Darí sa vám s depresiou? Poďme sa o tom porozprávať!

Chodíte každý deň do práce. Cez víkendy trávite čas s priateľmi a rodinou. Ale nerobíte to všetko s veľkým nadšením, ale len preto, že musíte? Necítite sa z ničoho šťastní? Tešíte sa, že na konci dňa spadnete do postele a zaspíte? Znie vám tento príbeh povedome? Možno trpíte stavom smútku, ako je depresia, ale vykonávate svoje každodenné činnosti normálne bez toho, aby ste to navonok prejavovali?

Čo je to za situáciu, ktorá sa zdá byť „dobrá“, ale je bolestivá pre dušu?

Jednoducho povedané, toto nazývame „vysokofunkčná depresia“. Znamená to, že aj keď má človek príznaky depresie, dokáže žiť svoj každodenný život bez života. Máte pocit, akoby ste pracovali ako robot, bez akéhokoľvek záujmu alebo radosti.

Zvyčajne má niekto s ťažkou depresiou problém dokonca vstať z postele. Sťahuje sa zo spoločnosti a od priateľov. Môže dokonca začať myslieť na smrť. Tento stav sa však nestane zo dňa na deň.

Mnoho ľudí pracuje, má rodinný život a udržiava priateľstvá dlhodobo s depresiou. Ale v určitom bode sa to stane neznesiteľným. Ako teda s istotou viete, či máte príznaky depresie? Prvá a najdôležitejšia vec je porozprávať sa o tom so svojím lekárom a získať potrebnú radu a liečbu.

Aké sú bežné príznaky depresie?

Depresia nie je len pocit smútku. Môže nás ovplyvniť aj fyzicky. Pozrite si tabuľku nižšie a zistite, či máte niektorý z týchto príznakov.

Myslíš, že sa to samo od seba zlepší?

Je ľahké zabudnúť na tieto pocity a myslieť si: „Tento smútok časom pominie.“ Ale to tak v skutočnosti nie je. Ak túto situáciu ignorujete, je pravdepodobnejšie, že sa zhorší ako zlepší.

Niektorí ľudia si myslia, že s tým nemôžu nič urobiť, že s tým musia jednoducho žiť. To je nesprávny postoj. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete pomôcť.

Čo sa teda dá urobiť?

Dobre, takže ďalším krokom je pridať malú zmenu do vášho životného štýlu. Skúste trochu zmeniť svoju dennú rutinu.

Je pravda, že je ťažké robiť tieto veci, keď sa cítite skleslo. O koľko jednoduchšie je len tak sedieť na gauči a pozerať celý deň televíziu, ako ísť von a cvičiť? Ale musíte sa trochu povzbudiť.

Predstavte si, že sa s kamarátom prihlásite do posilňovne. Potom budete cítiť povinnosť ísť. A keď si osvojíte tento nový zvyk, doprajte si malú odmenu. Robte niečo, čo máte radi.

Buďte trochu kreatívni. Spomeňte si na veci, ktoré ste radi robili v rôznych obdobiach svojho života. Táto situácia sa nestala zo dňa na deň, takže návrat do normálu bude nejaký čas trvať. Musíte byť trpezliví.

Pre získanie pomoci choďte nad rámec „herectva“.

Aj keď zmeny životného štýlu a nové koníčky môžu veľmi pomôcť, niekedy nestačia. Lieky a poradenstvo sú tiež účinnými riešeniami.

Ak už chodíte na terapiu, ale váš stav sa deň čo deň zhoršuje, je to dobré znamenie, že by ste mali zvážiť farmakologickú liečbu. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.

Je veľmi dôležité získať podporu.

Možno už užívate lieky, ale ak sa stále necítite dobre alebo máte pocit, že váš súčasný liečebný plán nestačí, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Nebojte sa ani sa nehanbite.

Niekedy môžu byť okrem liekov potrebné aj iné liečebné postupy. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako vám pomôcť prekonať túto situáciu:

• Pridajte sa do podpornej skupiny s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti. Rozhovor s ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakými problémami ako vy, je skvelým zdrojom sily.
• Trávte čas s priateľmi namiesto toho, aby ste boli sami. Podeľte sa o svoje pocity s niekým, komu dôverujete.
• Zapíšte si svoje pocity do denníka. Vďaka tomu budete ľahšie pochopiť, ako sa vaše nálady menia, a vysvetlíte ich svojmu lekárovi.
• Buďte aktívni. Ak sa vám nechce ísť do posilňovne, choďte sa aspoň prejsť do parku alebo na hodinu jogy. Keď cvičíme, naše telo uvoľňuje chemické látky nazývané endorfíny, ktoré nám prirodzene prinášajú pocit šťastia.

Keď sa cítite zle, nemusíte predstierať, že ste v poriadku. Netrpte sami. Úprimný rozhovor so svojím lekárom o tom, ako sa cítite a ako vykonávate svoje každodenné činnosti, vám z dlhodobého hľadiska veľmi pomôže cítiť sa lepšie.