Ste aj vy v šoku po hroznej udalosti? Mohla by to byť akútna stresová porucha?

Niekedy v živote musíme čeliť hrozným, desivým udalostiam, ktoré sme si ani nevedeli predstaviť, však? Je normálne cítiť veľký šok a strach, keď sa niečo také stane. Ale niekedy sa tento šok môže zdať trochu priveľa. Mali ste podobnú skúsenosť? Poďme sa o tom trochu viac porozprávať.

Čo je akútna stresová porucha (PAS)?

Jednoducho povedané, akútna stresová porucha je krátkodobý stav duševnej tiesne, ktorý sa vyskytuje v priebehu prvého mesiaca po prežití veľmi ťažkej, traumatickej udalosti. Môžete pociťovať nasledovné:

• Silná úzkosť: Nielen strach, ale pocit veľkej tiaže a nepokoja.
• Neznesiteľný strach alebo bezmocnosť: Keď si spomeniete na udalosť, vaše srdce sa zrýchli, potíte sa a máte pocit, že nemôžete nič urobiť.
• Spomienky alebo nočné mory: Pocit, akoby sa udalosť skutočne opakovala, alebo nočné mory o nej.
• Pocit odlúčenia od vlastného tela a nedostatok emócií: Niekedy sa vám môže zdať, akoby nič nebolo skutočné, akoby to bol sen. Alebo možno nedokážete cítiť emócie ako šťastie alebo smútok.
• Vyhýbanie sa miestam, veciam a ľuďom, ktoré vám pripomínajú udalosť: Možno nebudete chcieť ísť na miesto, kde sa udalosť stala, hovoriť o nej alebo sa stretnúť s ľuďmi, ktorí sa jej zúčastnili.

Predstavte si, že vás zastihne náhla povodeň, ste svedkom vážnej autonehody alebo vás niekto obťažuje. Tieto veci nazývame „traumatické udalosti“. Tu je niekoľko príkladov:

• Prírodné katastrofy ako hurikány, požiare a záplavy .
• Sexuálne napadnutie alebo fyzické napadnutie .
• Silné slovné urážky .
• Vidieť niekoho iného fyzicky zraneného alebo byť svedkom smrti .
• Vážne nehody, ako napríklad veľké dopravné nehody .
• Náhle vážne zranenie alebo náhle vážne ochorenie .
• Vojnové situácie .

Tento stav (akútna stresová porucha) sa môže vyskytnúť u kohokoľvek, či už je to dieťa, mladý človek alebo dospelý.

Aký je rozdiel medzi (akútnou stresovou poruchou) a (PTSD)?

Možno ste už počuli o PTSD alebo posttraumatickej stresovej poruche . Hlavný rozdiel medzi nimi je trvanie príznakov. Pri akútnej stresovej poruche sa tieto príznaky súvisiace so stresom objavia do troch dní až štyroch týždňov (jeden mesiac) po traumatickej udalosti. Tieto príznaky však trvajú dlhšie ako štyri týždne.Ak pretrváva, môže ísť o stav nazývaný PTSD. Jednoducho povedané, PAS je reakcia, ktorá sa objaví bezprostredne po traume. Ak sa správne nelieči, môže sa vyvinúť do PTSD.

Aký je rozdiel medzi (adaptačnou poruchou) a (akútnou stresovou poruchou)?

Porucha adaptácie je tiež duševný stav, ktorý sa vyskytuje ako reakcia na zmenu v živote alebo stresujúcu udalosť. Rozdiel je však v tom, že pri akútnej stresovej poruche nie je udalosť, ktorá spúšťa poruchu adaptácie (napr. strata zamestnania, rozpad vzťahu), taká závažná ako udalosť, ktorá spúšťa poruchu adaptácie (napr. sexuálne napadnutie, veľká prírodná katastrofa). Pri poruche adaptácie sú emocionálne a behaviorálne príznaky, ktoré sa vyskytujú, zvyčajne závažnejšie, ako sa očakávalo.

Aká častá je akútna stresová porucha?

Výskumníci si nie sú istí, aký je to v skutočnosti bežný jav. Jedným z dôvodov je, že niektorí ľudia nevyhľadajú lekársku pomoc, kým príznaky nedosiahnu štádium PTSD. Podľa rôznych štúdií sa výskyt akútnej stresovej poruchy (PAS) po traumatickej udalosti môže pohybovať od 6 % do 33 % . Toto percento sa tiež líši v závislosti od povahy udalosti. Napríklad ľudia, ktorí prežili nehody alebo prírodné katastrofy, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku PAS. Ľudia, ktorí zažili násilné udalosti (útok, streľbu), však majú vyššie riziko vzniku PAS.

Aké sú príznaky akútnej stresovej poruchy?

Príznaky ASD sú prevažne psychologické a behaviorálne. Niektoré z nich sú:

• Nekontrolovateľné, znepokojujúce spomienky na udalosť sa vám neustále vracajú, akoby sa udalosť vo vašej mysli odohrávala znova a znova.
• Časté nočné mory, najmä tie, ktoré súvisia s incidentom.
• Spomienky sú pocitom opätovného prežívania udalosti. To znamená, že máte pocit, akoby ste tam v danom čase skutočne boli.
• Pocit veľkého tlaku alebo bolesti v mysli alebo tele pri videní, počutí alebo cítení niečoho, čo vám pripomína danú udalosť.
• Pretrvávajúca ťažkosť s prežívaním pozitívnych emócií, ako je šťastie, pohodlie a pocity lásky. Môžete sa jednoducho cítiť prázdni a bez radosti.
• Cítiš sa, akoby sa okolie zmenilo, akoby si bol v sne a čas pomaly plynie.
• Zabúdanie na dôležité časti udalosti.
• Snažiť sa vyhnúť bolestivým spomienkam, myšlienkam a pocitom súvisiacim s udalosťou.
• Snažíte sa vyhýbať vonkajším veciam (ľuďom, miestam, veciam), ktoré vám udalosť pripomínajú.
• Poruchy spánku. Neschopnosť zaspať, časté budenie, neschopnosť spať kvôli nočným morám.
• Podráždenosť alebo ľahké hnevanie. Hnev a rozrušenie kvôli maličkostiam.
• Hypervigilancia: Neustála ostražitosť voči nebezpečenstvu (hypervigilancia). Podozrievavosť a strach zo všetkého.
• Ťažkosti s koncentráciou. Ťažkosti s plnením úloh, čítaním knihy alebo zapamätávaním si vecí.
• Prehnaný úľakový reflex, aj keď čelíme náhlemu zvuku alebo pohybu.

Predstavte si, že ste videli veľkú nehodu počas prechádzky po ceste. Potom sa bojíte opustiť miesto, kde sa nehoda stala, máte strach, keď počujete zvuk premávky, v noci nemôžete spať a sníva sa vám o tej istej udalosti. Toto sú veci, ktoré sa môžu stať pri poruche autistického spektra .

Aké sú príčiny akútnej stresovej poruchy?

Aj keď sa stretnete s rovnakým typom traumatickej udalosti, nie každý reaguje rovnako. Niektorí ľudia vyvinú poruchu autistického spektra (PAS) a iní nie. Zatiaľ nie je úplne jasné, prečo sa to deje. Jednou z teórií je koncept „podmieňovania strachom“. Deje sa tak, že vaše telo začne reagovať strachom na určité veci (stimuly), ktoré sú spojené s traumatickou udalosťou. Predstavte si napríklad, že ste včera večer mali autonehodu. V tom čase sa vo vašom aute nachádzala reštaurácia s rýchlym občerstvením. Ak teda neskôr v tú noc zacítite vôňu rýchleho občerstvenia, aj keď k žiadnej skutočnej nehode nedošlo, vaše telo môže reagovať strachom rovnakým spôsobom ako počas nehody. To znamená, že môžete začať pociťovať úzkosť a potiť sa. Niektorí ľudia sa tomuto „podmieňovaniu strachu“ prispôsobujú. To znamená, že postupne znižujú svoju reakciu na tieto podnety vyvolávajúce strach. Ak sa to však nedeje správne, môže to viesť k akútnej stresovej poruche a možno aj k posttraumatickej stresovej poruche.

Aké sú rizikové faktory pre rozvoj akútnej stresovej poruchy?

Existujú určité rizikové faktory, ktoré môžu prispieť k rozvoju ASD. Sú to:

• Predchádzajúce problémy s duševným zdravím (vrátane predchádzajúcich traumatických zážitkov).
• Katastrofická starosť je nadmerné znepokojenie sa nad vecami a deštruktívne myslenie .
• Mať vyhýbavý štýl zvládania .
• Nedostatok sociálnej podpory (systému podpory). To znamená, že sa nemá s kým porozprávať alebo požiadať o pomoc, keď sa vyskytne problém.

Aké sú komplikácie tohto stavu?

Hlavnou komplikáciou akútnej stresovej poruchy je, že sa môže vyvinúť do posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) . Ak sa akútna stresová porucha správne nelieči, je pravdepodobnejšie, že sa vyvinie PTSD.

Ako sa diagnostikuje akútna stresová porucha?

Neexistuje žiadny špecifický test na diagnostikovanie akútnej stresovej poruchy. Lekár alebo poradca v oblasti duševného zdravia ju diagnostikuje na základe rozhovoru s vami o vašich príznakoch a vašej zdravotnej a duševnej anamnéze. Použijú kritériá uvedené v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5) .

Aké sú liečebné postupy pre akútnu stresovú poruchu?

(Akútna stresová porucha)Hlavnou liečbou PTSD je psychoterapia , čo je forma rozhovorovej terapie. Špecifická forma kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT ) nazývaná KBT zameraná na traumu je veľmi účinná. Túto liečbu poskytuje vyškolený a licencovaný odborník na duševné zdravie , ako je psychiater alebo psychológ. Poskytuje podporu, vzdelávanie a poradenstvo vám a v prípade potreby aj vašej rodine. KBT zameraná na traumu zahŕňa:

• Dozviete sa, ako vaše telo reaguje na šok a stres.
• Naučíte sa spôsoby, ako zvládať príznaky.
• Preformulovanie vám pomôže identifikovať problematické myšlienkové vzorce a zmeniť ich.
• Expozičná terapia: Zahŕňa postupné vystavovanie sa veciam, ktorých sa bojíte a ktorým sa vyhýbate, v bezpečnom prostredí. Ľudia s akútnou stresovou poruchou sa niekedy vyhýbajú veciam a miestam spojeným s traumatickou udalosťou. Preto nemajú šancu naučiť sa ovládať svoj strach, keď sa s týmito vecami stretnú. Terapeuti používajú túto metódu na povzbudenie ľudí s poruchou autistického spektra, aby postupne čelili situáciám, ktoré v nich vyvolávajú úzkosť , a potom si precvičovali zotrvanie v týchto situáciách a zvládanie ich.

Iné liečby akútnej stresovej poruchy

Hoci neexistuje veľa dôkazov na podporu používania liekov na akútnu stresovú poruchu, existujú niektoré lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky PTSD. Napríklad:

• (Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu – SSRI)
• (Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu - SNRI)

Ale iba lekár môže rozhodnúť, či tento liek podať alebo nie a aký liek podať.

Dá sa predísť akútnej stresovej poruche?

Traumatickej udalosti nemôžeme zabrániť. Výskum však ukázal, že intenzitu symptómov akútnej stresovej poruchy možno zvládnuť. Pomôcť môžu tieto veci:

• Osobná bezpečnosť: Pocit bezpečia po traumatickej udalosti je veľmi dôležitý. Podpora od blízkych, ako aj od odborníkov vyškolených na pomoc po traumatickej udalosti je veľmi užitočná.
• Fyzické zdravie: Po traumatickej udalosti je dôležité udržiavať zdravý denný režim . Uprednostňujte veci ako vyvážená strava, dobrý spánok, cvičenie a meditácia. Vyhýbajte sa užívaniu alkoholu alebo iných drog ako dočasnej úľavy.
• Emocionálna podpora: od rodiny a priateľov po traumatickej udalostiJe nevyhnutné získať emocionálnu podporu. Ak to nie je možné, môžu ju poskytnúť lekári a poradcovia.
• Zostaňte v kontakte so svojím lekárskym tímom: Po traumatickej udalosti je dôležité navštíviť svojho lekára a/alebo odborníka na duševné zdravie.

Aká je prognóza akútnej stresovej poruchy?

Prognóza akútnej stresovej poruchy sa líši od človeka k človeku. Ak sa príznaky neliečia, je pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú ďalšie komplikácie. Napríklad:

• Závislosť od alkoholu a/alebo drog.
• Iné duševné poruchy, ako je PTSD, úzkosť, depresia alebo panická porucha .
• Myšlienky na samovraždu alebo ublíženie sebe/iným.
• Problémy v práci a v osobných vzťahoch.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte samovražedné myšlienky, zavolajte na linku pomoci pri samovražedných situáciách a krízach na číslo 988. Alebo okamžite choďte na najbližšiu pohotovosť v nemocnici.

Ak mám (akútnu stresovú poruchu), ako sa mám o seba postarať?

Okrem vyhľadania odbornej liečby akútnej stresovej poruchy môžete mať úžitok aj z pozitívnych aktivít, ako napríklad:

• Venujte sa cvičeniu na zníženie stresu. Napríklad prechádzka alebo joga.
• Stanovte si realistické ciele a snažte sa ich dosiahnuť. Začnite s malými vecami.
• Trávte čas s ľuďmi, ktorým dôverujete, a informujte ich o svojich skúsenostiach a o tom, ako im môžete pomôcť.
• Identifikujte miesta a momenty, ktoré vám prinášajú pocit pohodlia a sústreďte sa na ne.
• Pripojenie sa k skupine podpory pre ľudí s traumou je skvelý spôsob, ako mať pocit, že v tom nie ste sami.
• Trpezlivosť a uprednostňovanie starostlivosti o seba. Pamätajte, že príznaky sa zlepšujú postupne, nie naraz.

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?

Je tiež veľmi dôležité pravidelne navštevovať svojho lekára a/alebo odborníka na duševné zdravie po traumatickej udalosti. Otvorene sa s nimi porozprávajte o svojich pocitoch a ťažkostiach.

Kedy mám ísť na pohotovosť?

Ak máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky na sebapoškodzovanie , ide o veľmi vážnu situáciu. Okamžite zavolajte na záchrannú službu (1990), choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť alebo zavolajte na číslo 988, aby ste sa spojili s linkou pomoci pre samovraždy a krízové ​​situácie.

Nakoniec, nezabudnite (Správa na odnesenie domov)

Vyhľadanie odbornej pomoci po traumatickej udalosti môže byť ťažké. Avšak (Akútna stresová porucha - PAS)Pochopte, že je veľmi dôležité liečiť svoj stav. Postupom času vám liečba môže pomôcť cítiť sa lepšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Pamätajte, že sú tu na to, aby vám pomohli a podporili vás. Nie ste sami. Nech nájdete silu to zvládnuť!