Plačeš stále? Alebo si smutný/á, pretože nemôžeš plakať? Poďme sa porozprávať o „plači“!

Plač je pre nás niekedy úplne normálna vec, však? Plačeme, keď sme smutní, keď sa cítime veľmi šťastní, alebo dokonca keď vidíme malý kúsok hliny. Ale čo je to za plač? Prečo plačeme? Sú všetky plače rovnaké? Poďme sa o tom dnes porozprávať.

Keď premýšľame o plači, môžeme si predstaviť slzy tečúce z očí, niekedy vydávajúce zvuky s naším hlasom, meniace sa výrazy tváre a dokonca aj spôsob, akým dýchame. Zamyslite sa nad tým, sú chvíle, keď plačete tak silno, že plačete tak silno? No tak, je to tak.

Keď už hovoríme o slzách, na vrchnej časti očí máme malé žľazy nazývané slzné žľazy. Keď plačeme, tieto žľazy rýchlo produkujú slzy. Potom, skôr ako staré slzy stihnú odtiecť cez systém slzných kanálikov , nové slzy sa naplnia a rovnako ako rieka prekypujúca vodou, slzy nám stekajú po lícach spoza viečok.

Ale úžasné je, že môžete plakať bez sĺz. Existujú choroby, ktoré znižujú tvorbu sĺz. V takýchto prípadoch sa plač môže nazývať plačom aj bez sĺz. Hoci v angličtine máme slová ako „plač“, „vzlykanie“, „revanie“ na opis plaču, každé z nich sa môže líšiť v závislosti od toho, ako a prečo k nemu dochádza.

Prečo vlastne plačeme? Aké sú hlavné dôvody?

V skutočnosti môže byť plač so slzami veľmi normálna a zdravá vec. Existujú na to dva hlavné dôvody.

1. Reflexné slzy

Jednoducho povedané, toto je niečo, čo chráni naše oči. Zamyslite sa nad tým, keď si nakrájate cibuľu alebo ak sa vám do oka dostane čo i len malé zrnko piesku, vytečú slzy. Tieto slzy slúžia na zmytie všetkého, čo trápi oči. Niekedy, aj keď sa vám na nose objaví malá hrčka alebo vlasový folikul, vaše oči môžu takto slziť. Je to ako malý ochranný mechanizmus pre oči.

2. Emocionálne slzy

Je to trochu komplikované. Vedci stále presne nevedia, ako sa to deje. Jedna vec je však jasná: mnohé emócie, ako je smútok, šťastie, nadmerný smiech, extrémna frustrácia, náhly hnev alebo extrémny strach, môžu aktivovať časť nášho nervového systému („sympatický nervový systém“) a zvýšiť tvorbu sĺz.

Zamyslite sa nad tým, sú chvíle, keď sa zrazu rozplačete, keď uvidíte niekoho, koho ste dlho nevideli, alebo keď počujete svoju obľúbenú pesničku. Nuž, také sú tie slzy, ktoré prichádzajú s týmito emóciami.

Existujú aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú plač?

Áno, v skutočnosti existuje mnoho ďalších vecí, ktoré ovplyvňujú, ako a prečo plačeme.

• Kultúra a výchova: V niektorých kultúrach alebo prostredí, v ktorom vyrastáme, sa plač nemusí považovať za dobrú vec. To nás môže viesť k zníženiu plaču. To sa môže líšiť aj v závislosti od veku, pohlavia a miesta (napríklad doma alebo v práci).
• Špeciálne príležitosti:Aj v kultúrach, ktoré plač neospravedlňujú, sa stále považuje za normálne plakať pri zvláštnych príležitostiach, ako sú pohreb, svadba alebo narodenie dieťaťa.
• Únava a nedostatok spánku: Keď sme unavení a dobre sme sa nevyspali, je ťažké ovládať svoje emócie. Aj vtedy sa ľahko rozplačeme.
• Hormóny: Niektoré hormóny, najmä pohlavné hormóny, môžu ovplyvniť, či plačeme alebo nie. Napríklad hormón testosterón môže plač znižovať, zatiaľ čo hormón prolaktín môže plač podporovať.
• Vzťahy: Cítime sa veľmi pohodlne, keď plačeme pred ľuďmi, ktorým dôverujeme, však?
• Duševné poruchy: Niektoré duševné poruchy môžu spôsobiť častý plač alebo ťažkosti s ovládaním emócií. Jedným z príkladov je emocionálna dysregulácia .
• Ochorenia nervového systému: Niektoré ochorenia súvisiace s mozgom a nervami môžu tiež spôsobiť slzy alebo otvorený plač. Môže sa to stať pri ochoreniach, ako sú migrény a klastrové bolesti hlavy až po sklerózu multiplex . Môže sa to stať aj pri závažných stavoch, ako sú traumatické poranenia mozgu (TBI) alebo mozgové príhody .

Prečo malé bábätká plačú?

Bábätká zvyčajne plačú, keď sa cítia nepríjemne alebo nepohodlne. Vaše dieťa môže plakať, keď je hladné, ospalé alebo potrebuje prebaľovať. Bábätká plačú aj vtedy, keď sú odlúčené od svojich opatrovateľov. Niekedy bábätká s ochoreniami, ako je kolika, plačú tak veľa, že nemôžu prestať.

V počiatočných štádiách bábätká plačú bez sĺz, iba s vokalizáciami a výrazmi tváre. Plač so slzami zvyčajne začína, keď má dieťa približne 4 až 8 týždňov. Postupom času budete schopní pochopiť rôzne typy plaču, ktoré vaše dieťa vydáva, a čo znamenajú.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc ohľadom plaču?

To, či záchvat plaču vyžaduje lekársku pomoc, závisí od niekoľkých faktorov. Hlavným je príčina. Ak plačete nekontrolovateľne a máte niektorý z týchto príznakov, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc :

• Ak sa zdá, že došlo k poraneniu oka alebo tváre.
• Vyzerá to, že došlo k vážnemu poraneniu hlavy .
• Ak sa niečo dostane do oka, najmä chemikália , ktorá je pre oči škodlivá.
• Ak spozorujete skoré príznaky mozgovej príhody .

Dôležité:Ak vám častý plač narúša každodenný život, je dobré sa porozprávať so svojím všeobecným lekárom alebo očným špecialistom. Liečba zvyčajne závisí od základnej príčiny, takže sa o nej môžete dozvedieť viac od svojho lekára.

Vieš plakať kedykoľvek?

Áno, herci to robia. Ale pokiaľ sa nesnažíte byť hercom alebo herečkou, nie je to dobrá vec. Výskum ukázal, že ak niekto zistí, že predstierate plač, môže to negatívne ovplyvniť jeho názor na vás.

Prečo nemôžem plakať?

Ak pri plači netečú slzy, môže to mať viacero dôvodov. Môžete mať syndróm suchého oka alebo iný podobný stav. Keďže oči potrebujú slznú tekutinu, suché oči môžu byť vážnym problémom.

Ak máte obavy z neschopnosti plakať, najmä ak máte príznaky suchých očí, poraďte sa s oftalmológom alebo všeobecným lekárom. Ten potom môže rozhodnúť, či je potrebné liečiť tento stav.

Je plač pre nás naozaj dobrý?

Na túto otázku je ťažké dať jednu odpoveď. Do istej miery to závisí od typu trhliny, ktorá prichádza.

• Reflexné slzenie je pre nás zvyčajne prospešné, pretože chráni naše oči pred poškodením. Ak sa však tento pozitívny účinok prehnane prejaví, napríklad keď oči neustále slzia (epifora) , môže to byť problematické a dokonca škodlivé. V takom prípade je najlepšie čo najskôr vyhľadať liečbu.

• Sú emocionálne slzy dobré? Možno. Výskumníci sa však nesúhlasia. Jedna veľká štúdia zistila, že účastníci, ktorí plakali, sa okamžite cítili horšie. Tá istá štúdia však zistila, že 90 minút po plači sa cítili lepšie ako predtým.

Stručne povedané: Pokiaľ výskumníci nenájdu niečo iné, ak sa po dobrom plače cítite úľavene, nedržte to v sebe.

Znižuje plač bolesť?

Podľa dvoch štúdií publikovaných v roku 2022 sa zdá, že plač nepomáha s bolesťou. V skutočnosti tieto štúdie zistili, že plač môže znížiť prah bolesti alebo bolesť zintenzívniť.

Prečo plačeme, keď krájame cibuľu?

Je to veľmi jednoduché. Keď nakrájame cibuľu, uvoľní sa plyn. Tento plyn reaguje s našou slznou tekutinou a spôsobuje nepríjemné pocity v očiach. Naše oči potom produkujú viac sĺz, aby zmyli nepohodlie.

Aby ste tomu predišli, môžete použiť ventilátor na odfúknutie vzduchu od tváre. Tým zabránite vniknutiu plynu do očí. Keďže tento plyn ľahko reaguje s vodou (a tým pádom ovplyvňuje naše oči), môžete mu zabezpečiť blízky zdroj vody (napríklad šálku vody), s ktorou môže reagovať. Alebo skúste cibuľu pred krájaním nechať vychladiť v chladničke alebo mrazničke.

Prečo ma bolí hlava, keď plačem?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo vás môže bolieť hlava pri plači alebo po plači. Jedným z nich je, že keď plačete, keď sú vaše emócie silné, je pravdepodobnejšie, že dostanete tenznú bolesť hlavy. Plač však môže byť aj príznakom niektorých typov bolestí hlavy, ako sú migrény alebo klastrové bolesti hlavy.

Prečo sa tak ľahko rozplačem?

Neexistuje žiadne pravidlo o tom, kedy by ste mali a kedy by ste nemali plakať. Dôvody, prečo plačete, môžu byť rovnako jedinečné ako vy sami. Možno plačete nad každodennými vecami, napríklad keď si vypočujete smutný príbeh alebo pieseň, ktorá vám pripomína niečo, čo ste v minulosti urobili. Alebo možno znovu nadväzujete kontakt s členom rodiny, s ktorým ste sa roky nerozprávali. Možno ste stratili domáceho maznáčika.

Ak máte pocit, že plačete priveľa alebo že vás to trápi, je dobré porozprávať sa s poradcom v oblasti duševného zdravia . Emocionálne slzy nie sú znakom slabosti a ani návšteva poradcu v oblasti duševného zdravia nie je. Ak chcete nájsť spôsoby, ako zastaviť alebo znížiť plač, môže to byť presne to, čo potrebujete.

Ak neustále plačete, čo znamená, že vám slzia oči, mali by ste navštíviť oftalmológa. Ak neustále plačete z emócií a narúša vám to život, môžete sa porozprávať s praktickým lekárom.

Ako sa dokážeš zastaviť od plaču?

Keď máte chuť plakať a chcete prestať, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať. Môžete ich urobiť bez toho, aby vás ostatní videli.

• Dýchacie cvičenia: Existuje mnoho dýchacích techník, ktoré môžu pomôcť upokojiť náš autonómny nervový systém . Dýchacie cvičenia vám tiež môžu pomôcť sústrediť sa na niečo iné. Techniky hlbokého, pomalého dýchania, ako napríklad dýchanie 4-7-8 alebo dýchanie do boxu , sa dajú ľahko vykonávať bez toho, aby si ich ostatní všimli.
• Cvičenia na uzemnenie: Tieto cvičenia zahŕňajú používanie všetkých zmyslov a venovanie pozornosti okoliu. Tento druh pozornosti vám môže pomôcť dostať sa z hlavy a ovládať svoje myšlienky a emócie.

Medzi ďalšie veci, ktoré môžete pravidelne robiť, aby ste si pomohli zvládať svoje emócie, patria:

• Meditačné alebo všímavé cvičenia: Sú to cvičenia na ovládanie mysle. Ich pravidelné cvičenie vám môže pomôcť lepšie zvládať emócie.
• Doprajte si dostatok spánku: Je ťažké zvládať emócie, keď ste unavení.

Ak si myslíte, že tieto tipy znejú ako tipy na zvládanie stresu , máte pravdu. Pretože keď sa cítime úzkostlivo a preťažení, náš sympatický nervový systém (ktorý riadi našu reakciu „bojuj alebo uteč“) je najaktívnejší. Tieto techniky nám hovoria, aby sme túto reakciu „bojuj alebo uteč“ na chvíľu pozastavili a nechali prevziať kontrolu náš parasympatický nervový systém . Existujú aj iné spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť, ktoré môžu pomôcť.

Môže to byť váš svadobný deň, prvý školský deň vášho dieťaťa alebo strata milovanej osoby. Slzy – a nespočetné množstvo emócií, ktoré s nimi prichádzajú – môžu byť spoločné pre všetky tri tieto udalosti. A každodenné veci nám môžu vohnať slzy do očí. Môžeme plakať pri sledovaní smutného filmu, pri príprave jedla, ktoré nám pripomína milovanú osobu, alebo keď vidíme krásny západ slnka.

Aké posolstvo si chceme z tohto článku odniesť?

Dobre, veľa sme hovorili o plači, však? Pamätajte, že ak máte obavy z toho, ako alebo prečo plačete, poraďte sa s lekárom. Existujú aj spôsoby, ako sa môžete pokúsiť zvládnuť svoje emócie.

Ale nie je dôvod hanbiť sa alebo cítiť previnilo za plač z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť. Takže, ak máte chuť sa poriadne vyplakať, vezmite si vreckovku a nechajte slzy tiecť. Niekedy je to to najlepšie, čo môžeme urobiť!

Plač , slzy, emócie, duševné zdravie, smútok, šťastie, stres