Spomeňte si na situáciu, keď ste sa chystali urobiť dôležité rozhodnutie. Už ste si niekedy pomysleli: „Mám to urobiť? Alebo nie? Čo sa stane, ak to urobím?“ Alebo ste si niekedy pomysleli: „Ach, kam som to naposledy dal...“, keď ste hľadali kľúče od domu? Vlastne to robíme všetci. Hovoríme tomu „ rozhovor so sebou samým “. Dnes si teda pohovorme o tom, či je to normálne alebo niečo, čoho by sme sa mali obávať.
Prečo sa rozprávame sami so sebou? Je to normálne?
Áno, väčšinou je to úplne normálne a zdravé . V skutočnosti je trochu zvláštne, že sa vôbec nerozprávate sami so sebou, namiesto toho, aby ste sa rozprávali sami so sebou. Podľa jednej štúdie sa 96 % dospelých rozpráva sami so sebou v duchu (toto nazývame vnútorný dialóg). A iba 25 % dospelých robí to isté nahlas. Takže vidíte, ak to robíte, nie ste sami.
Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa rozprávame sami so sebou:
- Usporiadajte si myšlienky : Keď nám hlavou víri veľa nápadov, ich vyslovenie nahlas môže byť veľkou pomocou pri ich usporiadaní.
- Robenie rozhodnutí: Keď je potrebné zvážiť dve strany, je jednoduchšie urobiť najlepšie rozhodnutie tak, že sa o oboch stranách porozprávame a pohádame sa o nich.
- Povzbudzujte sa: Predstavte si, že sa chystáte začať niečo náročné. Keď si poviete: „Dobre, zvládnem to,“ cítite pocit úspechu, však?
- Znížte osamelosť : Niekedy, keď sme sami, nám rozhovor so sebou môže pomôcť cítiť sa, akoby sme mali niekoho nablízku, a pomôcť nám vyhnúť sa osamelosti.
Jednoducho povedané, rozprávať sa sám so sebou je ako rozprávať sa o probléme s najlepším priateľom vo svojej hlave.
Samorozprávanie a duševné zdravie
Spôsob, akým sa rozprávame sami so sebou, má obrovský vplyv na naše duševné zdravie. Existujú dva hlavné typy rozhovorov so sebou samými: pozitívny rozhovor so sebou samými a negatívny rozhovor so sebou samými .
Pozitívnym rozprávaním sa môžete povzbudiť a budovať si sebavedomie.Dá sa zvýšiť. To tiež veľmi pomáha pri riešení problémov. Štúdie dokonca zistili, že keď sa po tom, čo sa stala, rozprávame sami so sebou o zážitku, je pravdepodobnejšie, že sa z neho poučíme.
Ak však neustále hovoríte o sebe negatívne („Toto by som nikdy nedokázal/a“, „Som nanič“), nie je to dobré pre vaše duševné zdravie. Snažte sa preto vždy hovoriť o sebe láskavo a pozitívne.
Kedy by sme sa mali tým zaoberať?
Tu je tá dôležitá časť. Ako sme už spomenuli, hoci rozprávanie sa so sebou samým je vo všeobecnosti dobrá vec, v niektorých prípadoch môže byť príznakom vážneho duševného ochorenia. Platí to najmä v prípade schizofrénie .
Ako teda presne zistíme rozdiel medzi nimi? Pozrite sa na tabuľku nižšie.
| Normálny, zdravý vnútorný rozhovor | Rozprávanie sa sám so sebou, čo môže byť príznakom, ktorý si vyžaduje obavy |
|---|---|
| Hovorenie s určitým cieľom (napr. vyriešiť problém, niečo si zapamätať). | Mrmlanie nesúvisiacich viet alebo slov bez akéhokoľvek účelu. |
| Hovorené veci sú logické a usporiadané. | Myšlienky sú zmätené a veci, ktoré sa hovoria, spolu nesúvisia. |
| Rozprávanie sa za účelom povzbudenia alebo utešenia. | Vymýšľanie nových slov alebo opakovanie toho istého slova či vety. |
| Toto sa deje pod ich kontrolou. | Nekontrolovateľné konanie a rozprávanie zvláštnym, znepokojujúcim spôsobom. |
Nebojte sa počuť to meno. Schizofrénia je duševná choroba, ktorá postihuje mnoho ľudí na celom svete a dá sa dobre zvládnuť liečbou. Je častejšia ako choroby ako Alzheimerova choroba a skleróza multiplex. Zvyčajne sa objavuje v mladom veku, v čase veľkých životných zmien.
Kľúčovým znakom sú neusporiadané myšlienky . Zdá sa, akoby boli myšlienky uviaznuté a pomiešané v hlave. Potom, keď daná osoba prehovorí, tento zmätok sa prejaví.
Veľmi dôležité: Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte niektorý z príznakov uvedených na pravej strane tejto tabuľky, neignorujte ho . Najlepšie a najbezpečnejšie je čo najskôr navštíviť kvalifikovaného lekára . Čím skôr sa vám podarí identifikovať a začať s liečbou , tým je pravdepodobnejšie, že tento stav úspešne zvládnete.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vnútorný rozhovor je často úplne normálna, zdravá a prospešná vec.
- Pomôže vám to usporiadať si myšlienky, robiť ťažké rozhodnutia a dodá vám odvahu.
- Ak je však spôsob, akým hovoríte, zvláštny (napr. mrmlete nesúvisiace veci, myšlienky sa zdajú byť zmätené), môže to byť príznak duševnej choroby, ako je schizofrénia .
- Ak máte o tom akékoľvek pochybnosti alebo obavy, nešpekulujte a okamžite sa poraďte s lekárom . S včasnou liečbou môžete takéto stavy dobre kontrolovať a viesť normálny život.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár