Spomeňte si na situáciu, keď ste sa chystali urobiť dôležité rozhodnutie. Už ste si niekedy pomysleli: „Mám to urobiť? Alebo nie? Čo sa stane, ak to urobím?“ Alebo ste si niekedy pomysleli: „Ach, kam som to naposledy dal...“, keď ste hľadali kľúče od domu? Vlastne to robíme všetci. Hovoríme tomu „ rozhovor so sebou samým “. Dnes si teda pohovorme o tom, či je to normálne alebo niečo, čoho by sme sa mali obávať.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Prečo sa rozprávame sami so sebou? Je to normálne?
Áno, väčšinou je to úplne normálne a zdravé . V skutočnosti je trochu zvláštne, že sa vôbec nerozprávate sami so sebou, namiesto toho, aby ste sa rozprávali sami so sebou. Podľa jednej štúdie sa 96 % dospelých rozpráva sami so sebou v duchu (toto nazývame vnútorný dialóg). A iba 25 % dospelých robí to isté nahlas. Takže vidíte, ak to robíte, nie ste sami.
Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa rozprávame sami so sebou:
- Usporiadajte si myšlienky : Keď nám hlavou víri veľa nápadov, ich vyslovenie nahlas môže byť veľkou pomocou pri ich usporiadaní.
- Robenie rozhodnutí: Keď je potrebné zvážiť dve strany, je jednoduchšie urobiť najlepšie rozhodnutie tak, že sa o oboch stranách porozprávame a pohádame sa o nich.
- Povzbudzujte sa: Predstavte si, že sa chystáte začať niečo náročné. Keď si poviete: „Dobre, zvládnem to,“ cítite pocit úspechu, však?
- Znížte osamelosť : Niekedy, keď sme sami, nám rozhovor so sebou môže pomôcť cítiť sa, akoby sme mali niekoho nablízku, a pomôcť nám vyhnúť sa osamelosti.
Jednoducho povedané, rozprávať sa sám so sebou je ako rozprávať sa o probléme s najlepším priateľom vo svojej hlave.
Samorozprávanie a duševné zdravie
Spôsob, akým sa rozprávame sami so sebou, má obrovský vplyv na naše duševné zdravie. Existujú dva hlavné typy rozhovorov so sebou samými: pozitívny rozhovor so sebou samými a negatívny rozhovor so sebou samými .
Pozitívnym rozprávaním sa môžete povzbudiť a budovať si sebavedomie.Dá sa zvýšiť. To tiež veľmi pomáha pri riešení problémov. Štúdie dokonca zistili, že keď sa po tom, čo sa stala, rozprávame sami so sebou o zážitku, je pravdepodobnejšie, že sa z neho poučíme.
Ak však neustále hovoríte o sebe negatívne („Toto by som nikdy nedokázal/a“, „Som nanič“), nie je to dobré pre vaše duševné zdravie. Snažte sa preto vždy hovoriť o sebe láskavo a pozitívne.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kedy by sme sa mali tým zaoberať?
Tu je tá dôležitá časť. Ako sme už spomenuli, hoci rozprávanie sa so sebou samým je vo všeobecnosti dobrá vec, v niektorých prípadoch môže byť príznakom vážneho duševného ochorenia. Platí to najmä v prípade schizofrénie .
Ako teda presne zistíme rozdiel medzi nimi? Pozrite sa na tabuľku nižšie.
| Normálny, zdravý vnútorný rozhovor | Rozprávanie sa sám so sebou, čo môže byť príznakom, ktorý si vyžaduje obavy |
|---|---|
| Hovorenie s určitým cieľom (napr. vyriešiť problém, niečo si zapamätať). | Mrmlanie nesúvisiacich viet alebo slov bez akéhokoľvek účelu. |
| Hovorené veci sú logické a usporiadané. | Myšlienky sú zmätené a veci, ktoré sa hovoria, spolu nesúvisia. |
| Rozprávanie sa za účelom povzbudenia alebo utešenia. | Vymýšľanie nových slov alebo opakovanie toho istého slova či vety. |
| Toto sa deje pod ich kontrolou. | Nekontrolovateľné konanie a rozprávanie zvláštnym, znepokojujúcim spôsobom. |
Nebojte sa počuť to meno. Schizofrénia je duševná choroba, ktorá postihuje mnoho ľudí na celom svete a dá sa dobre zvládnuť liečbou. Je častejšia ako choroby ako Alzheimerova choroba a skleróza multiplex. Zvyčajne sa objavuje v mladom veku, v čase veľkých životných zmien.
Kľúčovým znakom sú neusporiadané myšlienky . Zdá sa, akoby boli myšlienky uviaznuté a pomiešané v hlave. Potom, keď daná osoba prehovorí, tento zmätok sa prejaví.
Veľmi dôležité: Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte niektorý z príznakov uvedených na pravej strane tejto tabuľky, neignorujte ho . Najlepšie a najbezpečnejšie je čo najskôr navštíviť kvalifikovaného lekára . Čím skôr sa vám podarí identifikovať a začať s liečbou , tým je pravdepodobnejšie, že tento stav úspešne zvládnete.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vnútorný rozhovor je často úplne normálna, zdravá a prospešná vec.
- Pomôže vám to usporiadať si myšlienky, robiť ťažké rozhodnutia a dodá vám odvahu.
- Ak je však spôsob, akým hovoríte, zvláštny (napr. mrmlete nesúvisiace veci, myšlienky sa zdajú byť zmätené), môže to byť príznak duševnej choroby, ako je schizofrénia .
- Ak máte o tom akékoľvek pochybnosti alebo obavy, nešpekulujte a okamžite sa poraďte s lekárom . S včasnou liečbou môžete takéto stavy dobre kontrolovať a viesť normálny život.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.