Cítite sa niekedy preťažení, osamelí alebo smutní? Máte pocit, že sa vám nič nechce robiť a máte pocit, že vás všetko nudí? Mnohí z nás čelia týmto skúsenostiam. Vedeli ste však, že tento hlboký smútok, stav nazývaný depresia, nás môže niekedy viesť k nebezpečným a riskantným veciam bez toho, aby sme si to uvedomovali? Toto sa neobmedzuje len na samovražedné myšlienky.
Rôzne tváre nebezpečenstva
Keď sa niektorí ľudia vyrovnávajú s depresiou, myslia si: „Nemám v pláne zomrieť, ale nevadí, či teraz ukončím svoj život.“ S takýmto spôsobom myslenia sa znižuje hodnota ich vlastného života. Vtedy sa myseľ obracia k riskantným aktivitám. Môžu sa im vynárať myšlienky typu „Kto ma bude sledovať, ako rýchlo šoférujem?“, „Čo sa stane, ak budem v noci kráčať sám po nebezpečnej ceste?“.
Jednoducho povedané, keď bolesť spôsobenú depresiou nemožno tolerovať, človek sa nevedomky uchýli k riskantnému správaniu, buď aby pred ňou unikol, alebo aby túto bolesť niekomu ukázal.
Toto správanie spôsobené depresiou môže byť vonkajším prejavom bolesti danej osoby. Je to ako tiché volanie o pomoc.
Pozrime sa, aké sú tieto rizikové správanie.
| Typ rizikového správania | Príklady a vysvetlenie |
|---|---|
| Užívanie alkoholu a drog | Utiekanie sa k alkoholu alebo drogám ako dočasnému spôsobu, ako zmierniť smútok a osamelosť vo svojom srdci. Len si pomyslite, že existujú mladí ľudia, ktorí sa kvôli problémom doma a s priateľmi stanú závislými na týchto veciach. |
| Neopatrnosť a impulzívnosť | Jazda pod vplyvom alkoholu, prekročenie rýchlosti, časté bitky, kopanie do dverí, hádzanie vecí na zem atď. Toto sú veci, ktoré sa môžu stať, keď depresia sťažuje ovládanie hnevu. |
| Zanedbávanie seba samého | Patria sem aj drobnosti, ako je nedostatočné pitie vody alebo nehlásenie príznaku (napr. pretrvávajúceho kašľa) lekárovi. |
| Poruchy príjmu potravy | Niektorí ľudia strácajú chuť do jedla a prestávajú jesť kvôli depresii. Iní sa prejedajú. Niektorí ľudia ventilujú svoj smútok počítaním kalórií alebo nadmerným cvičením. Stáva sa to spôsobom, ako ventilovať svoju bolesť. |
Ako tieto dve veci súvisia?
Otázka, ktorú si teraz možno kladiete, znie: „Spôsobuje depresia toto rizikové správanie alebo toto správanie spôsobuje depresiu?“ Môže to byť trochu ako otázka o sliepke a vajci.
Podľa lekárov to nie je jednostranná vec.
- Depresia môže viesť k rizikovému správaniu: ako je napríklad uchýlenie sa k alkoholu na zvládnutie smútku.
- Rizikové správanie môže spôsobiť depresiu: Drogová závislosť môže spôsobiť chemické zmeny v mozgu, ktoré môžu viesť k depresii.
- Niekedy sa môžu vyskytnúť obe súčasne: možno obe môžu byť spôsobené genetickými vplyvmi alebo environmentálnymi problémami.
Keď existujú dva alebo viac z týchto stavov súčasne, nazývame ich duálnymi diagnózami . Napríklad depresia a drogová závislosť. Tento stav je veľmi nebezpečný . Depresia môže byť tiež hlavnou príčinou úmrtí z predávkovania, najmä drogami, ako sú opioidy .
Ako nájsť správnu liečbu?
Možno vám to znie strašidelne, ale dobrou správou je, že depresia je veľmi dobre liečiteľný stav.
Ak však máte s depresiou iný problém, ako napríklad zneužívanie návykových látok, môže byť o niečo ťažšie nájsť správnu liečbu. Niekedy kliniky duševného zdravia nechcú prevziať problémy s drogami a kliniky pre drogovú závislosť tvrdia, že nemôžu liečiť problémy duševného zdravia. Je to ako prihrávať si loptu navzájom.
Pamätajte však, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité liečiť obe ochorenia súčasne a na rovnakom mieste.
Aké sú liečebné postupy?
1. Lekárske rady a lieky: Prvá a najdôležitejšia vec je navštíviť lekára.Dôkladne pochopí váš stav a v prípade potreby vám predpíše lieky. Taktiež vás odporučí na psychologické poradenstvo.
2. Terapia: Rozhovor s poradcom a zdieľanie vašich pocitov môže byť veľmi užitočné. Motivačné rozhovory sú veľmi účinnou metódou pre ľudí s rizikovým správaním. V nich sa s vami poradca rozpráva a pomáha vám identifikovať najmenšie veci, ktoré by ste chceli vo svojom živote zmeniť.
3. Zmeny životného štýlu: Okrem týchto vecí je veľmi dôležité osvojiť si aj zdravý životný štýl.
- Cvičenie: Denne sa venujte miernemu cvičeniu.
- Dobré jedlo: Konzumácia výživnej stravy.
- Správny spánok: Dostatok spánku.
- Sociálne kontakty: Trávenie času s dôveryhodnými priateľmi a rodinou.
- Veci, ktoré upokojujú myseľ: Venujte sa niečomu ako meditácia alebo joga.
Zotavenie je cesta.
Táto cesta uzdravenia nie je niečo, čo sa stane cez noc. Je to ako pečenie chleba. Najprv máte pocit, akoby ste rozpúšťali droždie vo vode predtým, ako požiadate o pomoc. Potom je úsilie, ktoré vynaložíte po začatí liečby, ako miesenie cukru a múky. Je to postupná cesta krok za krokom. Doprajte si preto čas.
Dôležité: Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažívate duševnú núdzovú situáciu alebo hrozí riziko sebapoškodenia, okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť (ETU). Ak ste sa predávkovali akýmkoľvek liekom alebo jedom, okamžite zavolajte do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe .
Posolstvo na odnesenie domov
- Depresia nie je len pocit smútku. Je to vážny zdravotný stav, ktorý môže ovplyvniť vaše správanie.
- Môže to viesť k rizikovému správaniu, ako je nevedomé užívanie alkoholu, bezohľadnosť a sebapoškodzovanie.
- Ak čelíte tejto situácii, nie ste sami. Je to stav, ktorý sa dá veľmi úspešne liečiť a vyliečiť.
- Najdôležitejšie, čo by ste mali urobiť, je navštíviť dôveryhodného lekára a otvorene sa s ním porozprávať o svojom stave.
- Zotavenie je cesta. Doprajte si čas a pochopenie. Žiadosť o pomoc je znakom sily.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár