Tiež sa cítite stále unavení? Cítite sa menej šťastní? Môže to byť spôsobené nedostatkom dopamínu!

Máte niekedy pocit, že vás život nezaujíma, ste len unavení a nenachádzate radosť z vecí, ktoré vám predtým prinášali radosť? Alebo sa vám jednoducho nechce nič začať? Jedným z dôvodov môže byť pokles dôležitej chemickej látky vo vašom mozgu nazývanej dopamín. Poďme si o tom dnes pohovoriť trochu podrobnejšie , dobre?

Čo je dopamín? Prečo je dôležitý?

Jednoducho povedané, dopamín je veľmi dôležitý chemický posol v našom mozgu. Je to ako malý zapisovač, ktorý prenáša informácie tam a späť v našom mozgu. V medicíne to nazývame neurotransmiter . Dopamín tiež pôsobí v našom tele ako hormón.

Tento dopamín pomáha s mnohými vecami, ako je naša pamäť, motivácia, učenie, potešenie a pohodlie (odmena) a ovládanie pohybov tela . Zamyslite sa nad tým, šťastie, ktoré cítite, keď dokončíte niečo náročné, tiež súvisí s dopamínom.

Nedostatok dopamínu teda nastáva, keď sa hladina dopamínu v našom tele znižuje. Keď sa tento pokles prejaví, môžu sa vyskytnúť neurologické stavy, ako je Parkinsonova choroba , alebo duševné problémy, ako je depresia . Niekedy môže tento nedostatok dopamínu viesť k zbytočnému riskovaniu alebo ľahkým závislostiam.

Prečo sa v našom tele znižuje hladina dopamínu?

Môže na to existovať niekoľko dôvodov. Pozrime sa na tie hlavné.

• Poškodenie mozgu: Dopamín je chemická látka produkovaná v špecifických oblastiach nášho mozgu. Ak teda dôjde k nehode alebo poškodeniu oblastí, kde sa produkuje dopamín (napríklad poranenie hlavy), hladiny dopamínu sa môžu znížiť.
• Problémy s prijímaním správ: Niekedy naše telo nemusí správne reagovať na dopamín. To znamená, že ak receptory na nervových bunkách, ktoré prijímajú dopamínové správy, nefungujú správne, správa prijatá z dopamínu neprejde správne, aj keď je prítomný.
• Niektoré zdravotné ťažkosti: Existujú niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré priamo súvisia s týmto nedostatkom dopamínu.
• Napríklad ľudia s Parkinsonovou chorobou strácajú nervové bunky v určitých častiach mozgu a klesá aj hladina dopamínu.
• Ďalšia vec je, že ľudia závislí od drog, ako je kokaín, majú poškodené dopamínové receptory v mozgu, čím sa znižuje produkcia dopamínu, takže na dosiahnutie tohto potešenia potrebujú stále viac a viac drogy.

Aké sú príznaky nízkej hladiny dopamínu?

Keď hladina dopamínu klesá, môžete pociťovať rôzne príznaky. Možno ste ich už zažili aj vy. Tieto príznaky sa môžu u jednotlivých osôb líšiť a závisia od príčiny.

Často pozorované príznaky:

• Apatia , nedostatok motivácie. Akoby neexistoval žiadny „drive“.
• Len sa cítim unavený .
• Ťažkosti s udržaním sústredenosti mysle (nedokážete sa sústrediť).
• Neustály pocit nepokoja , podráždenosti alebo úzkosti.
• Skutočnosť, že už nemáte žiadnu radosť z vecí, ktoré ste si kedysi užívali.
• Pocit smútku alebo depresie ; strata nádeje v živote.
• Nízka sexuálna túžba .
• Nespavosť alebo narušený spánok.

Existujú aj niektoré ďalšie príznaky, ktoré sú spojené so špecifickými zdravotnými problémami:

• Trasenie častí tela, ako sú ruky (najmä pri státí), strata rovnováhy, stuhnutosť a svalové zášklby ( toto môžu byť príznaky Parkinsonovej choroby) .
• Existuje ochorenie nazývané „syndróm nepokojných nôh“ , ktoré spôsobuje nepríjemné pocity v nohách a znemožňuje státie v pokoji. Môže byť tiež spôsobené nedostatkom dopamínu.
• Problémy s krátkodobou pamäťou, ťažkosti s vykonávaním každodenných úloh a neschopnosť riešiť jednoduché problémy ( môžu byť spôsobené kognitívnymi zmenami v mozgu ).
• Častá podráždenosť, nízke sebavedomie, úzkosť, zábudlivosť, impulzívne správanie a neschopnosť organizovať si úlohy ( toto môžu byť príznaky stavu nazývaného porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) ).
• Sociálne stiahnutie sa, strata emócií a strata potešenia ( toto môžu byť niektoré z príznakov schizofrénie ).
• Problémy s črevami, najmä chronická zápcha .

Ako vidíte, existuje mnoho príznakov nedostatku dopamínu. To, ktoré príznaky budete mať, bude závisieť od základnej príčiny. Preto je dôležité navštíviť lekára, aby zistil presnú príčinu.

Ako presne zistíte, či máte nízky obsah dopamínu?

Je dôležité si uvedomiť jednu vec. Nedostatok dopamínu nie je priama lekárska diagnóza. To znamená, že lekár vám nestanoví diagnózu, pretože máte nízku hladinu dopamínu. V skutočnosti lekári hladiny dopamínu testujú len zriedka.

Samotný krvný test vám o dopamíne veľa nepovie. Napríklad, hoci si môžete zmerať hladinu dopamínu v krvi, nemôže vám povedať, ako váš mozog reaguje na dopamín.

Namiesto toho váš lekár urobí veci ako:

• Pýtajú sa na vašu anamnézu .
• Pýtajú sa na váš životný štýl (napríklad, či užívate alkohol alebo drogy).
• Pozorne počúvam vaše príznaky .
• Budete vyšetrený/á .
• Potom budú na základe vašich príznakov nariadené potrebné testy .

Na základe týchto informácií a výsledkov testov lekár určí, či máte ochorenie súvisiace s nedostatkom dopamínu.

Napríklad, ak má váš lekár podozrenie na Parkinsonovu chorobu, môže vám nariadiť test transportéra dopamínu. Ide o špeciálny typ vyšetrenia. Konkrétne ide o typ jednofotónovej emisnej počítačovej tomografie (SPECT) . Pri tomto vyšetrení sa do krvného obehu vstrekne rádioaktívna látka (ako napríklad farbivo) a následne sa skenuje, aby sa zistilo, ako sa dostáva do mozgu. Ak máte Parkinsonovu chorobu, vyšetrenie ukáže špecifický vzorec v dôsledku poškodenia nervových buniek a poklesu dopamínu v určitých oblastiach mozgu.

Ako sa liečia choroby súvisiace s nedostatkom dopamínu?

Liečba nedostatku dopamínu závisí od základnej príčiny. Pozrime sa na to, ako sa liečia niektoré z hlavných stavov.

• Parkinsonova choroba: Táto choroba sa často lieči liekom nazývaným levodopa . V niektorých prípadoch sa používajú agonisty dopamínu , ako napríklad pramipexol (Mirapex®) , ropinirol (Requip®) alebo rotigotín (Neupro®) . Tieto agonisty dopamínu pôsobia ako dopamín, čo spôsobuje, že nervové bunky reagujú rovnako ako dopamín.
• Syndróm nepokojných nôh: Tento stav sa lieči aj predtým spomínanými agonistami dopamínu pramipexolom (Mirapex®), ropinirolom (Requip®) alebo rotigotínom (Neupro®).
• Depresia: Pri liečbe depresie sa môžu predpisovať lieky nazývané selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) , ako napríklad fluoxetín (Prozac®) . Tie ovplyvňujú neurotransmitery serotonín aj dopamín a upravujú ich funkciu.
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD): Tento stav sa dá liečiť liekmi, ako je metylfenidát (Concerta®, Ritalin®) . Tie zvyšujú aktivitu dopamínu.

Je možné zvýšiť hladinu dopamínu prirodzene, bez liekov?

Ak si myslíte, že máte nízke hladiny dopamínu, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštíviť lekára . Možno máte liečiteľný stav, ktorý súvisí s nedostatkom dopamínu. Ak si nie ste istí, môžete vyskúšať niektoré prírodné spôsoby, ako zvýšiť hladinu dopamínu. Majte však na pamäti, že je potrebný ďalší výskum o tom, ako jedlo a nápoje ovplyvňujú neurotransmitery, ako je dopamín.

Potraviny, ktoré pomáhajú produkovať dopamín:

• Jedzte potraviny bohaté na horčík a tyrozín. Sú to základné zložky potrebné na tvorbu dopamínu. Tyrozín je aminokyselina. Vstrebáva sa do tela a putuje do mozgu, kde sa premieňa na dopamín.
• Potraviny, o ktorých sa hovorí, že zvyšujú hladinu dopamínu, sú: kuracie mäso, mandle, jablká, avokádo, banány, cvikla, čokoláda (horká čokoláda je lepšia), zelená zelenina, zelený čaj, limské fazule, ovsené vločky, pomaranče, chia semienka, sezamové semienka, tekvicové semienka, paradajky, kurkuma, melón a pšenica.

Venujte sa veciam, ktoré vás robia šťastnými a uvoľňujú:

• Predpokladá sa, že takéto veci zvyšujú hladinu dopamínu. Medzi príklady patria: cvičenie, meditácia, joga, masáž, hranie sa so domácim miláčikom, prechádzka v prírode alebo čítanie knihy.

„Predstavte si tú radosť, ktorú cítite, keď počúvate svoju obľúbenú pesničku, alebo keď sa smejete a rozprávate s dobrým priateľom? To sú veci, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu dopamínu. Nájdite si teda čas na veci, ktoré vás robia šťastnými a ktoré vás bavia.“

Aké doplnky stravy zvyšujú hladinu dopamínu?

Existujú aj doplnky, ktoré údajne pomáhajú zvyšovať hladinu dopamínu. Pred ich užívaním je však veľmi dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Neužívajte ich bez konzultácie s lekárom.

Niektoré z nich sú:

• Tyrozín: Tyrozín je prirodzená aminokyselina. Dopamín sa vyrába z tyrozínu.
• L-theanín: Toto je ďalšia vec, ktorá pomáha produkovať dopamín.
• Vitamín D, B5 a B6: Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre tvorbu dopamínu.
• Omega-3 mastné kyseliny (esenciálne mastné kyseliny omega-3) .
• Horčík `(horčík)` .

Čo ešte potrebujeme vedieť o nedostatku dopamínu?

Nízke hladiny dopamínu nemožno vnímať čiernobielo. To znamená, že ide o veľmi zložitú tému. Dôležité je, že nízke hladiny dopamínu priamo nespôsobujú ochorenie. To znamená, že existuje súvislosť, ale nízky dopamín priamo nespôsobuje ochorenie.

O niečo zložitejšie sú koncepty kauzality a korelácie. Napríklad sa zistilo, že ľudia s nízkou hladinou dopamínu majú väčšiu pravdepodobnosť obezity alebo nadváhy. Je tiež známe, že jedlo, ktoré jeme, a cvičenie, ktoré vykonávame, ovplyvňujú spôsob, akým náš mozog využíva dopamín.

Otázkou však je, či sú hladiny dopamínu nízke kvôli zlým stravovacím návykom (potraviny, ktoré nezvyšujú hladinu dopamínu) a nedostatku záujmu o cvičenie? Alebo či je kvôli nízkym hladinám dopamínu v mozgu aktivovaný „systém potešenia“ (systém odmeny) a máme chuť jesť nezdravé jedlo a necvičiť? Je to ako otázka sliepky alebo vajca.

Nakoniec, žiadny neurotransmiter nefunguje samostatne. Napríklad dopamín veľmi úzko spolupracuje so serotonínom. Pochopenie týchto neurotransmiterov je teda skutočne zložité.

Čo si teda z toho všetkého musíme zapamätať?

Dobre, dúfam, že ste si z toho, o čom sme hovorili, niečo odniesli. Pripomeňme si ešte raz to najdôležitejšie.

• Nedostatok dopamínu môže ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie. S nízkou hladinou dopamínu súvisí mnoho ochorení vrátane Parkinsonovej choroby, syndrómu nepokojných nôh, depresie, schizofrénie a ADHD.
• Existujú liečebné postupy, ktoré pomáhajú zvládať tieto stavy. Aj keď môžete vyskúšať prírodné spôsoby, ako zvýšiť hladinu dopamínu, je dôležité, aby ste sa predtým, ako čokoľvek podniknete, poradili so svojím lekárom.
• Ak máte tieto príznaky, nebojte sa ani sa nehanbite navštíviť lekára. Pomôže vám nájsť príčinu a presne vám povedie, čo máte robiť.
• Pamätajte, že nie ste sami a nikdy nie je neskoro požiadať o pomoc. Najdôležitejšie je starať sa o svoju duševnú a fyzickú pohodu.

Dopamín , nedostatok dopamínu, mozog, neurotransmitery, Parkinsonova choroba, depresia, šťastie, duševné zdravie, ADHD