Stal sa smútok, ktorý tu vždy bol, zrazu bremenom? Poďme sa porozprávať o „dvojitej depresii“

Máte niekedy pocit, že „som stále taký, trochu smutný a necítim sa dobre“? To znamená, máte pocit, že ste sa celý život cítili trochu smutní, ako tmavý tieň, aj keď bez skutočného dôvodu? A potom sa zrazu tento smútok stal takým neznesiteľným, že nedokážete vykonávať ani svoje každodenné úlohy? Ak áno, ide o niečo, čo je pre vás veľmi dôležité. Tento stav nazývame „dvojitá depresia“.

Čo je to za „dvojitú depresiu“?

Jednoducho povedané, „dvojitá depresia“ je kombináciou dvoch duševných ochorení. Aby sme to presne pochopili, najprv sa pozrime, čo tieto dva stavy predstavujú.

1. Dystýmia: Ide o dlhodobú, mierne smutnú a úzkostnú náladu, ktorú som spomínal už skôr. Ide o chronický stav. To znamená, že dospelý človek žije s pocitom smútku a tiaže viac ako dva roky . Aj keď to nemusí narúšať každodenný život tak ako veľká depresia, môže to brániť v užívaní si života. Niektorí to opisujú ako „nosenie smutného plášťa“. Mnoho ľudí si myslí: „Taký proste som.“

2. Závažná depresia: Toto je závažný stav, ktorý bežne nazývame „depresia“. Spôsobuje závažné príznaky, ako je smútok, beznádej a strata záujmu o veci, ktoré ste predtým mali radi.

Teraz si predstavte, že niekto už trpí dlhodobým depresívnym stavom nazývaným „dystýmia“. Postupom času sa okrem tejto smutnej nálady vyvinie aj ťažký stav „veľkej depresie“. Tomu hovoríme „dvojitá depresia“ . Je to ako deň, keď zvyčajne mrholí, a potom zrazu udrie blesk a začne silno pršať.

V čom sa to líši od veľkej depresie?

Najväčší rozdiel je „základná nálada“.

• Osoba s iba ťažkou depresiou: Celková nálada tejto osoby (keď nie je depresívna) je na zdravej, normálnej úrovni. Keď má depresívnu epizódu, cíti ju ako novú, drastickú zmenu v jej živote. S liečbou sa vráti k svojej normálnej nálade.

• Niekto s dvojitou depresiou: „Normálna“ nálada tejto osoby je trochu smutná (to znamená, že jej primárnou náladou je „dystýmia“). Možno nikdy v živote nezažila úplne zdravú a šťastnú náladu. Preto, keď udrie ťažká depresia, môže sa zdať, akoby sa „smútok, ktorý som vždy cítila, práve zhoršil“.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené niektoré zo závažnejších príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť v prípade „závažnej depresie“. Tieto príznaky môžu byť obzvlášť závažné v prípadoch dvojitej depresie.

Prečo je „dvojitá depresia“ ťažko liečiteľná?

Pri liečbe tohto stavu existuje niekoľko špecifických problémov.

• Hlboké sklamanie:Výskum ukázal, že ľudia s dvojitou depresiou prežívajú väčší pocit beznádeje ako ľudia s inými typmi depresie. Môžu mať silný pocit beznádeje, napríklad: „Taký je môj život, nemôže byť lepší.“
• Fyzické účinky: Keď ste dlhodobo smutní, ovplyvňuje to aj vaše telo. Tento chronický stres zvyšuje riziko vzniku ďalších ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Tieto fyzické problémy ešte viac komplikujú liečbu.
• Nezdravé životné návyky: Ľudia, ktorí trpia depresiou dlhší čas, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa uchýlia k fajčeniu, alkoholu alebo iným drogám. Môžu si tiež vyvinúť nezdravé stravovacie návyky. Tieto návyky môžu zhoršiť ich zdravie a znížiť ich ochotu vyhľadať liečbu.

Dá sa tejto situácii zabrániť?

Áno. Najlepším spôsobom, ako predchádzať „dvojitej depresii“, je liečiť dlhodobý smútok nazývaný „dystýmia“ hneď na začiatku.

Existuje niekoľko metód liečby:

• Antidepresíva: Lieky na depresiu sú užitočné, ale ich účinok pri dystýmii môže trvať dlhšie ako pri bežnej depresii.
• Kognitívna terapia: Toto je veľmi dôležitá forma terapie. Zahŕňa identifikáciu negatívnych, nezdravých myšlienkových vzorcov, ktoré vám prichádzajú na myseľ, ich zmenu a precvičovanie realistickejšieho a pozitívnejšieho pohľadu na život.
• Cvičenie: Fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako zlepšiť náladu. Kombinácia cvičenia s liekmi môže zlepšiť výsledky.
• Doprajte si dobrý spánok: Chronický nedostatok spánku môže zhoršiť príznaky depresie, preto sa snažte dobre sa vyspať.

Často je najúčinnejšia kombinácia liekov a kognitívnej terapie . Váš lekár určí liečebný plán, ktorý je pre vás najlepší.

Ako sa lieči „dvojitá depresia“?

Pri dvojitej depresii môže mať pacient silný pocit, že nemá kontrolu nad svojím životom, že všetko sa deje podľa osudu alebo kvôli iným ľuďom.

Preto pri liečbe nestačí liečiť iba závažnú depresiu. Musí sa liečiť aj základná dystýmia. V opačnom prípade, aj keď sa závažná depresia zmierni, základná smutná nálada pretrváva. Potom je riziko opätovného výskytu závažnej depresie vysoké.

Kognitívna terapia tuTo, čo sa hovorí, je veľmi dôležité. Pomáha to zmeniť negatívnu myšlienku „Nemám kontrolu nad svojím životom“ a získať kontrolu nad vlastným životom a emóciami. Keď sa táto liečebná metóda kombinuje s liekmi, je možné úspešne liečiť oba aspekty stavu „dvojitej depresie“ súčasne.