Máte aj abnormálny strach zo zvracania? (Emetofóbia) - Poďme sa o tom porozprávať!

Zvracanie nie je niečo, čo by niekto mal rád. Úprimne povedané, je nechutné na to pomyslieť, však? Ale keď ochoriete alebo zjete zlé jedlo, po chvíli na to zabudneme. Máte však pocit, že sa neustále bojíte a máte úzkosť z vracania, akoby sa vám točilo v hlave celý deň? Potom bude pre vás tento príbeh veľmi dôležitý. Pretože to nie je len malý strach, je to medicínsky známy stav.

Čo je emetofóbia?

Jednoducho povedané, emetofóbia je extrémny, abnormálny strach z vracania alebo z toho, že niekto vracať uvidí. Je to duševný stav. Hoci nikto z nás nechce vracať, v tomto prípade strach presahuje bežnú úroveň. To znamená, že samotná myšlienka na vracanie spôsobuje veľkú úzkosť a stres.

Tento strach môže byť taký silný, že môže ovplyvniť váš každodenný život, vašu pohodu, vaše sociálne vzťahy a dokonca aj vašu schopnosť jesť a piť. Keď máte chuť na vracanie alebo keď vidíte niekoho vracať, môžete pociťovať silný strach z vecí, ako napríklad:

• Že nedokážem prestať zvracať.
• Že sa budeš pred ostatnými hanbiť.
• V tele musí byť nejaké vážne ochorenie.
• Že sa nebudú vedieť ovládať.

Toto sa v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5) nazýva „špecifická fóbia“. To znamená abnormálny strach z konkrétnej veci alebo situácie.

Aký častý je tento stav?

V skutočnosti je emetofóbia relatívne zriedkavý stav. Údajne postihuje iba približne 0,1 % svetovej populácie. To je približne jeden z tisíca. Je však o niečo častejšia u žien ako u mužov.

Aké sú príznaky emetofóbie?

Ak máte emetofóbiu, môžete pociťovať nasledujúce príznaky, keď počujete alebo vidíte vracanie alebo cítite nevoľnosť:

Veci, ktoré sa zdajú byť psychické:

• Veľa úzkosti
• Nepokoj, úzkosť
• Intenzívny tlak, psychická tieseň
• Záchvat paniky
• Mám pocit, akoby sa na mňa zrútil celý svet.

Fyzicky pociťované príznaky:

Spolu s týmto psychickým stresom môže vaše telo vykazovať aj príznaky, ako sú tieto:

• Zvýšená srdcová frekvencia (pocit búšenia)
• Potenie
• Trasenie tela
• Žalúdočná nevoľnosť, nevoľnosť
• Pocit stiahnutia hrudníka
• Závraty (vertigo), mdloby

Veci, ktoré robíte kvôli tomuto strachu (charakteristiky správania):

Kvôli strachu zo zvracania ste si možno nevedome nacvičovali takéto veci, aby ste sa na túto možnosť pripravili:

• Hľadám kúpeľňu, kamkoľvek idem, a snažím sa zostať blízko nej.
• Spím s odpadkovým košom pri posteli.
• Vyhýbajte sa dlhým cestám autobusom a autom. Nepribližujte sa k vode, najmä k lodiam a horským dráham.
• Vyhnite sa užívaniu liekov, ktoré uvádzajú ako vedľajší účinok nevoľnosť alebo vracanie.

Príznaky, že môžete mať emetofóbiu

Tieto príznaky môžete pozorovať aj u niekoho s týmto strachom. Môžete tiež robiť tieto veci:

• Neochota vyskúšať nové jedlá a nápoje.
• Vyhýbajte sa obchodom, kde ste už v minulosti vracali, alebo podobným jedlám.
• Neochota používať slová, ktoré označujú vracanie („nevoľnosť“, „vracanie“).
• Vyhýbanie sa chorým ľuďom alebo miestam, kde sa nachádzajú chorí ľudia (ako sú nemocnice).
• Vyhnite sa jedeniu vonku.
• Obmedzenie spoločenských udalostí a cestovania.
• Strach z otehotnenia kvôli ranným nevoľnostiam.

Možno robíte aj toto:

• Často si umývajte ruky.
• Vždy si kontrolujem teplotu a zisťujem, či nemám nejaké fyzické problémy.
• Obmedzujú množstvo jedla, ktoré konzumujú, jedia ho veľmi málo.
• Jedlo sa varí dlho, aby sa zabili baktérie.
• Vyhoďte potraviny, ktorým sa blíži koniec spotreby.
• Keď niekto hovorí o zvracaní, urobí kyslý výraz tváre a zatvorí oči.

Aké sú príčiny emetofóbie?

Emetofóbiu často spôsobuje veľmi nepríjemný alebo znepokojujúci zážitok súvisiaci s vracaním. Predstavte si niečo takéto:

• Ak ste vracali na verejnom mieste alebo pred skupinou ľudí a cítili ste sa hanbia.
• Ak máte vážne ochorenie, ako je žalúdočná chrípka, otrava jedlom alebo otrava alkoholom a nadmerne vraciate.
• Ak sa vám jedlo zaseklo v hrdle.

Takýto zážitok sa vám môže hlboko vryť do mysle a okolo neho sa môže vybudovať strach.

Emetofóbia sa môže vyskytnúť aj pri určitých duševných ochoreniach. Napríklad ľudia s ochorením ako „obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)“ (nežiaduce myšlienky a činy) alebo „porucha príjmu potravy“ majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto strachu.

Čo sú tieto spúšťače?

„Spúšťače“ sú veci, ktoré vyvolávajú vaše príznaky a zvyšujú váš strach. Pre niekoho s emetofóbiou môžu byť „spúšťačmi“ veci ako tieto:

• Pocit nevoľnosti.
• Vidieť niekoho iného zvracať.
• Počúvanie alebo vyslovovanie slov súvisiacich s vracaním.
• Keď idete na nové miesto, pretože neviete, kde je najbližšia „kúpeľňa“.
• Pobyt v blízkosti jedál a nápojov, ktoré v minulosti spôsobili zvracanie.

Je to ako začarovaný kruh . To znamená, že príznaky nevoľnosti a vracania, ktorých sa bojíte a ktoré sú často sprevádzané vaším strachom, sa potom môžu zhoršiť. Nevoľnosť sa môže dokonca zhoršiť, pretože máte strach.

Komplikácie, ktoré môžu vzniknúť z emetofóbie

Ak sa tento strach správne nelieči, môže viesť k ďalším problémom.

• Podvýživa a dehydratácia: Nedostatočné stravovanie a pitie môže spôsobiť, že telo stratí potrebné živiny a vodu.
• Iné fóbie: Napríklad agorafóbia, čo je strach z vychádzania von alebo návštevy preplnených miest.
• Poruchy príjmu potravy: Stavy ako anorexia nervosa, ktoré výrazne znižujú príjem potravy.
• Sociálna izolácia: Ľudia sa môžu cítiť osamelí, pretože obmedzujú svoje sociálne interakcie a navštevujú podujatia.
• Depresia: Neustály strach a úzkosť môžu viesť k strate šťastia.

Ako presne diagnostikovať emetofóbiu? (Diagnóza)

Váš bežný rodinný lekár vás môže odporučiť k psychológovi alebo psychiatrovi. Psychiater je ten, kto môže definitívne určiť, či máte emetofóbiu.

Lekár sa vás podrobne opýta na vašu anamnézu, skúsenosti a príznaky. Podozrenie na emetofóbiu sa zvyčajne vyskytne, ak máte tento intenzívny strach a úzkosť z vracania najmenej šesť mesiacov .

Lekári používajú na diagnostikovanie týchto stavov Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5). Hľadajú aj iné fyzické alebo psychologické príčiny vašich symptómov.

Vo všeobecnosti, na identifikáciu fóbie musia byť prítomné aspoň tieto štyri faktory:

1. Intenzívny a nezvyčajný strach: Strach zo zvracania je oveľa vyšší ako normálne a je iracionálny.

2. Anticipačná úzkosť: Neustále premýšľanie o situáciách, ktoré by mohli viesť k zvracaniu, a strach z nich.

3. Vyhýbanie sa: Vyhýbanie sa zvracaniu a veciam, ktoré s ním môžu byť spojené, ako je to len možné. Niekedy dokonca robenie extrémnych vecí, aby sa mu predišlo.

4. Narušenie každodenných aktivít: Tento strach nejakým spôsobom narúša váš bežný život a aktivity.

Aké sú spôsoby liečby emetofóbie?

Dobrou správou je, že existujú účinné spôsoby liečby emetofóbie. Hlavné používané spôsoby sú:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)
• Expozičná terapia
• Lieky (v niektorých prípadoch)

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)

Toto sa nazýva „(KBT)“ a je to druh psychoterapie, čo je druh hovorovej terapie. Pomáha vám zvládať vaše myšlienky a správanie súvisiace s vašimi strachmi. Rozhovorom s terapeutom môžete:

• Zistite, ako tento strach vznikol a prečo vám spôsobuje toľko stresu.
• Naučte sa spôsoby, ako ovládať strach a úzkosť, keď ich pociťujete (napríklad dychové cvičenia a techniky upokojenia mysle).
• Čelite situáciám, ktorým sa vyhýbate (ako je cestovanie, spoločenské udalosti), a nájdite spôsoby, ako sa im prispôsobiť.
• Naučte sa, ako sa chrániť pred svojimi strachmi a ako čeliť náročným situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú strach.

Kognitivno-behaviorálna terapia si vyžaduje čas a trpezlivosť. Spočiatku môže byť ťažké hovoriť o svojich pocitoch s niekým novým. Možno si budete musieť znova prežiť bolestivé spomienky a situácie, na ktoré sa snažíte zabudnúť. Pamätajte však, že váš terapeut je tu, aby vám pomohol a podporil vás pri dosahovaní vašich cieľov.

Expozičná terapia

To zahŕňa postupné vystavovanie sa veciam, ktorých sa bojíte, v kontrolovanom a bezpečnom prostredí. Postupom času sa tým zníži váš strach a úzkosť a stanete sa menej citlivými na zvracanie. Expozičná terapia emetofóbie môže zahŕňať:

• Vyslovenie alebo počutie slova „zvracanie“ alebo súvisiacich slov („nevoľnosť“, „zvracanie“).
• Točenie sa v kruhu na vyvolanie nevoľnosti s lekárskym súhlasom.
• Návšteva verejného miesta, ktorému ste sa predtým vyhýbali.
• Sledovanie televízneho programu alebo filmu, ktorý obsahuje scény, z ktorých sa vám vracia.

Táto „(expozičná terapia)“ sa vykonáva krok za krokom. K ďalšiemu kroku neprejdete, kým si s jedným krokom úplne nezvyknete. Posledným a možno najťažším krokom v „(expozičnej terapii)“ pre emetofóbiu je „(simulované vracanie)“ . Tu vás lekár v skutočnosti nevyvoláva vracanie. Namiesto toho vám podá rozdrvené, pastovité jedlo (napríklad „(krémovú kukuricu)“ alebo „(pečenú fazuľu)“) a požiada vás, aby ste si z neho vzali lyžicu, hodili ju do toalety alebo odpadkového koša a potom simulovali, aké je to vracať. Pre mnohých ľudí je to najťažšia časť. Tieto techniky „(expozičnej terapie)“ sa často praktizujú v spojení s „(KBT)“ terapiou.

Lieky

Lieky sa zvyčajne nepredpisujú na špecifické fóbie, ako je napríklad emetofóbia. Niekedy však počas psychologickej terapie alebo keď sa jej nedá vyhnúť, vám môžu byť podané lieky na dočasné zmiernenie príznakov strachu a úzkosti. Tieto môžu zahŕňať:

• Psychotropné lieky: Medzi príklady patria benzodiazepíny a antidepresíva.
• Lieky na gastrointestinálny trakt: Lieky, ktoré znižujú žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť, ako sú antiemetiká.

Keďže tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky, mali by ste sa o nich poradiť so svojím lekárom a presne dodržiavať jeho pokyny.

Ako rýchlo sa budem cítiť lepšie po liečbe?

Akonáhle začnete s liečbou alebo začnete užívať lieky podľa predpisu, začnete sa cítiť lepšie. Táto fóbia sa však nezlepší zo dňa na deň. Môže vám trvať niekoľko mesiacov, kým sa s týmto strachom naučíte žiť a vyrovnať sa s ním. Nie každému trvá zotavenie rovnako dlho.

Aký je výhľad na emetofóbiu?

Hoci fóbia môže byť ohromujúca, liečba môže pomôcť zmierniť strach a úzkosť. Liečbou sa váš stav môže výrazne zlepšiť. Váš lekársky tím vám môže pomôcť zmeniť spôsob, akým premýšľate a správate sa v súvislosti s vracaním. Ak sa emetofóbia nelieči, môže ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie, ako aj vaše sociálne vzťahy a interakcie s blízkymi.

Dá sa emetofóbii zabrániť?

Neexistuje žiadna špecifická metóda, ktorá by doteraz bola nájdená, aby sa tejto situácii zabránilo.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak zistíte, že tento strach je neustále prítomný vo vašej mysli, ovláda vaše správanie a ovplyvňuje vašu pohodu, určite vyhľadajte lekára. Existujú liečby emetofóbie, takže sa nebojte požiadať o pomoc.

Otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi

Keď navštívite lekára, môžete sa opýtať na tieto otázky, aby ste lepšie pochopili situáciu:

• Aký je dôvod tohto strachu vo mne?
• Aký druh liečby mi odporúčate?
• Aké sú vedľajšie účinky liekov, ktoré mi boli predpísané?
• Ako dlho musím navštevovať psychoterapiu?
• Čo mám robiť, ak sa môj stav zhorší v dôsledku expozičnej terapie?

Nakoniec, najdôležitejšia vec (posolstvo na odnesenie)

Je normálne cítiť pri vracaní pocit strachu a „vzdych“. Nikto z nás to nemá rád. Niekedy však zlá skúsenosť s vracaním môže zmeniť naše vnímanie zvracania a premeniť ho na neustály, ovládajúci strach.

Ak máte pocit, že tento strach narúša vaše každodenné aktivity, vašu fyzickú a duševnú pohodu, vyhľadajte lekára. Liečba emetofóbie je veľmi účinná a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie. Nemusíte s tým bojovať sami.

` Emetofóbia, strach z vracania, strach z nevoľnosti, duševné zdravie, panika, úzkosť