Práca v kancelárskom prostredí – zdieľanie klimatizácie a sedenie blízko kolegov – veľmi často spôsobuje šírenie chorôb. Je znepokojujúce počuť kýchanie alebo kašeľ nablízku s vedomím, že vy môžete byť ďalší, kto sa niečím ochorie. Bežná nádcha a chrípka sú zážitky, ktorými sme si všetci prešli. Dnes si povieme, ako sa môžete pred týmito pretrvávajúcimi kancelárskymi neduhmi chrániť.
Prečo je také ľahké ochorieť v kancelárii?
Majte na pamäti, že väčšinu dňa trávime v jednej miestnosti s mnohými ľuďmi. Tu sú hlavné dôvody:
- Blízkosť: Často pracujeme vo veľmi tesnej blízkosti. Keď niekto kašle alebo kýchne, ľudia v blízkosti môžu ľahko vdýchnuť drobné kvapôčky z dýchacích ciest obsahujúce vírusy .
- Klimatizácia: V mnohých kanceláriách sa ten istý vzduch neustále recirkuluje, čo umožňuje vírusovým časticiam ľahké šírenie po pracovnom priestore.
- Zdieľané povrchy: Často dotýkané oblasti, ako sú kľučky dverí, tlačidlá výťahov, kohútiky dávkovačov vody, mikrovlnné rúry, telefóny a klávesnice, môžu obsahovať vírusy celé hodiny.
- Práca počas choroby: Mnoho ľudí sa cíti pod tlakom, aby prišli do práce, aj keď sa necítia dobre. Príchod do práce počas choroby však len riskuje šírenie infekcie na mnohých kolegov.
Pochopenie očkovania proti chrípke
Vírus chrípky cirkuluje každý rok. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť, je každoročné očkovanie (očkovanie proti chrípke). Hoci nie je 100 % účinné kvôli schopnosti vírusu mutovať, očkovanie výrazne znižuje riziko závažných komplikácií a pomáha vám rýchlejšie sa zotaviť, ak ochoriete. Ďalšie informácie získate od svojho praktického lekára.
5 jednoduchých tipov, ako zostať zdravý v kancelárii
Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste vyhrali boj proti týmto bežným vírusom:
1. Ak ste chorí, zostaňte doma!
Toto je najdôležitejší krok. Ak sa necítite dobre, myslite na svojich kolegov a zostaňte doma. Strata produktivity v dôsledku rozšírenia choroby na polovicu kancelárie je oveľa väčšia ako vaša neprítomnosť. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich problémov, doprajte si, prosím, čas na odpočinok:
| Horúčka | Pocit horúčavy, zimnica alebo letargia |
| Bolesť hlavy | Silná alebo pretrvávajúca bolesť |
| Extrémna únava | Významná únava ovplyvňujúca vašu schopnosť fungovať |
| Kašeľ a bolesť hrdla | Pretrvávajúci kašeľ, ťažkosti s prehĺtaním |
| Nádcha alebo upchatý nos | Neustále upchatý nos alebo výtok z nosa |
| Bolesti svalov | Generalizovaná bolesť tela |
| Gastrointestinálne problémy | Nevoľnosť, vracanie alebo hnačka |
2. Zakryte si ústa a nos
Vírusy sa šíria predovšetkým sekrétmi. Nekašlite ani kýchajte do rúk, pretože vírus prenesiete na všetko, čoho sa dotknete.
Najlepšie je kašľať alebo kýchať do záhybu lakťa . Prípadne použite vreckovku a ihneď ju vyhoďte do odpadkového koša.
3. Často si umývajte ruky
Je to jednoduché, ale veľmi účinné. Umývajte si ruky mydlom a vodou aspoň 15 – 20 sekúnd niekoľkokrát denne. Drhnite si ruky medzi prstami a pod nechtami. Ak mydlo a voda nie sú k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu. Mydlo a voda však zostávajú zlatým štandardom.
4. Nedotýkajte sa tváre rukami
Nevedome sa dotýkame tváre mnohokrát denne. Ak ste si rukami nakazili vírusy z nejakého povrchu, dotyk očí, nosa alebo úst predstavuje priamu cestu k infekcii. Vyhnite sa dotýkaniu sa tejto „T-zóny“ a vytvorte si zvyk držať ruky ďalej od tváre.
5. Dezinfikujte si svoj osobný pracovný priestor
Pravidelne čistite stôl, klávesnicu, myš a telefón dezinfekčnými utierkami. Dobrým zvykom je tiež umývať si ruky po použití bežných kancelárskych zariadení, ako sú mikrovlnné rúry alebo vodné filtre.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Bežné prechladnutie zvyčajne samo odznie, ale pri príznakoch podobných chrípke by ste mali byť opatrní. Ak sa u vás vyskytnú:
- Vysoká horúčka, ktorá sa nezlepší po niekoľkých dňoch.
- Ťažkosti s dýchaním alebo bolesť na hrudníku.
- Závraty alebo zmätenosť.
- Pretrvávajúce vracanie.
- Príznaky, ktoré sa zdajú zlepšiť, ale potom sa vrátia so silnejšou horúčkou alebo kašľom.
Ak pocítite extrémne ťažkosti s dýchaním, silnú bolesť na hrudníku alebo stratu vedomia, okamžite choďte na najbližšiu pohotovosť alebo zavolajte miestnu záchrannú službu.
Osvojenie si týchto jednoduchých návykov vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým bežným chorobám v kancelárii. Udržiavanie zdravia je darom nielen pre vás, ale aj pre vašich kolegov.
Kľúčové ponaučenia (hlavné posolstvo)
- Ak máte príznaky podobné chrípke, zostaňte doma, aby ste chránili ostatných.
- Dôkladne si umyte ruky mydlom, najmä po dotyku s bežnými povrchmi a pred jedlom.
- Nedotýkajte sa očí, nosa a úst.
- Pri kašľaní alebo kýchaní používajte vreckovku alebo vnútornú stranu lakťa.
- Udržiavajte svoje osobné vybavenie, ako je klávesnica a telefón, dezinfikované.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o očkovaní proti chrípke , aby ste predišli sezónnej chrípke.
prechladnutie, chrípka, pracovisko, kancelária , vírus, chrípka, bežné prechladnutie , prevencia chrípky, zdravie, infekcia, infekčné choroby
