Bolí vás aj bedrový kĺb? Príčinou by mohla byť gluteálna tendinopatia!

Máte niekedy problém prežiť deň s bolesťou v oblasti bedrového kĺbu alebo zadku? Možno sa táto bolesť zhoršuje pri chôdzi, chodení po schodoch alebo spaní na boku. Mnoho ľudí tomuto druhu bolesti nevenuje veľkú pozornosť a myslia si: „Je to pravdepodobne len podvrtnutie.“ Môže to však byť príznakom ochorenia nazývaného gluteálna tendinopatia . Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie a jednoducho.

Čo presne je gluteálna tendinopatia?

Jednoducho povedané, gluteálna tendinopatia je stav, ktorý postihuje šľachy v bedrovom kĺbe a zadku. Pri tomto stave dochádza k postupnému oslabovaniu a opotrebovaniu šľachového tkaniva. Je to ako pomaly sa rozstrapkávajúce staré lano. Tento stav je hlavnou príčinou bolesti bedier, najmä u starších žien.

Zamyslite sa nad tým, šľachy v našom tele sú ako silné, elastické pásy. Sú to tie, ktoré spájajú naše svaly s kosťami. Tieto šľachy nám pomáhajú pri chôdzi, behu, sedení a státí. Sú to dôležité časti nášho pohybového aparátu . Takže ak sú tieto šľachy akokoľvek poškodené, ak sú zranené alebo ak sú neustále pod tlakom, začneme pociťovať bolesť.

Gluteálna tendinopatia postihuje hlavne šľachy, ktoré sa pripájajú k svalom v oblasti zadku. Tieto svaly sa nazývajú gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus . Pripájajú sa od bedrovej kosti (panvy) k bodu na vrchu stehennej kosti (femuru) nazývanému veľký trochanter . Problém teda začína, keď tieto šľachy zoslabnú.

Koho táto situácia najviac ovplyvňuje?

Vo všeobecnosti sú ženy staršie ako 40 rokov, najmä tie, ktoré prešli menopauzou, náchylnejšie na bolesť bedrového kĺbu a gluteálnu tendinopatiu. Nie je to však len stav, ktorý postihuje starších ľudí. Tento stav sa môže vyskytnúť aj u mladších ľudí, ktorí sa venujú aktivitám, ako je beh, lyžovanie a tanec. Navyše sa zistilo, že približne jeden z troch ľudí s bolesťami dolnej časti chrbta môže mať aj bolesť bedrového kĺbu v dôsledku gluteálnej tendinopatie.

Gluteálna tendinopatia, gluteálna tendinitída a trochanterická burzitída... Aký je medzi nimi rozdiel?

Keď máte bolesť v bedrovom kĺbe a zadku, existuje niekoľko stavov, ktoré ju môžu spôsobiť. Všetky sa od seba mierne líšia. Preto je dôležité presne určiť, čo sa deje, aby sa predišlo liečbe. Pozrime sa na rozdiely medzi týmito tromi hlavnými stavmi.

• Gluteálna tendinitída:V tomto prípade opakované pohyby spôsobujú mikrotrhliny v šľachách, čo môže viesť k zápalu . Toto sa nazýva tendinitída . Môžete pociťovať bolesť na vnútornej strane bedra. Túto bolesť možno zmierniť odpočinkom, ľadom, kompresiou a zdvihnutím – nazývame to metóda RICE.
• Gluteálna tendinopatia: Toto je stav, o ktorom dnes hovoríme. Ide o stav, pri ktorom sa šľachy postupne zhoršujú v dôsledku poškodenia. Bolesť zvyčajne neustupuje ani po odpočinku. Cvičenia fyzioterapie však môžu pomôcť zmierniť príznaky. Hojenie tendinopatie trvá o niečo dlhšie ako hojenie tendinitídy.
• Trochanterická burzitída: V bedrovom kĺbe sa nachádzajú malé tekutinou naplnené vaky nazývané burzové vaky . Tieto fungujú ako vankúšiky medzi kosťami, svalmi a šľachami. Burzitída vzniká, keď sa jedna z týchto burzových vakov zapáli. U niektorých ľudí sa môže spolu s trochanterickou burzitídou vyvinúť aj stav nazývaný syndróm bolesti veľkého trochanteru (GTPS) . Liečba zahŕňa nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) , injekcie kortizónu a dlahy na zabránenie pohybu kĺbu. Chirurgický zákrok môže byť tiež poslednou možnosťou.

Takže chápete, však? Hoci všetky tri tieto stavy môžu spôsobiť bolesť bedrového kĺbu, ich príčiny a liečba sú odlišné. Preto je presná diagnóza veľmi dôležitá.

Prečo sa vyvíja táto gluteálna tendinopatia? Aké sú príčiny?

Existujú dve hlavné príčiny gluteálnej tendinopatie: buď nadmerné používanie šľachy, alebo jej nedostatočné používanie . Pozrime sa na niektoré ďalšie možné príčiny:

• Nadmerné používanie šliach počas fyzickej aktivity, ako je napríklad zdvíhanie ťažkej váhy naraz.
• Stlačenie šľachy v dôsledku pádu alebo inej nehody.
• Zvýšený tlak na šľachy v dôsledku priberania na váhe alebo obezity .
• Sedavý spôsob života oslabuje šľachy.
• Niektorí ľudia majú širšiu panvu alebo nestabilitu bedrového kĺbu ako je normálne.

Máte aj vy tieto príznaky? Ako ich spoznáte?

Hlavným a najzreteľnejším príznakom gluteálnej tendinopatie je stredne silná až silná bolesť v oblasti bedier . Táto bolesť môže niekedy vyžarovať do nohy, do kolena alebo dolnej časti nohy. Môže tiež spôsobiť bolesť chrbta, bolesť slabín alebo bolesť sedacieho svalu. Bolesť často začína v hornej časti stehennej kosti, nazývanej veľký trochanter . Táto oblasť môže byť citlivá na dotyk.

Táto bolesť sa môže zvýšiť v nasledujúcich prípadoch :

• Či už ide o lezenie po schodoch alebo na horu.
• Keď ráno vstanete z postele.
• Keď spíte na boku.
• Pri dlhom sedení na jednom mieste alebo pri sedení so skríženými nohami.
• Keď stojíte na jednej nohe – rovnako ako keď si obliekate nohavice.

Ako to presne diagnostikujete?

Keď navštívite lekára, opýta sa vás na vaše príznaky a vykoná fyzické vyšetrenie . Môže vás tiež požiadať o vyšetrenie magnetickou rezonanciou alebo ultrazvukom , aby sa zistilo poškodenie alebo zápal šľachy. Pamätajte, že bolesť bedrového kĺbu môže mať mnoho príčin. Preto je presná diagnóza najlepším spôsobom, ako sa rýchlo uzdraviť.

Aké sú liečebné postupy? Ako dlho trvá zotavenie?

Dobrou správou je, že približne polovica ľudí s gluteálnou tendinopatiou sa zotaví bez akejkoľvek liečby . Úplné vymiznutie príznakov však môže trvať až rok. To je dlhá doba na život s bolesťou bedrového kĺbu, však? Zistilo sa najmä, že sedem z desiatich ľudí s týmto ochorením má veľký úžitok z približne ôsmich týždňov fyzioterapeutických cvičení . Niektorí ľudia môžu dokonca potrebovať operáciu na opravu natrhnutej šľachy.

Okrem toho môžete mať úžitok aj z:

• Aplikácia tepla na bolestivé miesto.
• Vyhýbajte sa nízkym stoličkám, ktoré sú blízko podlahy.
• Čo najviac minimalizujte chôdzu po schodoch .
• Vyhýbajte sa prekríženiu nôh .
• Počas spánku si medzi kolenami udržujte vankúš .
• Chôdza po rovnom povrchu, kedykoľvek je to možné.

Dá sa zabrániť gluteálnej tendinopatii?

Áno, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste do istej miery znížili riziko tohto stavu.

• Zostaňte fyzicky aktívni . Počúvajte však svoje telo. Venujte pozornosť akýmkoľvek príznakom bolesti bedrového kĺbu.
• Ak vykonávate aktivity, ktoré vyvíjajú tlak na vaše boky, ako napríklad beh, je v poriadku ich trochu upraviť.Dobre , dajte si na chvíľu pauzu .
• Vyhýbajte sa opakujúcim sa činnostiam , ktoré vyvíjajú neustály tlak na vaše boky.
• Ak je to potrebné, schudnite .
• Zdvíhajte závažia na posilnenie sedacích svalov .
• Robte jogu alebo strečingové cvičenia , aby ste udržali svaly bedrového kĺbu pružné.
• Ak máte bolesti chrbta, dajte si ich liečiť a cvičte si správne držanie tela .

Aký vplyv môže mať život s týmto ochorením? (Výhľad)

Silná, chronická bolesť spôsobená gluteálnou tendinopatiou môže ovplyvniť kvalitu vášho života . Môže narúšať vašu prácu, cvičenie a spoločenské aktivity. Ak bolesť narúša váš spánok , môžete tiež pociťovať únavu a podráždenosť. Cvičenia fyzioterapie vám však môžu pomôcť zvládať vaše príznaky a znížiť riziko vzniku tohto ochorenia.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak máte tieto príznaky, určite vyhľadajte lekára:

• Silná bolesť bedrového kĺbu , ktorá narúša každodenné činnosti alebo spánok.
• Neschopnosť vyjsť po schodoch bez bolesti.
• Bolesť chrbta aj bedrových kĺbov .

Dôležité otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi

Keď pôjdete k lekárovi, môžete sa ho opýtať aj na tieto otázky:

• Ako som získal túto gluteálnu tendinopatiu?
• Mohlo by to byť tým, že mám iný stav, ako napríklad tendinitídu alebo trochanterickú burzitídu?
• Aká metóda liečby je pre mňa najlepšia?
• Mám sa obávať komplikácií?

Pamätajte, že ak máte silnú bolesť bedrového kĺbu, ktorá je taká silná, že nemôžete cvičiť, spať alebo sa dokonca ľahko pohybovať, určite by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Mnoho ďalších ochorení, vrátane gluteálnej tendinopatie, môže spôsobiť bolesť bedrového kĺbu. Pri gluteálnej tendinopatii je však bolesť zvyčajne silná a dlhotrvajúca. Na zistenie presnej príčiny bolesti bedrového kĺbu možno budete musieť podstúpiť vyšetrenia, ako napríklad magnetickú rezonanciu . Tento problém so šľachou sa zriedkavo vyrieši bez liečby. Samotný odpočinok veľmi nepomôže. Váš lekár vám môže pomôcť začať s fyzioterapeutickými cvičeniami na zlepšenie rozsahu pohybu a zmiernenie príznakov.

Na záver, veci, ktoré si treba zapamätať (Správa na zapamätanie)

Takže gluteálna tendinopatia je častou príčinou bolesti bedrového kĺbu, najmä u žien nad 40 rokov a aktívnych mladých ľudí.Môžete to vidieť. Stáva sa, že šľachy v oblasti zadku oslabujú a opotrebovávajú sa.

Hlavnými príznakmi sú bolesť v oblasti bedrového kĺbu, ktorá sa vydáva dole po nohe a bolesť sa zvyšuje pri stúpaní po schodoch alebo pri spaní na boku.

Fyzioterapia je jednou z najlepších liečebných metód. S rekonvalescenciou môžu pomôcť aj malé zmeny životného štýlu (napr. nepoužívanie nízkych stoličiek, spanie s vankúšom medzi nohami).

Ak máte niektorý z týchto príznakov, neváhajte a vyhľadajte lekára . Včasnou diagnostikou ochorenia a začatím liečby sa budete môcť rýchlo uzdraviť a s radosťou sa vrátiť k svojim každodenným aktivitám!

Bolesť bedrového kĺbu, bolesť zadku, gluteálna tendinopatia, tendinitída, fyzioterapia, bolesť bedrového kĺbu, šľacha