Bolí vás aj zadná strana stehna? Môže ísť o zápal hamstringových šliach!

Pociťujete niekedy bolesť v zadnej časti nohy, teda v oblasti stehna, pri behu, cvičení alebo len tak v stoji? Alebo tam pociťujete mierne napätie či nepohodlie niekoľko dní? Tieto príznaky môžu byť často spôsobené ochorením nazývaným „zápal hamstringových šliach“ . Poďme si o tom dnes pohovoriť trochu podrobnejšie.

Čo je zápal šliach hamstringov?

Jednoducho povedané, ide o zápal šliach , ktoré sa pripájajú k hamstringovej svalovej skupine na zadnej strane stehna. Šľachy sú ako silné pásy. Sú to tie, ktoré spájajú naše svaly s kosťami. Tieto hamstringové šľachy teda spájajú naše hamstringové svaly s bedrovou kosťou, kolenom a kosťami dolnej končatiny.

Tento zápal, čo znamená opuch, začervenanie a bolesť, sa vyskytuje, keď je táto šľacha nadmerne používaná, príliš silno natiahnutá alebo vystavená neustálemu tlaku . Môžete cítiť bolesť a prípadne opuch v zadnej časti stehna. Ale nebojte sa, väčšina ľudí sa zotaví v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov s dobrým odpočinkom a jednoduchou liečbou.

Je tendonitída to isté ako natrhnutie šľachy?

Nie, toto sú dve rôzne veci. Tendonitída je zápal šľachy. Ale natrhnutie šľachy je vážnejší stav . Vzniká, keď sa šľacha, či už z hamstringového svalu alebo z kosti, úplne alebo čiastočne natrhne. Existujú prípady, keď môže byť pri niektorých závažných natrhnutiach šľachy potrebná operácia.

Takže sa to líši od natiahnutia hamstringu?

Áno, je tu malý rozdiel. Pri natiahnutí aj pri tendinitíde sú postihnuté šľachy. Natiahnutie sa však zvyčajne stane náhle . Predstavte si, že by ste zrazu rýchlo bežali a vykrútili si nohu, jemné vlákna v šľache sa príliš natiahnu a spôsobia malé trhliny. To je natiahnutie.

Tendinitída je však stav, ktorý sa vyvíja postupne a postupne . Často je spôsobená nadmerným zaťažením.

Kto má najväčšiu pravdepodobnosť vzniku zápalu hamstringových šliach?

Tento stav je najčastejší u športovcov , najmä u tých, ktorí bežia rýchlo, náhle sa zastavia a potom sa rýchlo znova začnú pohybovať.

• Šprintéri
• Prekážkari
• Tanečníci
• Ľudia, ktorí sa venujú športom s vysokou záťažou, ako je futbal, futbal a basketbal

Títo ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku poranení hamstringov. Niektoré štúdie naznačujú, že mladí športovci vo veku 16 až 25 rokov sú vystavení vyššiemu riziku.

Nielen to, niektorí iní ľudia môžu mať toto riziko:

• Mladí hráči, ktorí sa stále vyvíjajú (pretože sa im s telesnými zmenami môžu diať takéto veci).
• Pre černochov (niektoré štúdie to spomínajú, ale dôvody je potrebné ďalej preskúmať.)
• Ľudia starší ako 40 rokov.
• Ľudia, ktorí už v minulosti utrpeli zranenie hamstringu. (Akonáhle sa vám raz zraní hamstring, je pravdepodobnejšie, že sa vám zopakuje.)
• Ľudia, ktorí majú napäté štvorhlavé stehenné svaly, teda svaly na prednej strane stehna. (Ak sú napäté svaly na prednej strane stehna, väčší tlak sa vyvíja na hamstringy na zadnej strane.)
• Ľudia so slabými, napätými a slabo podmienenými hamstringovými svalmi.

Aký je presne dôvod?

Zápal šľachy hamstringov je často spôsobený opakovaným stresom na šľachy v zadnej časti stehna . Keď šľachy nadmerne používate, vlákna v šľache sa podráždia a zapália . Predstavte si to ako ťahanie za šnúrku a tá sa opotrebuje.

Aké sú príznaky tohto javu? Ako to rozpoznať?

Ak máte zápal hamstringových šliach, môžete pociťovať jeden alebo viac z týchto príznakov:

• Tupá, bolestivá bolesť v zadku, zadnej časti stehna, kolene alebo dolnej časti nohy . Niektorí ľudia môžu túto bolesť pociťovať ako ischiasu .
• Pocit stuhnutosti v nohe pri chôdzi alebo ohýbaní kolena .
• Ostrá bolesť nastáva, keď sa hamstringový sval alebo šľacha náhle natiahne.
• Opuch , najmä po úraze.
• Brnenie od dolnej časti chrbta dole po nohe .
• Pocit slabosti v zadnej časti stehna .

Dôležité: Ak máte takéto príznaky, najmä ak ste športovec, je určite dobré vyhľadať lekársku pomoc.

Ako presne to lekár diagnostikuje?

Keď pôjdete k lekárovi, prvá vec, ktorú urobí, je fyzické vyšetrenie zadnej časti stehna . Prehmatá a zatlačí naň, aby zistil, či nie je bolesť alebo opuch. Potom vám ukáže rôzne pohyby.Povedia vám, aby ste robili veci, ako je ohýbanie nôh alebo zdvíhanie prstov na nohách. Ak pociťujete bolesť pri chôdzi alebo zaťažovaní nohy, mali by ste o tom tiež informovať svojho lekára.

Vo väčšine prípadov mierna tendonitída nevyžaduje zobrazovacie vyšetrenia. Ak však váš lekár podozrieva, že bolesť spôsobuje niečo vážnejšie, ako napríklad natrhnutie šľachy, môže vám nariadiť röntgen, magnetickú rezonanciu, počítačovú tomografiu alebo ultrazvuk .

Ako to liečime? Čo môžeme robiť doma?

Dobrou správou je, že väčšina ľudí nájde úľavu od tejto bolesti po niekoľkých dňoch dodržiavania metódy RICE . RICE je skratka zložená zo štyroch písmen. Pozrime sa, čo to je. Môžete to urobiť doma.

• R - Odpočinok: Toto je prvá a najdôležitejšia vec . Doprajte nohe odpočinok. Vyhnite sa ohýbaniu kolien, chodeniu po schodoch alebo vykonávaniu akejkoľvek namáhavej činnosti, ktorá zaťažuje vaše hamstringy.
• I - Ľad: Na zadnú stranu stehna si priložte ľadový obklad alebo kocky ľadu zabalené v látke . Prikladajte ich približne na 20 minút, každé dve hodiny . Pamätajte, že ľad neprikladajte priamo na pokožku , pretože by ste ju mohli poškodiť.
• C - Kompresia: Iba ak to odporučí lekár, môžete si okolo stehna omotať kompresný obväz alebo bežný obväz . To pomôže zmierniť opuch.
• E - Zdvihnutie: Zdvihnite nohy vždy, keď je to možné. To znamená, že budete mať kolená a boky nad úrovňou srdca. Nohy si môžete tiež podoprieť jedným alebo dvoma vankúšmi.

Okrem metódy RICE vám lekár môže predpísať lieky proti bolesti . Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré je možné zakúpiť v lekárni, môžu pomôcť zmierniť bolesť aj zápal.

Niektorí ľudia pociťujú veľkú úľavu pri fyzioterapii . Fyzioterapeut vás naučí cviky, ktoré vám pomôžu obnoviť silu a flexibilitu nohy.

Potrebuje každý operáciu?

Nie, väčšina ľudí nepotrebuje operáciu pri zápale hamstringovej šliach. Ak je však šľacha vážne natrhnutá (závažné natrhnutie šľachy) alebo ak sa šľacha úplne odtrhne od svalu alebo kosti, môže byť operácia potrebná.

Ako môžem zabrániť tomu, aby sa to stalo znova?

Aby ste sa vyhli tejto bolesti a zabránili jej opakovaniu, majte na pamäti tieto veci:

• Pred začatím akéhokoľvek namáhavého cvičenia alebo športu sa trochu rozcvičte. Môže to byť niečo také jednoduché, ako beh na mieste.
• Udržujte si hamstringy a štvorhlavý stehenný sval silné a v dobrej kondícii, aby ste znížili zbytočné zaťaženie šliach.
• Doprajte svojim hamstringom počas fyzickej aktivity oddych. Nevystavujte ich neustálemu tlaku.
• Pred cvičením a po ňom si dobre natiahnite hamstringy.
• Vyhnite sa fajčeniu a používaniu iných tabakových výrobkov.
• Jedzte zdravo a kontrolujte si hmotnosť. Tieto veci vám pomôžu predchádzať týmto typom porúch, ako aj vášmu celkovému zdraviu.

Ako dlho bude trvať, kým sa ľudia s týmto ochorením zotavia? (Prognóza)

Domáca liečba vo väčšine prípadov poskytne úľavu od bolesti hamstringovej šľachy v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov . Niektorí ľudia, najmä športovci, však môžu mať chronickú hamstringovú tendinitídu, ak pokračujú v namáhavej fyzickej aktivite.

Pamätajte, že akonáhle si poraníte šľachu, je pravdepodobnejšie, že sa vám tá istá šľacha poraní znova. Preto je dôležité, aby ste sa svojho lekára opýtali, čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.

Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?

Aj keď sa to zvyčajne zlepší domácou liečbou, v niektorých prípadoch by ste mali určite navštíviť lekára . Skontrolujte, či máte niektorý z týchto príznakov:

• Ak nemôžete chodiť alebo ak si nemôžete na nohu dať žiadnu váhu.
• Ak zrazu pocítite neznesiteľnú, intenzívnu bolesť nôh.
• Ak máte pocit, že ste stratili cit v dolnej časti chrbta, zadku alebo nohách.
• Ak vaše stehná vyzerajú hrboľaté alebo zdeformované.
• Ak je zadná strana stehna silne opuchnutá alebo sa zdá byť silne pomliaždená.

Ak niečo také uvidíte, je najlepšie okamžite a bez odkladu vyhľadať lekársku pomoc.

Na záver, posolstvo na odnesenie domov:

Takže zápal šliach hamstringov je zápal šliach v zadnej časti stehna. Často je spôsobený nadmerným zaťažením, ale môže byť spôsobený aj náhlym poranením hamstringov. Medzi príznaky patrí bolesť, stuhnutosť a opuch nohy. Zvyčajne ustúpi v priebehu niekoľkých dní pomocou metódy RICE a liekov proti bolesti, ktoré môžete robiť doma.

Ale,Pamätajte, že ak bolesť pretrváva alebo ak máte akékoľvek závažné príznaky, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, určite by ste mali navštíviť lekára. Zostaňte zdraví!

Zápal šliach hamstringov , zápal šliach, bolesť stehien, bolesť svalov, športové zranenia, bolesť nôh, liečba RICE