Cítite sa v poslednej dobe trochu úzkostlivo kvôli niečomu, čo ste videli v novinách a na sociálnych sieťach? Veľa sa hovorí o štúdii, ktorá naznačuje, že u 42 % ľudí starších ako 55 rokov sa v určitom okamihu vyvinie demencia. Počutie tejto informácie mohlo predĺžiť rady na neurologických vyšetreniach. Je však normálne cítiť strach a pýtať sa: „Ach, stane sa to aj mne?“ Odborníci však hovoria, že sa nemusíte báť. Pozrime sa, aký je skutočný príbeh a čo by sme mali robiť.
Prečo by sme sa nemali obávať?
Odborníci, ktorí hovoria o tomto výskume, tvrdia, že mnohí ľudia, ktorí sa na tejto štúdii zúčastnili, sú už vystavení vysokému riziku vzniku cievnych ochorení. Jednoducho povedané, ľudia s ochoreniami, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a hyperlipidémia, majú vyššie riziko vzniku demencie ako tí, ktorí tieto ochorenia nemajú.
Ale len preto, že existuje riziko, neznamená to, že sa u vás choroba určite rozvinie. Nie je to úplne osud. Koľko pacientov bez cievnych rizikových faktorov trpí Alzheimerovou demenciou?
Preto to, čo tento nový výskum hovorí, nepridáva nič nové k existujúcim poznatkom v lekárskej vede. Čo už vieme, je, že prítomnosť týchto rizikových faktorov zvyšuje riziko demencie. Preto nie je potrebné byť zbytočne znepokojený, keď vidíte takéto správy.
Čo by sme mali robiť, aby sme predišli demencii?
Hoci zatiaľ neexistuje definitívny liek na demenciu, existujú vedecké dôkazy o tom, že existujú spôsoby, ako znížiť toto riziko. Ak teda uvažujete o prevencii demencie, tu sú tri veci, ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť.
1. Poznajte svoje „čísla“: Týka sa to vášho krvného tlaku, hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi nalačno . Všetky tri tieto zdravotné ukazovatele priamo ovplyvňujú vaše riziko demencie. Je dôležité, aby ste sa o nich pravidelne rozprávali so svojím lekárom, kontrolovali ich a udržiavali ich na správnej úrovni.
2. Cvičte dobre: Nezačínajte s myšlienkou „Musím to urobiť perfektne“. Kľúčom je začať pomaly a pokračovať. Akékoľvek cvičenie, ktoré vám zrýchli tep a spôsobí, že sa zapotíte, je tisíckrát lepšie ako nerobiť nič. Aj 30 minút chôdze denne môže mať veľký vplyv.
3. Dávajte si pozor na to, čo jete: Pridajte do svojho jedálnička viac zeleniny. Čo najviac obmedzte vyprážané, balené a spracované potraviny.Zdravotné prínosy tejto veci, nielen pre váš mozog, ale pre celé vaše telo, sú na nezaplatenie.
Ako chrániť mozog v rôznych obdobiach života?
Podľa neurológov prevencia demencie nie je niečo, čo sa začína s pribúdajúcim vekom. Je to celoživotná cesta, ktorá by mala začať už v detstve. Udržiavanie mozgu v najlepšom stave je dôležité v každom veku. Rodičia, venujte tomu pozornosť aj tomuto.
Tu je tabuľka, ktorá ukazuje, čo musíme robiť pre zdravie mozgu v rôznych obdobiach života.
| Veková skupina | Čo robiť |
|---|---|
| Detstvo a mladosť | Rodičia by mali pomôcť svojmu dieťaťu získať dobré vzdelanie, byť spoločenské a dosiahnuť vývojové míľniky primerané veku. |
| Mladá dospelosť (do 40 rokov) | Neustále sa učte nové veci. Udržiavajte dobré priateľstvá a sociálne väzby. Dávajte si pozor na stavy, ako je úzkosť a depresia. Ak máte takéto príznaky, poraďte sa so svojím lekárom a nechajte sa liečiť. Začnite si sporiť na dôchodok. |
| V 50. rokoch | Pokračujte vo všetkých vyššie uvedených krokoch. Ak mal niekto vo vašej rodine demenciu pred dovŕšením 60. – 65. roku života, zvážte kognitívne vyšetrenia. Skontrolujte si sluch. Ak máte akúkoľvek stratu sluchu, okamžite vyhľadajte liečbu. Strata sluchu tiež zvyšuje riziko demencie. |
| V 60. rokoch | Zvyknite si na dôchodok. Udržujte si zdravú mozgovú funkciu. Všetky vyššie uvedené veci sú teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Zostaňte spoločenskí. Chráňte sa pred nehodami, ako sú pády. Pripravte sa na možnosť, že v budúcnosti budete potrebovať pomoc s dopravou. |
| 70 rokov a viac | Pokračujte vo všetkých veciach, ktoré ste robili v 60. rokoch. Pravidelne si robte testy pamäte. Aj keď nemáte priateľov a blízkych, snažte sa zostať spoločenskí. Podeľte sa o svoje životné skúsenosti s mladšou generáciou. |
| Veci, ktoré sú dôležité v každom veku | |
| Jedzte zdravo, pravidelne cvičte a doprajte si dostatok spánku. Vyhýbajte sa škodlivým látkam (drogy, cigarety). Chráňte sa pred poraneniami hlavy (napr. noste prilbu). Pravidelne navštevujte svojho lekára a zubára. Aj keď sa to môže zdať ako všeobecné zdravotné odporúčanie, všetky tieto veci sú spojené s dlhodobým zdravím mozgu a rizikom demencie. | |
Posolstvo na odnesenie domov
- Nerobte si zbytočné obavy z demencie na základe toho, čo vidíte v novinách. To, že ste v rizikovej skupine, neznamená, že sa u vás táto choroba určite rozvinie.
- Kontrolujte si krvný tlak, hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Pravidelne sa o týchto hodnotách rozprávajte so svojím lekárom.
- Prevencia demencie je celoživotný proces. Zdravé stravovanie, cvičenie a sociálne kontakty sú dôležité v každom veku.
- Nikdy nepodceňujte veci ako strata sluchu a stres. Vyhľadanie lekárskej pomoci v týchto prípadoch môže tiež ochrániť zdravie vášho mozgu.
- Zdravie vášho mozgu je vo vašich vlastných rukách. Konajte ešte dnes.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár