Keď vidíme niekoho v našej rodine, možno našu milovanú mamu, otca, babičku alebo starého otca, ako s pribúdajúcim vekom postupne zabúda na veci, cítime sa trochu vystrašení a smutní, však? Sú chvíle, keď sa zamýšľame: „Je toto začiatok Alzheimerovej choroby?“ Túto otázku si kladie veľa ľudí. Preto sa dnes veľmi jednoducho a láskavo porozprávajme o Alzheimerovej chorobe, o novo objavených príčinách, ktoré ju ovplyvňujú, a čo je najdôležitejšie, o veciach, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa pred týmto ochorením ochránili.
Čo je vlastne Alzheimerova choroba?
Jednoducho povedané, Alzheimerova choroba nie je choroba, ktorá sa prejaví cez noc. Je to stav, ktorý sa vyvíja veľmi pomaly, počas mnohých rokov, v našom mozgu. Niekedy sa zmeny v mozgu môžu začať už 10 rokov predtým, ako si vôbec začnete všímať príznaky.
Podľa vedcov je hlavným dôvodom zbytočné hromadenie dvoch typov bielkovín medzi mozgovými bunkami.
1. Beta-amyloidné plaky: Sú to ako proteínové „zrazeniny“, ktoré sa hromadia medzi mozgovými bunkami.
2. Tau spletence: Ide o proteínové „spletence“, ktoré sa tvoria vo vnútri mozgových buniek.
Predstavte si to takto: naše mozgové bunky sú ako ľudia, ktorí sa potrebujú navzájom rozprávať a vymieňať si informácie. Tieto zhluky a spleti bielkovín bránia týmto bunkám v komunikácii. Postupom času tieto mozgové bunky postupne odumierajú. Vtedy sa naša schopnosť myslieť, pamätať si a uvažovať znižuje.
Aké sú rizikové faktory, ktoré to ovplyvňujú?
Existujú určité faktory, ktoré prispievajú k rozvoju Alzheimerovej choroby. Niektoré z nich môžeme ovplyvniť, niektoré nie.
Najdôležitejšie je porozprávať sa o tom so svojím rodinným lekárom a vyhľadať radu, ak zistíte, že máte tieto rizikové faktory.
| Rizikový faktor | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Starnutie | Riziko sa zvyšuje po 65. roku života. Nie je to však normálna súčasť starnutia. |
| Rodinná anamnéza (genetika) | Ak niekto vo vašej rodine (matka, otec, súrodenec) prekonal túto chorobu, máte tiež o niečo vyššie riziko. |
| Vysoký krvný tlak | Nekontrolovaný vysoký krvný tlak môže poškodiť mozog. |
| Vysoký cholesterol | Toto tiež ovplyvňuje mozog cez krvné cievy. |
| Cukrovka | Nekontrolovaná cukrovka výrazne zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby. |
| Fajčenie | Toxíny v cigaretách priamo škodia zdraviu mozgu. |
| Obezita | Zmeny v tele spôsobené nadmernou telesnou hmotnosťou ovplyvňujú aj mozog. |
Vedci teraz tvrdia, že Alzheimerova choroba, podobne ako mnohé z týchto rizikových faktorov, je ovplyvnená aj dvoma ďalšími procesmi v našom tele: oxidačným stresom a chronickým zápalom .
Čo je oxidačný stres?
Nebojte sa, keď budete počuť toto meno. Je to veľmi jednoduché.
Bunky nášho tela neustále produkujú škodlivé častice nazývané voľné radikály . Do tela sa dostávajú aj z vonkajších faktorov, ako je fajčenie a znečistenie ovzdušia.
Naše telá však majú aj dobrých „vojakov“, ktorí tieto škodlivé častice ničia. Nazývame ich antioxidanty .
Oxidačný stres nastáva, keď množstvo voľných radikálov prevyšuje množstvo antioxidantov. Je to ako keby sa váhy naklonili na jednu stranu. Táto nerovnováha poškodzuje naše bunky a urýchľuje proces starnutia. To otvára dvere mnohým chorobám, nielen Alzheimerovej chorobe, ale aj Parkinsonovej chorobe, rakovine a srdcovým chorobám.
Prekvapivo, proteín nazývaný beta-amyloid, ktorý spôsobuje Alzheimerovu chorobu, pôsobí aj ako antioxidant. Ale keď sa zvýši oxidačný stres, začne sa tvoriť chybná, škodlivá kópia toho istého proteínu. Tá sa hromadí v mozgu a spôsobuje problémy.
Ako zápal ovplyvňuje telo?
Zápal je v skutočnosti obranný mechanizmus v našom tele. Predstavte si, že si porežete ruku a ona sčervenie, opuchne a zahreje sa, však? To je zápal. Je to, čo telo robí, aby bojovalo proti baktériám a zahojilo ranu.
Ak však tento zápal pokračuje, teda ak sa stane chronickým , je to ako keby v dome ochrankár neustále narúšal chod domu a spôsoboval mu škody.
Toto sa deje pri Alzheimerovej chorobe. Tento chronický zápal v mozgu spôsobuje zhoršenie beta-amyloidných plakov a tau spleti, o ktorých sme hovorili skôr. To zvyšuje poškodenie mozgových buniek.
Čo môžeme urobiť, aby sme tieto situácie zvládli?
Dobrou správou je, že oxidačný stres a chronický zápal môžeme kontrolovať zmenami životného štýlu, čo znamená, že máme vo vlastných rukách veľa moci na zníženie rizika Alzheimerovej choroby.
| Čo robiť | Prečo a ako to urobiť? |
|---|---|
| Vyhýbajte sa fajčeniu. | Cigarety sú zásobárňou voľných radikálov. Prestať fajčiť môže priamo znížiť riziko Alzheimerovej choroby. |
| Obmedzte alkohol. | Nadmerná konzumácia alkoholu urýchľuje starnutie mozgu. Mierna konzumácia alkoholu je definovaná ako jeden pohárik (napr. plechovka piva) denne pre ženy a dva pre mužov. |
| Zdravá strava | Jedzte ovocie, zeleninu (najmä listovú zeleninu) a potraviny bohaté na antioxidanty (vitamíny C a E). Mastné ryby ako losos a olivový olej znižujú zápal. Vyhýbajte sa vyprážaným a spracovaným potravinám. |
| Vyskúšajte probiotiká. | Dobré baktérie v našom čreve sú tiež dôležité pre zdravie mozgu. Zaraďte do svojho jedálnička veci ako jogurt a kravské mlieko. |
| Cvičenie. | Cvičte 3-5 dní v týždni po dobu 20-30 minút. Dokonca aj rýchla chôdza alebo záhradníčenie sú dobré cvičenie. Nepreťažujte sa, pretože to môže zvýšiť tvorbu voľných radikálov. |
| Udržujte si zdravú hmotnosť. | Obezita spôsobuje zápaly v celom tele. Ovplyvňuje aj mozog. |
| Znížte stres. | Stres je hlavnou príčinou zápalu a oxidačného stresu. Pomôcť môžu veci ako joga, meditácia a cvičenia hlbokého dýchania. |
| Doprajte si dostatok spánku. | Mozog sa počas spánku zbavuje týchto nežiaducich beta-amyloidných plakov. Dobre sa vyspať každý deň je nevyhnutné. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Alzheimerova choroba nie je len prípad zabúdania vecí s pribúdajúcim vekom, je výsledkom série zložitých zmien, ktoré sa vyskytujú v mozgu.
- Oxidačný stres a chronický zápal sú dvaja z hlavných podozrivých v tomto ochorení.
- Váš životný štýl je vašou najlepšou ochranou. Riziko môžete výrazne znížiť zdravou stravou, cvičením, vyhýbaním sa fajčeniu, zvládaním stresu a dostatočným spánkom.
- Ak máte vy alebo váš blízky akékoľvek obavy týkajúce sa problémov s pamäťou, nebojte sa ani sa nehanbite porozprávať sa so svojím lekárom . Je veľmi dôležité vyhľadať radu včas.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár