Hľadáte spôsoby, ako rýchlo schudnúť? Pri hľadaní takéhoto diétneho plánu ste určite počuli o rôznych „zázračných“ diétnych plánoch na internete medzi vašimi priateľmi. Jednou z takýchto diét, o ktorej hovorí veľa ľudí, je hCG diéta. Hovorí sa, že môžete schudnúť 10 – 15 kíl za mesiac alebo dva. Ale je to naozaj také dobré a bezpečné? Poďme si o tom pohovoriť trochu podrobnejšie.
Čo je to hCG diéta?
Jednoducho povedané, hCG je hormón. Presnejšie povedané, je to hormón nazývaný „ľudský choriový gonadotropín“. V ženskom tele ho počas tehotenstva produkuje placenta vo veľkom množstve. Vedeli ste, že domáci tehotenský test kontroluje prítomnosť tohto hormónu hCG v moči?
V medicíne sa hormón hCG používa na liečbu neplodnosti a iných hormonálnych nerovnováh. Niektoré kvapky na chudnutie, pastilky a spreje predávané online a v obchodoch však obsahujú syntetický hCG. HCG diéta zahŕňa konzumáciu veľmi nízkokalorickej stravy, napríklad 500 kalórií denne, počas užívania týchto hCG produktov.
Výrobcovia týchto produktov tvrdia, že táto metóda môže zrýchliť váš metabolizmus, znížiť hlad a pomôcť vám rýchlo schudnúť. Pravdou však je, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu používania hCG na chudnutie. Dokonca aj Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) varoval pred jeho používaním. Tento typ diéty, ktorý zahŕňa extrémne obmedzenie kalórií, môže byť veľmi nebezpečný.
Naozaj táto metóda funguje?
História hCG diéty siaha do roku 1954. Prvýkrát ju predstavil britský lekár Albert TW Simeons. Liečil chlapcov, ktorí boli ťažko obézni v dôsledku zriedkavej hormonálnej poruchy nazývanej „(Fröhlichov syndróm)“. V tom čase pozoroval, že keď sa týmto deťom injekčne podával hormón hCG extrahovaný z moču tehotných žien, schudli, najmä v oblastiach ako brucho, boky a stehná.
Na základe tejto myšlienky vytvoril diétu na rýchle chudnutie konzumáciou 500 – 800 kalórií denne a denným užívaním injekcií hCG. Mnohé štúdie vykonané na túto tému však odvtedy dokázali, že hormón hCG nemá schopnosť znižovať hlad, chudnúť ani spaľovať tuky.
Analýza 24 štúdií z roku 1995 potvrdila, že tvrdenie, že hCG spôsobuje úbytok hmotnosti, nemá vedecký základ.
Výskumníci tiež zistili, že namiesto injekčného podávania hCG obéznym ľuďom dosiahli rovnaké výsledky, keď im injekčne podali placebo. To znamená, že úbytok hmotnosti pri tejto diéte nie je spôsobený hormónom hCG, ale skôr tým, že telo hladuje tým, že konzumuje veľmi málo kalórií, napríklad 500 kalórií denne. Z tohto dôvodu aj významné lekárske združenia neodporúčajú používať túto metódu na chudnutie.
Čo môžete a nemôžete jesť pri tejto diéte
Pri tejto diéte toho veľa nejete. Denne sú len dve hlavné jedlá: obed a večera. Každé jedlo by malo obsahovať len jeden druh bielkovín, jeden druh zeleniny, jeden druh chleba a jeden druh ovocia. Pozrite sa, aké je to obmedzujúce.
| Typ jedla | Schválené potraviny (môžu sa jesť) | Zakázané potraviny (nesmú sa jesť) |
|---|---|---|
| Bielkoviny | Chudé hovädzie mäso, kuracie prsia, biele ryby, krevety, krab, homár (grilované alebo varené). | Losos, tuniak, makrela, sušené ryby, makrela, nakladané ryby. |
| Zelenina | Špenát, kapusta, šalát, paradajky, uhorky, cibuľa, červené zemiaky, zeler, špargľa. | Škrobová zelenina ako zemiaky a sladké zemiaky. |
| Druhy chleba | Jedna tyčinka chleba alebo melba toast. | Žiadny iný druh chleba, žemlí, ryže atď. |
| Ovocie | Jeden pomaranč, jedno jablko, pár jahôd alebo pol jambalaye. | Ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú banány a mango. |
| Nápoje | Voda, káva, čaj (bez cukru). Denne môžete vypiť iba jednu polievkovú lyžicu mlieka. | Cukor, sladké nápoje. |
| Olej / Maslo | Rozhodne nie. | Všetky druhy oleja a masla sú zakázané. |
Nebezpečenstvá a riziká hCG diéty
Najväčším problémom tejto diéty sú riziká, ktoré s ňou súvisia. Pozrime sa, aké sú.
Možné vedľajšie účinky hormónu hCG
Hoci nie je schválený na chudnutie, pri použití injekcií hCG na iné ochorenia boli hlásené niektoré vedľajšie účinky. Patria sem:
- Alergické reakcie
- Zmeny nálady
- Tvorba akné
- Rast ochlpenia na tvári
- Bolesť hlavy
- Opuch v tele
- Nevoľnosť, vracanie a žalúdočné ťažkosti
Hrozné následky obmedzenia kalórií
Predstavte si, aké ťažké je žiť s 500 kalóriami denne. To je nielen ťažké, ale aj veľmi nebezpečné. Keď zjete menej ako 1 200 kalórií denne, nedostávate vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje.
Lekári niekedy odporúčajú ľuďom s ochoreniami, ako je obezita a vysoký krvný tlak, veľmi nízkokalorickú diétu (VLCD), ale iba pod prísnym dohľadom lekára. Dodržiavanie tejto diéty podľa ich uváženia môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
- Žlčové kamene: Toto riziko sa zvyšuje s rýchlym úbytkom hmotnosti.
- Nerovnováha elektrolytov: Hladiny elektrolytov, ako je sodík a draslík, ktoré sú nevyhnutné pre funkciu nervov a svalov v tele, sa môžu narušiť.
- Abnormálny srdcový tep: Ide o vážny stav, ktorý môže byť dokonca život ohrozujúci.
Množstvo bielkovín, ktoré táto diéta poskytuje, je tiež oveľa nižšie ako denná potreba tela. To môže tiež spôsobiť problémy, ako je svalová slabosť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že hCG diéta spôsobuje chudnutie. Chudnutie nie je spôsobené hormónom hCG, ale skôr extrémnym hladom.
- Ide o veľmi nebezpečný zákrok. Existuje vysoké riziko závažných vedľajších účinkov, ako sú žlčové kamene, srdcové choroby a nutričné nedostatky.
- Nikdy neskúšajte takúto nebezpečnú diétu len preto, že ste ju videli online alebo vám to niekto povedal.
- Ak chcete schudnúť, existujú bezpečnejšie, zdravšie a udržateľnejšie spôsoby, ako to dosiahnuť. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poskytne vhodnú radu. Odporučí vám diétny plán a cvičebný program, ktorý je pre vás vhodný.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár