Chcete rýchlo schudnúť? (Rýchle chudnutie) Poďme sa dozvedieť skutočný príbeh o tom!

Pravdepodobne ste už videli takéto reklamy, však? „Schudnite 5 kíl za 10 dní!“, „Jedzte, čo chcete, a schudnite!“, „Zmenšite si každý deň jednu veľkosť šiat!“ Keď počujete takéto príbehy, možno si myslíte, že rýchle chudnutie je veľmi jednoduché. Ale sú tieto veci naozaj také jednoduché, ako sa hovorí? Sú bezpečné? Dnes si povieme niečo o tomto rýchlom chudnutí (Rapid Weight Loss).

Čo je to vlastne „rýchle chudnutie“?

Jednoducho povedané, ak schudnete viac ako jeden kilogram (2 libry) týždenne počas niekoľkých týždňov, nazývame to rýchle chudnutie . Na trhu existuje veľa produktov a metód, ktoré tvrdia, že s tým pomáhajú. Možno ich rozdeliť do niekoľkých hlavných kategórií.

• Hladové diéty: Ako už názov napovedá, tieto diéty výrazne obmedzujú jedlo a pitie. Niekedy pijete počas dňa len malé množstvo tekutín. Niektorí ľudia tvrdia, že tieto diéty pomáhajú telu „detoxikovať sa“, čo znamená, že odstraňujú toxíny .
• Tabletky a doplnky na chudnutie : Na trhu je veľa tabletiek a doplnkov, ktoré tvrdia, že urýchľujú chudnutie. Tieto produkty údajne blokujú vstrebávanie živín z potravy, zvyšujú rýchlosť, akou telo spaľuje kalórie (metabolizmus), alebo spaľujú tuky.
• Veľmi nízkokalorické diéty (VLCD): Ide o medicínsky schválenú metódu. Vykonáva sa však iba pod lekárskym dohľadom . Táto metóda sa zvyčajne používa v špeciálnych prípadoch, napríklad pred operáciou, na odporúčanie lekára u osoby s ťažkou obezitou .
• Krémy a iné pomôcky: Je úplným omylom, že môžete schudnúť pomocou krémov, pásov atď. Pamätajte, že žiadny krém ani náplasť vám nepomôže schudnúť bez cvičenia alebo diéty.

Sú teda tieto metódy naozaj účinné?

Keď chceme schudnúť, chceme vidieť výsledky rýchlo. Ale tu je pravda.

Neexistuje žiadna záruka, že mnohé produkty na chudnutie na trhu sú bezpečné alebo účinné. Považujú sa za výživové doplnky , nie za lieky. To znamená, že pred predajom nemusí byť preukázaná ich bezpečnosť alebo účinnosť. Preto nič také nepoužívajte bez konzultácie s lekárom.

Nebezpečenstvá a vedľajšie účinky rýchleho chudnutia

Náhle a rýchle chudnutie predstavuje pre naše telo obrovskú záťaž. Môže to viesť k vážnym zdravotným problémom. Tu sú možné riziká a vedľajšie účinky .

Čím dlhšie budete držať takúto diétu, tým väčšie je riziko. Obzvlášť nebezpečné je dodržiavať diétu, ktorá neobsahuje žiadne bielkoviny.

Takže nikdy nie je dobré rýchlo schudnúť?

To sa nedá povedať. Existujú aj špeciálne prípady.

Veľmi nízkokalorická diéta (VLCD) pod dohľadom lekára môže byť vhodná pre niekoho, kto už trpí vážnymi ochoreniami, ako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak v dôsledku obezity. Hovoríme tu o ľuďoch s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 30. S takýmto lekársky kontrolovaným programom môžete bezpečne schudnúť 15 % – 25 % svojej telesnej hmotnosti približne za 12 týždňov.

Ale má to aj svoje nevýhody. Je ťažké dodržiavať takúto prísnu diétu. To znamená, že spolu s tukom sa vám roztopia aj svaly . Taktiež sa spomaľuje metabolizmus. To znamená, že keď sa opäť začnete normálne stravovať, môžete priberať na váhe rýchlejšie ako predtým .

Niektoré špeciálne príležitosti

• Po tehotenstve: Príliš rýchle chudnutie po pôrode môže znížiť tvorbu mlieka u dojčiacej matky . Preto je najlepšie počkať, kým dieťa dovŕši aspoň 2 mesiace, než začnete uvažovať o chudnutí.
• Antidepresíva:Niektoré antidepresíva môžu spôsobiť priberanie na váhe. Ak je to veľký problém, možno sa budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o prechode na liek, ktorý má menší vplyv na hmotnosť.

Mnoho ľudí sa snaží rýchlo schudnúť sami, bez rady lekára. Z krátkodobého hľadiska, napríklad z dôvodu oblečenia šiat na svadbe alebo dobrého vzhľadu na pláži, ak ste zdraví, obmedzenie kalórií na niekoľko dní nemusí spôsobiť veľkú škodu. Ak sa tak však stane, určite o tom informujte svojho lekára . Uistite sa, že denne zjete aspoň 70 – 100 gramov bielkovín, užívate multivitamín a jete potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, paradajky a pomaranče.