Máte pocit, že vám hlava exploduje, keď sa vrátite domov z celodennej práce v kancelárii a uviaznete v dopravnej zápche? Niekedy je život nudný, však? Ale predstavte si, že by ste na toto všetko mohli zabudnúť a nájsť si čas na niečo, čo milujete... mohlo by to byť čítanie knihy, záhradkárčenie alebo hranie kriketu s priateľmi. Tomu jednoducho hovoríme „koníček“.
Čo je toto za koníček?
Jednoducho povedané, koníček je akákoľvek činnosť, ktorú robíte vo svojom voľnom čase pre vlastné potešenie. Nie je to niečo, čo musíte robiť ako prácu, ale niečo, čo vás baví.
Tieto sa od seba líšia. Niektorí ľudia radi sadia kvety v záhrade, iní radi zbierajú staré známky. Niektorí ľudia nachádzajú šťastie v kreslení, iní v spievaní piesne. Niekedy môžu byť dobrými koníčkami aj tiché veci, ako je čítanie knihy, varenie jedla, prechádzka v prírode alebo meditácia. Najdôležitejšie je, aby to bolo niečo, čo vám prináša radosť.
Aké sú zdravotné výhody koníčka?
Trávenie času robením niečoho, čo milujete, vás nielen robí šťastnými, ale má aj nespočetné výhody pre vaše fyzické a duševné zdravie. V dnešnej uponáhľanej spoločnosti môže byť ťažké nájsť si čas na koníček. Pozrime sa však, akú hodnotu má pre vás ten kúsok času.
Znižuje stres.
Toto je jedna z najväčších výhod koníčka. Keď sa venujete niečomu, čo milujete, na chvíľu zabudnete na všetky zbytočné problémy vo vašej hlave a problémy v práci.
Z vedeckého hľadiska, keď sme v strese, naše telo produkuje hormón nazývaný „kortizol“. Nazýva sa aj „stresový hormón“. Výskum zistil, že keď sa venujete nejakému koníčku, hladina tohto „kortizolu“ výrazne klesá. To znamená, že vaša myseľ a telo sa cítia oveľa ľahšie.
Zvyšuje celkovú duševnú pohodu
Štúdia vykonaná na Novom Zélande zistila, že ľudia, ktorí sa pravidelne venujú kreatívnym aktivitám, majú pozitívny prístup k životu. Tí, ktorí strávili niekoľko dní robením niečoho kreatívneho, čo ich bavilo, sa cítili šťastnejší a sviežejší.
Ľudia, ktorí pravidelne venujú čas nejakému koníčku, majú tiež oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou . Tieto aktivity vám pomáhajú udržať sa šťastnejšími a uvoľnenejšími.
Zlepšuje aj fyzické zdravie
Ak je vaším koníčkom fyzická aktivita, výhody sa zdvojnásobia alebo strojnásobia. Pozrime sa na malú tabuľku, aby sme to jasne pochopili.
| Povaha koníčka | Fyzické výhody |
|---|---|
| Fyzická aktivita (napr. chôdza, beh, tanec, športovanie, záhradníčenie) | - Kontrola krvného tlaku. - Udržiavanie zdravého srdcového tepu. - Kontrola indexu telesnej hmotnosti (BMI). - Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť. |
| Aktivity súvisiace s prírodou (napr. turistika, prechádzka po pláži) | - Už len 10 minút strávených denne v prírode zvyšuje šťastie. - Zlepšuje sa schopnosť sústrediť sa. |
| Aktivity, ktoré precvičujú mozog (napr. čítanie kníh, lúštenie hádaniek, učenie sa nového jazyka, hranie šachu) | - Zlepšuje sa funkcia mozgu. - Zlepšuje sa pamäť. - Zvyšuje sa sebavedomie. |
Posilňuje sociálne vzťahy
Osamelí sa môžeme cítiť v rôznych obdobiach nášho života. Chvíľku to nie je veľký problém. Ale dlhodobá osamelosť je veľmi škodlivá pre fyzické, duševné a intelektuálne zdravie.
Viete, výskum ukazuje, že dlhotrvajúca samota je pre telo škodlivejšia ako fajčenie 15 cigariet denne . Je to rovnako nebezpečné.
Koníček je skvelý spôsob, ako bojovať proti osamelosti. Najmä ak sa pridáte k nejakej skupine (napr. kriketovému tímu, knižnému klubu, Šramadanu), stretnete nových priateľov, ktorí zdieľajú vaše rovnaké záujmy. To nielen zlepší vaše komunikačné schopnosti, ale vám to tiež pomôže prekonať pocity osamelosti.
Ale tak... ako si nájdeš čas?
Teraz si pravdepodobne hovoríte: „Bože môj, pri všetkej tej práci, kde na to mám čas?“ Je to pravda. Nájsť si čas na koníček pri zaneprázdnenom živote môže byť náročné. Nie je to však nemožné. Tu je niekoľko tipov:
- Nemusíte to robiť každý deň: Nemajte pocit, že si musíte každý deň vyhradiť hodinu alebo dve. To môže byť stresujúce. Namiesto toho si vyhraďte niekoľko hodín týždenne alebo pár dní v mesiaci. Začnite v malom.
- Využite krátke prestávky: Namiesto toho, aby ste svoj voľný čas trávili na sociálnych sieťach , prečítajte si pár strán knihy, prejdite sa po záhrade alebo si vypočujte podcast, ktorý sa vám páči. Aj 10 – 15 minút môže znamenať veľký rozdiel.
- Identifikujte ľudí, ktorí vám počas dňa strácajú čas: Dobre si premyslite, čím trávite väčšinu času. Možno vám pozeranie televízie alebo prezeranie sociálnych médií zaberá viac času, ako si myslíte. Skúste sa pokúsiť venovať čo i len malú časť tohto času niečomu, čo vás naozaj baví a čo vám prináša radosť.
Ak máte akékoľvek obavy o svoje duševné zdravie alebo ak prežívate silný stres a smútok, nebojte sa o tom porozprávať so svojím lekárom . Aj keď je dobré začať sa venovať nejakému koníčku, rovnako dôležité je vyhľadať lekársku pomoc.
Posolstvo na odnesenie domov
- Koníček nie je strata času. Je to cenná investícia do vášho duševného a fyzického zdravia.
- Koníček je najlepší prírodný liek na zníženie stresu a depresie.
- Prostredníctvom koníčka môžete spoznať nových priateľov, zlepšiť sociálne vzťahy a prekonať osamelosť.
- Nevzdávajte sa, pretože „nemáte čas“. Stačí aj 15 – 20 minút denne. Začnite v malom, s niečím, čo je pre vás jednoduché.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár