Všetci často počúvame o „superpotravinách“ alebo špeciálnych živinách, ktoré sa nachádzajú v určitých potravinách. Jednou špeciálnou zlúčeninou, o ktorej sa v poslednej dobe veľa hovorí, je resveratrol. Možno ste tento názov už niekde počuli. Jednoducho povedané, je to niečo, čo sa prirodzene vyskytuje v rastlinách a je pre naše telo veľmi prospešné. Poďme si o tom dnes povedať trochu podrobnejšie .
Čo presne je resveratrol?
Jednoducho povedané, resveratrol je prírodná chemická zlúčenina, ktorú produkujú rastliny a ktorá patrí do skupiny polyfenolov. Rastliny ich produkujú na ochranu pred vecami, ako je sucho, choroby a hubové napadnutie. Je to ako súčasť imunitného systému rastliny. Túto prospešnú zlúčeninu teda môžeme získať aj z potravy.
Toto sú najbežnejšie:
- Hrozno (najmä šupka červeného hrozna)
- Arašid
- Bobule ako čučoriedky, maliny a moruše
- Červené víno
Dve hlavné vlastnosti resveratrolu sú jeho antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Výskum ukázal, že tieto dve vlastnosti nás môžu chrániť pred vážnymi chorobami, ako je rakovina, cukrovka a Alzheimerova choroba.
Predstavte si, že v našom tele existujú malí nepriatelia, ktorí poškodzujú bunky, urýchľujú starnutie a spôsobujú choroby. Nazývame ich „voľné radikály“. Resveratrol je ako ochranca, ktorý týchto nepriateľov kontroluje.
Aké sú hlavné zdravotné prínosy resveratrolu?
Početné štúdie odhalili veľkú silu tejto malej zlúčeniny. Pozrime sa na niektoré z hlavných výhod.
Pomáha chrániť pred rakovinou
Mnohé štúdie ukázali, že resveratrol môže pomôcť predchádzať a liečiť niekoľko typov rakoviny. Vďaka svojim protirakovinovým vlastnostiam...
- Zabraňuje rastu rakovinových buniek.
- Zastavuje tvorbu nových krvných ciev (angiogenézu), ktoré zásobujú rakovinové bunky krvou.
- Spôsobuje prirodzenú smrť rakovinových buniek.
Najdôležitejšie je, že sa zistilo, že resveratrol dokáže blokovať proteíny, ktoré odolávajú chemoterapii, liečbe rakoviny, a zvýšiť jej účinnosť.
Dobré pre zdravie srdca
Srdcové choroby sú niečo, čoho sa dnes veľa ľudí obáva. Resveratrol má veľký potenciál chrániť kardiovaskulárny systém.
- Zabraňuje poškodeniu krvných ciev.
- Pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.
- Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, čím znižuje riziko infarktu a mŕtvice.
Preto sa výskumníci domnievajú, že by to mohol byť cenný doplnok na prevenciu srdcových ochorení u rizikových osôb a na zvládnutie ochorenia u tých, ktorí ho už majú.
Pre funkciu mozgu a pamäť
Protizápalové vlastnosti resveratrolu ovplyvňujú nielen telo, ale aj mozog. Neurozápal, ktorý sa vyskytuje v mozgu a nervovom systéme, je hlavnou príčinou zhoršenia ochorení, ako je Alzheimerova choroba a demencia.
V jednej štúdii dostávala skupina pacientov s Alzheimerovou chorobou resveratrol počas 52 týždňov. Zistilo sa, že biomarkery zdravia mozgu v neliečenej skupine naďalej klesali, zatiaľ čo v skupine liečenej resveratrolom zostali stabilné. Hoci je na túto tému potrebný ďalší výskum, tieto výsledky ponúkajú dobrú nádej do budúcnosti.
Pomáha kontrolovať cukrovku
Štúdie ukázali, že ľudia s cukrovkou 2. typu majú tiež úžitok z resveratrolu.
- Znižuje inzulínovú rezistenciu: To znamená, že bunky tela nereagujú správne na inzulín, čo pomáha kontrolovať hladinu cukru.
- Znižuje hladinu cukru v krvi.
- Pomáha tiež kontrolovať vysoký krvný tlak, ktorý postihuje mnohých ľudí s cukrovkou.
Je v tom nejaké riziko?
Resveratrol je bezpečný v prirodzených množstvách v potravinách. Pri užívaní ako doplnok stravy sú nízke až stredné dávky vo všeobecnosti bezpečné na dlhodobé užívanie. Vysoké dávky (približne 3 000 miligramov denne) však môžu u niektorých ľudí spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
V nasledujúcich prípadoch by ste sa však mali vyhýbať užívaniu doplnkov s resveratrolom. Buďte na to opatrní.
| Riziková príležitosť | Prečo by ti to malo záležať? |
|---|---|
| Ak máte poruchy krvácania | Resveratrol znižuje zrážanlivosť krvi, čo môže zvýšiť riziko krvácania. |
| Chorobné stavy citlivé na estrogén | Endometrióza , maternicové myómyV stavoch, ako sú maternicové myómy alebo rakoviny citlivé na hormóny, môže resveratrol v tele pôsobiť ako hormón estrogén. |
| Pred operáciou | Vzhľadom na jeho vlastnosti riedenia krvi by sa užívanie doplnkov resveratrolu malo vysadiť najmenej dva týždne pred operáciou. |
| Užívanie s niektorými liekmi | Riziko krvácania sa môže výrazne zvýšiť pri užívaní s antikoagulanciami, ako je warfarín, heparín, ibuprofén a aspirín. |
Koľko potrebujete?
Najlepším a najbezpečnejším spôsobom je pridať do svojho jedálnička potraviny bohaté na resveratrol (arašidy, hrozno, bobule).
Ak chcete užívať doplnok stravy, nájdete ho v lekárňach v rôznych silách, napríklad 100, 250 a 500 miligramov. Neexistuje však žiadna odporúčaná denná dávka.
A čo je najdôležitejšie: Nikdy nezačínajte sami užívať nový doplnok stravy. Predtým, ako začnete užívať resveratrolový doplnok stravy, sa určite poraďte so svojím lekárom a poraďte sa s ním. Váš lekár je najlepšou osobou, ktorá vám môže poradiť, čo je pre vás najlepšie na základe vášho zdravotného stavu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Resveratrol je silný antioxidant, ktorý sa prirodzene nachádza v rastlinných potravinách, ako sú hrozno, arašidy a bobuľové ovocie.
- To môže priniesť mnoho zdravotných výhod pre orgány, ako sú srdce a mozog, a môže tiež pomôcť kontrolovať choroby, ako je rakovina a cukrovka.
- Nie je to zázrak. Najlepšie výsledky sa dosahujú v kombinácii s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom.
- Ľudia s poruchami krvácania, ochoreniami citlivými na hormóny a tí, ktorí sa pripravujú na operáciu, by sa mali vyhýbať užívaniu týchto doplnkov.
- Mimoriadne dôležité: Pred začatím užívania resveratrolu alebo akéhokoľvek iného doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár