Zotavenie a rehabilitácia po infarkte: Poďme sa o tom porozprávať!

Ak ste prekonali infarkt, je normálne, že sa po návrate z nemocnice cítite veľmi vystrašení a neisto. Pravdepodobne máte v hlave veľa otázok, napríklad „Ako budem teraz žiť?“, „Budem niekedy môcť opäť pracovať rovnakým spôsobom?“ To je úplne normálne. V tomto článku si teda povieme, ako sa postupne zotaviť z tejto ťažkej situácie a čo pre to musíme urobiť.

Ako dlho trvá zotavenie sa z infarktu?

Jednoducho povedané, úplné zotavenie sa z infarktu môže trvať dva týždne až tri mesiace. Po úplnom zotavení sa môžete vrátiť do práce a vykonávať svoje bežné denné činnosti.

Tento čas hojenia sa však môže u jednotlivých osôb líšiť. Môže ho ovplyvniť niekoľko faktorov:

• Závažnosť vášho infarktu: Niektoré infarkty sú veľmi mierne, zatiaľ čo iné sú dosť závažné. Doba zotavenia sa bude podľa toho líšiť.
• Ako rýchlo dostanete liečbu: Čím skôr dostanete liečbu, tým menšie je poškodenie srdca a kratší je čas na zotavenie.
• Liečba, ktorú ste dostali: Napríklad, ak ste podstúpili operáciu srdca na otvorenom srdci, zotavenie bude trvať o niečo dlhšie ako po perkutánnej koronárnej intervencii (niekedy nazývanej stentovanie).
• Váš celkový zdravotný stav a iné zdravotné ťažkosti: Ak máte iné zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, môžu tiež ovplyvniť čas vašej rekonvalescencie.

Preto, aby ste presne vedeli, ako dlho vám to bude trvať, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.

Čo očakávať počas rekonvalescencie?

Po návrate z nemocnice je normálne cítiť sa trochu vystrašene a trochu osamelo, keď ste ďaleko od lekárov a zdravotných sestier. Vaša rodina sa tiež možno pýta, ako vám môžu pomôcť. Ako si budete postupne zvykať na svoj bežný život, môžete očakávať malé zmeny v nasledujúcich veciach:

• Vaša úroveň aktivity
• Ako cvičiť
• Jedlo a nápoje
• Tvoje pocity
• Sexuálny život

Najdôležitejšie je počas tohto obdobia zotavenia udržiavať rovnováhu medzi odpočinkom a aktivitou. Potrebujete si dopriať dostatok odpočinku, aby sa vaše srdce mohlo zotaviť. Taktiež sa musíte čo najrýchlejšie a bezpečne vrátiť k bežným aktivitám. Cvičenie je pre zotavenie nevyhnutné. Váš lekár vás tým všetkým prevedie.

Aká bude vaša úroveň aktivity?

Počas prvého týždňa po odchode z nemocnice sa môžete cítiť unavení a slabí. To je úplne normálne.Keďže váš srdcový sval je poškodený infarktom, jeho zotavenie si vyžaduje čas. Stáva sa to aj vtedy, keď náhle vstanete a idete do práce po odpočinku v posteli. Preto si nájdite čas na pomalé zvykanie si na bežné aktivity.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu počas prvých týždňov po návrate domov:

• Oblečte sa každé ráno. Mali by ste byť schopní osprchovať sa a postarať sa o svoju osobnú hygienu.
• Začnite robiť drobné domáce práce, ale až keď sa na to budete cítiť pripravení. Napríklad skladanie bielizne, pomoc s varením, záhradníčenie, utieranie prachu a umývanie riadu.
• Rozložte si prácu počas celého dňa. Nepracujte tvrdo naraz. Ak sa cítite unavení, zastavte sa a oddýchnite si. Zvyšok práce dorobte iný deň.
• Obmedzte počet vychádzaní po schodoch. Pokiaľ vám lekár nepovie nie, je v poriadku používať schody doma niekoľkokrát denne. Nerobte si však zvyk častého chodenia hore a dole.
• Nezačínajte náhle zdvíhať, tlačiť ani ťahať ťažké predmety. Počkajte, kým vám lekár nepovie, že je to v poriadku.
• Presne dodržiavajte pokyny lekára. Povie vám, kedy môžete šoférovať, ísť do práce a začať vykonávať niektoré namáhavé činnosti. Presne dodržiavajte tieto pokyny. Nenamáhajte sa príliš naraz.
• Ak ste po infarkte podstúpili srdcovú katetrizáciu, lekár vám môže dočasne zaviesť ďalšie obmedzenia na zastavenie krvácania z poranenej oblasti. Dodržiavajte aj tieto.

Aké cvičenia vám pomôžu zotaviť sa?

Cvičenie je dôležitou súčasťou vášho zotavenia. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa po infarkte dostať späť do formy, je zapojiť sa do programu kardiologickej rehabilitácie. Tieto programy s vami spolupracujú na vytvorení bezpečného, ​​kontrolovaného cvičebného programu, ktorý je pre vás ten pravý. Pomáhajú vám tiež urobiť zdravé zmeny v životnom štýle – ako je zdravá strava, zvládanie stresu a prestať fajčiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o programoch kardiologickej rehabilitácie, ktorých sa môžete zúčastniť.

Aj po skončení rehabilitačného programu by malo byť cvičenie súčasťou vášho denného režimu. Ak ste pred infarktom veľa necvičili, môže byť pre vás náhle vyzvané, aby ste cvičili každý deň, trochu ohromujúce. Program kardiologickej rehabilitácie vám však pomôže postupne si na cvičenie zvyknúť. Takže po jeho skončení budete mať dostatok sebavedomia na to, aby ste cvičili sami. Nenechajte sa odradiť, sú to malé kroky, ktoré môžu časom priniesť veľký rozdiel.

Aké by malo byť jedlo a pitie?

Aby sa predišlo budúcim komplikáciám kardiovaskulárnych ochorení, je veľmi dôležité dodržiavať zdravú stravu pre srdce.Hoci existuje veľa stravovacích plánov prospešných pre srdce, výskum ukázal, že stredomorská diéta je najlepšia na ochranu vášho srdca. Táto diéta:

• Naplánujte si hlavné jedlá okolo rastlinných potravín, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné obilniny.
• Konzumácia zdravých olejov, ako je olivový olej, avokádo a orechy.
• Jedzte morské plody, chudé hydinové mäso, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky s mierou.
• Obmedzenie červeného mäsa (hovädzie, bravčové, teľacie, jahňacie), vyprážaných jedál a sladkostí.

Ako sa cítiš? (Duševná pohoda)

Po infarkte môžete pociťovať pocity depresie, hnevu a strachu . Sú to normálne reakcie a postupne vymiznú, keď sa vrátite k svojej každodennej rutine. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi:

• Každé ráno vstaň a obleč si šaty. Nezostávaj v posteli, nezostávaj v pyžame.
• Každý deň choďte na krátku prechádzku. Mali by ste však dodržiavať pokyny lekára týkajúce sa cvičenia.
• Pomaly sa vráťte k svojim koníčkom a spoločenským aktivitám. Neprivádzajte však do domu príliš veľa ľudí naraz. Postupne zvyšujte svoje spoločenské interakcie, keď sa budete cítiť pohodlne.
• Podeľte sa o to, čo máte na mysli. Porozprávajte sa s priateľom, členom rodiny, poradcom alebo podpornou skupinou.
• Doprajte si dobrý nočný spánok. Nedostatok spánku môže spôsobiť únavu a podráždenosť. Aby ste v noci ľahko zaspali, vyhnite sa prílišnému spánku počas dňa.
• Zúčastnite sa programu kardiologickej rehabilitácie. Tento typ riadeného cvičenia a vzdelávacieho programu vám môže poskytnúť aj psychickú úľavu.
• Nebojte sa klásť otázky. Kedykoľvek máte otázku, opýtajte sa svojho lekárskeho tímu. Pochopte význam lekárskych pojmov a svoj liečebný plán. Učenie sa o srdcových chorobách a o tom, ako s nimi žiť, vám dodá veľa sily. Potrebujete

Čím viac viete, tým lepšie budete schopní robiť rozhodnutia, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.

Máme sa učiť aj o sexuálnych aktivitách?

Ako skoro budete môcť opäť mať sex, závisí od liečby, ktorú ste podstúpili, a od toho, ako sa teraz cítite. Ak ste podstúpili operáciu srdca, zahojenie hrudnej kosti bude trvať približne štyri až šesť týždňov. Preto by ste sa dovtedy mali vyhýbať sexu.

Ak ste nepodstúpili operáciu, mali by ste byť schopní mať sex približne dva až štyri týždne po infarkte. Sledujte, ako sa cítite a aká je vaša energetická hladina. Ak dokážete vyjsť dve poschodia schodov bez bolesti na hrudníku, možno máte dostatok energie na sex.

Tieto veci vám pomôžu pri návrate do normálneho života:

• Otvorene sa porozprávajte so svojím partnerom o tom, ako sa cítite a aká je vaša energia.
• Nájdite si iné spôsoby, ako zdieľať intimitu so svojím partnerom.
• Majte sex , keď ste uvoľnení a fyzicky sa cítite pohodlne .
• Majte sex najmenej dve hodiny po zjedení výdatného jedla .
• Ak máte akékoľvek obavy, poraďte sa so svojím lekárom. Srdcové choroby a niektoré lieky môžu spôsobiť sexuálnu dysfunkciu. Ak áno, nie ste sami. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste získali potrebnú podporu.

Zahojí sa srdce úplne po infarkte?

Vaše srdce sa po infarkte môže zahojiť, ale trvá to nejaký čas. Infarkt môže tiež zanechať na srdci určité poškodenie nazývané „jazvové tkanivo“. Rozsah tohto poškodenia sa líši v závislosti od:

• Čas liečby: Čím skôr dostanete liečbu, tým menšie bude poškodenie vášho srdca.
• Miesto, kde je tepna zablokovaná: Vaše koronárne tepny zásobujú krvou rôzne časti srdca. Keď sa jedna tepna zablokuje, časť srdca, ktorá je touto tepnou zásobovaná, je odrezaná od prietoku krvi. Rozsah poškodenia srdca teda závisí od toho, kde k zablokovaniu dochádza a od toho, akú časť srdca táto tepna normálne zásobuje krvou.

Hojenie srdcového svalu môže trvať až dva mesiace. Zostávajúce jazvové tkanivo však môže sťažiť srdcu pumpovanie krvi. Postupom času to môže viesť k ďalším komplikáciám, ako je srdcové zlyhanie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rozsahu poškodenia srdca a o tom, čo môžete očakávať.

Je možné sa úplne zotaviť z infarktu?

Mnoho ľudí sa z infarktu úplne zotaví a žijú dlho. Mali by ste si však tiež uvedomiť, že ste vystavení riziku. Približne každý piaty človek vo veku 45 rokov a starší dostane do piatich rokov druhý infarkt. To znamená, že preventívne úsilie je veľmi dôležité, ak chcete znížiť riziko a zostať dlho zdraví.

Ako môžem zabrániť ďalšiemu infarktu?

Po infarkte je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste predišli budúcemu poškodeniu srdca. Váš lekár vám poskytne rady, ktoré sú špecifické pre vás a vašu situáciu. Nižšie uvádzame niekoľko všeobecných tipov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravé srdce.

Musím liek užívať presne podľa predpisu?

Áno, určite! Po infarkte vám lekár predpíše lieky na tieto veci:

• Zabráňte budúcim krvným zrazeninám.
• Znížte záťaž srdca a zlepšite jeho funkciu a regeneráciu.
• Znížte hladinu cholesterolu.

V prípade potreby môže lekár predpísať aj lieky na tieto účely:

• Liečte nepravidelnosti srdcového rytmu (arytmie).
• Znížte si krvný tlak.
• Kontrolujte angínu pectoris (bolesť alebo nepríjemné pocity na hrudníku).
• Liečte srdcové zlyhanie.

Váš lekár vám vysvetlí, aké lieky užívate. Nezabudnite sa opýtať na všetky otázky, ktoré máte o liekoch, ktoré užívate, aké môžu mať vedľajšie účinky a prečo ich užívate.

Aj keď sa cítite úplne dobre, užívajte všetky predpísané lieky načas. Vaše lieky sú to, čo vás udržiava v dobrom stave. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, zapíšte si ich do zošita a informujte svojho lekára, keď sa objavia.

Nakoniec si spíšte zoznam všetkých liekov, ktoré užívate, a majte ho vždy pri sebe. Zoznam by mal obsahovať nasledovné:

• Názvy liekov.
• Vysvetlenie, prečo užívate každý liek.
• Ako často a v akom čase sa má každý liek užívať.

Chcete zmeniť svoj životný štýl?

Áno, toto je veľmi dôležité. Niektoré rizikové faktory ischemickej choroby srdca (ako je vek a rodinná anamnéza) nemôžeme zmeniť. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje riziko znížili. Porozprávajte sa o nich so svojím lekárom a požiadajte o pomoc:

• Ak fajčíte, vapujete alebo používate akýkoľvek iný tabakový výrobok, úplne s tým prestaňte. Užívanie tabaku je najdôležitejším modifikovateľným rizikovým faktorom ischemickej choroby srdca. Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale môže to mať veľký vplyv na zdravie vášho srdca.
• Obmedzte alkohol. Ak je to možné, úplne prestaňte alebo obmedzte podľa odporúčania lekára.
• Dodržujte diétu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu. Opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka na výživu, či je pre vás najvhodnejšia stredomorská diéta alebo iný plán.
• Udržujte si zdravú hmotnosť. Keď priberiete, vaše srdce musí pracovať viac, aby pumpovalo krv do zvyšku tela. Nadváha tiež zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky. Spýtajte sa svojho lekára, aká je vaša ideálna hmotnosť a čo môžete urobiť, aby ste ju dosiahli.
• Zaraďte cvičenie do svojho denného režimu. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť vašu hladinu energie, znížiť cholesterol, kontrolovať vašu hmotnosť a znížiť stres. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného plánu sa poraďte so svojím lekárom.
• Kontrolujte cukrovku. Výskum ukázal, že vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca. Cukrovka sa dá kontrolovať zmenami stravovania, cvičením a liekmi.
• Kontrolujte vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak môže poškodiť výstelku koronárnych artérií, čo vedie k ochoreniu koronárnych artérií. Strava s nízkym obsahom soli, cvičenie a lieky môžu pomôcť udržať krvný tlak na zdravej úrovni.
• Snažte sa udržiavať svoju myseľ stále uvoľnenú. Cvičenia ako joga, meditácia a hlboké dýchacie cvičenia vám môžu pomôcť zvládať stres a hnev. Tieto emócie tiež zvyšujú riziko ischemickej choroby srdca.

Chcete pravidelne navštevovať lekára?

Áno, aj to je nevyhnutné. Štyri až šesť týždňov po prepustení z nemocnice budete mať následnú prehliadku. Lekár potom skontroluje priebeh vášho zotavovania.

Budete tiež musieť absolvovať pravidelné testy, ako napríklad záťažové testy. Tieto testy umožňujú lekárovi sledovať vaše srdce a kontrolovať nové alebo zhoršujúce sa blokády.

Ak máte tieto príznaky, zavolajte svojmu lekárovi bez čakania na vyšetrenie:

• Ak sa angína pectoris vyskytuje často, zvyšuje sa jej intenzita, trvá dlhšie alebo sa šíri do iných oblastí.
• Ťažkosti s dýchaním, najmä v pokoji.
• Závraty.
• Nepravidelnosti srdcového tepu.

Čo by ste mali robiť, ak máte angínu?

Angína je znakom toho, že vaše srdce nedostáva dostatok krvi bohatej na kyslík. Angína sa môže prejavovať takto:

• Cítite nepohodlie, tlak, tiaž alebo bolesť na hrudníku. Tento pocit sa môže rozšíriť aj do chrbta, čeľuste, hrdla alebo ruky.
• Pocit plnosti, tráviace ťažkosti alebo zápcha.

Toto sa môže u jednotlivých ľudí líšiť, ale zvyčajne sa to cíti vždy rovnako. To znamená, že keď máte angínu pectoris, vždy sa cítite rovnako.

Je normálne cítiť strach, keď máte po infarkte angínu. Riaďte sa pokynmi svojho lekára, čo robiť v takejto situácii. Tu je niekoľko všeobecných tipov:

1. Prestaňte s tým, čo ste robili. Sadnite si a oddýchnite si.

2. Ak máte nitroglycerín, vložte si jednu tabletu pod jazyk a nechajte ju rozpustiť. Alebo si pod jazyk nastriekajte nitroglycerínový sprej.

3. Počkajte päť minút.

4. Ak máte angínu pectoris aj po piatich minútach, okamžite zavolajte na číslo 1990 (záchranná služba na Srí Lanke). Neodkladajte to.

5. Pracovník záchrannej služby vám môže povedať, aby ste požúvali a prehltli aspirín (pokiaľ nemáte zdravotný dôvod neužívať aspirín). Užívanie aspirínu na začiatku infarktu môže zlepšiť vaše zotavenie.

6. Nejazdite do nemocnice sami.Zdravotnícky personál záchrannej služby môže začať liečbu priamo na mieste, aby vám pomohol zachrániť srdce.

Pamätajte, že ak vám ho predpísali, majte vždy pri sebe nitroglycerín. Majte na pamäti aj toto:

• Nitroglycerín sa dodáva vo forme tabliet alebo spreja.
• Nitroglycerín by ste mali skladovať v tmavej fľaši mimo dosahu tepla a vlhkosti.
• Skontrolujte dátum spotreby na fľaši. Novú by ste si mali kúpiť do šiestich mesiacov od otvorenia fľaše.

Na záver, najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (posolstvo na zapamätanie)

Zotavenie sa z infarktu je cesta, ktorá si vyžaduje čas, trpezlivosť a nový spôsob myslenia o vašom blahu. Môže byť ťažké nájsť si čas na uprednostnenie zdravia pri všetkých ostatných povinnostiach, ktoré máte počas dňa. Infarkt je však silnou pripomienkou, že vaše telo potrebuje trochu viac starostlivosti.

Teraz je čas začať nový život a zamerať sa na veci, ktoré pomôžu vášmu dlhodobému zdraviu. Spolupracujte so svojím lekárom na vytvorení plánu pre zdravé srdce do budúcnosti. Prajeme vám skoré uzdravenie!

Infarkt srdca , zotavenie sa po infarkte, rehabilitácia srdca, zdravie srdca, zmeny životného štýlu, cvičenie, zdravé stravovanie, infarkt, zotavenie sa po infarkte, rehabilitácia srdca, zmeny životného štýlu, angína pektoris, nitroglycerín