Vedeli ste, že nadmerné používanie telefónov zvyšuje riziko infarktu u mladých ľudí?

Bol daždivý deň. Popíjal som horúcu kávu a kontroloval komentáre k našim videám na telefóne. Zrazu som v Messengeri uvidel správu, z ktorej mi srdce poskočilo.

Bol to nekrológ. „Opustil nás náš priateľ, ktorý často komentoval lekárove príspevky. Mal 30 rokov. Zomrel na infarkt.“

Zatiaľ čo som o tom premýšľal, prišiel do mojej kliniky 28-ročný Tharindu. Bol veľmi nervózny a triasol sa. „Pán doktor, nedávno mi zomrel jeden kamarát, jeden z mojich priateľov. Aj ja mám pocit, akoby ma bolela hruď. Dostanem aj ja infarkt, doktor?“ spýtal sa. Usmial som sa a upokojil som ho slovami: „Nebojte sa, Tharindu, ste ešte mladý. Najprv vám skontrolujeme srdce, nie je s tým žiadny problém.“

V skutočnosti sa trend infarktov medzi mladými ľuďmi v poslednej dobe výrazne zvýšil. Dnes sa teda porozprávajme o tom, prečo mladí ľudia vo veku 20 a 30 rokov dostávajú infarkty tak rýchlo a ako to ovplyvňujú naše telefóny.

Čo sú to kolaterálne tepny?

Normálne je naše srdce zásobované krvou z hlavných ciev nazývaných koronárne tepny. Keď sa tieto cievy u starších ľudí upchajú, príroda prirodzene vytvorí systém menších ciev na ochranu srdca. Tieto sa nazývajú kolaterálne tepny .

Predstavte si to takto. Keď je vaša hlavná cesta zablokovaná, sú to ako malé vedľajšie cesty, po ktorých môžete ísť. Aj keď je zablokovaná hlavná tepna, krv prúdi do srdca cez tieto vedľajšie cesty, takže smrť nenastane okamžite.

Z lekárskeho hľadiska však kolaterály dnešnej mladšej generácie nie sú vyvinuté. Preto akonáhle je u mladého človeka zablokovaná hlavná tepna, neexistujú žiadne kolaterály, takže šanca na úmrtie na prvý infarkt je oveľa vyššia.

Ako sa tvoria prídavné krvné cievy?

Bypassy sa tvoria iba vtedy, keď sa hlavná tepna stane ťažko prechodnou. To znamená, keď intenzívne cvičíme a srdce potrebuje viac krvi. V tom čase, keď sú hlavné tepny nedostatočne zásobené krvou, srdce otvára malé bypassy (kolateraly).

Tieto kolaterálne cievy sa dobre vyvíjajú u niekoho, kto dlhodobo cvičí. Ak však necvičíme, pokryjú sa džungľovým porastom.

Ako telefón ovplyvňuje infarkty?

Najväčším problémom, ktorému čelí dnešná mládež, je „fyzická nečinnosť“ (sedavý spôsob života) . Teda lenivý spôsob života, ktorý nehýbe telom. Hlavným dôvodom je závislosť od smartfónov.

Teraz používame telefóny na všetko:

• Namiesto toho, aby sa trochu prešli, si stiahnu aplikáciu do telefónu, prinesú si trojkolku a vystúpia priamo pred dverami.
• Jedlo a nápoje si objednávam telefonicky, namiesto toho, aby som išiel do obchodu.
• Hodiny len sedím na jednom mieste, pozerám do telefónu a prezerám si sociálne siete, kedykoľvek mám čas.

Generácie našich dedov a otcov chodili pešo na polia a na autobusové zastávky. Tvrdo pracovali. Preto mali zdravé srdcia. Ale dnešní mladí ľudia trávia celé dni sedením na stoličke alebo v posteli a pozeraním do telefónov, takže sa im nevyvíjajú kolaterálne cievy srdca.

Niektorí ľudia si myslia, že infarkty u mladých ľudí spôsobuje vakcína proti Covidu. Skutočným dôvodom je však nesprávny životný štýl a závislosť od telefónov.

Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli infarktu?

Prevencia srdcových chorôb je v našich rukách. Aby sme to dosiahli, musíme si už dnes osvojiť tieto návyky:

1. Denne si traste telom.

Nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste si udržali zdravé srdce. Stačí 30 minút rýchlej chôdze, bicyklovania, plávania alebo behu denne. To pomôže správnemu vývoju kolaterálnych ciev vášho srdca.

2. Obmedzte používanie telefónu

Obmedzte čas strávený pred obrazovkou. Vstaňte a prejdite sa aspoň raz za hodinu. Venujte sa fyzicky náročným koníčkom, ako je záhradkárčenie a športovanie.

3. Jedzte zdravo

Obmedzte potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru (rýchle občerstvenie) a sladené nápoje. Jedzte stravu bohatú na čerstvú zeleninu, ovocie, obilniny a bielkoviny.

Čo robiť a nerobiť

Vedecké zdroje (Referencie)

• 📚 Pokyny pre fyzickú aktivitu pre dospelých vo veku 19 až 64 rokov - Pokyny Národnej zdravotnej služby (NHS)
• 📚Súvislosti medzi časom stráveným vo voľnom čase pred obrazovkou a kardiometabolickými biomarkermi u dospelých vysokoškolákov - PubMed Central (PMC)
• 📚 Systematický prehľad korelátov sedavého správania u dospelých vo veku 18 – 65 rokov: socioekologický prístup - PubMed Central (PMC)

Najdôležitejšie posolstvo, ktoré si odnesiete domov

• Nedostatok pohybu u mladých ľudí vedie k slabému vývoju kolaterálnych tepien, čo je hlavný faktor, ktorý zvyšuje riziko úmrtia na prvý infarkt.
• Vyhnite sa prílišnej závislosti od mobilných telefónov a celodennému sedeniu na jednom mieste. Zvyknite si každý deň aspoň 30 minút cvičiť.
• Náhlej smrti v mladom veku sa dá predísť zdravou stravou, nefajčením a neignorovaním príznakov srdcových ochorení.