Čo potrebujete vedieť o nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémia)

Niekedy ste možno mali pocit, že keď vynecháte jedlo, zrazu sa cítite slabí, začnú sa vám triasť končatiny a točí sa vám hlava. Tiež cítite miernu úzkosť a hnev. Toto je signál vášho tela, že nemáte dostatok cukru. V lekárskej terminológii tento stav nazývame „hypoglykémia“. Jednoducho povedané, to znamená, že hladina cukru v krvi klesne nebezpečne nízko.

Čo je hypoglykémia?

Glukóza alebo cukor z potravy, ktorú jeme, je hlavným zdrojom energie pre naše telo. Je to ako benzín pre auto. Hladina cukru v krvi zdravého človeka by sa mala normálne pohybovať medzi 70 a 99 miligramami na deciliter (70 až 99 mg/dl).

Keď zdravý človek pociťuje tieto príznaky, konzumácia jedla bohatého na sacharidy, ako je jablko alebo banán, mu často vráti hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň.

Tento stav však môže byť pre diabetikov veľmi nebezpečný. Aj u diabetikov, ak hladina cukru v krvi naďalej klesá, môže to viesť k vážnym stavom, ako je rozmazané videnie, zmätenosť alebo strata vedomia. Preto je veľmi dôležité čo najskôr znížiť hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň.

Čo robiť ihneď, keď vám klesne hladina cukru v krvi

Predstavte si, že máte vyššie uvedené príznaky. Potom musíte čo najskôr normalizovať hladinu cukru v krvi. Tu je niekoľko potravín, ktoré obsahujú približne 15 gramov sacharidov, ktoré vám s tým pomôžu.

Buďte obzvlášť opatrní, ak máte cukrovku!

Ak osoba užívajúca lieky na cukrovku po užití liekov správne neje, cvičí viac ako zvyčajne alebo užije priveľa inzulínu či liekov na cukrovku, môže jej hladina cukru v krvi klesnúť.

Ak máte hypoglykemickú epizódu, použite takzvané „pravidlo 15-15“. Toto je veľmi dôležité.

1. Krok 1: Zjedzte alebo vypite niečo s 15 gramami sacharidov.

2. Druhý krok: Počkajte 15 minút.

3. Tretí krok: Skontrolujte hladinu glukózy v krvi.

4. Krok štyri: Ak je stále pod 70 mg/dl, opäť užite 15 gramov sacharidov.

Vaším cieľom by malo byť zvýšenie hladiny glukózy v krvi na aspoň 70 mg/dl.

Pamätajte však , že nejedzte veľa naraz len preto, aby ste sa cítili lepšie. Môže to spôsobiť náhly nárast hladiny cukru v krvi.

Môže sa tento stav vyvinúť u niekoho bez cukrovky?

Áno, určite môže. Rovnako ako pri pôste, ak jete príliš neskoro počas dňa, môže vám klesnúť hladina cukru v krvi.

Ďalšia vec je, že u niektorých ľudí sa tento stav objaví približne 4 hodiny po jedle. Nazývame to „reaktívna hypoglykémia“ . Ak tiež zjete veľa jednoduchých sacharidov, ako je chlieb, ryža a cestoviny naraz, vaše telo zrazu vyprodukuje veľa inzulínu na kontrolu tohto cukru. V dôsledku toho môže hladina cukru v krvi náhle klesnúť.

Čo by sa teda malo urobiť, aby sa tomu zabránilo?

Tieto tipy vám pomôžu predchádzať nízkym hladinám cukru v krvi z oboch týchto dôvodov:

• Jedzte malé, časté jedlá: Jedenie malého jedla alebo občerstvenia každé 3-4 hodiny počas dňa môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.
• Rozvíjajte zdravé stravovacie návyky: Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť rôzne druhy ovocia, zeleniny, vlákniny a chudých bielkovín . Tieto vám dodajú dlhotrvajúcu energiu a zabránia náhlemu poklesu hladiny cukru v krvi.
• Ak jete niečo sladké, jedzte to ako súčasť vyváženého jedla: Konzumácia sladkosti s hlavným jedlom môže pomôcť kontrolovať náhle výkyvy hladiny cukru v krvi, a nie samotné.
• Obmedzte kofeín: Účinky kofeínu, ktorý sa nachádza v káve a čaji, môžu byť podobné príznakom hypoglykémie. Preto je rozumné obmedziť ich príjem.
• Obmedzte alebo prestaňte piť alkohol: Alkohol môže spôsobiť hypoglykémiu. Toto riziko je obzvlášť vysoké, ak pijete alkohol na lačný žalúdok. Ak pijete alkohol, obmedzte ho. Obmedzte sa na jednu porciu denne pre ženy a dve pre mužov. Nikdy nepite alkohol na lačný žalúdok.

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto otázky alebo ak sa tieto príznaky vyskytujú často, vždy je najlepšie vyhľadať radu svojho lekára. To je to najlepšie, čo môžete urobiť.