Niekedy si myslíme: „Prečo sa mi to deje? Vždy mám problémy s ľuďmi okolo seba.“ Keď sa vzťahy s rodinou, priateľmi a prácou pokazia, cítime veľký tlak. Niekedy to môže dokonca viesť k depresii . V takýchto chvíľach hovoríme o špeciálnej liečebnej metóde, ktorá nám môže pomôcť budovať naše ľudské vzťahy a tiež vytvárať duševnú pohodu.
Čo je interpersonálna psychoterapia (IPT)?
Jednoducho povedané, interpersonálna psychoterapia (IPT) je typ hovorovej terapie, ktorá sa zameriava na medziľudské vzťahy, ktoré máte s inými ľuďmi vo vašom živote a ktoré ovplyvňujú vaše duševné zdravie. Slovo „interpersonálny“ doslova znamená „vzťahy medzi ľuďmi“.
Pri tomto type terapie spolupracujete s odborníkom, ako je poradca alebo psychológ, aby ste lepšie pochopili svoje pocity a to, ako ovplyvňujú vaše vzťahy. Naučíte sa tiež, ako získať podporu od tých, ktorí vás milujú.
Liečba IPT zvyčajne pozostáva z obmedzeného počtu sedení. Niekedy vám lekár môže odporučiť lieky spolu s touto liečbou, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať vaše duševné zdravie.
Pri akých typoch ochorení táto liečba pomáha?
IPT sa najčastejšie a úspešne používa u ľudí s veľkou depresívnou poruchou , depresiou, ktorú všetci poznáme. Existujú oveľa silnejšie dôkazy o účinnosti IPT pri tomto stave ako pri iných duševných poruchách.
IPT je primárnou liečbou depresie u každého, od mladého po starobu, a môže pomôcť zvládať a udržiavať tento stav. Zvyčajne sa odporúča raz týždenne počas 12 až 16 týždňov.
Je však dôležité pamätať na to, že existujú aj iné liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť s depresiou, ako napríklad kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) . Keďže každý je iný, môže sa stať, že jedna liečba vám bude vyhovovať lepšie ako iná.
Liečba IPT sa môže použiť aj pri nasledujúcich duševných ochoreniach:
| Stav | Stručný popis |
|---|---|
| Bulímia nervosa | Problém so správaním súvisiaci s jedením. |
| Porucha záchvatovitého prejedania sa | Stav nadmerného jedenia v krátkom časovom období. |
| Posttraumatická stresová porucha (PTSD) | Stres, ktorý vzniká po traumatickej udalosti. |
| Úzkostné poruchy | Situácie nadmernej úzkosti a strachu. |
Ako funguje táto IPT liečba?
Základný princíp liečby IPT je veľmi jednoduchý. Je to ako cyklus.
1. Problémy vo vašich vzťahoch priamo ovplyvňujú vašu náladu.
2. Keď si tieto súvislosti vytvoríte, vaša nálada a duševné príznaky sa zlepšia.
3. Keď sa budete cítiť lepšie, budete si môcť lepšie udržiavať vzťahy.
To znamená, že tento cyklus zlepšovania pokračuje. Ako zlepšujete svoje vzťahy s ostatnými, vaše príznaky sa budú zmierňovať.
Váš poradca vytvorí bezpečné, podporné a neodsudzujúce prostredie , kde môžete otvorene hovoriť o svojich životných a vzťahových problémoch. Pozrie sa na výzvy, ktorým čelíte, z vonkajšieho pohľadu a pomôže vám ich prekonať.
Toto sú otázky, ktoré sa v IPT najčastejšie diskutujú:
- Stresujúce životné udalosti: Niečo ako strata zamestnania v neočakávanom čase.
- Smútok a strata blízkej osoby: Veci ako smrť milovanej osoby.
- Spory s ostatnými: Časté hádky s manželom/manželkou.
- Veľké životné zmeny: veci ako svadba, narodenie dieťaťa, presťahovanie do nového mesta.
- Sociálna izolácia: Pocit osamelosti bez priateľov.
Váš poradca sa s vami porozpráva o týchto problémoch a o tom, ako vás ovplyvňujú, a zároveň vám pomôže nájsť podporu vo vašej komunite a zlepšiť kvalitu vašich vzťahov.
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré poradcovia v IPT terapii zdôrazňujú, je, že nie ste zodpovední za svoje duševné zdravie. To znamená, že to nie je vaša chyba. Zároveň vám však ukazujú, že máte silu uzdraviť sa riešením problémov vo vzťahoch, ktoré spúšťajú vaše príznaky.
Aké sú výhody a nevýhody tejto liečby?
Jednou z najväčších výhod IPT je, že lepšie pochopíte svoje pocity, myšlienky a správanie a to, ako ovplyvňujú vaše vzťahy. Po IPT sa mnoho ľudí naučia zdravšie sa správať k ostatným . Táto liečba síce vaše problémy v živote nezmizne, ale naučíte sa s nimi vyrovnávať pozitívnejšie.
Výskum navyše ukázal, že užívanie liekov spolu s liečbou IPT je účinnejšie ako užívanie samotných liekov na depresiu.
Nevýhodou je, že sa počas terapie niekedy môžete cítiť trochu nepríjemnejšie. Je to preto, že začnete hovoriť o bolestivých veciach, ktoré sú hlboko vo vás. Ale nebojte sa, váš poradca vám pomôže tieto pocity prekonať.
Ako nájdem mentora, ktorý je pre mňa ten pravý?
Nájsť toho správneho poradcu pre vás môže byť niekedy trochu náročné, ale nenechajte sa odradiť. Môžete sa opýtať svojho rodinného lekára, dôveryhodného priateľa či člena rodiny na niekoho, kto robí interaktívnu fyzioterapiu (IPT).
Pri hľadaní poradenstva je veľmi dôležité uistiť sa, že daná osoba je kvalifikovaný odborník uznaný vládou . Napríklad:
- Psychológ
- Psychiater
- Certifikovaný poradca
- Sociálny pracovník
Zistite si tiež, či si vybraná osoba lieči váš problém (napr. depresiu, úzkosť). Pred výberom neváhajte zavolať do ich ordinácie alebo im poslať e-mail a požiadať o podrobnosti.
Dôležité: Ak máte samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte lekára. Môžete tiež zavolať na číslo 1926 (Národná linka pomoci v oblasti duševného zdravia) alebo 1333 (linka CCC) . Sú vám k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
Posolstvo na odnesenie domov
- IPT je terapia rozhovorom, ktorá sa zameriava na zlepšenie medziľudských vzťahov a liečbu stavov, ako je depresia.
- Ide o krátkodobý, plánovaný liečebný režim, ktorý zvyčajne trvá 12 – 16 týždňov.
- Vďaka tomu sa môžete naučiť zručnosti potrebné na rozpoznanie, ako vaše problémy vo vzťahu ovplyvňujú vašu náladu, a na ich zvládnutie.
- Duševná choroba nie je vaša chyba. Ale s vhodnou pomocou máte možnosť sa z nej uzdraviť.
- Nikdy neváhajte požiadať o pomoc. Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás IPT vhodná.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár