Vyvrtli ste si niekedy nohu/ruku? Poďme sa dozvedieť, čo presne je vyvrtnutie!

Už ste niekedy schádzali po schodoch, bežali alebo sa hrali a zrazu ste sa potkli o nohu alebo ruku, čo spôsobilo, že ste od bolesti kričali: „Au, vyvrtla som si členok!“? Ak áno, nie ste sami. Vyvrtnutia sú niečo, čo všetci zažívame veľmi často. Dnes si teda pohovorme o niektorých veľmi dôležitých veciach, ako je to, čo je vyvrtnutie, prečo sa stáva a čo robiť, ak si vyvrtnete členok.

Čo je to vlastne podvrtnutie?

Jednoducho povedané, podvrtnutie je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v kĺbe v našom tele. Teraz sa pýtate, čo je kĺb. Kĺb je miesto, kde sa spájajú dve alebo viac našich kostí. Predstavte si miesta ako lakeť, koleno, rameno, členok, zápästie. Tieto sa nazývajú kĺby. Tieto kĺby nám umožňujú ohýbať a krútiť naše telo.

V týchto kĺboch ​​sú kosti držané pohromade a na mieste silnými pásmi tkaniva nazývanými väzy . Sú ako silné gumové pásy, ktoré pomáhajú zabrániť prílišnému pohybu kĺbu. K podvrtnutiu dochádza, keď sa jeden alebo viacero z týchto väzov natiahne za hranicu svojich možností alebo sa roztrhne.

Kĺby, ktoré sa najpravdepodobnejšie vyvrtnú, sú:

• Členok
• Koleno
• Zápästie

Prečo dochádza k výronom? Aké sú príčiny?

Výron môže mať rôzne príčiny. Väčšinou sa stane náhle.

• Náhle skrútenie, vykĺbenie alebo ohnutie kĺbu: Predstavte si, že idete po ulici a zrazu vám noha narazí na výmoľ a členok sa vám vykĺzne. Vtedy sa môže poškodiť väz.
• Náraz na kĺb pri páde: Pri páde z výšky alebo pošmyknutí sa ruka môže zaseknúť na zemi a zápästie sa môže vyvrtnúť.
• Pri hraní alebo cvičení: Vyššia je pravdepodobnosť vyvrtnutia, najmä pri športoch, ktoré zahŕňajú beh, skákanie alebo rýchlu zmenu smeru (napr. netbal, futbal, basketbal, kriket). Predstavte si, že hráte kriket a zrazu idete bežať, potknete sa a spadnete. Mohli by ste si vyvrtnúť koleno alebo členok.
• Niekedy sa väzy môžu oslabiť a vyvrtnúť, a to aj pri opakovanom vykonávaní toho istého pohybu .

Dôležité: Niektorí ľudia majú väzy prirodzene trochu voľné (hypermobilita kĺbov). Takíto ľudia si častejšie vyvrtnú členky ako iní.

Aké sú príznaky podvrtnutia? Ako ho spoznáte?

Pri podvrtnutí sa môžu vyskytnúť rôzne príznaky. Tie sa líšia v závislosti od závažnosti podvrtnutia.

• Bolesť: Toto je hlavný príznak. Bolesť sa môže objaviť pri pohybe, dotyku alebo zaťažení poraneného kĺbu. Niekedy môže bolesť pretrvávať aj vtedy, keď sa nič nerobí.
• Opuch: Bezprostredne po podvrtnutí sa okolo kĺbu objaví opuch, a to buď okamžite, alebo krátko po ňom.
• Modriny: Niekedy môže oblasť poranenia krvácať pod kožu a zdať modrá alebo pomliaždená. Toto sa nemusí objaviť okamžite, ale môže sa vyvinúť v priebehu jedného alebo dvoch dní.
• Obmedzený rozsah pohybu: Zranený kĺb sa nemôže normálne pohybovať. Napríklad, ak si vyvrtnete členok, môže byť ťažké pohybovať nohou hore a dole alebo zo strany na stranu.
• Nestabilita kĺbu: Kĺb sa môže cítiť uvoľnený alebo „skalný“.
• Počutie alebo pocit „pukania“ pri poranení: Pri niektorých ťažkých podvrtnutiach môžete počuť alebo cítiť „pukanie“ alebo „crasknutie“, keď sa väz roztrhne.
• Neschopnosť uniesť váhu: Ak máte vyvrtnutý členok alebo koleno, môže byť ťažké alebo nemožné chodiť s touto nohou na zemi.

Existujú rôzne druhy Ulukku?

Áno, výrony možno rozdeliť na tri hlavné typy podľa ich závažnosti. To určí lekár. Toto vám však pomôže získať približnú predstavu.

• Výron 1. stupňa (ľahký výron):
• Ide o mierne natiahnutie väzu. Väz nie je natrhnutý.
• Bolesť je zvyčajne mierna.
• Opuch je tiež mierny.
• Kĺb je stabilný, nie príliš voľný.
• Zvyčajne sa to zlepší v priebehu niekoľkých dní.

• Vyvrtnutie 2. stupňa (stredne ťažké vyvrtnutie):
• V tomto prípade je väz čiastočne natrhnutý (čiastočné natrhnutie) .
• Bolesť je silnejšia ako na prvej úrovni.
• Opuch a modriny môžu byť výraznejšie.
• Pri pohybe kĺbu môžete cítiť bolesť a miernu uvoľnenosť.
• Môže byť trochu ťažké uniesť tú váhu.
• Hojenie môže trvať niekoľko týždňov.

• Výron 3. stupňa (ťažké výrony):
• V tomto prípade je väz úplne pretrhnutý (úplné natrhnutie) .
• Bolesť je príliš veľká, príliš silná.
• Opuch a modriny sú tiež veľmi silné.
• Kĺb je nestabilný a môže sa cítiť „ako panel“.
• Zranenú ruku/nohu často nemožno používať ani zaťažovať.
• Liečba môže trvať niekoľko mesiacov a niekedy môže byť potrebná fyzioterapia alebo dokonca chirurgický zákrok.

Čo robiť, keď si vyvrtnete svaly? Akú prvú pomoc môžete poskytnúť doma?

Existuje niekoľko opatrení prvej pomoci, ktoré môžete vykonať doma ihneď po podvrtnutí. Tieto opatrenia pomôžu zmierniť bolesť a opuch. Nazývame to metódou RICE .

• R - Zvyšok:
• Najdôležitejšie je zabezpečiť odpočinok pre zranený kĺb.To znamená, že ho musíte držať na mieste bez toho, aby ste ho posúvali alebo naň vyvíjali záťaž. Ak ho budete naďalej používať, zranenie sa môže zhoršiť.

• I - Ľad (poleva):
• Na poranené miesto priložte ľad. Tým sa zmierni opuch a bolesť. Vložte niekoľko kociek ľadu do plastového vrecka, zabaľte ho do tenkej látky a priložte ho na poranené miesto na približne 15 – 20 minút. Neprikladajte ľad priamo na pokožku, pretože to môže poškodiť pokožku. Robte to tri až štyrikrát denne počas prvých dvoch až troch dní.

• C - Kompresia:
• Na zmiernenie opuchu omotajte poranený kĺb elastickým obväzom, ktorý je mierne napnutý, ale nie príliš. To poskytne kĺbu oporu a zmierni opuch. Pamätajte však, že ho neobväzujte tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi. Ak koža pod obväzom zmodrie alebo je na dotyk znecitlivená, je príliš napnutý.

• V - Nadmorská výška:
• Zranený kĺb držte čo najviac zdvihnutý nad srdcom. Ak ide o nohu, podložte si ju jedným alebo dvoma vankúšmi. Ak ide o ruku, môžete si ju podložiť vankúšom alebo závesom. To tiež pomôže zmierniť opuch.

Pamätajte: Táto RICE liečba je najúčinnejšia, ak sa vykoná v priebehu prvých 24 – 72 hodín od podvrtnutia. Na úľavu od bolesti môžete užiť napríklad „Paracetamol“. Buďte však opatrní pred užívaním iných liekov proti bolesti (ako napríklad „NSAID“) bez konzultácie s lekárom, pretože niektoré z nich môžu v počiatočných štádiách zvýšiť krvácanie.

Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli podvrtnutiu?

Nie každý výron vyžaduje návštevu lekára. Ľahký výron sa zvyčajne dá liečiť domácimi prostriedkami. Určite by ste však mali navštíviť lekára, ak:

• Ak je bolesť veľmi silná a neznesiteľná.
• Ak nemôžete položiť poranenú nohu/ruku na zem alebo na ňu položiť váhu.
• Ak je poranený kĺb neprirodzene natiahnutý alebo sa nezdá byť na správnom mieste.
• Ak sa v mieste poranenia objaví necitlivosť, pocit brnenia alebo zmena farby (bledosť, zmodranie).
• Ak pri zranení počujete hlasný „pukavý“ zvuk. (Môže ísť o vážne natrhnutie väzu alebo zlomeninu kosti.)
• Ak je opuch veľmi silný alebo ak opuch či bolesť neustúpia po dvoch až troch dňoch užívania domácich prostriedkov.
• Ak si neviete predstaviť závažnosť tejto situácie, ak máte akékoľvek pochybnosti.
• Ak sa u vás objavia príznaky ako horúčka.

Aj keď sa zdá, že ide o mierne podvrtnutie, je dôležité presne vedieť, čo je zle, najmä ak bolesť trvá dlhšie ako niekoľko dní. Niekedy to, čo si myslíte ako podvrtnutie, môže byť v skutočnosti zlomenina.

Ako lekár vyšetrí podvrtnutie?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv sa vás opýta niekoľko otázok:

• Ako si sa zranil/a?
• Aké sú príznaky?
• Počuli ste nejaký zvuk, keď ste boli zranení?

Potom lekár vyšetrí váš poranený kĺb. To znamená:

• Hľadajú opuchy a modriny.
• Pohmatajú to a skontrolujú, či nie sú nejaké bolestivé miesta alebo nezvyčajné hrčky.
• Lekár jemne pohne kĺbom, aby skontroloval, ako ďaleko sa dokáže pohybovať (rozsah pohybu), či pri pohybe pociťuje bolesť a či je kĺb stabilný.

Toto vyšetrenie vo väčšine prípadov dokáže určiť, či ide o podvrtnutie alebo niečo iné. Niekedy však, ak existuje podozrenie na zlomeninu kosti, môže byť nariadené röntgenové vyšetrenie. Je to preto, že príznaky podvrtnutia a zlomeniny kosti môžu byť niekedy veľmi podobné.

Veľmi zriedkavo, ak existuje podozrenie na vážne poškodenie väzov, sa môže odporučiť vyšetrenie magnetickou rezonanciou (MRI) , aby sa presne zistilo, do akej miery je väz natrhnutý a či sú poškodené aj iné tkanivá. Nie je to však potrebné pri každom podvrtnutí.

Ako dlho trvá, kým sa vyvrtnutie zahojí? Ako môžem zabrániť jeho opakovaniu?

Čas potrebný na hojenie podvrtnutia sa značne líši v závislosti od jeho závažnosti (stupeň 1, 2 alebo 3).

• Výron 1. stupňa sa zvyčajne zahojí za týždeň alebo dva.
• Hojenie podvrtnutia 2. stupňa môže trvať približne tri až šesť týždňov.
• Podvrtnutie 3. stupňa môže trvať niekoľko mesiacov (3 – 6 mesiacov alebo viac). Niekedy, ak je potrebná operácia, môže byť doba rekonvalescencie ešte dlhšia.

Je veľmi dôležité presne dodržiavať pokyny lekára, aby ste zabezpečili rýchle uzdravenie. Taktiež by ste mali dávať pozor, aby ste si kĺb znovu neporanili, kým sa úplne nezahojí.

Niekedy, najmä pri ťažkých výronoch, môže lekár odporučiť fyzioterapiu , ktorá pomôže posilniť kĺb, obnoviť rozsah jeho pohybu a predísť budúcim výronom. Fyzioterapeut vás naučí konkrétne cviky, ktoré máte robiť.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli výronom:

• Pred cvičením alebo športovaním si urobte dobrú „rozcvičku“, teda malé cvičenie na zahriatie tela. Po skončení cvičenia si tiež urobte „upokojenie“.
• Noste kvalitnú obuv, ktorá je vhodná pre šport alebo cvičenie, ktorému sa venujete. Topánky by mali poskytovať dobrú oporu kĺbom.
• Pri chôdzi alebo behu po nerovnom alebo výmoľovom povrchu buďte veľmi opatrní.
• Cvičte na posilnenie svalov okolo kĺbov. Silné svaly poskytujú dobrú ochranu vašim kĺbom.
• Ak sa cítite unavení alebo vás niečo bolí, neignorujte to a cvičte. Odpočívajte.
• Ak ste si už predtým vyvrtli kĺb, opýtajte sa svojho lekára na použitie podporného obväzu alebo ortézy, aby ste zabránili opätovnému vyvrtnutiu.

Aký je rozdiel medzi podvrtnutím a natiahnutím?

Tieto dva názvy sa často zamieňajú, ale medzi nimi je malý rozdiel.

• Výron , ako sme už spomenuli, je poranenie väzu , teda pásu tkaniva, ktorý spája dve kosti.
• Natiahnutie svalu , alebo ako to niektorí ľudia nazývajú „neuropatia“ (hoci to nie je úplne presné, je to bežný termín), je natiahnutie alebo roztrhnutie buď svalu, alebo silného tkaniva nazývaného šľacha, ktoré spája sval s kosťou .

Jednoducho povedané, podvrtnutie postihuje väz v kĺbe, zatiaľ čo natiahnutie postihuje sval alebo šľachu. Hoci niektoré príznaky sú podobné, poškodenie sa týka rôznych tkanív.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Takže teraz asi chápete, že podvrtnutie nie je také jednoduché.

• Výrony sú veľmi časté, ale môžu sa pohybovať od miernych až po veľmi závažné.
• Metóda RICE je najlepšou prvou pomocou pri podvrtnutí.
• Ak je bolesť silná, opuch je nadmerný, nemôžete s ním pohnúť alebo sa to nezlepší do niekoľkých dní, určite vyhľadajte lekára.
• Je veľmi dôležité odpočívať, kým sa to poriadne nezahojí, v prípade potreby podstúpiť fyzioterapiu a dávať pozor, aby ste si to v budúcnosti znova nevyvrátili.

Pamätajte, že vaše telo je pre vás cenné. Preto neignorujte ani menšie zranenie. Len s vhodnou liečbou sa môžete rýchlo zotaviť a byť schopní vrátiť sa k svojim každodenným aktivitám a športom, ktoré máte radi. Vždy buďte opatrní!

` Výron, podvrtnutie, väz, poruchy kĺbov, podvrtnutie členka, podvrtnutie kolena, prvá pomoc