Necítite sa dobre a máte horúčku? (Chrípka) Poďme sa dozvedieť, čo jesť počas tohto obdobia!

Pocit slabosti , horúčka, bolesti tela, strata chuti do jedla ... nie je naozaj otravné dostať s týmto všetkým chrípku ? V tomto období, aj keď chcete niečo zjesť, aby ste nabrali silu, nemáte chuť jesť. Takže si dnes povieme, čo je najlepšie jesť a piť, aby ste svojmu telu pomohli rýchlo sa zotaviť v týchto ťažkých časoch.

Môžu jedlo a nápoje vyliečiť horúčku?

Jednoducho povedané, áno! Správna výživa posilní váš imunitný systém v boji proti vírusu chrípky. Je to ako keby ste armáde idúcej do boja dali dobré zbrane a jedlo.

Aj keď nie ste chorí, bielkoviny sú nevyhnutné na udržanie energie vášho tela. Takže keď ste chorí, sú ešte dôležitejšie. Chudé mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky, vajcia , orechy a semená sú dobrým zdrojom bielkovín.

V priemere dospelá žena potrebuje približne 46 gramov bielkovín denne a dospelý muž približne 56 gramov. Toto množstvo sa však môže líšiť v závislosti od potrieb vášho tela. Tehotné a dojčiace matky potrebujú viac bielkovín.

Potraviny bohaté na bielkoviny obsahujú aj živiny ako vitamín B6 a vitamín B12 , ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie nášho imunitného systému. Pre imunitu sú veľmi dôležité aj minerály zinok a selén . Tieto sa nachádzajú aj v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby a orechy.

Aké ďalšie špeciálne živiny posilňujú imunitu?

Premýšľali ste niekedy o krásnych farbách ovocia, keď ho jete? Tieto farby sú spôsobené chemickými zlúčeninami nazývanými flavonoidy. Výskum zistil, že tieto flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v bielej dužine citrusových plodov, ako sú pomaranče, citróny a limetky, pomáhajú posilňovať imunitný systém.

Ďalším silným antioxidantom je glutatión. Ten tiež pomáha telu bojovať proti infekciám posilňovaním imunity. Nachádza sa v hojnom množstve v červenej dužine melóna a v zelenine, ako je kapusta, brokolica a kel.

Ako jedlo ovplyvňuje veci ako hlieny a nevoľnosť?

Ďalšími nepríjemnými príznakmi, ktoré sprevádzajú horúčku, sú hlieny a nevoľnosť. Počas tohto obdobia si musíme dávať pozor na to, čo jeme a pijeme.

Je pomarančový džús naozaj dobrý?

Pomarančová šťava, najmä čerstvo vylisovaná, je bohatá na vitamín C a kyselinu listovú, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitný systém a rýchlejšie sa uzdraviť.

Je kuracia polievka, ktorú robí tvoja mama, naozaj dobrá?

Toto je niečo, čo je v našich domovoch nevyhnutné, keď máme prechladnutie alebo chrípku. Nie je to len príbeh. Dokonca aj vedecký laboratórny test zistil, že kuracia polievka má schopnosť zmierniť príznaky prechladnutia v oblasti hlavy a hrudníka.

Len si pomysli... jeho teplo uvoľňuje hlieny, vďaka čomu je nos a hrudník ľahší. Kuracie mäso a zelenina v ňom navyše dodávajú telu potrebné živiny a energiu. Takže keď ti nabudúce mama uvarí polievku, spomeň si na jej výhody a vypi ju.

Aj po zotavení sa z horúčky držte sa vyváženej stravy, ktorá zahŕňa rôzne farebné ovocie, zeleninu a orechy. Posilní to váš imunitný systém a pomôže vám predísť opätovnému ochoreniu.