Aj vy sa často strácate vo svete denného snenia? Poďme sa o tomto „(maladaptívnom dennom snení)“ dozvedieť viac!

Všetci občas snívame, však? Je normálne na chvíľu sa zatúlať do iného sveta, premýšľať o niečom. Ale snívate aj celé hodiny, vynechávate svoje denné úlohy, školské úlohy a ďalšie veci? Ak áno, mohlo by to byť pre vás niečo veľmi dôležité. Nazývame to „maladaptívne snívanie“.

Čo je maladaptívne denné snívanie?

Jednoducho povedané, „maladaptívne denné snívanie“ je problém duševného zdravia. Zahŕňa to nadmerné denné snívanie, niekedy aj celé hodiny. Slovo „maladaptívne“ znamená, že denné snívanie týmto spôsobom je nezdravý a nesprávny spôsob, ako sa vyrovnať s problémom alebo sa mu prispôsobiť .

Títo ľudia sa úplne „stratia“ vo svojich denných snoch. To znamená, že sny vidia veľmi jasne, živo a do najmenšieho detailu . Výskum ukázal, že tento typ denného snenia môže byť „ kompulzívny“ . To znamená, že je veľmi ťažké, niekedy nemožné, ovládať sa a nerobiť to.

Tento problém do istej miery súvisí s inými problémami duševného zdravia a neurologickými stavmi. V súčasnosti však existujú dôkazy o tom, že „maladaptívne denné snívanie“ je samostatný stav od týchto iných stavov a malo by sa považovať za samostatné ochorenie .

Koho táto situácia najviac ovplyvňuje?

Tento stav, nazývaný „maladaptívne denné snívanie“, sa najčastejšie vyskytuje u ľudí s určitými duševnými problémami. Alebo u ľudí s ochoreniami, ktoré ovplyvňujú určité mozgové funkcie. Ďalšie stavy, ktoré sa bežne vyskytujú pri „maladaptívnom dennom snívaní“, sú:

• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Úzkostné poruchy
• Niektoré depresívne stavy
• Disociatívne poruchy – Ide o stratu reality o tom, kto ste a kde sa nachádzate.
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)

Vek môže byť tiež faktorom. Niektoré výskumy naznačujú, že tento stav je častejší u mladších ľudí, najmä u mladých dospelých a tínedžerov . Môže sa vyskytnúť aj u malých detí. Na presné určenie jeho bežnosti v závislosti od veku je však potrebný ďalší výskum.

Na záver je dôležité poznamenať, že mnohí ľudia, ktorí zažívajú „maladaptívne denné snívanie “, zažili vo svojom živote nejakú formu zneužívania alebo ťažkej traumy, najmä v detstve . Nie je to však bežné u každého. To znamená, že tento stav sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí takéto skúsenosti nemali.

Aký častý je tento stav?

V skutočnosti je termín „maladaptívne denné snívanie“ relatívne nový. Prvýkrát ho v roku 2002 zaviedol Eli Somer, PhD, profesor klinickej psychológie v Izraeli.

Výskum o tom, aký je tento stav bežný, je obmedzený, čiastočne preto, že ešte nie je oficiálne uznaným zdravotným problémom . Skoršia štúdia však ukázala, že 2,5 % dospelých v Izraeli má tento stav a o niečo vyššiu mieru, 4,3 %, medzi mladými dospelými, ako sú študenti.

Ďalšia štúdia odhadla, že približne 20 % dospelých s ADHD trpí aj maladaptívnym denným snívaním. To znamená, že len v Spojených štátoch je týmto ochorením postihnutých viac ako 2,2 milióna dospelých. Tento odhad nezahŕňa ľudí, ktorí majú maladaptívne denné snívanie bez ADHD. Skutočné číslo je teda pravdepodobne oveľa vyššie.

Ako tento stav ovplyvňuje vaše telo/myseľ?

„Maladaptívne denné snívanie“ je problém, ktorý ovplyvňuje vašu myseľ . Vaša myseľ je súbor spomienok, zážitkov, myšlienok, presvedčení a emócií, ktoré sú pre vás jedinečné. Vaša myseľ a váš mozog nie sú dve oddelené veci . Váš mozog je fyzická časť, ktorá generuje všetko, čo tvorí vašu myseľ.

Odborníci však predpokladajú, že v mozgu ľudí s „maladaptívnym denným snívaním“ môžu existovať určité rozdiely, ktoré iní nemajú. Napríklad ľudia s „ADHD“ majú malé, ale významné rozdiely vo veľkosti určitých častí mozgu. Sú to časti, ktoré zvyčajne riadia výkonné funkcie, ako je rozhodovanie, plánovanie a sebamotivácia.

Ľudia s „(Maladaptívnym denným snívaním)“ majú zrejme aj slabiny v týchto výkonných funkciách. Preto existuje taká silná súvislosť medzi „(Maladaptívnym denným snívaním)“ a „(ADHD)“. Obe poruchy tiež majú podobné problémy s reguláciou svojich emócií. To znamená, že ľudia s „(Maladaptívnym denným snívaním)“ majú s väčšou pravdepodobnosťou podobné zmeny v mozgu. Na potvrdenie, či je to skutočne tak, je však potrebný ďalší výskum.

Aké sú príznaky maladaptívneho denného snívania?

V tomto stave sú všetky príznaky sústredené okolo denného snívania. Tieto príznaky možno rozdeliť na dve hlavné časti: denné snívanie a pocity, ktoré človek v súvislosti s ním má.

Ako snívať denne

Nasledujúce príznaky sa môžu vyskytnúť pri dennom snení, ktoré sa vyskytuje pri „maladaptívnom dennom snení“:

• Intenzita: Tieto denné sny sú veľmi jasné a živé. Sú oveľa hlbšie a detailnejšie ako typické denné sny. Predstavte si, že máte pocit, akoby ste sa skutočne nachádzali vo vnútri udalosti.
• Zložitosť: Tieto denné sny môžu mať veľmi zložité zápletky. Mnoho ľudí si predstavuje tie isté postavy znova a znova, napríklad postavy v televíznej dráme. Tieto postavy môžu mať dokonca svoje vlastné životné príbehy a vzťahy.
• Trvanie: Ľudia, ktorí takto snívajú, môžu snívať nepretržite, niekedy aj celé hodiny. Dokonca aj počas práce sa zrazu dostanú do sveta snov.
• Zámer: Ľudia, ktorí snívajú týmto spôsobom, často začínajú snívať zámerne, s túžbou. To znamená, že im to môže prinášať nejaký druh potešenia alebo úľavy.
• Odpojenie: Títo ľudia sú tak ponorení do svojho denného snenia, že sa úplne odpoja od svojho okolia. Cítia sa, akoby ste neboli v tomto svete, akoby ste boli v inom svete. Je to podobné disociácii, obrannému mechanizmu, ktorý používajú ľudia s ťažkou úzkosťou, depresiou alebo traumou z minulosti.

Čo si o tom myslíš?

Ľudia, ktorí zažívajú „maladaptívne denné snívanie“, často zápasia s negatívnymi emóciami a účinkami , ktoré s týmto problémom prichádzajú. Môže sa to prejavovať napríklad v:

• Narušenie spoločenských aktivít: Títo ľudia sa často radšej venujú snívaniu, ako by trávili čas s ostatnými. Môžu mať menší záujem chodiť von s priateľmi alebo sa rozprávať s rodinou.
• Narušenie práce, záľub a iných aktivít: Maladaptívne denné snívanie môže spôsobiť problémy s prácou, školskými úlohami, záľubami alebo inými cieľmi, pretože trávite veľa času denným snívaním.
• Hanba a vina: Títo ľudia sa zvyčajne cítia zle, že to robia, hanbia sa a majú pocit, že robia niečo zle, najmä ak to ovplyvňuje iné aspekty ich života.
• Kompulzívne snívanie: To znamená, že títo ľudia majú silnú túžbu snívať. Ak na to nemajú príležitosť, môžu sa cítiť smutní a úzkostliví z toho, že o niečo prídu. Niektoré výskumy naznačujú, že táto potreba snívať môže byť podobná závislosti .
• Snaha o zastavenie alebo obmedzenie: Ľudia s „maladaptívnym denným snením“ sa často snažia tieto denné snenia obmedziť alebo úplne zastaviť, ale je pre nich ťažké to urobiť.

Aké sú príčiny maladaptívneho denného snívania?

Odborníci presne nevedia, prečo dochádza k „maladaptívnemu dennému snívaniu“. Domnievajú sa však, že ide o mechanizmus zvládania problémov, ako sú úzkosť, depresia a iné problémy duševného zdravia. Je to ako ísť do sveta snov, aby ste sa rozptýlili od problémov a bolesti reality.

Je to nákazlivé?

Nie. „Maladaptívne denné snívanie“ je problém duševného zdravia. Preto nie je nákazlivé z jednej osoby na druhú .

Ako to rozpoznať?

Ako už bolo spomenuté, „maladaptívne denné snívanie“ nie je oficiálne uznaným zdravotným stavom . Preto poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nemôže priamo diagnostikovať „áno, máte túto chorobu“. Taktiež neexistujú žiadne laboratórne testy, ktoré by to dokázali potvrdiť.

Lekári však dokážu odhaliť príznaky tohto problému pomocou špeciálnych dotazníkov a diagnostických škál používaných na diagnostikovanie súvisiacich stavov, ako sú ADHD, OCD, depresia, úzkosť a disociatívne poruchy. Môžu tiež priamo použiť dotazník s názvom Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) . Ten naznačuje, či je u osoby vyššia pravdepodobnosť vzniku tohto stavu.

Ako sa to lieči? Dá sa to vyliečiť?

Keďže maladaptívne denné snívanie ešte nie je oficiálne uznanou poruchou, neexistuje preň štandardná liečba . To však neznamená, že sa nedá liečiť. Zatiaľ ho odborníci na duševné zdravie môžu liečiť rovnakým spôsobom, ako liečia iné podobné stavy.

Hlavnou liečbou „maladaptívneho denného snívania“ je psychoterapia .

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je veľmi bežná forma terapie používaná na liečbu stavov, ako sú OCD, úzkosť, depresia a schizofrénia. Prístup KBT môže tiež pomôcť ľuďom s maladaptívnym denným snením pochopiť, prečo to robia a čo môžu urobiť, aby to zvládli. Užitočné môžu byť aj iné prístupy k poradenstvu v oblasti duševného zdravia.

Keďže mnoho ľudí s maladaptívnym denným snívaním má aj iné ochorenia, ako napríklad ADHD, liečba týchto ochorení môže pomôcť zmierniť denné snívanie . Typ liekov, ktoré užívate, bude závisieť od iného ochorenia, ktoré máte.

Váš lekár je najlepšou osobou, ktorá vám môže povedať, čo vám najviac pomôže. Môže vám vysvetliť viac o rôznych metódach poradenstva v oblasti duševného zdravia a možnostiach liečby. Nie každý je rovnaký. Čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného. Váš lekár vám poskytne odporúčania na základe vašej zdravotnej anamnézy, zdravotných problémov a individuálnych okolností.

Existujú nejaké komplikácie alebo vedľajšie účinky liečby?

Poradenstvo v oblasti duševného zdravia nespôsobuje žiadne závažné vedľajšie účinky ani komplikácie. Niekedy sa však môžu vyskytnúť ťažké, bolestivé spomienky alebo myšlienky, ktoré sa vám vynárajú na myseľ . Váš odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vyrovnať sa s nimi, prekonať minulé traumy a ťažkosti a posunúť sa vpred. Môže sa s vami tiež porozprávať o možných komplikáciách spôsobených liekmi, ktoré vám predpisuje.

Ako sa môžem o seba postarať a zvládnuť svoje príznaky?

Pretože „maladaptívne denné snívanie“ je problém duševného zdravia,Toto môže byť ťažké zvládnuť samostatne . Najlepšie je porozprávať sa s poradcom v oblasti duševného zdravia . Môže vám poradiť, ako znížiť vašu potrebu snívať denne a nakoniec sa stať menej závislým od neho. Môže vám tiež pomôcť nájsť lieky, ktoré dokážu liečiť iné súvisiace ochorenia. To vám uľahčí zníženie vašej závislosti od snívania denne.

Ako ma táto situácia ovplyvní? (Čo môžem očakávať?)

Maladaptívne denné snívanie je problém, ktorý môže vážne narušiť váš život. Najmä ak vaše denné snívanie narúša prácu, vzťahy, domáce práce alebo koníčky. Keď človek sníva dlhšie a obmedzuje interakcie s ostatnými, jeho sociálne zručnosti sa oslabujú, čo sťažuje nadväzovanie nových vzťahov a udržiavanie existujúcich .

Ako už bolo spomenuté, „maladaptívne denné snívanie“ je často kompulzívne. To znamená, že človek cíti potrebu to robiť. Potreba snívať je podobná závislosti, takže keď snívate často, stane sa z toho silný zvyk, s ktorým je veľmi ťažké prestať . Preto je dôležité čo najskôr vyhľadať pomoc poradcu v oblasti duševného zdravia .

Existuje len málo výskumov o tom, ako dlho tento stav trvá, pretože už dlho nebol oficiálne uznaný. V súčasnosti sa zdá, že môže byť celoživotný, ale je to niečo, čo sa dá prekonať . Je však ťažké prekonať ho bez poradenstva v oblasti duševného zdravia, liekov alebo oboch.

Samotné „maladaptívne denné snívanie“ nie je nebezpečné pre vaše fyzické zdravie. Môže však mať vážny vplyv na vaše duševné zdravie . Niektoré choroby (napr. depresia), ktoré sa vyskytujú s týmto stavom , môžu tiež zvýšiť riziko sebapoškodzovania alebo samovraždy . Preto je veľmi dôležité si to uvedomovať.

Ak máte myšlienky na sebapoškodzovanie, samovraždu alebo ubližovanie iným, okamžite zavolajte záchrannú službu alebo choďte do najbližšej nemocnice. Na Srí Lanke môžete zavolať na horúcu linku Sumithrayo 1926.

Aké otázky by ste mali položiť lekárovi?

Častým problémom ľudí s „maladaptívnym denným snením“ je nedostatok oficiálneho uznania tohto stavu. Mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti si ho nie sú veľmi vedomí. V dôsledku toho niektorí môžu vaše obavy ignorovať. Ak sa tak stane, neodkladajte vyhľadanie duševnej starostlivosti . Len preto, že o tom nevie jeden odborník, neznamená to, že o tom vedia všetci ostatní, alebo že na váš problém neexistuje riešenie.

Pri hľadaní poradcu v oblasti duševného zdravia sa ho môžete opýtať na tieto veci:

• Viete o pojme „(Maladaptívne denné snívanie)“?
• Môžete sa otestovať na súvisiace stavy, ako je ADHD, OCD, úzkosť a depresia?
• Máte skúsenosti s liečbou vyššie uvedených relevantných stavov?

Veci, ktoré treba mať na pamäti (správa na zapamätanie)

Maladaptívne denné snívanie je duševný stav, ktorý spôsobuje, že sa človek uväzní vo svete zložitých denných snov. Tieto denné sny sa zvyčajne používajú ako spôsob, ako sa vyrovnať s inými duševnými problémami alebo životnými ťažkosťami. Ľudia, ktorí majú tento stav, mohli mať v detstve traumatické zážitky, ale nie každý ich má.

Keďže tento stav ešte nie je oficiálne uznaný, nie všetci odborníci na duševné zdravie si ho uvedomujú. Niektorí ho môžu dokonca ignorovať. To vás môže ešte viac zahanbiť, odradiť od vyhľadania liečby. Ale nevzdávajte sa. Je dôležité nájsť niekoho, kto vám pomôže vyrovnať sa s týmto stavom a prekonať ho. Môžete sa naučiť zvládať tieto denné sny – najmä s pomocou odborníka na duševné zdravie. Potom sa môžete sústrediť na svoj život, sústrediť sa na prežívanie a budovať vzťahy s ľuďmi okolo vás. Nie ste sami a nebojte sa požiadať o pomoc.

Maladaptívne denné snívanie, denné snívanie, duševné zdravie, nekontrolované denné snívanie, nadmerné denné snívanie, problémy so správaním, stres