Cítili ste sa niekedy tak smutní, osamelí a prázdni bezdôvodne? Nechce sa vám ani vstať z postele a cítite sa znudení a izolovaní od všetkých? Toto nie je len nuda alebo bežný smútok. Dnes si povieme o depresii alebo veľkej depresívnej poruche , duševnej chorobe, ktorá tieto pocity spôsobuje, ale ktorej mnohí v spoločnosti úplne nerozumejú. Povieme si najmä to, ako tento stav ovplyvňuje vaše vzťahy s ľuďmi okolo vás.
Čo je vlastne depresia? Prečo je to „neviditeľná choroba“?
Jednoducho povedané, depresia je vážny zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje náladu, emócie, myšlienky a správanie človeka. Nie je to slabosť ani niečo, čo si možno predstaviť.
Predstavte si, že niekto má zlomenú nohu. Vidíme to. Keď má sadru a barle, každý vie, že je v problémoch a potrebuje pomoc. Depresia však nie je niečo, čo je viditeľné navonok. Preto ju nazývame „neviditeľnou chorobou“. Možno nevidíte, ako veľmi bojujete vo svojom vnútri. Preto sa obviňujete a myslíte si: „Čo sa so mnou deje? Musím sa cez to dostať.“
Najdôležitejšie je, aby ste vy a vaši blízki najprv pochopili, že depresia je skutočný, liečiteľný stav, rovnako ako cukrovka alebo artritída.
Ako depresia ovplyvňuje vzťahy?
Život s niekým, kto trpí depresiou, môže byť náročný. Udržiavanie vzťahov sa môže pre človeka s depresiou javiť ako záťaž. Toto ovplyvňuje obe strany. Skúsme to jasne pochopiť.
| Pocity/správanie osoby s depresiou | Ako sa na to dívajú blízki (manželka/manžel/rodina) |
|---|---|
| Snaha o izoláciu: vyhýbanie sa spoločenským udalostiam, rodinným stretnutiam. Zostávanie vo svojej izbe. | Myšlienky ako „Nudí sa so mnou?“, „Hnevá sa kvôli niečomu, čo som urobila?“, „Už ma nemiluje?“ |
| Náhly hnev alebo podráždenosť: Hnev alebo rozrušenie kvôli maličkostiam. | Ubližovať si myšlienkami: „Prečo sa so mnou stále háda?“, „Nech hovorí čokoľvek, je to nesprávne.“ |
| Strata záujmu o čokoľvek: Strata záujmu o veci, ktoré ste spolu robili (chodenie do kina, na výlety), strata záujmu o sexuálny život. | Pocit, že „život“ vo vzťahu bol stratený. Pocit, že ste odmietnutí. |
| Únava: Neustály pocit únavy . Neustály pocit ospalosti. | Nedorozumenia typu „je taký lenivý“, „nepomáha s domácimi prácami“. |
| Sebaobviňovanie: myšlienky typu „Som pre všetkých na príťaž“, „Nie som dobrý človek“. | Pocit bezmocnosti a frustrácie, keď sa niekto snaží pomôcť, ale je odmietnutý. |
Chápete, aké je to zložité? Nikto za to nemôže viniť. Obaja trpia. Človek s depresiou trpí chorobou, ten druhý trpí správaním.
Prečo je rada „vyhoď to z hlavy“ taká zbytočná?
Toto je najčastejšia a najškodlivejšia rada, ktorú človek s depresiou počuje. Nikto z nás by niekomu s cukrovkou nepovedal, aby si „nahlas kontroloval hladinu cukru v krvi“. Pretože vieme, že je to problém s funkciou inzulínu v tele.
Podobne aj depresia je skutočné ochorenie súvisiace s nerovnováhou chemických látok (neurotransmiterov) v mozgu. Samotná „veselá nálada“ nestačí. Vyžaduje si správnu lekársku starostlivosť. Nútenie blízkej osoby, aby sa „rozhodla“ a „myslela pozitívne“, ju len viac prinúti obviňovať sa a cítiť sa osamelejšiu.
Tak čo urobíme? Postavme most, aby sme tieto vzťahy zachovali.
Dobrou správou je, že depresia je stav , ktorý sa dá dobre zvládnuť liečbou a narušené vzťahy sa dajú obnoviť porozumením a správnou komunikáciou.
Ak trpíte depresiou:
1. Prijať:Po prvé, akceptujte, že máte zdravotný problém. Nie je to vaša chyba. Nie je to slabosť.
2. Ozvite sa: Povedzte svojim blízkym, čo cítite. Je to ťažké. Ale aj povedať niečo jednoduché, ako napríklad „Dnes mám pocit, že sa zbláznim“ alebo „Dnes som naozaj smutný“, môže byť veľká vec. To má väčšiu hodnotu ako vaše mlčanie.
3. Vyhľadajte odbornú pomoc: Toto je najdôležitejší krok. Navštívte svojho lekára . V prípade potreby sa obráťte na psychiatra alebo psychológa/poradcu. Lieky a rozhovorová terapia vám môžu pomôcť dostať sa z tejto situácie.
4. Buďte trpezliví: Výsledky neuvidíte hneď, ako začnete s liečbou. Bude to trvať nejaký čas. Buďte k sebe trpezliví.
Ak ste blízky niekoho, kto trpí depresiou:
1. Buďte vnímaví: Čítajte o depresii, buďte vnímaví. Pochopte, že je to choroba. Potom prestanete brať správanie svojho partnera osobne.
2. Počúvajte: Nedávajte rady, nehľadajte riešenia. Najprv si vypočujte, čo vám hovorí, bez akéhokoľvek súdenia. Jediné, čo je skvelé, je dať mu pocit „Som s vami“.
3. Pomáhajte v maličkostiach: Namiesto všeobecných vecí typu „daj mi vedieť, ak budeš niečo potrebovať“, požiadaj o konkrétnu pomoc typu „Idem do obchodu, môžem ti niečo priniesť?“, „Nechceš si spolu dať čaj?“.
4. Povzbudzujte ho, aby vyhľadal lekársku pomoc: Namiesto toho, aby ste hovorili veci ako „Si blázon“, povzbudzujte ho, aby tak urobil láskyplným spôsobom, napríklad „Mali by sme sa o tom porozprávať s lekárom? Pôjdem s tebou.“
5. Myslite na seba: Podpora niekoho s depresiou môže byť psychicky vyčerpávajúca. Starajte sa aj o svoje duševné zdravie. Aj vy potrebujete niekoho, s kým sa môžete porozprávať a oddýchnuť si.
Silné vzťahy môžu byť skvelým štítom proti depresii. Nemusíte si touto cestou prejsť sami. S porozumením, trpezlivosťou, láskou a správnou lekárskou starostlivosťou môžete obaja vyhrať tento „neviditeľný boj“.
Posolstvo na odnesenie domov
- Veľká depresívna porucha nie je slabosť, je to skutočné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu súvisiacu s chémiou mozgu.
- Táto „neviditeľná choroba“ môže vážne poškodiť vaše vzťahy s partnerom, rodinou a priateľmi.
- Vyhnite sa radám typu: „Premýšľaj o tom a zabudni na to.“ Namiesto toho počúvajte bez odsudzovania.
- Otvorená komunikácia a vzájomné porozumenie sú nevyhnutné pre obnovu vzťahov.
- Ak vy alebo váš blízky trpíte príznakmi depresie, je veľmi dôležité bezodkladne vyhľadať lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár