Môžete mať ADHD aj v dospelosti? Poďme sa porozprávať o vysokofunkčnej ADHD u dospelých.

Cítite sa niekedy takto? „Prečo nemôžem dokončiť úlohu? Prečo je všetko chaotické? Je so mnou niečo v neporiadku?“ Možno ste sa tvrdo učili a boli ste dobrým študentom v škole. Ale teraz, ako dospelý, máte problém držať krok s prácou a máte pocit, že o všetko prichádzate? Nebojte sa, nie je to len váš problém. Dnes hovoríme o stave, o ktorom veľa ľudí nevie, ale ktorý veľa ľudí má. To je „vysokofunkčná“ ADHD , ktorá sa vyskytuje u dospelých.

Je ADHD niečo, čo postihuje len malé deti?

Keď premýšľame o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), často si predstavíme neposlušné, hyperaktívne dieťa. Je pravda, že tento stav sa často diagnostikuje v detstve. Mnoho ľudí však nevie, že tento stav môže pretrvávať až do dospelosti a niekedy sa prvýkrát diagnostikuje až v dospelosti.

Príznaky ADHD u dospelých sú trochu iné ako u detí. Dospelí nemusia mať hyperaktivitu a nepokoj ako deti. Namiesto toho majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problém sústrediť sa na jednu vec .

Jeden slávny psychiater to krásne vysvetľuje. Hovorí, že mozog človeka s ADHD je ako „motor Ferrari, ale s brzdami z bicykla“. To neznamená, že nemáte nedostatok pozornosti, v skutočnosti máte veľa vecí, na ktoré sa môžete sústrediť. Výzvou však je ovládať túto pozornosť a sústrediť ju na jednu vec.

Aké sú príznaky ADHD u dospelých?

Všetci tieto veci občas zažívame. Ale pre niekoho s ADHD sa to môže stať bežným zvykom. Pozrite sa, či sú vám tieto príznaky známe.

Prečo som to tak dlho nevedel?

Možno sa pýtate: „Ak mám tieto veci, prečo si to nikto v škole ani doma nevšimol?“ Môže na to byť niekoľko dôvodov.

• Pretože si dobrý v škole: Ak sa ti darí učiť, učitelia a rodičia nemusia brať tvoju roztržitosť a neorganizovanosť vážne.
• Iné problémy s duševným zdravím: Niekedy, ak máte iné ochorenia, ako je depresia alebo úzkosť, sa lekári môžu viac zamerať na ne. Príznaky ADHD môžu byť pod nimi skryté.
• Kvôli metódam, ktoré používaš bez toho, aby si to uvedomoval:Možno používate stratégie zvládania, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto ťažkosti, ako napríklad zapisovanie všetkého alebo nastavovanie pripomienok.

Dobre, takže čo s tým urobíš?

Existuje mnoho účinných spôsobov, ako zvládnuť tento stav. Pamätajte, že ADHD nie je kliatba. Má aj pozitívne stránky. Odvrátenou stranou rozptýlenia je zvedavosť . Odvrátenou stranou nerozhodnosti je kreativita .

Lieky

Existuje mnoho účinných liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky ADHD. Sú ako okuliare. Keď ich používate, všetko vidíte jasne a ľahšie sa sústredíte. Správny liek a dávkovanie by však mal určiť váš lekár. Preto sa o tom určite porozprávajte so svojím lekárom.

Poradenstvo

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je obzvlášť užitočná. Pomáha vám identifikovať a zmeniť negatívne myšlienky, budovať si sebavedomie a naučiť sa iné stratégie zvládania, ako je riadenie času a zvládanie stresu.

Zmeny životného štýlu

• Robte si prestávky: Nepracujte celé hodiny. Nastavte si časovač a vstaňte každú polhodinu, prejdite sa a dajte si krátku prestávku.
• Pracujte organizovane: Nenechajte sa zastrašiť veľkou úlohou. Rozdeľte si ju na menšie časti a dokončujte ich jednu po druhej. Udržujte si pracovný priestor uprataný a bez nepotrebných predmetov.
• Zaveďte si rutinu: Zaveďte si konzistentnú rutinu, ako napríklad vstávanie každý deň v rovnakom čase a začiatok práce. Vyhraďte si doma jedno miesto na uloženie vecí, ktoré denne potrebujete, ako sú kľúče a kabelka.
• Robte veci, ktoré vás bavia: Nuda je jedným z najväčších nepriateľov ľudí s ADHD . Ak je to možné, vyberte si prácu alebo koníček, ktorý vás baví a zaujíma.

Mnoho svetoznámych a veľmi úspešných ľudí, ako napríklad olympijskí šampióni Michael Phelps a Simone Biles, otvorene hovorili o živote s ADHD. Diagnóza teda nie je koniec, ale v skutočnosti nový, lepší začiatok.