Je strach zo strachu choroba? Poďme sa porozprávať o fobofóbii!

Premýšľali ste niekedy o tom, že sa bojíte samotného pocitu strachu? Možno si pomyslíte: „Čo je to za nezmysel?“ Ale v skutočnosti ide o trochu zložitý duševný stav, ktorý postihuje niektorých ľudí. Presnejšie povedané, nie je to len strach, ale strach zo strachu. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.

Čo je fobofóbia?

Jednoducho povedané, fobofóbia je extrémny, abnormálny strach zo samotného pocitu strachu. Môže to znieť trochu zvláštne, ale skutočne existujú ľudia, ktorí ňou trpia. Tento stav sa môže prejavovať v mnohých formách.

Zamyslite sa nad tým, niektorí ľudia sa boja fyzických príznakov, ktoré so strachom prichádzajú, ako sú ťažkosti s dýchaním, spotené dlane a búšenie v hrudníku. Môžu si myslieť, že tieto príznaky ohrozujú ich život alebo že im hrozí vážna ujma.

Iní majú špecifickú fóbiu alebo strach z rozvoja fóbie. Napríklad sa neustále boja, že si vyvinú fóbiu, ako je strach z pobytu v obmedzenom priestore (klaustrofóbia) alebo strach z ihiel (trypanofóbia). Týmto spôsobom sa strach z rozvoja fóbie stáva ich jedinou fóbiou. Mnohí odborníci to nazývajú „sebanaplňujúcim sa proroctvom“.

Tak ako iné fóbie, aj fobofóbia môže ovplyvniť každý aspekt ľudského života. Tento nadmerný strach, úzkosť a panika môžu sťažiť normálne fungovanie v práci, škole alebo v sociálnych vzťahoch.

Takže, čo je táto fóbia?

Fóbia je nadmerný, nekontrolovateľný strach z objektu, udalosti alebo situácie. V skutočnosti ide o úzkostnú poruchu. Zatiaľ čo sa tento strach môže iným zdať absurdný alebo smiešny, pre osobu s fóbiou predstavuje skutočnú hrozbu a veľký strach. Existujú stovky špecifických fóbií.

Aká častá je fobofóbia?

Je ťažké presne povedať, koľko ľudí má špecifickú fóbiu, ako je fobofóbia. Je to relatívne zriedkavý stav. Vieme však, že jeden z desiatich dospelých a jedno z piatich malých detí v Spojených štátoch zažije v určitom okamihu svojho života špecifickú fóbiu. Tieto stavy sú približne dvakrát častejšie u žien ako u mužov.

Aké sú príčiny fobofóbie?

Existuje niekoľko možných príčin fobofóbie. Pozrime sa na to, aké sú:

• Rodinná anamnéza: Výskum naznačuje, že fóbie môžu mať genetickú súvislosť. To znamená, že ste mohli zdediť jeden alebo viac abnormálnych génov po svojich rodičoch. Tieto gény zvyšujú riziko vzniku fóbie, úzkostnej poruchy alebo iného problému s duševným zdravím.
• Iné fóbie: Mnoho ľudí s fobofóbiou už môže mať jednu alebo viacero iných fóbií. Ich úzkosť zo strachu (nie z objektu strachu) im môže brániť v získaní správnej liečby. Napríklad, ak má niekto intenzívny strach z hadov („(Ofidiofóbia)“), v skutočnosti sa hadov veľmi bojí. Ak sa však niekto s fobofóbiou viac bojí strachu, ktorý cíti pri pohľade na hady, ako je tlak na hrudníku a potenie, než samotných hadov.
• Traumatické zážitky: Ak ste videli niekoho mať záchvat paniky alebo pociťovať silné príznaky strachu, môžete sa obávať, že ho zažijete aj vy. Alebo ste možno v minulosti mali veľmi desivý zážitok a fyzické príznaky a šok, ktoré ste vtedy cítili, sú vo vašej pamäti živšie ako samotná desivá udalosť.

Predstavte si, že ste ako dieťa videli niekoho topiť sa vo vode a bol taký vystrašený, že sa mu ťažko dýchalo. Potom, čo ste to videli, aj keď ste sa vody nebáli, začali ste sa báť fyzických pocitov dusenia a tlaku na hrudníku. Taký je ten pocit.

Aké sú príznaky fobofóbie?

Ľudia s fobofóbiou sa zvyčajne snažia vyhnúť akejkoľvek situácii, o ktorej si myslia, že v nich vyvolá strach. To neznamená len vyhýbanie sa „strašidelným“ veciam, ako je pozeranie hororov, jazda na horských dráhach alebo zoskok padákom. Môžu sa tiež vyhýbať akejkoľvek situácii, ktorá im spôsobuje úzkosť. Napríklad, keď im niekto povie, že nemôžu ísť na pracovný pohovor.

Tieto stratégie vyhýbania sa môžu byť spôsobené aj inými fóbiami. Napríklad niekto so strachom z lietania (aerofóbia) sa môže tak báť príznakov spojených s touto fóbiou, že sa môže začať vyhýbať iným dopravným prostriedkom, ako sú autá, vlaky a autobusy.

Ak osoba s fobofóbiou vidí svoj strach, premýšľa o ňom alebo o ňom hovorí, môže pociťovať príznaky panického záchvatu. Medzi takéto príznaky patria:

• Pocit, akoby vám telo prechádzalo chladom.
• Závraty a točenie hlavy.
• Nadmerné potenie (hyperhidróza).
• Búšenie srdca.
• Nevoľnosť.
• Ťažkosti s dýchaním („dyspnoe“).
• Tremor.
• Žalúdočné ťažkosti alebo tráviace ťažkosti (dyspepsia).

Ako rozpoznať fobofóbiu?

Váš lekár vám môže diagnostikovať fobofóbiu, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Ak sa vyhýbate akejkoľvek situácii, ktorá vo vás vyvoláva strach.
• Ak vám strach sťažuje vykonávanie každodenných úloh.
• Ak príznaky fobofóbie pretrvávajú šesť mesiacov alebo dlhšie.

Keďže mnoho ľudí s fobofóbiou má aj iné fóbie, môže byť trochu ťažké ju diagnostikovať. Váš lekár sa pokúsi diagnostikovať každú fóbiu samostatne a vyvinúť najefektívnejší liečebný plán. Ľudia s fobofóbiou môžu mať aj iné problémy s duševným zdravím, ako napríklad:

• (Vyhýbavá porucha osobnosti)
• „(Úzkostná porucha z choroby)“ (tiež nazývaná „(hypochondria)“)
• (Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)) (porucha mimovoľného správania a myslenia)
• „(Panická porucha)“ (Úzkostná porucha)
• „(Paranoidná porucha osobnosti)“ (Paranoidná porucha osobnosti)
• `(Posttraumatická stresová porucha (PTSD))` (Posttraumatická stresová porucha)

Ako sa zvláda alebo lieči fobofóbia?

Liečba fobofóbie môže zahŕňať:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): KBT je typ psychoterapie, čo znamená, že ide o terapiu založenú na rozhovore. Pri tomto type terapie sa naučíte zmeniť svoje negatívne správanie a myšlienky o tom, čoho sa bojíte. Ak máte fobofóbiu, váš terapeut vám pomôže identifikovať konkrétne veci, ktoré váš strach spúšťajú. Potom sa naučíte spôsoby, ako zvládnuť svoju reakciu, ako je hlboké dýchanie a meditácia.
• Expozičná terapia: Váš lekár môže odporučiť expozičnú terapiu spolu s KBT. Pri nej ste postupne a systematicky vystavovaní veciam, ktoré vo vás vyvolávajú strach. Môže sa od vás vyžadovať, aby ste si znovu prehrali príznaky strachu alebo úzkosti v kontrolovanom prostredí. Postupom času sa stanete menej citlivými (desenzibilizovanými) na strach a vaše príznaky sa zmiernia.
• Lieky: Lieky nie sú pri liečbe fóbií veľmi účinné. Možno však budete potrebovať lieky na zvládnutie sprievodných problémov s duševným zdravím, ako je úzkosť, panická porucha alebo posttraumatická stresová porucha. Ak lieky dokážu znížiť frekvenciu a závažnosť úzkosti alebo panických záchvatov, môžu tiež zmierniť fóbie.

Existuje spôsob, ako zabrániť fobofóbii?

Fóbiám môže byť ťažké predchádzať, ale môžete podniknúť kroky na zníženie stresu a úzkosti vo svojom živote:

• Vyhýbajte sa užívaniu kofeínu, drog, alkoholu alebo iných látok, ktoré zvyšujú úzkosť.
• Vybudujte si silný podporný systém priateľov a členov rodiny.
• Jedzte vyváženú stravu, cvičte a zostaňte aktívni.
• Uprednostňujte záľuby alebo aktivity, ktoré vám prinášajú radosť a uspokojenie.
• Ak sa váš strach stane nekontrolovateľným, vyhľadajte svojho lekára.

Aký je výhľad pre ľudí s fobofóbiou?

Kognitivno-behaviorálna terapia (KBT) a expozičná terapia môžu mnohým ľuďom pomôcť zvládať špecifické fóbie. Lieky môžu byť užitočné aj počas skúšania iných liečebných postupov. Preto sa pri správnej liečbe dá tento stav dobre kontrolovať.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto problémov, okamžite vyhľadajte svojho lekára:

• Ak sa záchvaty paniky vyskytujú často.
• Ak máte pretrvávajúcu úzkosť, ktorá narúša váš každodenný život alebo spánok.
• Ak prejavujete príznaky depresie alebo problémov so zneužívaním návykových látok.

Aké otázky by som mal položiť svojmu lekárovi?

Môžete položiť svojmu lekárovi otázky, ako sú tieto:

• Ako sa môžem zbaviť fobofóbie?
• Ako dlho budem musieť podstúpiť liečbu?
• Aké sú dostupné liečebné postupy?

Pamätajte, že fobofóbia je strach zo strachu. Môžete sa báť fyzických príznakov, ktoré váš strach sprevádzajú, alebo sa môžete obávať, že sa u vás vyvinie fóbia. Ľudia s fobofóbiou majú často aj iné fóbie alebo problémy s duševným zdravím. Ak si myslíte, že máte konkrétnu fóbiu, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom. Môže vás odporučiť na najvhodnejšiu liečbu, ako je psychoterapia alebo lieky.

Posolstvo na odnesenie domov (najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať)

Dobre, takže z toho, o čom sme hovorili, by ste mali pochopiť, čo je fobofóbia, jej príčiny, príznaky a liečbu. Najdôležitejšie je, aby ste sa s tým nemuseli vyrovnávať sami. Ak sa cítite vystrašení a bojíte sa tohto strachu, je veľmi dôležité porozprávať sa s niekým, najmä s lekárom.

• Strach z pocitu strachu (fobofóbia) je stav, ktorý si vyžaduje liečbu.
• Na to existujú účinné liečby, najmä „(KBT)“ a expozičná terapia.
• Ak máte tieto príznaky, nehanbite sa ani sa nebojte a vyhľadajte lekársku pomoc.
• Pamätajte, že s vhodnou podporou a liečbou môžete tento stav prekonať. Nenechajte sa touto cestou zvládať sami. Vaše duševné zdravie za to stojí!

fobofóbia , strach zo strachu, úzkosť, fóbia, duševné zdravie, záchvat paniky, KBT