Cítite sa tiež stále ťažký a smutný? Je to pretrvávajúce? Poďme sa porozprávať o perzistentnej depresívnej poruche (PDD)!

Cítite sa niekedy smutní, depresívni alebo jednoducho nemáte záujem robiť čokoľvek? Je to vlastne celkom normálne. Naše životy nie sú vždy rovnaké. Ak však pociťujete tento smútok, melanchóliu alebo nedostatok záujmu o čokoľvek celé dni, týždne, možno mesiace alebo dokonca roky, potom je to dôvod na obavy. Máte tiež pocit, akoby na vašu myseľ zostúpil temný mrak a zahaľuje vás bez toho, aby zmizol? Ak áno, téma, o ktorej budeme dnes hovoriť, bude pre vás veľmi dôležitá. Poďme sa porozprávať o perzistentnej depresívnej poruche (PDD) , čo je dlhodobá melanchólia .

Čo je jednoducho perzistentná depresívna porucha (PDD)?

Jednoducho povedané, pretrvávajúca depresívna porucha (PDD) nie je len bežný smútok, ktorý zmizne za pár dní. Je to stav podobný miernej až stredne ťažkej depresii . Rozdiel je však v tom, že trvá dlho . Osoba s PDD môže pociťovať smútok, žiaľ a ďalšie príznaky väčšinu dňa. Lekári ju diagnostikujú ako PDD, ak trvá najmenej dva roky. U detí a mladých ľudí možno podozrenie na PDD existovať, aj keď tieto príznaky pretrvávajú približne rok.

Predstavte si, že máte priateľa, ktorý je stále nešťastný, veľmi smutný. O nič sa veľmi nezaujíma. Vždy hovorí: „Nič mi teraz neprináša radosť, človeče.“ Aj keď nie je vo veľkom emocionálnom rozrušení, stále má tento malý smútok. To je psychodetická porucha.

Toto sa kedysi volalo inak.

Možno ste už počuli o dystýmii alebo dystýmickej poruche . To sú názvy používané na opis tohto stavu. Lekári teraz používajú názov pretrvávajúca depresívna porucha (PDD).

Aký častý je tento stav?

Podľa prieskumov vykonaných v Spojených štátoch malo v uplynulom roku PDD približne 1,5 % dospelých v krajine. Výskumníci tiež zistili, že približne 2,5 % dospelých v krajine trpelo týmto ochorením PDD v určitom okamihu svojho života. Hoci neexistujú presné štatistiky o tom, aké je to v našej krajine bežné, tento stav sa v našej spoločnosti vyskytuje.

Aké sú príznaky PDD?

Hlavným príznakom PDD je pretrvávajúci pocit smútku, melanchólie alebo pochmúrnej nálady . To znamená, že tento pocit je prítomný väčšinu dňa, väčšinu dní. Okrem toho sa pri PDD môže vyskytnúť množstvo ďalších príznakov. Patria sem:

• Neustála únava a vyčerpanosť: Pocit vyčerpania aj po dobrom spánku alebo nečinnosti.
• Pocity beznádeje a/alebo bezcennosti:Myšlienky typu „Nikomu na mne nezáleží“, „Nech robím čokoľvek, nebude to fungovať.“
• Nedostatok chuti do jedla alebo prejedanie sa: Niektorí ľudia neznesú pohľad na jedlo, zatiaľ čo iní jedia viac z frustrácie.
• Nedostatok sústredenia: Neschopnosť venovať pozornosť knihe, vykonávať úlohu alebo dokonca viesť konverzáciu.
• Obmedzená energia: Rýchlo sa unavíte aj po vykonaní malých úloh a celý deň sa cítite malátne.
• Nízke sebavedomie: Nedostatok dôvery vo vlastné schopnosti a pocit menejcennosti v porovnaní s ostatnými.
• Ťažkosti s výkonom v práci alebo v škole: Strata pamäti, prokrastinácia a nedostatok záujmu vedúci k neúspechu.
• Problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku: Niektorí ľudia majú problémy so zaspávaním v noci, zatiaľ čo iní spia alebo zdriemnu väčšinu dňa.

Dôležité je, že PDD nie je len jeden alebo dva z týchto príznakov, ktoré sa vyskytujú príležitostne. Podstatou PDD je prítomnosť mnohých z týchto príznakov súčasne, väčšinu dňa a počas dlhého časového obdobia (dva roky alebo viac).

Prečo k tejto situácii dochádza?

Vedci stále presne nevedia, čo spôsobuje PDD. Predpokladá sa však, že je spôsobená abnormalitami v spojení medzi rôznymi časťami nášho mozgu . Jednoducho povedané, naše mozgové bunky medzi sebou komunikujú. Keď je v tejto komunikácii nerovnováha , teda keď dôjde k zmenám v aktivite mozgových chemických látok („neurotransmiterov“), môžu sa vyskytnúť tieto typy duševných porúch.

Kto je najviac ohrozený rozvojom PDD?

Výskum ukazuje, že PDD je častejšia u žien . Môže sa tiež vyskytovať v rodinách . To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine, napríklad matka, otec alebo súrodenec, PDD, môžete byť vystavení riziku vzniku tohto ochorenia. Môže to byť spôsobené genetickými faktormi. Je však dôležité pamätať na to, že toto ochorenie sa môže vyvinúť u kohokoľvek, aj keď ho nikto vo vašej rodine nemá.

Ako si s istotou overíte, či máte PDD?

Ak si myslíte, že máte príznaky PDD, najlepšie je navštíviť lekára . Neexistujú žiadne špeciálne krvné testy ani vyšetrenia na diagnostikovanie tohto typu dlhodobej depresie. Váš lekár sa s vami porozpráva, položí vám otázky a opýta sa na vaše príznaky, aby zistil, či máte toto ochorenie.

Niekedy vás váš rodinný lekár môže odporučiť na ďalšie vyšetrenia a liečbu.Môže vás tiež odporučiť psychiater alebo psychológ. Sú to odborníci na riešenie takýchto problémov duševného zdravia, takže vám môžu lepšie pomôcť.

Aké sú liečebné postupy pre PDD?

Najúčinnejším spôsobom liečby PDD je použitie kombinácie liekov a rozhovorovej terapie alebo poradenstva .

Lieky

Existujú špeciálne typy liekov („antidepresíva“) , ktoré môžu pomôcť s depresiou. Sú to lieky, ktoré predpisuje lekár. Keďže existujú rôzne typy „(antidepresív)“, váš lekár určí pre vás najvhodnejšie lieky a dávkovanie. Po začatí užívania týchto liekov si možno mesiac alebo dlhšie nevšimnete veľký rozdiel . Takže sa nebojte. Je veľmi dôležité užívať lieky presne tak, ako vám ich predpísal lekár, počas celého trvania . Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, informujte o nich svojho lekára. Nikdy neprestaňte užívať lieky ani nemeňte dávkovanie bez rady lekára.

Talk terapia - poradenstvo

Poradenstvo je tiež veľmi dôležitou liečebnou metódou pri zvládaní PDD. Existujú rôzne liečebné metódy. Medzi nimi je kognitívno-behaviorálna terapia („kognitívno-behaviorálna terapia“ – KBT) liečebná metóda, ktorá často prináša úspešné výsledky pri depresii.

V rámci KBT sa s vami rozpráva vyškolený terapeut alebo poradca a pomáha vám pochopiť súvislosť medzi vašimi myšlienkami, pocitmi a správaním . Negatívne myšlienky môžu spôsobiť, že sa cítime smutní alebo úzkostliví, a môžu tiež ovplyvniť naše správanie. KBT vám pomáha identifikovať a zmeniť tieto negatívne myšlienkové vzorce a trénuje vás myslieť pozitívnejšie . Je to ako oprava „zlého naprogramovania“ vo vašej mysli.

Zlepšuje sa PDD?

Áno, určite. Pomocou liekov, rozhovoru s lekárom a pozitívnych zmien životného štýlu môžete dobre zvládnuť svoj stav PDD a zlepšiť sa. Môžete si opäť užívať život a byť produktívnejší v práci.

Niekedy sa však vaše príznaky môžu vrátiť alebo sa váš stav nemusí zlepšiť tak rýchlo, ako by ste chceli. Ak sa tak stane, neprepadajte panike, ale porozprávajte sa o tom so svojím lekárom . Možno vám bude môcť zmeniť liečbu alebo urobiť niečo iné.

Existujú spôsoby, ako zabrániť PDD?

V skutočnosti nemôžeme zabrániť stavu, ako je depresia, na 100 %. Existujú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme znížili riziko jej výskytu.Áno. Ak vám už bola diagnostikovaná PDD, tieto veci vám môžu pomôcť zvládať vaše príznaky:

• Aspoň niekoľko dní v týždni sa venujte fyzickej aktivite: Robte niečo, čo vás baví, ako je chôdza, beh, plávanie alebo tanec. Cvičenie stimuluje produkciu chemických látok, ktoré robia náš mozog šťastným.
• Vyhýbajte sa alkoholu a iným drogám: Hoci môžu poskytnúť dočasnú úľavu, z dlhodobého hľadiska sú veľmi škodlivé pre duševné zdravie.
• Meditujte: Meditácia niekoľko minút denne môže pomôcť upokojiť myseľ. Skvelým spôsobom je aj praktizovanie techník všímavosti.
• Doprajte si dostatok spánku: Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
• Jedzte vyváženú stravu: Konzumácia výživných potravín je veľmi dôležitá pre fyzické aj duševné zdravie.
• Hovorte o svojich problémoch s ľuďmi, ktorým dôverujete a ktorí sú vám blízki: Zdieľanie svojich pocitov s niekým iným môže byť veľkou úľavou.

Kedy by sme mali vyhľadať urgentnú lekársku pomoc?

Toto je veľmi dôležité. Ak máte chuť ublížiť sebe alebo niekomu inému, musíte to niekomu okamžite povedať. Môžete to povedať svojmu lekárovi, blízkemu priateľovi alebo členovi rodiny.

Môžete tiež zavolať na Národnú linku pomoci v oblasti duševného zdravia na Srí Lanke na číslo 1926. Alebo okamžite choďte na najbližšiu pohotovosť v nemocnici . Pamätajte, že nie ste sami, vždy je tu niekto, kto vám pomôže. Tieto myšlienky môžu byť súčasťou choroby, preto sa nikdy nebojte požiadať o pomoc.

Otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi

Keď pôjdete k lekárovi, môžete mať niekoľko otázok. Tu sú niektoré z nich:

• Mám pretrvávajúcu depresívnu poruchu (PDD) alebo iný typ depresie?
• Aký druh liečby mi odporúčate?
• Mám sa porozprávať s poradcom?
• Zlepšia lieky môj stav?
• Ako dlho bude trvať, kým sa budem cítiť lepšie?
• Existujú nejaké vedľajšie účinky lieku?
• Čo musím zmeniť vo svojom životnom štýle?

Neváhajte sa pýtať takéto otázky. Čím lepšie pochopíte svoj stav, tým rýchlejšie sa uzdravíte.

Nakoniec, nezabudnite...

Ak sa cítite smutní alebo depresívni väčšinu dňa, väčšinu dní a dlhodobo, môže ísť o pretrvávajúcu depresívnu poruchu (PDD). Ak máte tieto príznaky, je dôležité vyhľadať lekára. S liekmi, poradenstvom a zdravým životným štýlom sa môžete vrátiť do normálu a žiť šťastný život.

Pamätajte, že ak máte chuť si ublížiť, okamžite vyhľadajte pomoc. Nikdy nie ste sami. Na tejto ceste sú vždy ľudia, ktorí vám pomôžu a pochopia vás.

Pretrvávajúca depresívna porucha, PDD, depresia, melanchólia, smútok, duševné zdravie, liečba, dystýmia