Máte cukrovku? Je veľmi dôležité užívať jedlo a inzulín v správnom čase! (Diabetes: Načasovanie jedla a inzulínu)

Ak máte cukrovku, vaším hlavným cieľom je kontrolovať hladinu cukru v krvi. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je dodržiavať režim, pokiaľ ide o stravovanie a užívanie liekov na cukrovku, najmä inzulínu. Pomôže to zabrániť prílišnému zvýšeniu alebo zníženiu hladiny cukru v krvi.

Keď vám lekár diagnostikuje cukrovku, on a jeho lekársky tím s vami preberú tieto veci a vytvoria pre vás ten správny plán.

• Čo chceš jesť?
• Aké lieky potrebujete?
• Ako často by ste si mali kontrolovať hladinu cukru v krvi?
• Dôležitosť cvičenia a chudnutia.

Z týchto všetkých je veľmi dôležitý čas, kedy si užijete inzulín, pretože jedlo, ktoré zjete, musí zodpovedať dávke inzulínu, ktorú užívate.

Postarajme sa o jedlo a pitie.

Jednoducho povedané, to, čo jete, určuje, koľko cukru si pridáte do krvi a ako rýchlo stúpa. Sacharidy , najmä potraviny ako chlieb, ryža a zemiaky, majú najväčší a najrýchlejší vplyv na hladinu cukru v krvi. Ale rovnako dôležité je aj to, čo jete a kedy to jete .

Ak budete jesť rovnaké množstvo jedla (najmä sacharidov) každý deň v rovnakom čase, pomôže to udržať hladinu cukru v krvi na rovnakej úrovni. To má ešte jednu výhodu. Zamyslite sa nad tým, ak si naplánujete jedlá v pravidelných časoch, budete vždy v pokušení jesť správne veci. V opačnom prípade, keď budete naozaj hladní, budete v pokušení zjesť čokoľvek, čo vám príde pod ruku, aj keď to nie je pre vaše telo dobré. Alebo môžete dokonca zjesť viac, ako chcete.

Pre mnohých ľudí s cukrovkou je najlepšie rozložiť si jedlo počas dňa týmto spôsobom.

Nemusíte len premýšľať o týchto jedlách a časoch. Váš lekár vás môže odporučiť k odborníkovi na výživu (špecialistovi na výživu alebo dietológovi) , ktorý vám pomôže vytvoriť jedálniček, ktorý je pre vás ten pravý. Lekár sa zamyslí nad vašou výživou a pomôže vám vybrať si jedlá, ktoré radi jete a ktoré sú v rámci vášho rozpočtu.

Keď vám lekár a dietológ vytvoria jedálniček, môžete si vytvoriť denný akčný plán, ktorým sa budete riadiť. Mali by ste ho vytvoriť pridaním vecí, ktoré skutočne môžete robiť . Napríklad si môžete pridať zdravé občerstvenie, ako je ovocie, popoludní niekoľko dní v týždni alebo počítať množstvo sacharidov, ktoré zjete na večeru.

Užívajte si liek včas.

Typ liekov, ktoré dostanete, bude závisieť od typu cukrovky, ktorú máte. Váš lekár vám môže predpísať inzulín, ktorý si často budete musieť pichať sami. Alebo vám môže predpísať tabletky či iné injekcie na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Váš lekár môže naplánovať dávky liekov na základe množstva sacharidov, ktoré konzumujete. V takýchto prípadoch je dôležité užívať jedlá a lieky súčasne . V opačnom prípade môže hladina cukru v krvi náhle stúpnuť alebo klesnúť.

Harmonogram užívania liekov bude závisieť od typu liekov, ktoré vám lekár predpíše. Inzulín si možno budete musieť užívať iba raz denne alebo ho možno budete musieť užívať niekoľkokrát denne.

Ak vám boli predpísané lieky na užívanie viackrát denne, môžu zahŕňať napríklad:

• Základná dávka podávaná počas dňa: Toto sa nazýva bazálna dávka .
• Ďalšie dávky podávané s jedlom: Toto sa nazýva bolusová dávka .

Rôzne lieky sa môžu musieť užívať v rôznych časoch. Napríklad, ak máte tabletku s predĺženým uvoľňovaním, ktorá účinkuje počas celého dňa, môže vám byť povedané, aby ste si jednu užívali každé ráno. Iné lieky sa musia užívať s jedlom.

Ďalšia pomoc: Cvičenie

Spolu so správnym stravovaním a včasným užívaním liekov je cvičenie tiež skvelým spôsobom, ako kontrolovať cukrovku. Fyzická aktivita prináša tieto výhody:

Hladina cukru v krvi je zvyčajne najvyššia približne hodinu po jedle alebo desiatu. Cvičenie po jedle teda pomáha telu tento cukor využiť. Ako to funguje? Keď vaše svaly pracujú, využívajú cukor v krvi na dodanie energie.

Na dosiahnutie tohto účinku nemusíte vykonávať veľa namáhavého cvičenia. Stačí aj krátka, ľahká aktivita v trvaní 10 – 15 minút .

• Malá prechádzka
• Venčenie psa
• Vloženie lopty do koša
• Upratovanie kuchyne

Ak však chcete vykonávať namáhavé cvičenie , najprv sa poraďte so svojím lekárom . Namáhavé cvičenie môže spôsobiť náhly pokles hladiny cukru v krvi. To nie je dobrá vec. Váš lekársky tím vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný plán, ktorý bude zodpovedať vášmu jedálničku a liekom.

Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru.

Vaša strava, lieky a cvičenie sa točia okolo hladiny cukru v krvi, takže si ich musíte pravidelne kontrolovať.

Váš lekár vám povie, koľkokrát denne si máte kontrolovať hladinu cukru v krvi. To bude závisieť od typu cukrovky, ktorú máte, a od množstva inzulínu alebo iných liekov, ktoré užívate.

• Ak užívate inzulín niekoľkokrát denne, budete si musieť skontrolovať hladinu cukru v krvi pred každým jedlom a pred spaním v noci.
• Berieš.Pri dlhodobo pôsobiacom inzulíne si možno budete musieť skontrolovať hladinu cukru v krvi iba pred raňajkami a večerou.
• Ak užívate iné lieky okrem inzulínu, možno nebudete musieť kontrolovať hladinu cukru v krvi každý deň.

Ak ste intenzívny športovník, musíte si dávať obzvlášť pozor na hladinu cukru v krvi. Fyzická aktivita môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi na celé hodiny a možno aj na nasledujúci deň. Preto si budete musieť kontrolovať hladinu cukru v krvi pred cvičením, počas neho a po ňom.