Máte aj vy abnormálny strach z čiernej farby? (Melanofóbia) Poďme sa o tom porozprávať!

Neznášate čierne šaty? Vyvoláva vo vás pohľad na čierne auto úzkosť? Alebo sa v noci v tme cítite ťažko a osamelo? Možno aj vy máte tento stav nazývaný „melanofóbia“. Nebojte sa, je to niečo, čo môže mať veľa ľudí. Poďme si o tom dnes porozprávať podrobnejšie.

Čo je melanofóbia?

Jednoducho povedané, melanofóbia je abnormálny, nekontrolovateľný strach z čiernej alebo tmavých farieb . Teraz sa možno pýtate, či ide o vážne ochorenie. V skutočnosti melanofóbia nie je oficiálne uznaná ako lekárska diagnóza. Ak však máte silný strach z čiernej farby, váš lekár vám môže diagnostikovať „špecifickú fóbiu“. To znamená extrémny strach z konkrétnej veci alebo situácie. Tento strach je v skutočnosti oveľa väčší ako škoda, ktorú môže spôsobiť.

Aký je rozdiel medzi normálnym strachom a fóbiou?

Je normálne, že sa všetci bojíme určitých vecí. Je prirodzené báť sa vecí, ktoré vo vás vyvolávajú pocit bezpečia alebo nepohodlia. Napríklad je normálne cítiť sa trochu nervózne alebo úzkostlivo, keď vidíte krv, hady alebo výšky. Niektorí ľudia môžu mať okrem melanofóbie aj extrémny strach z iných farieb. Nazývame to „chromofóbia“. Hoci tieto veci môžu vo vás vyvolávať miernu úzkosť, zvyčajne nenarúšajú váš každodenný život.

Fóbia je však oveľa intenzívnejší strach. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa mu snažíte vyhnúť alebo uniknúť, tento strach iba rastie, nie sa zmenšuje. Zamyslite sa nad tým, aj vo veľmi jednoduchých, bežných situáciách si môžete tento strach pripomenúť. Ste v pokušení urobiť čokoľvek, aby ste sa vyhli veci, ktorá tento strach spôsobuje. Takéto myšlienky a činy môžu mať veľký vplyv na vaše duševné zdravie a každodenné aktivity.

Mám aj ja melanofóbiu? Ako to zistím?

Ak máte melanofóbiu, môžete pociťovať intenzívny, nekontrolovateľný strach z videnia alebo premýšľania o čiernej farbe. U niektorých ľudí môže byť tento strach taký silný, že môže dokonca viesť k záchvatu paniky . Ide o stav, pri ktorom máte ťažkosti s dýchaním, búši vám hrudník, potíte sa, trasiete sa a máte pocit, že zomriete.

Tento strach často spôsobujú veci, ktoré sú znázornené čiernou alebo tmavou farbou. Predstavte si napríklad tieto veci:

• Nebezpečenstvo
• Tma
• Smrť a smútok (nosíme čiernu, keď niekoho stratíme)
• Sklamanie, depresia
• Zlé, démonické veci
• Pocit stratenosti
• Osamelosť
• Noc

Pretože si tieto veci spájame s čiernou farbou, môžeme pri pohľade na túto farbu cítiť strach a úzkosť. Ak si myslíte, že máte tieto príznaky, je najlepšie navštíviť lekára. Úprimnosť o svojich pocitoch je prvým krokom k uzdraveniu.

Môžu existovať aj iné podobné fóbie?

Áno, je možné, že osoba so „špecifickou fóbiou“ má často viac ako jednu fóbiu. Takže, ak máte melanofóbiu, môžete mať aj tieto ďalšie fóbie:

• Autofóbia: Strach zo samoty.
• Chromofóbia: Strach z farieb všeobecne (nielen z čiernej).
• Nyktofóbia: Strach z tmy.
• Samhainofóbia: Strach zo sviatku „Halloween“ (hoci v našej krajine nie je taký bežný, môže postihnúť niektorých ľudí).
• Selenofóbia: Strach z mesiaca.
• Tanatofóbia: Strach zo smrti.

Prečo sa táto melanofóbia vyskytuje? Aké sú príčiny?

Hoci je ťažké presne povedať, čo to spôsobuje, existuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré prispievajú k rozvoju melanofóbie:

• Genetika: Ak mal niekto vo vašej rodine poruchy nálady , iné úzkostné poruchy alebo špecifické fóbie, je pravdepodobnejšie, že sa u vás tieto stavy vyvinú. To znamená, že môže existovať genetická súvislosť.
• Faktory prostredia: Ak ste zažili ťažkú ​​emocionálnu traumu súvisiacu s čiernou farbou, je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinie melanofóbia. Zamyslite sa nad tým, možno ste v detstve mali zlú skúsenosť alebo desivú udalosť súvisiacu s čiernou farbou. Keďže čierna sa v mnohých kultúrach spája so smrťou, smútkom a žiaľom, tento kultúrny vplyv môže byť tiež dôvodom. Napríklad v našej krajine, keď niekto zomrie, ľudia nosia čiernu farbu, aby vyjadrili svoj smútok. Takéto veci môžu tiež viesť k negatívnemu postoju k čiernej farbe.

Aké sú príznaky u osoby s melanofóbiou?

Keď premýšľate o čiernej farbe alebo o veciach, ktoré čierna farba predstavuje, vaše telo a správanie môžu vykazovať určité reakcie a zmeny. Pozrime sa, aké to sú.

Zmeny správania:

• Vyhýbanie sa čiernym veciam: Bez ohľadu na to, ako veľmi ich chcete, môžete byť v pokušení vyhnúť sa ich používaniu alebo ich mať pri sebe len preto, že sú čierne. Napríklad, ak má škatuľka od liekov, ktorú si potrebujete kúpiť, čierny štítok, môžete sa báť ju vziať.
• Pocit nepohodlia a straty kontroly pri nočnom vychádzaní von:Keď v noci padne tma, môžete cítiť veľkú záťaž a neistotu.
• Nechcú ani vyjsť z domu: snažia sa zostať doma zo strachu, že ak vyjdú von, uvidia niekde niečo čierne alebo tmavé.
• Bojíte sa zavrieť oči: Keďže po zatvorení očí vidíte tmu, môžete sa jej aj báť.
• Nenoste čiernu, nešoférujte v čiernej: Niektorí ľudia neradi nosia čiernu, nieto ešte aby ich v nej bolo vidieť. Môžu dokonca prejsť cez cestu, ak vidia prichádzať čierne auto.

Fyzické reakcie:

Tento strach môže mať aj určité účinky na vaše telo.

• Úzkostné poruchy: Neustále pocity nepokoja a strachu.
• Zmätenosť alebo ťažkosti s koncentráciou: Nedokážete sa sústrediť na jednu vec, všetko sa zdá chaotické.
• Depresia: Neustály pocit smútku, depresie a strata záujmu o čokoľvek.
• Nevoľnosť, hnačka alebo bolesť brucha: Tieto fyzické ťažkosti sa môžu vyskytnúť so zvyšujúcim sa strachom.
• Bolesti hlavy: Často sa môžu vyskytovať bolesti hlavy.
• Zrýchlený tep, potenie, trasenie: Môžu to byť príznaky panického záchvatu alebo príznaky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas intenzívneho strachu.

Ako lekár presne diagnostikuje melanofóbiu?

Keď pôjdete k lekárovi, opýta sa vás na vaše príznaky. Môžu vám byť položené otázky, ako napríklad:

• „ Ako váš strach z čiernej farby ovplyvnil vaše každodenné činnosti ?“
• „ Ako často premýšľaš o tomto strachu z čiernej farby? “
• „ Vyhýbaš sa teraz veciam, ktoré si kedysi rád robil, a miestam, kam si zvykol chodiť, kvôli tomuto strachu? “
• „ Aké príznaky pociťujete, keď vidíte niečo čierne alebo tmavé? Aké závažné sú? “
• „ Ako dlho máte tieto príznaky a zmeny správania? “
• „ Mal/a niekto vo vašej rodine úzkostné poruchy alebo iné fóbie? “
• „ Aké kultúrne presvedčenia máte o čiernej farbe? (napr. veci ako to, že čierna prináša smolu).“

Kladením takýchto otázok a na základe vašich odpovedí môže lekár určiť, či máte „špecifickú fóbiu“ podobnú melanofóbii. Buďte preto o svojich pocitoch čo najúprimnejší a najjasnejší.

Existuje na to liečba? Aká je?

Áno, na toto určite existuje liečba! Nebojte sa. Jednou z hlavných používaných liečebných metód je „expozičná terapia“ .

Čo je to „expozičná terapia“?

Vďaka tomu sa postupne a systematicky vystavujete tomu, čoho sa bojíte, a to čiernej farbe. Predstavte si to takto.

Najprv vás terapeut požiada, aby ste sa pozreli na niečo, čo je len trochu čierne. Možno list s čiernym pruhom. Keď to zvládnete, ukáže vám niečo, čo je trochu čiernejšie. Postupne si časom zvyknete dotýkať sa a držať niečo úplne čierne. Na konci tejto terapie sa už nebudete cítiť tak vystrašene alebo nepríjemne, ako keď ste videli čiernu farbu. Je to ako postupne si niekoho, kto sa bojí vody, zvykať na vodu.

Aké ďalšie liečebné postupy môžu pomôcť?

Okrem „expozičnej terapie“ môžu byť do vášho liečebného plánu pridané aj ďalšie metódy.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): V tejto terapii sa s vami terapeut porozpráva a preskúma vaše myšlienky a pocity súvisiace s tmavými farbami. Naučí vás tiež zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom a ovládať ho. Konkrétne vám pomôže zmeniť spôsob myslenia a tým aj vaše správanie.
• Zníženie stresu: Cvičenia hlbokého dýchania a meditácia vám môžu pomôcť upokojiť myseľ a uvoľniť telo. To vám môže pomôcť nahradiť negatívne a strachom založené myšlienky pozitívnymi a zdravými myšlienkami a negatívne správanie pozitívnym.
• Lieky: Lieky nedokážu úplne vyliečiť melanofóbiu. Antidepresíva však môžu pomôcť zlepšiť vaše poruchy nálady. Lieky proti úzkosti môžu tiež poskytnúť dočasnú úľavu počas stresujúcich alebo strašidelných období (napr. pohreb, Halloween – hoci Halloween nie je v našej krajine veľmi bežný, môže ísť o udalosť s temnou tematikou ). Všetky tieto lieky by sa však mali užívať iba na odporúčanie lekára.

Môžem urobiť niečo, aby som predišiel melanofóbii alebo ju zvládol?

Áno, ak sa niečoho bojíte, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko, že sa tento strach rozvinie do fóbie, alebo aby ste znížili závažnosť fóbie, ak už nejakú máte.

Tieto veci vám môžu pomôcť zvládnuť úzkosť:

• Obmedzte alebo úplne prestaňte užívať kofeín (čaj, káva), alkohol a iné drogy .
• Znížte stres.Nájdite si spôsoby, ako relaxovať (napr. venujte sa nejakému koníčku, počúvajte hudbu, cvičte).
• Ak fajčíte, prestaňte. Taktiež prestaňte používať iné tabakové výrobky.
• Ak máte problém ovládať svoju úzkosť, vyhľadajte odbornú pomoc (lekára, terapeuta).
• Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Rozprávanie sa s priateľmi a rodinou a trávenie času spolu je veľkou silou.

Aký bude môj stav po liečbe?

Po úspešnej liečbe sa môžete naučiť zvládať a kontrolovať svoj strach z čiernej a iných tmavých farieb. To vám pomôže žiť život s pokojom v duši a tak, ako chcete. Po liečbe sa môžete stále cítiť trochu úzkostlivo alebo nervózne. Naučíte sa však techniky a zručnosti na upokojenie týchto nepríjemných myšlienok a pocitov v danom čase. Ak sa zrazu cítite príliš vystrašení alebo vystresovaní, aby ste sa ovládali, váš terapeut alebo lekár vám v tom čase môže pomôcť. Preto sa necíťte sami.

Aké ďalšie dôležité veci by ste mali vedieť, ak žijete s melanofóbiou?

Mnoho ľudí mení svoj životný štýl, aby sa vyhýbali tmavým farbám. Ale tým len prehlbujú svoju kontrolu nad životom. Potom ľahko zabudnete, prečo je čierna farba taká nepríjemná a akú malú hrozbu v skutočnosti predstavuje pre vašu bezpečnosť. Správanie, ktoré ste sa naučili vyhýbať sa tmavým farbám, sa môže stať nezdravými návykmi bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.

Liečba vám môže pomôcť pozrieť sa na túto fóbiu racionálnejšie a pochopiť, ako ju prekonať. Preto sa nebojte ani nehanbite požiadať o pomoc.

Nakoniec, toto vám chcem povedať (Správa na odnesenie)

Melanofóbia je abnormálny, nezdravý strach z čiernej alebo tmavých farieb. Mnoho ľudí si tento strach vyvinie kvôli negatívnym konotáciám, ktoré tieto farby niekedy predstavujú, ako je osamelosť a zúfalstvo.

Nemusíte však dovoliť, aby tento strach ovládal váš život. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite si možnosti liečby. Mať fóbiu nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Expozičná terapia a iné liečebné postupy pomohli mnohým ľuďom zotaviť sa z tohto stavu. Pamätajte si teda, že nie ste sami a nikdy nie je neskoro požiadať o pomoc.

melanofóbia , strach z čiernej farby, strach z tmy, fóbia, úzkosť, duševné zdravie, fóbia