Povedal vám lekár, že máte depresiu? Poďme sa o tom porozprávať.

Keď vám lekár povie, že máte depresiu, môže vám napadnúť veľa vecí. Môžete mať pocit, akoby vám z pliec spadla obrovská ťarcha. Niektorí môžu cítiť smútok alebo hnev. Iní môžu cítiť miernu úľavu a pomyslieť si: „Ach, som rád, že som zistil, čo sa deje.“ Nech je tento pocit akýkoľvek, je normálny. Najdôležitejšie je pochopiť, že na tejto ceste nie ste sami. Poďme si o tom pohovoriť trochu podrobnejšie .

Prečo je táto diagnóza taká zložitá?

Ľudia reagujú na túto diagnózu rôzne. Je to ako dve strany tej istej mince.

Úľava, ktorú niektorí cítili

Pre niektorých ľudí je to veľká úľava. Predstavte si, že nájdete odpoveď na problém, na ktorý ste dlho nevedeli nájsť príčinu. Pomyslíte si: „Ach... trpím tým už tak dlho kvôli chorobe, nie je to moja chyba.“ Keď sa dozviete, že ide o liečiteľný zdravotný stav, pocítite trochu nádeje ohľadom budúcnosti. Je to veľmi rozumný pocit.

Hanba a strach, ktoré niektorí cítia

Mnoho ľudí však s touto diagnózou zápasí. V ich mysliach sa vynárajú otázky typu: „Som v depresii? Znamená to, že som slabý? Je s mojou povahou niečo v neporiadku?“.

Naša spoločnosť sa stále pozerá na problémy duševného zdravia trochu inak. Možno ste už počuli vety ako: „Je to len duševná choroba“, „Dobre premýšľaj“ a „Nebuď lenivý a niečo urob.“ Niekedy dospelí a rodičia doma nechcú tieto veci akceptovať ako choroby. Môžu povedať: „V našej dobe sme tieto choroby nemali a ak budete tvrdo pracovať a tvrdo pracovať, zlepšia sa.“ Preto neprekvapuje, že sa ľudia cítia zahanbene, previnilo a osamelo, keď sa dozvedia, že majú duševnú chorobu.

Depresia nie je slabosť, je to zdravotný stav!

Najdôležitejšie je pamätať na to, že depresia nie je slabosťou vášho charakteru, osobnosti alebo inteligencie. Je to čisto zdravotný stav .

Môžete sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Taktiež si rozšírte vedomosti čítaním o tejto téme na webových stránkach, ktoré obsahujú spoľahlivé lekárske informácie. To vám pomôže vyvrátiť mýty a nesprávne postoje, ktoré v tejto spoločnosti existujú. Keď si to uvedomíte, môžete to vysvetliť aj svojim blízkym.

Od koho mám požiadať o pomoc?

Nie je dobré byť sám, keď bojujete s depresiou. Potrebujeme silnú podporu, dobré ľudské vzťahy. Pozrime sa teda na niekoľko miest, kde môžete požiadať o pomoc.

Ak však vaša rodina alebo priatelia patria k ľuďom, ktorí sa z takýchto vecí vysmievajú alebo ich ignorujú, môžete sa ich pokúsiť poučiť. Ak vás to však ešte viac deprimuje, je múdre neočakávať od nich veľkú podporu a vyhľadať pomoc inde.

Veci, ktoré môžete urobiť sami

Okrem pomoci druhým existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre seba a ktoré vám budú veľkou oporou na ceste k zotaveniu.

Venujte sa niečomu zmysluplnému.

Zapojenie sa do niečoho, čo vám dáva zmysel a účel, ako napríklad dobrovoľníctvo , môže byť veľmi prospešné pre vašu pohodu. Pomoc druhým a spoznávanie nových ľudí môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky depresie.

Venujte sa fyzickému cvičeniu.

Fyzické cvičenie je jedným z najúčinnejších prírodných liekov na depresiu. Krátka prechádzka, beh alebo návšteva posilňovne každý deň môžu byť skvelým spôsobom, ako si zlepšiť náladu a telo. Pri cvičení vaše telo uvoľňuje chemické látky, ktoré vás navodzujú dobrý pocit. Posilňovňa alebo športový tím sú tiež skvelým miestom na nadväzovanie nových spoločenských kontaktov.

Úzko spolupracujte so svojím lekárom.

Predovšetkým je dôležité udržiavať pravidelný kontakt so svojím lekárom . Opýtajte sa ho alebo jej, aké liečebné postupy sú pre vás vhodné a aké zmeny by ste mali urobiť vo svojom životnom štýle.

• Užívajte predpísané lieky presne tak, ako vám ich predpísali, v správnom čase.
• Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, informujte o tom svojho lekára.
• Otvorene hovorte o zmenách vo vašom duševnom stave.

Pamätajte, že existuje mnoho príčin depresie. To znamená, že existuje mnoho rôznych spôsobov, ako ju liečiť. Váš lekár vám bude vedieť pomôcť nájsť liečbu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.