Zobudíte sa niekedy z hlbokého spánku so závratmi, spotením a dýchavičnosťou? Ak sa zobudíte s trhnutím, akoby ste prepadli panike, možno zažívate stav nazývaný „nočný teror“. Dnes si povieme, čo to vlastne je, prečo sa to deje a čo s tým môžeme urobiť. Nebojte sa, je to problém, ktorý má veľa ľudí.
Čo je nočný panický záchvat?
Jednoducho povedané, nočný záchvat paniky je náhly, intenzívny strach, ktorý vás zobudí počas spánku. Náhle sa zobudíte s pocitom paniky a strachu. Zároveň začnete vo svojom tele cítiť rôzne veci. Napríklad vám môže byť rýchlejšie biť srdce, môžete sa silno potiť, môžete mať ťažkosti s dýchaním a môžete mať pocit, že sa dusíte. Môže to byť veľmi nepríjemný zážitok.
Aký častý je tento stav?
Toto je bežnejšie, než si myslíte. Podľa prieskumov, dokonca aj v krajine ako Amerika, zažije značný počet ľudí záchvat paniky aspoň raz ročne. A hovorí sa, že približne sedem z desiatich ľudí s ochorením nazývaným panická porucha , ktorá spôsobuje častý výskyt týchto záchvatov paniky, zažíva tieto záchvaty paniky aj v noci. Takže, ak sa vám to deje, pamätajte, že nie ste sami.
Aký je rozdiel medzi nočnými terormi a spánkovými terormi?
Niektorí ľudia si možno myslia: „Och, to je o tých malých deťoch, ktoré v noci kričia od strachu?“ Medzi tým a týmto je veľký rozdiel. To, čo u týchto malých detí nazývame „nočné terory“ . Aj to je problém súvisiaci so spánkom a z lekárskeho hľadiska spadá do kategórie „parasomnií“.
Nočné hrôzy môžu tiež vykazovať príznaky podobné panickým záchvatom. Hlavným rozdielom je však uvedomenie si situácie .
- Človek, ktorý má nočné mory, v skutočnosti spí. Neuvedomuje si, čo sa s ním deje. Môže sa zdať, že má otvorené oči, kričí alebo vybehne z postele. Ale spí. Je ťažké ho zobudiť a nie je vhodné ho budiť. Keď udalosť skončí, opäť zaspí. Keď sa ráno zobudí, nemusí si na ňu nič pamätať. Nočné mory sú najčastejšie u malých detí, ale môžu sa vyskytnúť aj u dospelých.
- Avšak pri nočnom záchvate paniky („nočný záchvat paniky“) sa prebudíte zo spánku. Ste si veľmi dobre vedomí svojho strachu a ďalších príznakov. Môže trvať dlho, kým znova zaspíte. Tieto „nočné záchvaty paniky“ postihujú najmä mladých ľudí a starších ľudí.
Prečo sa to deje v noci? Aké sú dôvody?
Neexistuje definitívny dôvod, prečo niektorí ľudia majú nočné mory. Vedci si myslia, že náš mozog a nervový systém nejako...Pochopte, že strach a úzkosť sú ovplyvnené tým, ako na ne reagujete. Denné záchvaty paniky sa často vyskytujú, keď nie je dôvod na strach, ale mozog si správu nesprávne prečítal. Podobne ani tieto nočné záchvaty paniky nie sú v danom čase spôsobené žiadnou vonkajšou príčinou. Proste sa objavia náhle.
Kto je viac ohrozený?
Ak máte záchvaty paniky počas dňa, je pravdepodobnejšie, že ich budete mať aj v noci. Okrem toho sa zistilo, že vyššie riziko majú ľudia s nasledujúcimi ochoreniami:
- Ak máte problémy s častými výbuchmi hnevu a agresívnym správaním.
- Úzkostná porucha, teda stavy súvisiace s úzkosťou .
- Depresia je duševný stav.
- Problémy so spánkom (nespavosť) alebo spánkové apnoe , stav, ktorý spôsobuje dusenie počas spánku.
- Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je stav, pri ktorom neustále premýšľate o nechcených veciach a cítite potrebu ich robiť.
- Drogová závislosť, zneužívanie alkoholu (vrátane „poruch užívania návykových látok“, „poruchy užívania alkoholu“).
Aké sú príznaky tohto ochorenia?
Nočné hrôzy sú podobné denným hrôzam v tom, že spôsobujú rovnaké príznaky. Výskum však naznačuje, že ľudia, ktorí ich zažívajú v noci, môžu pociťovať väčšiu dýchavičnosť . Môžu mať ťažkosti s dýchaním, pocit, že sa dusia, alebo pocit, že majú infarkt.
Tu sú niektoré bežné príznaky nočných hrôz:
- Bolesť alebo tlak na hrudníku , napätie.
- Pocit chladu a triaška.
- Pocit neznesiteľného strachu alebo hrôzy .
- Pocit nevoľnosti, žalúdočné ťažkosti.
- Nadmerné potenie (lekári to niekedy nazývajú „hyperhidróza“).
- Búšenie srdca (akoby malo vyskočiť z hrude).
- Končeky prstov na rukách a nohách sú znecitlivené alebo akoby boli úplne znecitlivené.
- Celé moje telo sa trasie a pulzuje.
Ako dlho bude táto situácia trvať?
Dobrou správou je, že to tak nie je vždy. Tieto príznaky zvyčajne vrcholia za menej ako 10 minút a potom postupne ustupujú. Opätovné zaspanie však môže chvíľu trvať. Pretože nie je ľahké rýchlo zaspať so strachom, ktorý vtedy vznikol.
Ako to presne spoznáte?
Keď navštívite lekára, najprv zistí, či existujú aj iné fyzické ochorenia, ktoré spôsobujú tieto príznaky. Napríklad srdcové choroby alebo choroby štítnej žľazy.Tieto príznaky môžu byť spôsobené aj vecami ako: Preto sa môžu vykonať niektoré testy na ich vylúčenie. Ak sa nezistí žiadna fyzická príčina, lekár vám pravdepodobne na základe vašich príznakov a rizikových faktorov, ktoré máte, diagnostikuje „nočný záchvat paniky“.
Dá sa zastaviť záchvat paniky, keď sa objaví?
Pravdou je, že akonáhle panický záchvat začne, je ťažké ho úplne zastaviť. Väčšinou stačí počkať, kým príznaky ustúpia. Niektorí ľudia však môžu zmierniť závažnosť stavu cvičením, ako je hlboké, kontrolované dýchanie alebo cvičenia na uvoľnenie svalov . Lekár vám tiež môže predpísať niektoré lieky, ktoré pomôžu zmierniť vaše príznaky.
Ako sa to lieči? Ako sa to zvláda?
Pri zvažovaní liečby a zvládania tohto stavu vám lekár môže odporučiť kombináciu liekov a terapie . Ide o rovnaké liečebné postupy, aké sa používajú pri denných záchvatoch paniky.
- Antidepresíva a lieky proti úzkosti : Tieto lieky môžu znížiť frekvenciu a závažnosť panických záchvatov. Môžu dokonca pomôcť úplne odstrániť tento stav. Tieto lieky však môžu začať účinkovať správne až po šiestich až ôsmich týždňoch. Musíte byť trpezliví.
- Benzodiazepíny : Táto trieda liekov (napr. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) dokáže rýchlo zmierniť závažné príznaky. Keďže však tieto lieky môžu byť návykové , mali by sa užívať iba krátkodobo pod lekárskym dohľadom. Postupom času si telo môže vyvinúť fyzickú toleranciu na liek, čo môže sťažiť jeho vysadenie.
- Beta-blokátory : Napríklad lieky ako propranolol (Inderal™). Tieto môžu zmierniť fyzické príznaky panických záchvatov (ako sú búšenie srdca a trasenie). Váš lekár vám môže predpísať tieto lieky, keď máte pocit, že máte panický záchvat.
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) : Ide o typ psychoterapie (známej aj ako terapia rozhovorom). Stretnete sa s kvalifikovaným poradcom alebo psychiatrom, ktorý vám pomôže identifikovať myšlienky a správanie (spúšťače), ktoré spúšťajú vaše fóbie. Prostredníctvom KBT sa naučíte tieto myšlienky a správanie meniť a lepšie sa s problémom vyrovnávať. Postupom času sa vaše fóbie môžu stať menej častými alebo dokonca úplne zmiznúť.
Aké ďalšie problémy to môže spôsobiť?
Takéto prebúdzanie sa v noci je veľkou prekážkou vášho dobrého spánku.Strach z toho, „stane sa to dnes večer znova?“, môže spôsobiť, že zostanete hore dlho do noci alebo dokonca trpíte nespavosťou.
Nedostatok spánku môže ovplyvniť vaše zdravie mnohými spôsobmi. Napríklad:
- Môže sa zvýšiť úzkosť a depresia .
- Môže byť ťažké sústrediť sa na veci a zapamätať si ich.
- Môže sa zvýšiť stres a podráždenosť .
- Frekvencia panických záchvatov sa môže počas dňa tiež zvýšiť.
- Môžu sa vyskytnúť slabé stránky v práci alebo v škole .
- Existuje tiež možnosť priberania na váhe .
Nedá sa tomu zabrániť?
Hoci sa tomu nedá úplne zabrániť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme riziko znížili:
- Jedzte zdravo . Obmedzte nápoje obsahujúce kofeín (ako je káva a silný čaj) , najmä večer. Pravidelne cvičte .
- Nájdite spôsoby, ako zvládať stres, ako je meditácia , taiči , dychové cvičenia alebo rozhovor s priateľom.
- Ak užívate bylinné doplnky alebo voľnopredajné lieky, poraďte sa najskôr so svojím lekárom, pretože niektoré z nich môžu zvýšiť úzkosť.
Takže, dá sa to vyliečiť?
Áno, toto je tá najlepšia správa! Táto fóbia je liečiteľná . Mnoho ľudí nachádza výraznú úľavu od svojich príznakov prostredníctvom poradenstva a liekov. Keď dokážete ovládať svoje denné záchvaty paniky, mala by sa znížiť frekvencia a závažnosť nočných záchvatov paniky.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Ak máte niektorý z týchto problémov, určite neodkladajte návštevu lekára:
- Ak máte často ťažkosti s dýchaním .
- Ak máte bolesť na hrudníku (môže to byť príznak iného srdcového ochorenia, preto by ste mali okamžite navštíviť lekára).
- Ak je veľmi ťažké sa sústrediť .
- Ak máte neznesiteľnú podráždenosť .
- Ak nespavosť pretrváva.
- Ak záchvat paniky trvá dlhšie ako 15 minút .
- Ak máte pretrvávajúcu úzkosť , ktorá narúša každodenné aktivity a spánok.
- Ak máte príznaky ako hlasné chrápanie a dýchavičnosť počas spánku (môžu to byť príznaky „spánkového apnoe“).
Aké otázky by ste mali položiť lekárovi?
Keď pôjdete k lekárovi, nebojte sa položiť akékoľvek otázky. Napríklad:
- „Prečo, pán doktor/slečna, mám v noci tieto nočné mory?“
- „Aká je najlepšia liečba týchto nočných desivých môr?“
- „Ako dlho budem musieť podstupovať terapiu?“
- „Ako dlho budem musieť užívať lieky? Aké sú vedľajšie účinky?“
- „Musím si byť vedomý ďalších komplikácií, ktoré môžu z tohto stavu vzniknúť?“
Ak si nie ste istí, či máte tieto nočné mory, neváhajte sa o nich porozprávať so svojím lekárom. Môže vám pomôcť nájsť príčinu a poskytnúť vám liečbu, ktorá vám môže pomôcť. Pamätajte, že ak dokážete predchádzať denným morám, budete v lepšej pozícii vyhnúť sa aj nočným morám.
Takže, čo sú najdôležitejšie veci, ktoré si musíme pamätať?
Nočný záchvat paniky je desivý zážitok, ale nie je to niečo, čo by ste mali zažiť sami . Je to stav, ktorý môže postihnúť mnohých ľudí.
Najdôležitejšie je vyhľadať lekársku pomoc, ak máte tieto príznaky. Nehanbite sa ani sa nebojte. Správnou liečbou a poradenstvom sa dá tento stav dobre kontrolovať a možno ho dokonca úplne vyliečiť. Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Preto sa oň starajte. Prajem vám skoré uzdravenie!
Nočný panický záchvat, panický záchvat, spánok, úzkosť, strach, nočné mory, liečba, príznaky, duševné zdravie, ťažkosti s dýchaním,
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár