Nemá váš drobec rád zeleninu? (Odmietanie zeleniny) Poďme sa o tom porozprávať!

Ste z tohto problému smutní, ako Mila? Váš malý, ktorý má asi dva roky, kedysi jedol dobre, ale teraz, keď vidí zeleninu, odvráti zrak, odloží ju z taniera a niekedy ju dokonca hodí na zem... Je to naozaj smutné, však? „Ako do pekla prinútim toto dieťa, aby zjedlo trochu zeleniny?“ Určite sa pýtate. Toto je v skutočnosti problém, ktorý má veľa rodičov. Takže sa nebojte, poďme sa o tom poriadne porozprávať.

Prečo batoľatá nemajú rady zeleninu?

Prvá vec, ktorú musíme pochopiť, je, že dieťa nemôžete nútiť jesť alebo spať. Najmä vo veku jeden a pol, dvoch alebo troch rokov – hovoríme im „batoľatá“ – je to obdobie, keď sa snažia prejaviť svoju nezávislosť . Snažia sa teda prejaviť túto nezávislosť tým, že jedia alebo nejedia to, čo im dáte na tanier. Je to ako keby ste povedali: „Ja rozhodujem, čo budem jesť!“

Je normálne, že mnohé malé deti sa spočiatku trochu zdráhajú jesť zeleninu. Niektoré druhy zeleniny môžu mať horkú chuť alebo môžu zvláštne voňať. Nemali by sme sa však vzdávať. Postupom času, s trpezlivosťou , si aj prieberčivý jedák nájde niekoľko druhov zeleniny, ktoré mu chutia. Niekedy sa o zeleninu začnú zaujímať viac, ako si kedy predstavovali!

Čo teda môžeme urobiť? Tu je niekoľko tipov!

Dobre, pozrime sa teda na niekoľko malých trikov, ktoré môžu pomôcť vášmu drobčekovi jesť zeleninu. Nie sú to veci, ktoré vám prinesú výsledky zo dňa na deň, ale vyžadujú si trochu trpezlivosti a lásky.

1. Nepodľahnite prejedaniu sa jedlom

„Food Jag“ je termín používaný na opis situácie, keď niektoré malé deti jedia ten istý druh jedla celé dni. Predstavte si, že vaše dieťa je tri alebo štyri dni iba ryžu a šošovicu a odmieta jesť akúkoľvek inú zeleninu. V takýchto chvíľach by sme si nemali zvykať hovoriť: „To je v poriadku, toto zje.“

Viete prečo? Kŕmenie rôznymi potravinami zabezpečí, že vaše dieťa dostane všetky živiny, ktoré potrebuje. Jedenie tej istej veci môže niekedy viesť k nedostatku vitamínov a minerálov. Preto, keď je hladné, dajte mu jedlo, ktoré obsahuje rôzne druhy zeleniny. Potom si postupne zvykne na rôzne chute.

„Rôzne sfarbená zelenina a ovocie obsahujú veľa rôznych živín. Zelená zelenina, oranžová zelenina, červená zelenina – každá z nich má iné veci, ktoré naše telo potrebuje. Preto je najlepšie podávať trochu z každého druhu.“

2. Nevzdávajte sa snažiť! (Ak sa vám to na prvý pohľad nepodarí, skúste to znova!)

Toto je veľmi dôležité. Niektoré matky hovoria, že ak dieťa nezje zeleninu raz alebo dvakrát, už mu ju nedajú so slovami: „Ach, nechutí mu to.“ Vedeli ste však, že výskum zistil, že dieťaťu môže trvať desať alebo viac pokusov, kým si na nové jedlo zvykne?

Predstav si, že si mu dnes dal mrkvu a on ju nezjedol. Nevadí, skús mu dať malý kúsok znova o dva alebo tri dni.

• Nedávajte veľké množstvo naraz. Dajte malý kúsok, asi čajovú lyžičku. Potom sa mu to nebude zdať ako veľká vec.
• Zmiešajte to s jedlom, ktoré má rád. Napríklad, ak má váš drobec rád ryžu, vmiešajte do ryže trochu uvarenej a nakrájanej mrkvy. Alebo ak má rád rezance, pridajte trochu nadrobno nakrájanej fazule.

3. Vyhýbajte sa otravovaniu, núteniu, vyjednávaniu alebo podplácaniu!

„Ak toto zješ, dám ti čokoládu“, „Ak to nezješ, nedovolím ti hrať sa“, „Prosím ťa, zjedz to... prečo to nezješ?“ – Nikdy nerob takéto veci.

Tieto taktiky len vytvárajú boj o moc medzi vami a vaším dieťaťom. Z dlhodobého hľadiska neprinesú nič dobré. Dieťa bude vnímať jedlo ako povinnosť. Čas jedla sa preň stane stresujúcim obdobím.

• Počas jedla buďte uvoľnení a šťastní. Nehnevajte sa ani nekričte.
• Stále mu ukazujte zeleninu a vyzývajte ho, aby ju zjedol, ale nenúťte ho. Povedzte niečo jemné, napríklad: „Ochutnaj toto.“

4. Buďte dobrým príkladom

Malé deti sú skupinou ľudí, ktorí napodobňujú svoje okolie, najmä svojich rodičov.

• Sadnite si k jedlu s celou rodinou. Keď uvidíte, ako vaše deti skúšajú rôznu zeleninu, budú mať chuť urobiť to isté. „Mami a ocko, čoho toľko jete?“ budú tiež zvedavé.
• Vytvorte príležitosti na spoločné jedenie s kamarátmi v ich veku. Niekedy, keď dieťa vidí kamaráta jesť zeleninu, pokúsi sa ju zjesť aj samo.

5. Zapojte ich do výberu

Malé deti rady cítia, že môžu robiť rozhodnutia. Dáva im to pocit kontroly .

• Keď pôjdeš do obchodu, opýtaj sa ho: „Akú zeleninu dnes kupujeme? Mrkvu alebo fazuľu?“
• Doma nech si vyberie: „Urobíme si dnes večer fazuľu alebo brokolicu?“ alebo „Urobíme si mrkvové muffiny alebo cuketové muffiny?“

Takéto malé rozhodnutia mu dávajú pocit, že je súčasťou prípravy jedla.

6. Urobte si jedlo zábavným!

Jedlo nemusí byť vážne. Ak budete trochu kreatívni, môžete si z jedla urobiť hru.

• Vytvorte si zo zeleniny vtipné tváre: oči z uhorky, nos z paradajky, ústa z fazuľových strukov a vlasy z nastrúhanej mrkvy.
• Kúsky zeleniny namočte do jogurtového dipu a podávajte, alebo nastrúhajte navrch trochu syra.
• Ak brokolica vyzerá ako strom, žartom sa opýtajte: „Zjeme dnes nejaké malé stromčeky?“
• Dajte zelenine pekné mená. Napríklad mrkvu môžete nazvať „Mocná mrkva“.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Veľmi dôležité: Myslite aj na bezpečnosť svojho batoľaťa

Toto treba mať na pamäti aj pri podávaní novej zeleniny a ovocia. Surová zelenina a niektoré tvrdé ovocie môžu pre malé deti predstavovať nebezpečenstvo udusenia. To je veľmi nebezpečné.

• Zeleninu dobre uvarte a roztlačte.
• Ak ich dávate surové (napr. uhorky, mrkvu) , nakrájajte ich na veľmi tenké plátky alebo na veľmi malé kúsky.
• Ak dávate ovocie ako hrozno, rozrežte ho na štvrtiny a odstráňte jadierka.
• Je tiež veľmi dôležité, aby dospelý dohliadal na dieťa počas jedenia.

V súhrne (Posolstvo na zapamätanie)

Cítite sa o niečo menej vystresovaní z toho, že vaše dieťatko nechce jesť zeleninu? Pamätajte, že to nie je niečo, kvôli čomu by ste sa mali veľmi hádať.

Trpezlivosť, vytrvalosť, láskyplný prístup a kreativita sú tu najdôležitejšie veci.

• Nebojte sa: je to dočasný jav, ktorý sa stáva väčšine detí.
• Rozmanitosť je dôležitá: Zavádzajte rôzne druhy zeleniny rôznych farieb a druhov.
• Nenúťte to: Urobte z jedla príjemný zážitok.
• Buďte vzorom: Ukážte svojmu dieťaťu, že aj vy s radosťou jete zeleninu.
• Bezpečnosť na prvom mieste: Nekŕmte spôsobom, ktorý by mohol spôsobiť udusenie.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, vaše dieťa si čoskoro zvykne jesť zeleninu. Nebude dlho trvať a uvidíte jeho tanier plný zeleniny! Veľa šťastia!

Odmietanie zeleniny , prieberčivé jedenie batoľaťa, prieberčivé jedenie batoľaťa, ako kŕmiť zeleninou, detská výživa, zdravé jedlo, sinhálsky food jag