Poďme sa dozvedieť viac o spánku vášho novorodenca. (Spánok novorodenca)

Ahoj! Vaša rodina je pravdepodobne plná radosti z príchodu nového bábätka, dievčatka alebo chlapčeka. Pri všetkej tej radosti je normálne, že čerství rodičia majú veľa otázok. Najmä ohľadom spánku svojho drobčeka. „Prečo toľko spí?“, „Prečo v noci dobre nespí?“, „Čo mám robiť?“ Pravdepodobne si kladiete tieto otázky aj vy. Takže dnes si pohovorme o spánku vášho novorodenca jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom.

Aký je spánkový režim bábätka? To znamená, ako fungujú jeho „biologické hodiny“?

Novorodenci sú ako ľudia v inom svete. Nemajú taký veľký zmysel pre deň a noc ako my. Ich vnútorné hodiny, to, čo nazývame „biologické hodiny“, ešte nie sú nastavené. Preto zaspia kedykoľvek počas dňa, možno keď najviac pracujete, alebo uprostred noci, bez problémov a o chvíľu sa znova zobudia.

Hlavným dôvodom je ich malý žalúdok. Zamyslite sa nad tým, je žalúdok dieťaťa ako veľký? Vôbec nie. Je veľmi malý. Takže mlieko, ktoré vypijú, či už je to výživné materské mlieko, ktoré im dáva matka, alebo umelé mlieko, ktoré im predpíše lekár, nestačí na to, aby ich dlho zasýtilo. Preto sa po niekoľkých hodinách znova zobudia so slovami: „Som hladný!“ Nezáleží im na tom, či je deň alebo noc. Hneď ako dostanú signál, že sú hladní, dajú nám to vedieť.

Predstavte si, ako by ste to zvládli, keby ste nedostali jedlo, keď ste boli naozaj hladní? Aj malé bábätká sú také. Ešte nevedia hovoriť slovami. Takže ich jediný spôsob komunikácie je plač. Keď sú hladné, keď majú mokrú plienku, keď sa cítia nepríjemne, hovoria nám to plačom. Takže časté budinie a pýtanie si jedla je v tomto období úplne normálne.

Koľko spánku potrebuje dieťa denne? Aký je spánok dôležitý pre jeho vývoj?

Pozrime sa teraz, koľko spánku títo malí chlapci potrebujú denne. Existujú medzinárodne uznávané inštitúcie, ktoré vykonávajú výskum v tejto oblasti. Napríklad podľa Národnej nadácie pre spánok v Spojených štátoch potrebuje novorodenec – teda dieťa v prvých troch mesiacoch života – spať v priemere 14 až 17 hodín denne, teda do 24 hodín. Pamätajte však, že nie všetky bábätká sú rovnaké. Niektorí malí hrdinovia dokážu spať 18 alebo 19 hodín denne! To je úplne normálne, nebojte sa.

Prečo bábätká potrebujú toľko spánku? Jednoducho povedané, spánok je nevyhnutný pre ich vývoj. Práve keď spia, vyvíja sa ich mozog, v ich tele rastú nové bunky a posilňuje sa ich imunitný systém. Rovnako ako si „nabíjame“ telefón, keď bábätká spia, ich malé telíčko a mozog sa „nabíja“ a pripravuje sa na ďalší deň. Takže ak vaše dieťa veľa spí, môže to byť znakom toho, že dobre rastie.

Vytvorme pre dieťa bezpečné a pohodlné miesto na spanie?

Aby dieťa dobre spalo, je dôležité vytvoriť mu bezpečné a pohodlné prostredie. Pozrime sa, čo môžeme urobiť, aby sme mu pomohli.

• Vždy ukladajte svoje dieťa spať na chrbát (na brucho). Je to veľmi dôležité na prevenciu syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
• Matrac, na ktorom bude vaše dieťa spať, by mal byť pevný. Príliš mäkký alebo hubovitý matrac nie je vhodný.
• Nedávajte do postieľky ani do postele, kde vaše dieťa spí, nepotrebné predmety. Patria sem hračky, veľké vankúše a kopy prikrývok. Môžu spôsobiť udusenie dieťaťa.
• Udržujte teplotu v miestnosti na príjemnej úrovni pre dieťa. Nie je dobré ani príliš teplo, ani príliš chladno.
• Úplne chráňte svoje dieťa pred cigaretovým dymom. Vyhnite sa fajčeniu v detskej izbe alebo doma.

Starostlivosťou o tieto drobnosti môžete pre svoje dieťa vytvoriť pohodlné a bezpečné prostredie na spanie.

Prečo sa dieťa stále budí? Ako ho mám kŕmiť? Pozrime sa aj na priberanie na váhe?

Ako sme už spomínali, je normálne, že sa novorodenci budia každých pár hodín, aby sa najedli. Dojčené deti sa zvyčajne budia každé 2 až 3 hodiny. Je to preto, že materské mlieko je pre bábätká najľahšie stráviteľná a najvýživnejšia potravina. Trávi sa rýchlo, takže bábätká rýchlo vyhladnú. Deti kŕmené umelým mliekom sa budia o niečo častejšie, približne každé 3 až 4 hodiny. Je to preto, že umelé mlieko sa trávi o niečo dlhšie.

Veľká otázka, ktorú si kladú mnohé matky a otcovia, znie: „Moje dieťatko dobre spí, musím ho budiť, aby som ho nakŕmila? Nie je to hriech?“ Áno, určite to musíte robiť v počiatočných štádiách. Najmä kým dieťatko dobre a správnym tempom priberá na váhe – čo je zvyčajne v prvých týždňoch po narodení – mali by ste ho budiť každé 3 až 4 hodiny, aby ste ho nakŕmili. Keď váš rodinný zdravotnícky pracovník alebo lekár, ktorý sa o dieťa stará, povie, že dieťatko dobre priberá na váhe, je v poriadku, ak dieťatko v noci spí o niečo dlhšie, možno 4 – 5 hodín. Potom si môžete trochu vydýchnuť, trochu si pospať, však?

Tiež sledujte, či sa dieťa budí, pretože je hladné, alebo len plače. Niekedy sa bábätká trochu rozčuľujú a robia malý hluk, než znova zaspia. V takýchto prípadoch to chvíľu sledujte, než sa rozčúlite a vezmete ho do náručia. Ak však plače, pretože je hladné, určite by ste mu mali dať mlieko.

Predstavte si tento scenár. V našom susedstve žije mladý otec menom Supun. Jeho manželka porodila dieťa cisárskym rezom. Takže Supun musel v noci viac pomáhať s dieťaťom. Povedal: „Ani ja som v prvých dňoch dobre nespal. Dieťa sa budilo každé dve hodiny. Nastavil som si budík, zobudil som ho a kŕmil, pretože pôrodná asistentka povedala, že to mám robiť, kým nepriberie.“ Takáto oddanosť je v tejto dobe potrebná.

Je to výzva pre rodičov, ale ako sa s ňou vysporiadať?

Prvých pár mesiacov života s novorodencom, najmä prvých 6-8 týždňov, nie je len trochu ťažké, ale veľmi náročné obdobie pre oboch rodičov. Všetci sa s tým musíme zmieriť. Počas noci musíte niekoľkokrát vstať, aby ste sa postarali o dieťa, nakŕmili ho, prebaľovali a možno len upokojili plačúce dieťa. To úplne narúša váš spánok. Možno ani nebudete mať čas poriadne sa vyspať cez deň. To je nielen fyzicky, ale aj psychicky vyčerpávajúce.

Ale pamätajte, že v tejto skúsenosti nie ste sami. Takmer každý novopečený rodič na svete čelí tejto výzve. Spánkový režim každého dieťaťa je iný. Niektoré bábätká dosiahnu to, čo nazývame „prespanie celej noci“, okolo 2 alebo 3 mesiacov. Keď hovoríme „prespanie celej noci“, znamená to spanie približne 5 alebo 6 hodín v kuse. Niektorým bábätkám to však môže trvať ešte niekoľko mesiacov. Takže ak bábätko vašej kamarátky prespí celú noc, nerobte si s tým starosti ani sa neporovnávajte s ostatnými. Najdôležitejšie je, aby vaše dieťa bolo zdravé, šťastné a v poriadku.

Toto únavné obdobie nebude trvať večne. Ako vaše dieťa rastie, jeho spánkový režim sa postupne stabilizuje. Jedného dňa budete môcť aj vy spať o niečo voľnejšie!

Počas tohto obdobia je veľmi dôležité, aby ste si obaja, teda mama aj otec, navzájom pomáhali. V noci sa striedajte vo vstávaní a cez deň si zdriemnite, keď dieťatko spí. Ak je to možné, požiadajte o pomoc aj iných členov rodiny. Nie je to žiadna hanba. O dieťatko sa môžete dobre starať, len ak sa máte dobre.

Čo sme sa z toho teda naučili? Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať! (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, takže z toho, o čom sme sa dnes rozprávali, si prejdeme niekoľko vecí, ktoré si určite musíte zapamätať, aby ste si boli vedomí spánku svojho dieťaťa. Toto sú veci, ktoré by ste mali „mať na pamäti“!

• Novorodenci v skutočnosti nemajú zmysel pre deň a noc. Ich biologické hodiny sa vyvíjajú určitý čas, takže môžu spať a vstávať kedykoľvek počas dňa.
• Bábätká majú veľmi malé žalúdky. Preto potrebujú mlieko často, po troškách. Preto sa budia každých pár hodín.
• Novorodenec (0 – 3 mesiace) potrebuje v priemere 14 – 17 hodín spánku denne. Niektoré bábätká môžu spať ešte viac, až 18 – 19 hodín, a to je normálne.
• Kým dieťatko správne a zdravo nepriberie na váhe, mali by ste ho budiť každé 3-4 hodiny, aby ste ho nakŕmili. Keď lekár alebo pôrodná asistentka povie, že s váhou nie je problém, môžete ho nechať v noci spať o niečo dlhšie.
• Dojčené deti sú hladné a pýtajú si jedlo o niečo skôr (každé 2-3 hodiny), zatiaľ čo deti kŕmené umelým mliekom pýtajú jedlo o niečo neskôr (každé 3-4 hodiny).
• Miesto, kde vaše dieťa spí, by malo byť bezpečné. Nechajte ho spať na chrbte, používajte pevný matrac a nedávajte do postieľky zbytočné veci.
• Rodičia musia počas tohto obdobia pracovať trochu viac a menej spať. Ale to je dočasné.Ako dieťa rastie, všetko sa postupne zlepší. Pomáhajte si navzájom.
• Každé dieťa je iné, každé dieťa je výnimočné. Nebojte sa porovnávať spánkový režim vášho dieťaťa s inými bábätkami.

Ak máte ďalšie otázky alebo obavy, neváhajte sa obrátiť na pediatra vášho dieťaťa alebo na miestnu pôrodnú asistentku. Radi vám poskytnú najlepšie rady a pomôžu vám zmierniť vaše obavy.

Novorodenci, Spánok bábätka, Spánok dojčiat, Dojčenie, Umelá výživa, Rodičovské výzvy, Bezpečný spánok