Nespáva vaše dieťatko v noci dobre? Poďme sa porozprávať o spánku batoľaťa!

Váš drobček je už trochu starší, však? Možno sú dni, keď sa v noci budil každú hodinu alebo dve a pýtal si mlieko, preč. Ale... je pre vás stále veľkou výzvou uspať ho v noci? Ach, aké frustrujúce je pre rodiča, keď v noci dobre nespí! Ale nebojte sa, nie je to len váš problém. Mnoho rodičov čelí rôznym problémom so spánkom svojich drobcov v tomto veku, teda okolo jedného a pol až dvoch rokov. Dnes si povieme, čo môžeme urobiť, aby sme týmto malým nezbedníkom dopriali pohodlný a dobrý nočný spánok.

Prečo sa spánkové vzorce bábätiek v tomto veku menia?

Možno si pamätáte, ako vaše dieťatko kedysi spalo celé hodiny, keď bolo ešte bábätko. Ale teraz je vaše dieťatko o niečo staršie. Jeho svet sa zväčšil. Takže sa menia aj veci, ktoré ovplyvňujú spánok.

• Separačná úzkosť: V tomto veku sa batoľatá môžu trochu báť, že zostanú samy s rodičmi. Keď v noci spia samy, môžu sa pýtať: „Kam sa mama podela?“
• Rastúca nezávislosť a zvedavosť: Vaše dieťatko už chodí, behá a hrá sa samo. Je veľmi zvedavé na svet. Takže namiesto spánku sa chce hrať a objavovať nové veci. Možno si pomyslíte: „Musím sa trochu viac hrať.“
• Duševný vývoj a strach: Počas tohto obdobia si začínajú predstavovať rôzne veci. Môžu sa báť tmy alebo dokonca hračka v izbe môže v noci vyzerať inak. Môžu dokonca povedať: „Mami, za tou skriňou je niekto.“
• Testovanie hraníc: Batoľatá nás veľmi dobre testujú. Snažia sa oddialiť čas na spanie požiadavkami typu „Povedz mi ešte jeden príbeh“, „Potrebujem vodu“ atď.
• Zmeny v dennom spánku: Niektoré deti v tomto veku sa obmedzujú na jeden zdriemnutie denne alebo si zdriemnu menej. Tieto zmeny môžu ovplyvniť aj nočný spánok.
• Prerezávanie zúbkov: Niektoré deti v tomto veku sa môžu v noci budiť kvôli bolesti a nepohodliu pri prerezávaní zúbkov.

Prečo je dobrý spánok dôležitý pre deti?

Spánok nie je len o zatvorení očí. Je nevyhnutný pre fyzický a duševný vývoj dieťaťa.

Rovnako ako jedlo a pitie, aj pohodlný spánok je nevyhnutný pre zdravý vývoj dieťaťa.

• Pre rast a vývoj: Rastové hormóny u detí fungujú najlepšie, keď spia. Spánok je tiež veľmi dôležitý pre vývoj mozgu.
• Pre učenie a pamäť: Veci a skúsenosti získané počas dňa sa ukladajú do mozgu a pamäť sa rozvíja, keď sa dieťa dobre vyspí.
• Pre dobré správanie a náladu: Ak deti nemajú dostatok spánku, môžu byť veľmi nepokojné, ľahko sa nahnevajú a plačú. Keď sa dobre vyspia, sú šťastnejšie a pokojnejšie.
• Posilňuje imunitný systém: Spánok tiež pomáha udržiavať silný imunitný systém, čo pomáha chrániť pred chorobami.
• Požehnanie pre celú rodinu: Keď vaše dieťatko v noci dobre spí, aj mama a otec môžu pokojne spať. Potom môže byť celá rodina šťastná, však?

Čo môžeme urobiť, aby sme pomohli našim deťom osvojiť si dobré spánkové návyky?

Dobre, teraz sa pozrime, ako prinútiť tieto malé stvorenia dobre spať. Bude si to vyžadovať trochu trpezlivosti a dôslednosti .

1. Konzistentný čas pred spaním a rutina

Toto je najdôležitejšia vec . Snažte sa ukladať svoje dieťatko spať každý deň v rovnakom čase. Tiež robte veci, ktoré robíte pred spaním, rovnakým spôsobom a v rovnakom poradí každý deň.

• Rutina pred spaním: Mala by trvať približne 20 – 30 minút. Vyberte si niečo upokojujúce a nerušivé.
• Kúpanie v teplej vode: Vďaka tomu sa telo dieťaťa cíti dobre a pomáha sa pripraviť na spánok.
• Umývanie zubov: Je dobré vštepovať si tento zvyk už od útleho veku.
• Upokojujúca hra: Niečo ako riešenie malej puzzle alebo skladanie kociek. Obrazovky ako televízory, telefóny a tablety nie sú v túto dennú dobu vhodné. Svetlo z nich znižuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý pomáha spať.
• Čítanie knihy: Mazliť si svoje dieťatko a čítať knihu s krásnymi obrázkami je skvelý spôsob, ako mu pomôcť rozvíjať jazykové zručnosti, predstavivosť a posilniť vaše puto.
• Hladenie, maznanie a pranie dobrej noci: Láskyplne sa s nimi rozprávajte a pospevujte si krátku pesničku, aby ste ich uspali.

Predstavte si, Nilukina mama berie svoju dvojročnú dcéru Doni do postele každý večer o 20:00, aby ju uspala. Najprv sa okúpe, potom si umyje zuby, potom číta knihu a nakoniec spieva krátku uspávanku. Keď robí každý deň to isté, Doni si automaticky uvedomí: „Je čas spať.“ Zvykne si spať bez toho, aby sa v posteli prevaľovala ako predtým.

Pamätajte: Túto rutinu robte každý deň rovnakým spôsobom. Nerobte veľké zmeny, ani cez víkendy. Pomôže to biologickým hodinám vášho dieťaťa prispôsobiť sa rovnakej rutine.

2. Vytvorenie pohodlného prostredia na spánok

Pohodlné prostredie na spanie vášho dieťaťa má tiež veľký vplyv na spánok.

• Ticho: Ukladajte svoje dieťa spať na tiché miesto čo najčastejšie.
• Tma: Vo veľmi tmavej miestnosti sa ľahšie zaspáva. Ak sa vaše dieťa bojí tmy, môžete použiť malé, tlmené nočné svetielko.
• Správna teplota: V miestnosti by nemalo byť príliš horúco ani príliš chladno. Udržujte ju na teplote, pri ktorej sa veľmi nepotíte a necítite sa zima.
• Bezpečná posteľ: Ak vaše dieťa spí v postieľke, uistite sa, že je bezpečná. Ak je v posteli, použite niečo ako zábranu, aby ste zabránili jeho vypadnutiu.
• Pohodlné oblečenie:Oblečenie, ktoré nosíte na spanie, by malo byť bavlnené, odvádzať pot a byť pohodlné.
• Obľúbená hračka: Niektoré bábätká rady spia so svojím obľúbeným plyšovým medvedíkom, bábikou alebo malou dekou. Dáva im to pocit bezpečia a pohodlia. Musí však byť bezpečná a nedusivá.

3. Denné aktivity a zdriemnutia

Veci, ktoré dieťa robí počas dňa a zdriemnutia počas dňa, ovplyvňujú aj jeho spánok v noci.

• Dostatočná aktivita: Počas dňa sa dobre hrajte, behajte a nechajte svoje telo, aby si zvyklo. To vám pomôže dobre spať v noci. Hranie sa s hračkami tesne pred spaním však nie je dobré.
• Pravidelný denný spánok: Aj v tomto veku je spánok potrebný. Obmedzte ho však na určitý čas a trvanie. Príliš dlhý spánok počas dňa alebo príliš neskorý večer môže narušiť spánok v noci. Typický spánok trvá približne 1 – 2 hodiny.

4. Ako ich naučiť zaspávať samostatne? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

Toto je pre mnohé matky výzva. Uložte dieťa do postele hneď, ako sa cíti ospalo, teda keď sa mu zatvárajú oči. Je to lepšie, ako uložiť dieťa do postele až po úplnom spánku.

• Prečo je to dôležité? Keď sa dieťa naučí zaspávať samo, dokáže samo znova zaspať, aj keď sa zobudí uprostred noci. Dokáže sa samo upokojiť a znova zaspať bez toho, aby muselo hľadať mamu alebo pýtať si mlieko.
• Spočiatku to bude ťažké: Áno, dieťatko môže spočiatku plakať a protestovať. Musíte však zostať pokojné a vyrovnané . Zostaňte chvíľu blízko, láskyplne sa s ním rozprávajte a potľapkajte ho po chrbte. Ak to budete robiť každý deň, postupne si na to zvykne.
• Nikdy nenechávajte dieťa plakať v posteli. To ho môže ešte viac vystrašiť. Ak je to potrebné, skontrolujte ho neskôr, utešte ho a skúste ho znova uspať.

Čo robiť s nočnými prebúdzaniami?

Aj toto je normálne. Bábätká sa môžu v noci budiť z rôznych dôvodov.

• Zachovajte pokoj: Ak budete nervózni, vaše dieťa bude ešte nervóznejšie. Takže to nerobte vážne a uvidíte.
• Robte len to, čo je nevyhnutné: dajte dieťaťu trochu vody, ak ju potrebuje, prebaľte mu plienku , ak zmokne. Ale nehovorte nahlas, nehrajte sa ani nezapínajte svetlá. To ho prinúti myslieť si, že je čas vstať.
• Útecha s láskou: Povedzte: „Mamička/ocko je tu, neboj sa, choď spať, synček/dcérka,“ láskyplne pohladkajte dieťa po chrbte a skúste ho znova uspať.
• Nedávajte dieťa do postele (ak je to možné): Ak je vaším cieľom, aby vaše dieťa spalo samo vo vlastnej posteli, uloženie ho do postele, keď sa v noci zobudí, môže pomôcť prekonať tento zvyk. Sú však chvíle, keď sa vaše dieťa cíti choré alebo ste jednoducho unavení a je v poriadku ho v tom čase pritúliť a spať. Ale nerobte si z toho zvyk.
• Ak vstanete z postele:Trochu staršie deti môžu vstať z postele a prísť k vám. Vtedy ich bez slova vezmite späť do postele a uložte ich spať. Urobte to desaťkrát, ale buďte trpezliví.

Bežné chyby a veci, ktorým sa treba vyhnúť

• Nekonzistentné časy a rutiny ukladania do postele: dnes idem spať v jednom čase, zajtra v inom.
• Vystavenie obrazovkám pred spaním: televízor, telefón, tablet.
• Dávanie jedla/nápoja vždy, keď si oň v noci požiada: Ak dieťa nie je naozaj hladné, môže sa z toho stať zvyk.
• Robiť z predchádzania spánku boj: Ak sa budete snažiť uspať dieťa krikom a vrieskaním, bude sa len viac zdráhať spať.
• Porovnávanie sa s inými deťmi: Nemyslite si ani nehovorte veci ako: „To dieťa od vedľa spí lepšie.“ Každé dieťa je iné.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Ak aj napriek tomu, že robíte všetko, vaše dieťatko má naďalej problémy so spánkom alebo ak máte akékoľvek pochybnosti, je najlepšie navštíviť lekára.

• Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, spánok vášho drobčeka sa nezlepší.
• Ak vaše dieťa v noci hlasno chrápe, zdá sa, že má ťažkosti s dýchaním alebo má pocit, že na chvíľu prestalo dýchať (príznaky spánkového apnoe).
• Nedostatok spánku má zásadný vplyv na denné správanie a učenie dieťaťa.
• Ak je celá rodina v strese kvôli problémom so spánkom.
• Ak si myslíte, že môže existovať iný zdravotný dôvod.

V takýchto chvíľach vám návšteva pediatra veľmi pomôže.

Na záver, niekoľko vecí, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na odnesenie domov)

Prinútiť vaše dieťatko správne spať nie je niečo, čo sa dá urobiť zo dňa na deň. Vyžaduje si to čas, trpezlivosť a odhodlanie.

• Tajomstvo je v konzistentnosti: robiť veci rovnakým spôsobom, v rovnakom čase, každý deň.
• Buďte trpezliví: Výsledky sa môžu dostaviť až po niekoľkých dňoch, možno aj po niekoľkých týždňoch.
• Dávajte lásku a podporu: Keď vaše dieťa cíti vašu lásku a bezpečie, upokojí sa.
• Myslite pozitívne: Urobte si z večera pred spaním šťastný zážitok.
• Nebojte sa požiadať o pomoc: Získajte pomoc od svojho manžela/manželky, rodiny alebo lekára.

Táto cesta môže byť trochu náročná a niekedy sa môžete cítiť vyčerpaní. Ale s trpezlivosťou a láskou určite dokážete svojmu drobčekovi zabezpečiť dobrý nočný spánok. Nie ste sami, túto skúsenosť má veľa rodičov. Veľa šťastia!

spánok batoľaťa, spánok detí, spánok batoľaťa, problémy so spánkom, večerný režim, spánkové návyky, rodičovstvo v sinhálčine, starostlivosť o deti