Ste v 16. týždni tehotenstva! Ako sa cítite? Väčšina ľudí už má za sebou ranné nevoľnosti a vracanie a cítia sa o niečo ľahšie. Niektorí to dokonca nazývajú „obdobím medových týždňov“ tehotenstva. Poďme si teda podrobne porozprávať o tom, ako veľké vaše dieťatko tento týždeň vyrástlo, aké nové veci robí, aké zmeny tento týždeň pocítite a čoho by ste sa mali obávať. Ste pripravení?
Ako sa tento týždeň vyvíja vaše bábätko?
Predstavte si, váš drobček je teraz dlhý ako húsenica (asi 12 centimetrov) a váži približne rovnako ako zrelý pomaranč (asi 110 gramov). Aj keď je maličký, deje sa v ňom veľa vecí.
- Dokáže držať hlavu vzpriamene: Vaše dieťatko už dokáže chvíľu držať svoju malú hlavičku vzpriamene. To znamená, že svaly na jeho krku a chrbte sa posilňujú.
- Výrazy tváre: Tvárové svaly vášho bábätka sú teraz dobre vyvinuté. Takže dokáže robiť rôzne výrazy, ako je žmúrenie a mračenie . Len si predstavte, čo si myslelo, keď bolo ešte v maternici. Možno sa mu dokonca aj snívalo!
- Oči sa pohybujú tam a späť: Aj keď má vaše dieťatko stále zatvorené oči, už sa môžu pohybovať zo strany na stranu, akoby sa pripravovalo vidieť svet.
- Kostra sa stáva silnejšou: Kostra dieťaťa bola predtým mäkká ako chrupavka. Teraz sa postupne stáva silnou kosťou.
- Srdce: Vedeli ste, že v tomto týždni je srdcový tep vášho bábätka veľmi silný? Keď lekár umiestni malé zariadenie („Dopler“) na vaše bruško, jasne počujete zvuk „dok dok“. Je to taký sladký, úžasný zážitok! To malé srdiečko bije frekvenciou približne 120 – 160-krát za minútu.
- Malé pohyby: Aj keď to ešte necítite, vaše dieťatko hýbe rukami a nohami vo vašom maternici. Môžete dokonca cítiť malé náznaky pohybov vášho dieťaťa , najmä ak ide o vaše druhé alebo ďalšie tehotenstvo. Toto sa tiež nazýva „zrýchľovanie“. Môže to byť ako motýle trepotajúce sa vo vašom brušku, ako praskanie malých bublín alebo ako malé tlačenie. Môže to byť skvelý pocit, keď to prvýkrát cítite!
- Začíname ochutnávať: Nie je to úžasné? Chuťové poháriky na jazyku vášho dieťaťa sa teraz vyvíjajú. Vaše dieťatko môže tiež ochutnať niektoré veci, ktoré jete.
Nie je úžasné, ako tento malý život rastie tak rýchlo a s toľkými vecami v maternici?
Ako sa cítiš tento týždeň, mami?
Nielen vaše dieťatko, ale aj vaše telo prechádza tento týždeň mnohými zmenami. Niektoré z nich môžu byť prospešné, zatiaľ čo iné môžu byť trochu nepríjemné.
Prospešné zmeny:
- „Tehotenský lesk“: Niektorí tvrdia, že počas tohto obdobia sa pokožka niektorých tehotných žien stáva svetlou a žiarivou. Dôvodom je zvýšený krvný obeh v tele.
- Pocit väčšej energie: Únava a ospalosť z prvých troch mesiacov už do značnej miery ustúpili a začínate sa cítiť energickejší a plnejší energie.
- Znížená ranná nevoľnosť: Ranná nevoľnosť (ďalej len „ranná nevoľnosť“) je u mnohých ľudí takmer úplne preč. Takže je to čas, kedy môžete správne jesť.
Zmeny, na ktoré si treba dať pozor:
- Brušný tuk: Vaše malé bruško sa teraz začína vynárať dopredu. Možno už máte pocit, že vaše bežné oblečenie je trochu tesné.
- Bolesť okrúhlych väzov: Ako vám rastie brucho, môžete pociťovať ťahanie alebo brnenie v podbrušku, slabinách alebo v slabinách. Môže sa to zhoršiť pri náhlej zmene polohy, smiechu alebo plači. Toto sa nazýva bolesť okrúhlych väzov. Vyskytuje sa preto, lebo väzy, ktoré držia maternicu pohromade, sa s jej rastom naťahujú. Je to normálne, takže sa nebojte. Častou zmenou polohy to môžete do značnej miery zmierniť.
- Bolesť chrbta: S rastom brucha sa mení rozloženie hmotnosti tela, čo môže viesť k bolestiam chrbta. S tým môže pomôcť spanie s vankúšom medzi nohami a udržiavanie správneho držania tela pri státí aj sedení.
- Zápcha: Hormonálne zmeny počas tehotenstva a užívanie železných tabliet môžu spôsobiť zápchu. Pitie veľkého množstva vody, konzumácia potravín bohatých na vlákninu (ovocie, zelenina, strukoviny) a cvičenie môžu s tým pomôcť.
- Pálenie záhy: Niektorí ľudia môžu pociťovať pálenie záhy, ktoré sa im môže zdať, akoby sa im blížilo k hrdlu. Pomôcť môže jedenie malých jedál namiesto veľkých, obmedzenie pikantných a mastných jedál a vyhýbanie sa ležaniu hodinu po jedle.
- Krvácanie z nosa alebo upchatý nos: Počas tehotenstva môžu drobné cievy vo vnútri nosa opuchnúť. To môže spôsobiť občasné krvácanie z nosa alebo neustály pocit upchatého nosa (tehotenská nádcha).
- Opuchnuté ďasná: V dôsledku hormonálnych účinkov môžu byť ďasná trochu citlivé a pri čistení zubov môžu krvácať. Používajte mäkkú zubnú kefku a každý deň si dôkladne čistite zuby.
- Zvýšená chuť do jedla: Počas tohto obdobia môžete pociťovať veľký hlad. To je normálne. Je však dôležité vyberať si kvalitné potraviny.
Na čo by ste si mali tento týždeň dať obzvlášť pozor
V tomto období je veľmi dôležité starať sa o svoj životný štýl pre zdravie vás a vášho dieťaťa.
O jedle a pití:
- Vyvážená strava:Zaraďte do svojho denného jedálnička potraviny obsahujúce bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, mlieko, šošovica, cícer), vápnik (mlieko, jogurt, syr, zelená zelenina), železo (špenát, zelená fazuľka, červené mäso) a kyselinu listovú (zelená listová zelenina, orechy).
- Voda: Pite aspoň 8-10 pohárov vody denne. To znižuje zápchu, vyplavuje toxíny z tela a rozjasňuje pokožku.
- Jedzte malé, časté jedlá: Namiesto toho, aby ste jedli veľké jedlo naraz, jedzte malé jedlá päť až šesťkrát denne.
- Vyhýbajte sa zlým jedlám: Vyhýbajte sa veciam ako umelé sladidlá, farebné rýchle občerstvenie, sladené nápoje, nedostatočne tepelne upravené mäso a ryby a surové vajcia, ako je to možné.
Cvičenie:
- Vyhľadajte lekársku pomoc: Opýtajte sa svojho lekára, aké cvičenia môžete a nemôžete robiť.
- Bezpečné cvičenie: Cvičenia ako chôdza, plávanie a prenatálna joga sú skvelé. Zvyšujú flexibilitu a silu, znižujú bolesti chrbta a pomáhajú upokojiť myseľ.
- Vyhýbajte sa namáhavému cvičeniu: Vyhýbajte sa cvičeniam, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závaží, vyvíjanie tlaku na telo alebo vystavovanie sa riziku pádu.
Lekárske vyšetrenia a rady:
- Navštívte lekára včas: Nevynechávajte žiadne návštevy kliniky. Riaďte sa pokynmi lekára.
- Potrebné testy: V tomto štádiu vám lekár môže odporučiť špeciálny krvný test, napríklad štvornásobný skríningový test. Ten môže posúdiť riziko, že vaše dieťa bude mať určité genetické ochorenia, ako je Downov syndróm, alebo problémy s vývojom nervového systému, ako sú defekty neurálnej trubice. Nie sú to 100 % diagnostické testy, ale môžu naznačiť, či existuje riziko. V závislosti od výsledkov môžu byť potrebné ďalšie testy. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a pochopte to.
- Ultrazvukové vyšetrenie: Pravdepodobne ste čakali na ďalšie ultrazvukové vyšetrenie, však? Dokáže skontrolovať veľa vecí, ako napríklad rast dieťaťa a polohu jeho orgánov.
Ďalšie dôležité veci:
- Úplne sa vyhýbajte fajčeniu, alkoholu a drogám. Sú pre dieťa veľmi škodlivé.
- Neužívajte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom. Dokonca aj lieky na bežný kašeľ alebo prechladnutie môžu byť počas tehotenstva škodlivé.
- Dobre spí: Doprajte si aspoň 7-8 hodín spánku denne. Spanie na ľavom boku zlepšuje krvný obeh dieťaťa.
- Noste pohodlné oblečenie: Noste oblečenie, ktoré nie je tesné a je vyrobené z materiálov ako bavlna. Noste pohodlnú obuv s nízkym podpätkom.
Ako vám môže v tomto období pomôcť váš partner?
Toto nie je cesta, ktorú podniknete sami. Váš manžel alebo partner vám môže byť v tomto období veľkou oporou.
- Keď idete k lekárovi, choďte spolu.Potom sa môže dozvedieť aj podrobnosti o dieťati a o vás.
- Pomoc s domácimi prácami. Keď sa cítite unavení, môže vám pomôcť so záhradou, varením a upratovaním.
- Daj svojej mysli pokoj. Niekedy môžeš cítiť smútok, strach alebo obavy. Vtedy sa s ním porozprávaj. Vie ťa vypočuť a pochopiť ťa.
- Doprajte mu malú masáž. Keď vás bolí chrbát alebo nohy, môže vás jemne pomasírovať.
- Hovorte so svojím dieťaťom. Keď priložíte ucho k brušku vášho dieťaťa a rozprávate sa s ním alebo mu spievate, cíti to rovnako ako vy.
Na záver malá pripomienka
Nie všetky tieto príznaky postihujú každého rovnako. Každé tehotenstvo je jedinečné. Niektorí ľudia nemusia pociťovať žiadny z týchto príznakov, zatiaľ čo iní ich môžu pociťovať všetky. Preto je najdôležitejšie počúvať svoje telo.
Ak spozorujete niečo nezvyčajné, ako napríklad silné vaginálne krvácanie, silnú bolesť brucha, horúčku alebo ak máte obavy, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Neberte to na ľahkú váhu.
Toto je veľmi výnimočné obdobie vo vašom živote. Snažte sa byť čo najšťastnejšia a najuvoľnenejšia. Buďte šťastná, keď pomyslíte na tento malý život, ktorý rastie vo vašom lone. Požehnanie od nás všetkých vám a vášmu bábätku!
16. týždeň tehotenstva , vývoj dieťaťa, zdravie matky, 16. týždeň tehotenstva, vývoj plodu, príznaky tehotenstva, tipy pre tehotné
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár