Prečo je pre vás cvičenie dôležité, ak máte cukrovku? 🏃‍♂️💪

Sunil (52 rokov), podnikateľ, ktorý prevádzkuje malý obchod, prišiel minulý štvrtok do mojej kliniky. Už 5 rokov trpí cukrovkou 2. typu.

„Pani doktorka Priya, užívam lieky na cukrovku podľa predpisu. Moja hladina cukru však neustále kolíše. Najnovšia hodnota HbA1c je 8,2 %. Všetci mi hovoria, aby som cvičil, ale ja vážim 92 kíl a mám osteoartrózu . Mám problém s chôdzou, pretože ma bolia nohy. Ako môžem cvičiť?“ vysvetlil Sunil svoju bezmocnosť.

Vysvetlil som Sunilovi: „Sunil, cvičenie pre diabetikov je rovnako dôležité ako užívanie liekov. Keď cvičíme, zvyšuje sa citlivosť nášho tela na inzulín . To znamená, že aj pri nízkych hladinách hormónu inzulínu dokážu bunky tela ľahko absorbovať cukor z krvi. Ako riešenie bolesti kolien môžete robiť jednoduché cvičenia, ktoré nezaťažujú kĺby (cvičenia s nízkou záťažou). Dnes si povieme, ako si diabetici ako vy, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo majú nadváhu, môžu bezpečne vybrať cvičenie.“

🚨 Varovné signály, že by ste mali okamžite prestať cvičiť

Hoci je cvičenie pre diabetikov veľmi prospešné, cvičenie by sa malo okamžite prerušiť, ak sa počas cvičenia objavia nasledujúce nebezpečné príznaky:

• Silné napätie, stláčanie alebo bolesť v strede hrudníka (môže to byť príznakom infarktu).
• Silné ťažkosti s dýchaním alebo nekontrolovateľné trasenie.
• Závraty, mdloby, zmätenosť alebo rozmazané videnie.
• Príznaky hypoglykémie (nadmerné potenie, trasenie, hlad alebo nezrozumiteľná reč) spôsobené rýchlym poklesom hladiny cukru v krvi.

💡 Kroky, ktoré treba podniknúť:

Ak sa vyskytne ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov, ihneď si sadnite a oddýchnite si. Ak je hladina cukru v krvi nižšia ako 70 mg/dl, ihneď vypite lyžicu cukru alebo ovocnej šťavy. Ak bolesť na hrudníku pretrváva dlhšie ako 5 minút, ihneď vyhľadajte najbližšiu nemocnicu.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →