Narodenie dieťaťa je veľká a krásna zmena vo vašom živote. Každý od vás v tomto období očakáva, že budete veľmi šťastní. Niekedy sa však môžete cítiť smutní, preťažení, nahnevaní alebo jednoducho zle. Nie je to len váš problém, tieto pocity zažíva veľa čerstvých mamičiek. Takže sa tým netrápte.
Ale ako si s istotou overíte, či je tento smútok, ktorý cítite, len bežná zmena nálady alebo niečo, čoho by sme sa mali trochu viac obávať? Dnes si povieme o rozdiele medzi „baby blues“, ktorú zažíva veľa ľudí, a vážnejšou „pôrodnou depresiou“.
Aký je rozdiel medzi „baby blues“ a „popôrodnou depresiou“?
Jednoducho povedané, hlavný rozdiel medzi nimi je, ako dlho tieto pocity trvajú a aké sú závažné.
Čo sú to „baby blues“?
Počas prvých dvoch až troch dní až týždňa alebo dvoch po pôrode môžete pociťovať „baby blues“. Hladiny hormónov vo vašom tele sa po pôrode náhle dramaticky zmenia. To je hlavný dôvod. Tento stav zažíva približne 80 zo 100 čerstvých matiek. To znamená, že je veľmi častý.
Čo je teda popôrodná depresia (PPD)?
Ak sa však cítite smutní a úzkostliví dlhšie ako dva týždne a ak sa zdá, že sa tieto pocity skôr zhoršujú ako zlepšujú, môže ísť o popôrodnú depresiu (PPD) . Ide o vážnejší a dlhšie trvajúci stav ako „baby blues“. Postihuje približne 10 zo 100 čerstvých matiek. PPD nie je vaša slabosť, ale zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu.
Jasne rozlíšime charakteristiky týchto dvoch.
| Príznaky „baby blues“ (zmiernia sa do 1 – 2 týždňov) | Príznaky popôrodnej depresie (PPD) (trvajúce viac ako 2 týždne) |
|---|---|
| Cítim sa smutný/á bezdôvodne, chce sa mi plakať. | Vždy sa cítim beznádejne a bezcenne. Stále plačem. |
| Často sa vyskytujú výkyvy nálad. | Je ťažké vybudovať si puto s dieťaťom. |
| Trochu sa hnevám a cítim sa trochu znepokojený. | Vždy mám pocit, že nie som dobrá matka. |
| Nemám chuť jesť ani spať, pretože som unavený. | Vyskytuje sa silná úzkosť a ťažkosti s dýchaním (záchvaty paniky). |
| Je ťažké sústrediť sa na jednu vec. | Už ma nezaujímajú veci, ktoré som kedysi mal rád. |
| Mám pocit, že nemôžem spať. | Cítim sa taká unavená a bezmocná. Nemôžem jesť, spať ani sa starať o dieťa. |
| Zdá sa, že tieto pocity prichádzajú a odchádzajú. | Máte myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu. |
Kto má vyššie riziko vzniku PPD?
Hoci PPD sa môže vyvinúť u každého, určité faktory môžu toto riziko zvýšiť.
- Ak ste v minulosti mali depresiu alebo iné duševné ochorenie (napr. bipolárnu poruchu).
- Ak má niekto vo vašej rodine depresiu.
- Ak ste mali počas tehotenstva depresiu (peripartálna depresia).
- Ak má dieťa zdravotný problém alebo je to plačúce dieťa, ktoré je ťažké utešiť.
- Ak je malá podpora od rodiny a manžela.
- Ak ste vystavení silnému stresu, napríklad máte finančné problémy alebo problémy s prácou.
- Ak máte dvojčatá alebo trojčatá.
- Ak má dieťa problémy s dojčením.
- Byť mladší ako 20 rokov alebo byť slobodnou matkou.
- Ak vo vzťahu dochádza k násiliu alebo zneužívaniu.
Dôležité je, že sa to neobmedzuje len na matky. Niekedy môžu tieto pocity zažívať aj čerství otcovia. Dôvodom sú nové povinnosti, nedostatok spánku a stres, ktoré so životom prichádzajú.
Ako môžem získať pomoc? Aké sú možnosti liečby?
Možno sa budete cítiť trápne alebo sa budete báť niekomu povedať, že ste smutní. Pamätajte však, že žiadosť o pomoc je znakom sily, nie slabosti. S vhodnou liečbou sa môžete vrátiť k bežnému životu.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
- Ak príznaky „baby blues“ neustúpia do dvoch týždňov.
- Ak je pre vašu náladu ťažké starať sa o dieťa.
- Ak je príliš ťažké vykonávať aj bežnú každodennú úlohu.
- Ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo ublíženie svojmu dieťaťu, okamžite vyhľadajte lekára alebo to povedzte niekomu z vašich blízkych. V prípade potreby navštívte pohotovosť.
Existuje niekoľko metód liečby:
1. Diskusná terapia / Poradenstvo
Rozhovor o svojich pocitoch s psychiatrom, psychológom alebo poradcom môže byť veľkou úľavou. Môžu vám pomôcť zvládať vaše emócie a vyrovnať sa s vašimi problémami.
2. Lieky
Váš lekár vám môže predpísať antidepresíva.
- Mám užívať lieky počas dojčenia? Túto otázku si kladie mnoho matiek. Tieto lieky sa môžu v malom množstve dostávať do dieťaťa materským mliekom. Lekári však zvyčajne predpisujú bezpečné lieky, ktoré nemajú na dieťa významný vplyv. Prediskutujte výhody a nevýhody tohto postupu so svojím lekárom.
- Tieto lieky môžu účinkovať až o niekoľko týždňov, preto buďte trpezliví. Neprestaňte ich užívať náhle, pretože nezaberajú. Užívajte ich presne tak, ako vám povedal lekár.
- Najčastejšie používané typy liekov sú „SSRI“, „SNRI“ a „TCA“.
Čo môžete urobiť pre seba, aby ste sa vyrovnali s „baby blues“
„Baby blues“ je stav, ktorý zvyčajne sám odznie, ale tieto veci vám môžu pomôcť nájsť úľavu počas tohto obdobia.
- Odpočinok: Vždy, keď vaše dieťa spí, si aj vy zdriemnite. Nemyslite na domáce úlohy.
- Jedzte zdravo: Jedzte výživnú stravu. Dodá to energiu vášmu telu aj mysli.
- Prejdite sa: Ak je to možné, prejdite sa 10 minút po dvore. Čerstvý vzduch a slnečné svetlo sú veľmi dobré pre vašu náladu.
- Požiadajte o pomoc: Ak vám niekto ponúkne pomoc, prijmite ju. Nesnažte sa všetko robiť sami s tým, že hovoríte: „Je mi to jedno.“
- Rozprávajte sa s ostatnými: Nebuďte sami. Zavolajte kamarátke, pridajte sa do skupiny s ďalšími čerstvými matkami. Rozhovor s ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti, vám pomôže uvedomiť si, že nie ste sami.
- Vyhýbajte sa alkoholu a drogám: Môžu vám zhoršiť náladu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Je bežné cítiť sa po pôrode smutne a úzkostlivo. Tento krátkodobý stav sa nazýva „baby blues“.
- Ak však tieto pocity trvajú dlhšie ako dva týždne a stanú sa závažnými, môže ísť o popôrodnú depresiu (PPD).
- PPD nie je vaša chyba ani slabosť. Je to stav, ktorý sa dá úplne vyliečiť liečbou.
- Ak máte podozrenie, že máte PPD, nehanbite sa ani sa nebojte požiadať o pomoc svojho lekára .
- Ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo ublíženie svojmu dieťaťu, ide o lekársku pohotovosť. Okamžite vyhľadajte pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár