Môžete predísť ADHD? - Čo by mali rodičia vedieť

ADHD alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou je stav, o ktorom dnes v spoločnosti veľa ľudí hovorí. Možno sa tým trochu obávate aj vy. „Existuje spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa u môjho dieťaťa vyvinul tento stav?“ Možno sa pýtate. Úprimne povedané, neexistuje spôsob, ako ADHD na 100 % zabrániť. Ale nenechajte sa tým znepokojovať. Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli všetkým našim deťom, či už majú ADHD alebo nie, byť šťastné a úspešné doma aj v škole. Poďme si o tom dnes podrobnejšie porozprávať.

Môžu dobré zdravotné návyky počas tehotenstva znížiť riziko ADHD?

Áno, na tom je niečo pravdy. Výskum zistil súvislosť medzi určitými komplikáciami počas tehotenstva a ADHD. Preto je veľmi dôležité venovať zvláštnu pozornosť svojmu zdraviu, keď očakávate, že sa stanete matkou.

Jednoducho povedané, vyvážená strava a včasné vyhľadanie lekárskej pomoci sú nevyhnutné. Rovnako tak je pre zdravý vývoj dieťaťa veľmi dôležité úplne sa vyhýbať konzumácii alkoholu a iných drog.

Napríklad sa zistilo, že deti matiek, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku ADHD ako deti nefajčiarok. Okrem toho niektoré štúdie naznačujú, že vystavenie ťažkým kovom, ako je olovo, počas tehotenstva a detstva môže súvisieť aj s ADHD. Prebieha aj výskum súvislosti medzi predčasným pôrodom a ADHD.

Môže strava ovplyvniť ADHD?

Túto otázku si kladie mnoho rodičov. V skutočnosti, bez ohľadu na to, či majú alebo nemajú ADHD, je dobré poskytnúť dieťaťu zdravú a vyváženú stravu už od útleho veku.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že určité zmeny v detskej strave môžu pomôcť znížiť hyperaktívne správanie. Napríklad existuje diéta, ktorú zaviedol istý Ben Feingold. Táto diéta zahŕňa úplné vylúčenie potravín obsahujúcich umelé farbivá, arómy a konzervačné látky z detskej stravy. Nazýva sa to „eliminačná diéta “.

Lekárska komunita však túto diétu úplne neakceptovala. A niektoré výskumy dokázali, že Feingoldov názor je nesprávny. Mnohí rodičia, ktorí túto metódu vyskúšali, však tvrdia, že zaznamenali určité pozitívne zmeny v správaní svojho dieťaťa.

Na druhej strane neexistujú žiadne vedecké dôkazy o priamej súvislosti medzi cukrom a ADHD. Keď však dieťa konzumuje potraviny s vysokým obsahom spracovaných cukrov a sacharidov, jeho hladina cukru v krvi môže prudko stúpnuť. Keď mu hladina cukru prudko stúpne, telo uvoľňuje viac adrenalínu, čo ho môže urobiť aktívnejším. Keď potom hladina cukru klesne, jeho aktivita a nálada môžu prudko klesnúť a môže sa stať podráždeným.

Ak si myslíte, že určité jedlo spôsobuje zmenu správania vášho dieťaťa , nie je nič zlé na tom, ak sa ho na istý čas pokúsite vylúčiť. V takom prípade však vyraďujte vždy iba jedno jedlo . Takto budete môcť s istotou zistiť, či je zmena v správaní vášho dieťaťa spôsobená práve týmto jedlom.

A čo je najdôležitejšie: Pred vyskúšaním ktorejkoľvek z týchto diét sa vždy poraďte so svojím lekárom. Ak príliš obmedzíte stravu svojho dieťaťa, môže sa u neho vyvinúť nutričná nedostatočnosť. Lekári a odborníci na výživu vám môžu pomôcť vytvoriť zdravý stravovací plán, ktorý je pre vaše dieťa vhodný.

Pomáha dieťaťu pravidelný režim?

Rozhodne! Nielen deti s ADHD, ale všetky deti majú veľký úžitok zo štruktúrovaného režimu a jasného súboru pravidiel. Keď dieťa vie, čo má počas dňa robiť, zbytočná úzkosť a neistota miznú.

Denný rozvrh môžete zverejniť tak, aby ho vaše dieťa videlo. To mu poskytne jasnú predstavu o jeho práci.

Keď si tento rozvrh vytvoríte, čo najviac sa ho držte. Ak dôjde k nejakým zmenám v dennom rozvrhu, vopred ich dieťaťu vysvetlite. Hoci tento typ rozvrhu nezabráni ADHD, môže dieťaťu pomôcť sústrediť sa na dokončenie práce.

Môže manažment správania zmeniť správanie dieťaťa?

Mnohí terapeuti veria, že techniky riadenia správania možno použiť na pozitívne ovplyvnenie správania dieťaťa. Je to ako učiť dieťa dobrým spôsobom.

Budovanie pozitívneho vzťahu medzi rodičom a dieťaťom

Toto je prvý a najdôležitejší krok. Tento vzťah môžete posilniť tým, že budete každý deň tráviť s dieťaťom trochu kvalitného času . Toto sa nazýva „špeciálny čas“ vášho dieťaťa. Počas tohto obdobia nechajte svoje dieťa vybrať si aktivitu, ktorá ho baví. Potom sa k nemu stačí pridať a užiť si ju.

Pozitívne posilnenie za dobré správanie

Ďalším krokom je chváliť a odmeňovať dieťa, keď urobí niečo dobré alebo sa dobre správa. To ho povzbudí, aby robilo to isté znova a znova. Odborníci tvrdia, že aspoň päťkrát denneKeď vidíte, že sa vaše dieťa správa dobre, jednoducho ho za to pochváľte. Môže to byť niečo také jednoduché, ako napríklad: „Môj syn si pekne upratal hračky , to je skvelé.“

Poskytovanie jasných a jednoduchých pokynov

Ak od svojho dieťaťa niečo očakávate, musíte to povedať jasne. Keď dieťaťu niečo hovoríte, pozrite sa mu do očí a pokojným hlasom mu dajte veľmi jednoduché, krátke a jasné pokyny . Napríklad: „Choď do svojej izby a vezmi si modré tričko.“ Môžete tiež požiadať dieťa, aby pokyn zopakovalo, aby ste sa uistili, že mu rozumie.

Negatívne dôsledky zlého správania

Toto je posledný krok v manažmente správania. Dieťa by si malo byť zároveň vedomé dôsledkov zlého správania, pričom by sa malo odmeňovať. Treba to však robiť veľmi opatrne.

Napríklad si môžete vopred stanoviť pravidlo, napríklad: „Ak si po hraní neodložíš hračky, skrátim ti čas pozerania televízie o 10 minút.“ Najdôležitejšia je dôslednosť . Pravidlá vždy presadzujte rovnakým spôsobom. Tým vyšlete dieťaťu jasný signál.

Ako rozvíjať pozornosť od útleho veku?

Ak máte predškoláka, hrajte sa s ním. Stavanie domčekov z kociek a skladanie puzzle môže pomôcť rozvíjať pozornosť vášho dieťaťa. Čítanie kníh vášmu dieťaťu je tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť jeho pozornosť.

Taktiež existuje presvedčenie, že sledovanie televízie môže narúšať schopnosť dieťaťa sústrediť sa. Americká akadémia pediatrie odporúča, aby sa deťom mladším ako 18 mesiacov pozeranie televízie veľmi obmedzilo. Taktiež odporúča, aby deti vo veku od 2 do 5 rokov pozerali maximálne jednu hodinu televíziu denne.