Spôsobujú vám vaše duševné problémy fyzickú bolesť? Poďme sa porozprávať o psychosomatických poruchách.

Cítite sa niekedy takto? „Ach jaj, táto bolesť brucha sa objavuje len vtedy, keď príliš tvrdo pracujete,“ alebo „Hneď ako sa trochu ustarám, začne ma bolieť koža.“ Nie ste sami, mnohí z nás mali túto skúsenosť. Je normálne, že veci ako stres, smútok a úzkosť v našej mysli sa prejavujú ako choroba v našom tele. O tom si dnes v tomto článku podrobne povieme.

Čo je to psychosomatická porucha?

Toto slovo môže znieť ako veľké a zložité slovo. Jeho význam je však veľmi jednoduchý. Poďme si tieto dve slová rozobrať.

• „Psycho“ znamená „súvisiaci s mysľou“.
• „Somatický“ znamená „súvisiaci s telom“.

Jednoducho povedané, psychosomatickým ochorením nazývame stav, pri ktorom sa existujúca choroba v našom tele zhoršuje alebo sa objavia nové fyzické príznaky v dôsledku stresu, úzkosti a smútku v našej mysli.

Toto si len nepredstavujete. Tieto príznaky sú skutočné, fyzické problémy, ktoré prežívate. Rozdiel je v tom, že váš duševný stav je hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje, či sa tieto problémy objavia alebo zhoršia.

Predstavte si tento príklad. Človek má cukrovku. Má veľký problém v práci a cíti sa veľmi vystresovaný. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží kontrolovať hladinu cukru v krvi počas týchto dní, nie je to pod kontrolou. To je toho najlepší príklad. V tomto prípade psychický stres cukrovku zhoršil.

Aké choroby môže stres zhoršiť?

V minulosti si lekári mysleli, že choroby ako tuberkulóza a žalúdočné vredy sú spôsobené stresom. Neskorší výskum však zistil, že tuberkulózu spôsobuje baktéria a žalúdočné vredy baktéria nazývaná „H. pylori“.

To však neznamená, že stres nemá žiadny účinok. Stres má potenciál zhoršiť existujúce ochorenie a zhoršiť jeho príznaky.

Pozrime sa na tabuľku nižšie, aby sme videli niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré môže stres zhoršiť.

Aký je rozdiel medzi psychosomatickou poruchou a somatickou symptómovou poruchou?

Hoci sa tieto dve situácie môžu zdať podobné, je medzi nimi malý, ale dôležitý rozdiel. Vysvetlime si to na jednoduchom príklade.

• Psychosomatická porucha: Predstavte si, že vám lekár diagnostikoval stav nazývaný hypertenzia. Keď ste kvôli rodinnému problému vystavení veľkému stresu, váš krvný tlak sa ešte viac zvýši. To znamená, že stres zhoršuje existujúci stav.

• Porucha so somatickými príznakmi:Čo sa tu stane je, že cítite malú bolesť v tele. Ale príliš o tom premýšľate a príliš sa trápite: „Mám niečo vážne?“, „Je to príznak rakoviny?“ Celý váš deň, celý váš život, sa začne točiť okolo tohto príznaku. Hlavná vec je tu nadmerná úzkosť a obavy z tohto príznaku.

Jednoducho povedané, v prvom prípade duševné problémy zhoršujú fyzické ochorenie. V druhom prípade sa myseľ príliš znepokojuje malou značkou na tele.

Aké sú príznaky duševných problémov ovplyvňujúcich telo?

Príznaky sa líšia od človeka k človeku a závisia od základného zdravotného stavu, ale existuje niekoľko bežných fyzických a psychických príznakov, ktoré môže stres spôsobiť.

Prečo stres u niektorých ľudí ovplyvňuje telo týmto spôsobom?

Naše telá sú neuveriteľne pripravené vysporiadať sa s náhlym nebezpečenstvom alebo desivou situáciou. Nazývame to „reakciou boja alebo úteku“. Predstavte si, čo sa stane, keď prechádzate cez cestu a zrazu sa pred vami objaví rýchle auto? Vaše telo sa trasie, srdce vám bije rýchlejšie a dýchanie sa zrýchľuje. To je spôsob, akým sa vaše telo v danej chvíli pripravuje na únik z nebezpečenstva.

V tomto čase sa aktivuje „sympatická“ časť autonómneho nervového systému nášho tela. Keď nebezpečenstvo pominie, aktivuje sa „parasympatická“ časť a vráti telo do normálneho stavu, teda do stavu „odpočinku a trávenia“.

Problém je však v tom, že keď sme dlhodobo vystavení stresu kvôli problémom v práci, rodinným problémom alebo finančným problémom, naše telo je neustále v stave „bojuj alebo uteč“. V dôsledku toho sa v tele naďalej vyskytujú tieto zmeny:

• Krvný tlak, srdcová frekvencia a frekvencia dýchania sú neustále zvýšené.
• Zvýšená hladina cukru v krvi.
• Zvýšený zápal v tele.
• Nepravidelné fungovanie tráviaceho systému.
• Zhoršenie procesu obnovy buniek tela.
• Znížený prietok krvi do časti nášho mozgu, ktorá riadi veci ako rozhodovanie a pozornosť (prefrontálny kortex).

Tieto zmeny môžu časom spôsobiť poškodenie rôznych systémov v našom tele. Niektorí ľudia môžu byť citlivejší na stres kvôli genetike, osobnostným črtám a faktorom prostredia. Sú vystavení vyššiemu riziku vzniku týchto stavov.

Ako lekár diagnostikuje a lieči tento stav?

Diagnóza

Neexistuje žiadny špecifický krvný test ani vyšetrenie na diagnostikovanie tohto stavu. Váš lekár sa s vami môže len porozprávať.

Metódy liečby

Liečba má dva hlavné ciele. Jedným je liečiť váš fyzický stav (napr. cukrovku, vysoký krvný tlak) a druhým, a čo je najdôležitejšie, pomôcť vám zvládať psychický stres, ktorý ho spôsobuje.

Na tento účel možno odporučiť nasledujúce liečebné postupy:

• Psychoterapia: Nazýva sa aj „terapia rozhovorom“. Môžete sa porozprávať so skúseným psychológom alebo psychiatrom o svojich problémoch a naučiť sa, ako sa s nimi vyrovnať a zvládnuť svoje myšlienkové vzorce. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je na to veľmi účinná metóda.
• Terapia založená na všímavosti: Táto terapia vás naučí žiť v prítomnom okamihu a prekonávať úzkosť prostredníctvom meditačných techník a iných aktivít.
• Lieky: V niektorých prípadoch môže lekár predpísať anxiolytiká alebo antidepresíva. Tieto lieky by sa mali užívať iba pod lekárskym dohľadom .

Ako môžete zvládnuť stres a chrániť sa pred touto situáciou?

• Cvičenie: Každý deň sa aspoň 30 minút venujte niečomu ako chôdza, beh, plávanie atď. Cvičenie stimuluje v tele produkciu „hormónov šťastia“.
• Dobre spite: Snažte sa spať 7-8 hodín denne bez prerušenia. Spánok je najlepší odpočinok pre myseľ aj telo.
• Jedzte zdravé potraviny: Jedzte viac ovocia, zeleniny a listovej zeleniny. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, sladkým nápojom a jedlám s vysokým obsahom tuku.
• Stanovte si hranice: Nehovorte „áno“ na všetko. Naučte sa hovoriť „nie“ veciam, ktoré nemôžete urobiť. Riaďte si svoj čas a energiu.
• Precvičujte si relaxačné techniky: Denne cvičte veci ako hlboké dýchacie cvičenia, jogu a meditáciu.
• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Nedržte si problémy v sebe. Porozprávajte sa o nich s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.
• Vyhýbajte sa alkoholu a fajčeniu: Sú to len dočasné riešenia. Z dlhodobého hľadiska sú veľmi škodlivé pre duševné a fyzické zdravie.

Kedy je najlepšie navštíviť lekára?

Ak trpíte dlhotrvajúcim, silným stresom, ktorý ovplyvňuje vaše každodenné fungovanie, určite navštívte svojho lekára. Neodkladajte to, najmä ak máte chronické ochorenie, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.

Niekoľko otázok, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi

• „Doktor, ako tento stres ovplyvňuje moju chorobu?“
• „Som kvôli tomuto stresu vystavený riziku vzniku iných ochorení?“
• „Čo môžem urobiť, aby som zvládol tento stres?“
• "Musím navštíviť psychiatra alebo poradcu?"