Natiahli ste si niekedy lýtko pri behu alebo skákaní? Poďme sa dozvedieť všetko o natiahnutí lýtka!

Predstavte si, že hráte kriket s priateľmi. Čo ak zrazu pocítite ostrú bolesť v oblasti lýtka, akoby ste „klikli“ pri behu na šestku, alebo ostrú bolesť v oblasti lýtka na športovom stretnutí v kancelárii? Bolí to tak silno, že sa nemôžete ani pohnúť. Väčšinou je to to, čo sme všetci počuli ako „natiahnutie lýtka“. V medicíne sa to nazýva natiahnutie lýtka alebo natiahnutie lýtkového svalu. Toto sa netýka len športovcov, môže sa to stať každému. Dnes si teda povieme, čo presne je natiahnutie lýtka, prečo sa to stáva a čo by sme mali robiť, ak sa to stane.

Jednoducho povedané, čo je to teľací kmeň?

Natiahnutie hamstringu nastáva, keď sa jeden alebo viac svalov v zadnej časti nohy, pod kolenom, nadmerne natiahne. Hoci túto oblasť nazývame „hamstring“, nachádzajú sa tu dva veľmi dôležité svaly, ktoré nám pomáhajú ohýbať a narovnávať nohu, členok a koleno. Jednoducho povedané, tieto svaly poskytujú veľkú oporu pre našu telesnú hmotnosť pri chôdzi, behu a skákaní.

Predstavte si to ako gumičku. Keď ju normálne natiahnete, je to v poriadku. Čo sa však stane, ak ju náhle natiahnete za hranicu jej sily? Môže sa roztrhnúť a zlomiť. Tak je to s našimi svalmi. Ak niečo urobíte náhle a pretiahnete ich, tieto svalové vlákna sa poškodia.

Toto poškodenie sa môže pohybovať od mierneho natiahnutia až po úplné natrhnutie svalu. Či už ide o ľahké alebo vážne zranenie, je dôležité čo najskôr navštíviť lekára. S presnou diagnózou a správnou liečbou sa môžete rýchlo vrátiť k bežným aktivitám a športu.

Aké sú najčastejšie príznaky potratu?

Príznaky poranenia miechy závisia od závažnosti poranenia. Vo všeobecnosti sa však môže vyskytnúť jeden alebo viacero z týchto príznakov. Pozrime sa na tabuľku nižšie, aby sme im lepšie porozumeli.

Prečo k týmto zmenám vo vlasoch dochádza? Aké sú rizikové faktory?

K podvrtnutiu zvyčajne dochádza, keď sa náhle presuniete z jedného miesta na druhé. Zamyslite sa nad tým, keď zrazu začnete rýchlo bežať, vyskočíte alebo náhle zmeníte smer, tieto svaly sú vystavené neznesiteľnej záťaži.

Tento stav sa vyskytuje najmä vtedy, keď sa lýtkové svaly rýchlo ťahajú od členku nadol, keď prsty na nohách smerujú nahor (smerom k telu).

Kto je vystavený väčšiemu riziku?

Hoci mozgovú príhodu môže mať ktokoľvek, u niektorých ľudí je riziko o niečo vyššie.

• Športovci: Ľudia, ktorí sa venujú športom vyžadujúcim náhle zrýchlenie, náhle zastavenie a náhle zmeny smeru, sú vystavení vyššiemu riziku. Napríklad šprintéri, futbalisti, tenisti, bedmintonisti a kriketi majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia. Niekedy sa nazýva „tenisová noha“, pretože sa častejšie vyskytuje u tenistov.
• Vek: Ľudia nad 40 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku týchto typov zranení pri fyzickej aktivite.
• Nedostatok kondície: Jedným z najväčších dôvodov je nedostatočné rozcvičenie a nedostatočný strečing pred akýmkoľvek cvičením.
• Predchádzajúce zranenia: Osoba, ktorá si predtým vyvrtla alebo iným spôsobom poranila nohu, má väčšiu pravdepodobnosť ďalšieho zranenia.
• Typ svalu: U niektorých ľudí sú hamstringy prirodzene napäté alebo krátke. Sú tiež vystavené vyššiemu riziku.
• Pohlavie: Niektoré štúdie ukázali, že muži majú o niečo vyššiu pravdepodobnosť vzniku tejto poruchy.

Komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak sa hernia ignoruje

Hoci je to vo väčšine prípadov liečiteľný stav, ak sa nelieči správne alebo sa ignoruje, môžu sa vyskytnúť určité komplikácie.

• Chronická bolesť: Bolesť, ktorá pretrváva aj po zahojení zranenia.
• Opätovné zranenie: Ak obnovíte aktivitu pred úplným zahojením, môžete si opäť poraniť tú istú oblasť.
• Jazvové tkanivo: Ako sa sval hojí, tvorí sa jazvové tkanivo, ktoré môže znížiť jeho flexibilitu.
• Hlboká žilová trombóza (DVT): Ide o vážny stav. Niektoré štúdie zistili, že približne 10 % ľudí, ktorí majú príznaky tromboembólie, má v skutočnosti krvnú zrazeninu v žilách nazývanú DVT. Ide o život ohrozujúci stav, preto je dôležité navštíviť lekára, ak pocítite bolesť alebo opuch nôh.
• Syndróm kompartmentu: Toto je tiež zriedkavý, ale závažný stav. Pri tomto stave sa tlak okolo svalov môže príliš zvýšiť a môže dôjsť k prerušeniu prísunu krvi.

Ako lekár diagnostikuje tento stav?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv vám položí niekoľko otázok. Je veľmi užitočné podrobne opísať, ako k zraneniu došlo, čo ste v tom čase cítili a aká bola bolesť. Potom lekár vyšetrí vašu nohu. Bude hľadať opuch, modriny a presne určí miesto bolesti.

Tento test vo väčšine prípadov dokáže diagnostikovať daný stav. Ak však existuje podozrenie na závažnejší stav (ako je natrhnutá Achillova šľacha alebo hlboká žilová trombóza), lekár vás môže odporučiť na ďalšie vyšetrenie.

• Ultrazvukové vyšetrenie: Toto je veľmi dôležité na kontrolu krvných zrazenín okolo panvových svalov.
• MRI vyšetrenie: Toto vyšetrenie pomáha jasne vidieť, aké vážne je natrhnutie svalu a či je úplne roztrhnuté.

Čo by ste mali urobiť, aby sa zlomená kosť rýchlo zahojila?

Existuje veľmi známa a veľmi dôležitá metóda, ktorú dodržiavame pri liečbe vyvrtnutého členka. Nazýva sa metóda RICE . Vykonáva sa v priebehu prvých 24 – 48 hodín od zranenia, čo urýchľuje proces hojenia a tiež kontroluje bolesť a opuch.

Pozrime sa, čo je to RYŽA.

Hoci túto metódu RICE môžete použiť doma,Vždy je najlepšie navštíviť lekára a vyhľadať radu.

Okrem toho vám lekár môže odporučiť aj liečbu, ako napríklad:

• Lieky proti bolesti: Lieky na kontrolu bolesti a opuchu.
• Fyzioterapia: Špecifické cvičenia na posilnenie svalov a zlepšenie flexibility.
• Mäkká sadra alebo čižma: Udržujte nohu nehybnú, najmä ak je zranenie vážne.

Čo nerobiť počas rekonvalescencie

• Aplikácia tepla na ranu: Aplikácia tepla na ranu v prvých dňoch môže zvýšiť opuch a krvácanie.
• Konzumácia alkoholu: Alkohol spomaľuje proces hojenia.
• Masáž: Masáž počas prvých dní po zranení môže stav zhoršiť.
• Viac chôdze alebo cvičenia: Úplný odpočinok je nevyhnutný.

Ako dlho trvá hojenie?

Na to nie je stanovený presný deň. Doba zotavenia závisí od závažnosti vášho zranenia.

• Ľahké podvrtnutie (1. stupeň): Môže sa zahojiť do 1 – 3 týždňov.
• Stredne ťažké natrhnutie (2. stupeň): Môže trvať 4 – 8 týždňov alebo dlhšie.
• Úplné natrhnutie (3. stupeň): Môže trvať 3 – 6 mesiacov alebo dlhšie. Môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?

Ak máte nasledujúce príznaky, bezodkladne vyhľadajte lekára. V prípade potreby choďte na pohotovosť (ETU) najbližšej nemocnice.

• Ak nedokážete stáť s nohami na zemi a uniesť váhu.
• Ak si nemôžete ohnúť alebo narovnať nohu, členok alebo chodidlo.
• Ak je v oblasti slabín neznesiteľná bolesť.
• Ak spozorujete nadmerný opuch v oblasti dolnej časti nohy, chodidla alebo členka.

Ako môžeme predísť budúcim konfliktom?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Dodržiavaním týchto tipov teda môžete výrazne znížiť riziko vzniku takýchto porúch.

• Zahrejte sa pred cvičením: Pred akýmkoľvek športom alebo cvičením si zahrejte telo chôdzou alebo ľahkým joggingom po dobu 5-10 minút.
• Strečing: Naťahujte lýtka, najmä lýtka.
• Postupne zvyšujte intenzitu: Namiesto toho, aby ste sa náhle pustili do náročných cvikov, postupne zvyšujte intenzitu cvikov podľa toho, ako to vaše telo zvládne.
• Necvičte, aj keď trpíte bolesťou: Ak cítite bolesť svalov, neignorujte ju a necvičte. Počúvajte svoje telo. Odpočívajte.
• Odpočinok a regenerácia: Doprajte telu dostatok času na regeneráciu medzi jednotlivými cvičeniami.
• Noste vhodnú obuv: Noste obuv, ktorá je vhodná pre šport alebo aktivitu, ktorú vykonávate, a ktorá poskytuje dobrú oporu vašim chodidlám.
• Posilňovanie svalov: Pravidelné vykonávanie cvičení, ktoré posilňujú svaly hamstringov (ako napríklad zdvíhanie lýtok), môže znížiť riziko zranenia.

Výron je bežné zranenie, ktoré sa môže stať komukoľvek, či už športovcom alebo v bežnom živote. Ak si to však uvedomujete, postupujte podľa metódy RICE hneď po zranení a vyhľadajte lekársku pomoc, môžete sa rýchlo zotaviť a vrátiť k bežnému životu.