Ničí depresia vaše vzťahy? Poďme sa o tom porozprávať.

Máte niekedy pocit, že chcete byť len sami a preč od všetkých? Máte chvíle, keď sa nechcete s nikým rozprávať, nechcete sa s nikým stretávať a ste jednoducho nahnevaní? Tieto veci môžu byť znakom toho, že do vášho života vstúpila depresia. Ovplyvňuje nielen vás, ale aj ľudí okolo vás, ktorí vás majú radi. Je to ako keď hodíte kameň do vody, vlnky, ktoré vytvorí, sa rozšíria všade naokolo.

Ako depresia ovplyvňuje vaše vzťahy?

Človek s depresiou sa často cíti izolovaný a odlúčený od spoločnosti. Veci, ktoré ste si kedysi užívali, výlety, ktoré ste podnikali s priateľmi, a šťastné chvíle, ktoré ste trávili s rodinou, začínajú miznúť. Môžete mať pocit, že vám nikto nerozumie. Súčasťou tohto stavu je aj hnev kvôli maličkostiam a neustála nervozita.

Teraz nemyslite zo svojej perspektívy, ale z perspektívy svojich blízkych. Váš partner, rodičia, deti a najlepší priatelia sledujú túto zmenu. Možno ich smúti, že s nimi nie ste spokojní. Možno si myslia, že ste smutní kvôli niečomu, čo urobili zle. Môžu sa tiež cítiť zranení, keď sa vám snažia pomôcť a vy odmietnete.

Ale je tu aj dobrá správa. Podpora, ktorú na tejto ceste dostávate od svojej rodiny a priateľov, je vašou najväčšou silou . Správnym využitím tejto sily sa z tejto situácie môžete dostať.

Veci, ktoré môžete urobiť pre udržanie vzťahov

Je to náročná cesta, ale malými krokmi môžete tieto vzťahy obnoviť.

1. Snažte sa zbaviť osamelosti

Keď nás prepadne depresia, všetci chceme ísť do svojej izby, zavrieť dvere a byť sami. Ale to je to posledné, čo chceme robiť. Podpora vašich blízkych je v tejto chvíli neoceniteľná.

• Začnite v malom: Nerobte veľké veci naraz. Zdvihnite telefón a zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi. Alebo mu pošlite správu.
• Rýchle rande: Ak je to možné, opýtajte sa: „Nezájdeme si na chvíľu von a dáme si čaj?“ Alebo sa spolu choďte na krátku prechádzku.
• Hovorte o tom, čo máte na mysli: Rozprávanie sa o tom, ako sa cítite, môže byť skvelý spôsob, ako si pomôcť. Ale nemusíte sa rozprávať, stačí si spolu pozerať televíziu alebo byť s niekým v tichu.

2. Otvorene sa rozprávajte so svojimi blízkymi.

Neočakávajte, že budú hádať, čo máte na mysli.

• Povedz im, čo si myslíš a cítiš.
• Môžete dokonca povedať: „Chcem, aby si si to teraz len vypočul, nemusím ti dávať riešenia.“ Potom budú vedieť, ako ti pomôcť.
• Daj im pochopiť, že ich stále ľúbiš, ale je teraz ťažké to ukázať.
• Tiež sa ich opýtajte, ako sa cítia. Ide o obojsmernú komunikáciu.
• Ak je rozprávanie veľmi ťažké, vyhľadanie rodinnej alebo vzťahovej terapie môže byť veľmi užitočné.

3. Nebojte sa požiadať o pomoc.

Možno vám napadne myšlienka „Som pre všetkých na záťaž“. Nie ste to vy, ale depresia vo vašej hlave, ktorá za vás hovorí. Vaša rodina a priatelia vám naozaj chcú pomôcť. Ale nevedia, čo majú robiť.

• Požiadajte o praktickú pomoc: Pomoc nie vždy znamená emocionálnu podporu. Môže to byť malá praktická pomoc, ako napríklad „Môžeš ísť do obchodu a priniesť mi nejaké potraviny?“ alebo „Môžeš na chvíľu postrážiť deti?“

4. Pridajte sa k podpornej skupine

Niekedy vám rozhovor s ľuďmi, ktorí trpia týmto ochorením, dokonca viac ako s vašou rodinou, môže dodať pocit sily. Dáva vám pocit, že „nie som jediný, kto s tým čelí“.

• Môžete sa opýtať svojho lekára alebo poradcu na podporné skupiny vo vašej oblasti. Môžu existovať aj online skupiny.

Vzhľadom na to všetko je nevyhnutné vyhľadať správnu lekársku starostlivosť . Riaďte sa pokynmi svojho lekára. Užívajte lieky podľa predpisu. Potom bude táto cesta pre vás jednoduchšia.