Máte niekedy pocit, že chcete byť len sami a preč od všetkých? Máte chvíle, keď sa nechcete s nikým rozprávať, nechcete sa s nikým stretávať a ste jednoducho nahnevaní? Tieto veci môžu byť znakom toho, že do vášho života vstúpila depresia. Ovplyvňuje nielen vás, ale aj ľudí okolo vás, ktorí vás majú radi. Je to ako keď hodíte kameň do vody, vlnky, ktoré vytvorí, sa rozšíria všade naokolo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ako depresia ovplyvňuje vaše vzťahy?
Človek s depresiou sa často cíti izolovaný a odlúčený od spoločnosti. Veci, ktoré ste si kedysi užívali, výlety, ktoré ste podnikali s priateľmi, a šťastné chvíle, ktoré ste trávili s rodinou, začínajú miznúť. Môžete mať pocit, že vám nikto nerozumie. Súčasťou tohto stavu je aj hnev kvôli maličkostiam a neustála nervozita.
Teraz nemyslite zo svojej perspektívy, ale z perspektívy svojich blízkych. Váš partner, rodičia, deti a najlepší priatelia sledujú túto zmenu. Možno ich smúti, že s nimi nie ste spokojní. Možno si myslia, že ste smutní kvôli niečomu, čo urobili zle. Môžu sa tiež cítiť zranení, keď sa vám snažia pomôcť a vy odmietnete.
Dôležité je, že tieto problémy vo vzťahoch môžu vašu depresiu zhoršiť . Je to ako začarovaný kruh. Vzťahy sa zhoršujú, takže sa zhoršuje aj depresia. Ako sa depresia zhoršuje, zhoršujú sa aj vzťahy.
Ale je tu aj dobrá správa. Podpora, ktorú na tejto ceste dostávate od svojej rodiny a priateľov, je vašou najväčšou silou . Správnym využitím tejto sily sa z tejto situácie môžete dostať.
Veci, ktoré môžete urobiť pre udržanie vzťahov
Je to náročná cesta, ale malými krokmi môžete tieto vzťahy obnoviť.
1. Snažte sa zbaviť osamelosti
Keď nás prepadne depresia, všetci chceme ísť do svojej izby, zavrieť dvere a byť sami. Ale to je to posledné, čo chceme robiť. Podpora vašich blízkych je v tejto chvíli neoceniteľná.
- Začnite v malom: Nerobte veľké veci naraz. Zdvihnite telefón a zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi. Alebo mu pošlite správu.
- Rýchle rande: Ak je to možné, opýtajte sa: „Nezájdeme si na chvíľu von a dáme si čaj?“ Alebo sa spolu choďte na krátku prechádzku.
- Hovorte o tom, čo máte na mysli: Rozprávanie sa o tom, ako sa cítite, môže byť skvelý spôsob, ako si pomôcť. Ale nemusíte sa rozprávať, stačí si spolu pozerať televíziu alebo byť s niekým v tichu.
2. Otvorene sa rozprávajte so svojimi blízkymi.
Neočakávajte, že budú hádať, čo máte na mysli.
- Povedz im, čo si myslíš a cítiš.
- Môžete dokonca povedať: „Chcem, aby si si to teraz len vypočul, nemusím ti dávať riešenia.“ Potom budú vedieť, ako ti pomôcť.
- Daj im pochopiť, že ich stále ľúbiš, ale je teraz ťažké to ukázať.
- Tiež sa ich opýtajte, ako sa cítia. Ide o obojsmernú komunikáciu.
- Ak je rozprávanie veľmi ťažké, vyhľadanie rodinnej alebo vzťahovej terapie môže byť veľmi užitočné.
3. Nebojte sa požiadať o pomoc.
Možno vám napadne myšlienka „Som pre všetkých na záťaž“. Nie ste to vy, ale depresia vo vašej hlave, ktorá za vás hovorí. Vaša rodina a priatelia vám naozaj chcú pomôcť. Ale nevedia, čo majú robiť.
- Požiadajte o praktickú pomoc: Pomoc nie vždy znamená emocionálnu podporu. Môže to byť malá praktická pomoc, ako napríklad „Môžeš ísť do obchodu a priniesť mi nejaké potraviny?“ alebo „Môžeš na chvíľu postrážiť deti?“
| Na čo treba venovať osobitnú pozornosť | Čo môžete urobiť |
|---|---|
| Vaše deti | Vaše deti môžu byť kvôli vašej zmene vystrašené a rozrušené. Vysvetlite situáciu jednoduchým jazykom, ktorému rozumejú. Povedzte niečo ako: „Mami/otcovi je trochu chorý, preto sa nechodí hrať ako zvyčajne. Ale berie lieky od lekára a čoskoro sa uzdraví.“ |
| Sexuálne problémy | Je veľmi bežné, že v dôsledku depresie a niektorých liečebných postupov dochádza k zníženiu sexuálnej túžby alebo výkonnosti. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím partnerom. Ignorovanie problému ho môže zhoršiť. Určite sa o tom porozprávajte so svojím lekárom. Možno vám bude vedieť predpísať iný liek alebo vám poradiť, ako tento vedľajší účinok zmierniť. |
| Kancelária | Nie ste zo zákona povinný povedať to svojmu šéfovi. Ale ak sú ľudia v práci nahnevaní na vaše správanie, porozprávanie pravdy ich upokojí. Možno získate podporu aj od kancelárie. To bude pre vás tiež veľkým povzbudením. |
4. Pridajte sa k podpornej skupine
Niekedy vám rozhovor s ľuďmi, ktorí trpia týmto ochorením, dokonca viac ako s vašou rodinou, môže dodať pocit sily. Dáva vám pocit, že „nie som jediný, kto s tým čelí“.
- Môžete sa opýtať svojho lekára alebo poradcu na podporné skupiny vo vašej oblasti. Môžu existovať aj online skupiny.
Vzhľadom na to všetko je nevyhnutné vyhľadať správnu lekársku starostlivosť . Riaďte sa pokynmi svojho lekára. Užívajte lieky podľa predpisu. Potom bude táto cesta pre vás jednoduchšia.
Posolstvo na odnesenie domov
- Depresia nie je slabosť, je to liečiteľná choroba.
- Je veľmi dôležité prekonať osamelosť a otvorene sa porozprávať s blízkymi, aby ste si zachovali vzťahy.
- Nemyslite si, že žiadanie o pomoc je záťaž. Vaša rodina a priatelia sú ochotní vám pomôcť.
- Nezabudnite sa porozprávať so svojím partnerom a lekárom o citlivých záležitostiach, ako sú sexuálne problémy.
- Túto cestu nemusíte zvládať sami. S náležitou lekárskou starostlivosťou vám podpora vašich blízkych pomôže rýchlo sa zotaviť.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.