Máte aj vy zvláštny strach z mesiaca? Poďme sa porozprávať o selenofóbii!

Keď premýšľame o mesiaci, predstavujeme si niečo veľmi krásne, upokojujúce a poetické. Pre všetkých z nás, ktorí sme od detstva počúvali príbehy o strýkovi Mesiaci, je mesiac veľmi drahý. Ale viete, že pre niektorých ľudí, keď vidia mesiac, keď mesačné svetlo dopadá na ich telo, alebo dokonca keď myslia na mesiac, cítia neuveriteľný, neznesiteľný strach a úzkosť. Je to ako strach z pavúkov alebo výšok. Tento stav sa v medicíne nazýva selenofóbia alebo lunafóbia . Takže dnes si o tom povieme trochu podrobnejšie.

Čo je selenofóbia?

Jednoducho povedané, selenofóbia je extrémny, abnormálny strach z mesiaca alebo mesačného svitu . Klasifikuje sa ako špecifická fóbia . Špecifická fóbia je extrémny, nekontrolovateľný strach z každodenného predmetu alebo situácie, ktorá nepredstavuje žiadnu skutočnú hrozbu.

Osoba so selenofóbiou môže pociťovať silnú úzkosť a depresiu už len pri pomyslení na mesiac. Môže sa vyhýbať pohľadu na mesiac alebo vychádzaniu von v noci. Niekedy sa tento strach môže stať takým nekontrolovateľným, že môže viesť k záchvatom paniky alebo dokonca k fyzickým príznakom, ktoré sprevádzajú náhlu extrémnu úzkosť. Napríklad, keď vidíte mesiac, cítite sa dýchavične a máte ťažký hrudník.

Kto môže vyvinúť selenofóbiu?

Rovnako ako iné špecifické fóbie, aj selenofóbia sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov. Hlavnými faktormi, ktoré k tomu môžu prispieť, sú traumatické zážitky a genetika . Niektorí ľudia sa boja samotného mesiaca, ale iní môžu mať okrem tohto strachu aj príznaky iných súvisiacich fóbií. Napríklad:

• Astrofóbia: Toto je strach z vesmíru. Keďže aj Mesiac je súčasťou vesmíru, tieto dva strachy môžu existovať súčasne.
• Nyktofóbia: Toto je strach z tmy. Keďže mesiac je často viditeľný v noci spolu s tmou, môže existovať súvislosť medzi týmito dvoma strachmi.
• Samhainofóbia: Toto je trochu zvláštny strach. Je to strach z Halloweenu. Môže to byť preto, že v niektorých kultúrach existuje spojenie medzi Halloweenom a mesiacom.
• Sanguivorifóbia: Toto je strach z upírov. Tento typ strachu môže vzniknúť aj preto, že príbehy a filmy ukazujú súvislosť medzi upírmi a splnom mesiaca.

Aký častý je strach z mesiaca?

Špecifické fóbie sú v skutočnosti pomerne bežné. Odhaduje sa, že približne 12,5 % dospelých v Spojených štátoch zažije v určitom okamihu svojho života nejakú špecifickú fóbiu. Selenofóbia je však o niečo menej bežná fóbia . Odborníci presne nevedia, koľko ľudí ju má.

Prečo sa bojíš tohto mesiaca? Aké sú na to dôvody?

Ľudia so selenofóbiou často nevedia, prečo majú tento strach z mesiaca. Existuje však niekoľko bežných faktorov, ktoré k tomu môžu prispieť:

• Povery a príbehy: Niektoré príbehy, ktoré počúvame z detstva, môžu byť výsledkom nášho strachu z mesiaca. Napríklad sme počuli príbehy o zvláštnych silách a nebezpečných zvieratách, ktoré vychádzajú, keď vychádza mesiac na sviatok Poya. V niektorých starých príbehoch a filmoch sú strašidelné postavy ako vlkolaci zobrazené, ako vychádzajú v dňoch, keď je spln. Keď sú takéto veci zakorenené v našich mysliach od detstva, môžeme si vyvinúť neprimeraný strach z mesiaca.
• Traumatická udalosť v detstve: Možno ste mali v detstve traumatický zážitok , počas mesačného svitu alebo počas sviatku Poya. Táto udalosť mohla byť spojená s mesiacom a starý strach alebo trauma sa môžu znova objaviť, keď neskôr uvidíte mesiac. Napríklad, ak ste sa hrali v mesačnom svite a zrazu ste mali vážnu nehodu, môže to byť spojené s mesiacom a spôsobiť strach.
• Vplyv rodiny a gény: Ak sa vaša matka, otec alebo niekto z vašich blízkych bojí mesiaca, je pravdepodobnejšie, že si tento strach vyviniete aj vy. Veľa sa učíme z toho, čo vidíme a počujeme od detstva. Takže ak vidíte niekoho vo vašej rodine, že sa bojí mesiaca, môže to ovplyvniť aj vás. Niektoré štúdie naznačujú, že k takýmto fóbiám môže existovať genetická predispozícia .

Aké sú príznaky selenofóbie?

Hlavným príznakom selenofóbie je intenzívny, nekontrolovateľný strach z mesiaca alebo mesačného svitu . Mnoho ľudí pociťuje, že tieto príznaky sa zhoršujú počas splnu .

Tu sú niektoré fyzické príznaky spôsobené týmto strachom:

• Pocit závratu alebo mdloby (synkopa) .
• Palpitácie srdca .
• Nevoľnosť alebo vracanie.
• Ťažkosti s dýchaním (dyspnoe) , pocit dusenia.
• Nadmerné potenie.
• Nekontrolovateľné trasenie.

Okrem týchto fyzických príznakov môžu ľudia so selenofóbiou prejavovať aj tieto vzorce správania :

• Okná a dvere držia zatvorené a závesy zatiahnuté, aby zablokovali mesiac.
• Neustále sa obávam blížiaceho sa Dňa Poya a myslím naň.
• Odmietajú chodiť v noci von a zúčastňovať sa spoločenských udalostí počas dní Poya.

Predstavte si, že dnes večer musíte ísť na párty ku kamarátovi a je slnečný deň. Človek so selenofóbiou by tam absolútne nechcel ísť zo strachu, že uvidí mesiac.

Ako sa diagnostikuje selenofóbia?

Aby lekár zistil, či je váš strach z mesiaca skutočne špecifickou fóbiou, položí vám niekoľko otázok. Hlavné sú:

• Čo sa s tebou stane?Aké sú príznaky?
• Či tieto príznaky trvajú šesť mesiacov alebo dlhšie .
• Ovplyvňuje tento strach vaše každodenné činnosti a rodinné vzťahy ?
• Vynakladáte mimoriadne úsilie, aby ste sa vyhli pohľadu na Mesiac?

Lekár tiež skontroluje, či máte iné úzkostné poruchy , pretože ľudia so špecifickými fóbiami môžu mať aj iné duševné poruchy. Napríklad:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
• Panická porucha
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Ako sa lieči selenofóbia?

Hlavným cieľom liečby selenofóbie je pomôcť vám žiť lepšiu kvalitu života odstránením narušení, ktoré tento strach vo vašom živote spôsobuje. Na to existujú rôzne metódy liečby:

1. Expozičná terapia

Toto je hlavná a najúspešnejšia liečebná metóda používaná pri fóbiách vo väčšine prípadov. Deväť z desiatich ľudí uvádza, že táto liečba prináša dobré výsledky. Predstavte si to. Bojíte sa mesiaca. Pri tejto liečbe si postupne, pomaly zvykáte na mesiac a mesačnú oblohu.

Najprv vám môžu ukázať obrázky mesiaca. Potom vás môžu požiadať, aby ste si predstavili, že idete von v mesačnej noci. Následne vás môžu postupne učiť, ako sa skutočne pozerať na mesiac a ísť von, keď svieti. Toto sa deje vo veľmi kontrolovanom a bezpečnom prostredí pod dohľadom lekára alebo terapeuta . Nie ste náhle vystavení veľkému množstvu strachu. Cieľom je postupne znižovať váš strach a naučiť vašu myseľ, že mesiaca sa netreba báť.

2. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)

Toto sa tiež nazýva rozhovorová terapia. Deje sa tu to, že sa rozprávate s terapeutom. Terapeut vám pomôže identifikovať negatívne, záporné myšlienky, ktoré máte o Mesiaci. Potom vás naučí nahradiť tieto myšlienky pozitívnejšími a realistickejšími . Kognitivno-behaviorálna terapia (KBT) je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí si túto fóbiu vyvinuli v dôsledku predchádzajúceho traumatického zážitku.

3. Desenzibilizácia a prepracovanie pohybom očí (EMDR)

Selenofóbia je spôsobená traumatickým zážitkom (Trauma)Ak áno, môže byť užitočná liečba nazývaná EMDR. Pri EMDR vás terapeut vedie špecifickým rytmickým pohybom (napríklad prevracanie očami alebo tlieskanie rukami), keď premýšľate o traumatickej spomienke. Dúfame, že vám to pomôže spracovať traumatickú spomienku bez ohromujúceho stresu a strachu.

4. Lieky

Ak máte okrem selenofóbie aj iné duševné problémy, ako je úzkosť alebo depresia, lieky môžu byť tiež užitočné. Napríklad pred nočným výletom vám lekár môže predpísať lieky proti úzkosti, ako je Alprazolam (Xanax®) alebo Diazepam (Valium®) . Tieto lieky môžu pomôcť kontrolovať veci, ako sú záchvaty paniky. Pamätajte však, že tieto lieky by sa mali používať iba pod dohľadom lekára.

Dá sa prekonať strach z mesiaca?

Neexistuje žiadna záruka, že selenofóbii sa dá úplne zabrániť . Dodržiavanie zdravého životného štýlu však môže pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu týchto príznakov.

• Jedzte vyváženú a výživnú stravu (celozrnné obilniny, chudé bielkoviny, ovocie, zelenina, zdravé tuky).
• Ak máte iné duševné poruchy, ako je OCD alebo PTSD, nechajte ich liečiť pod dohľadom dôveryhodného lekára .
• Doprajte si aspoň sedem až osem hodín dobrého spánku každú noc.
• Neizolujte sa od spoločnosti, pravidelne sa rozprávajte s terapeutom alebo dôveryhodným priateľom .

Má selenofóbia nejaké dlhodobé účinky?

Mnoho ľudí po liečbe úplne prekoná strach z mesiaca. Iní dokážu dlhodobo kontrolovať svoje príznaky. Mnoho ľudí však tvrdí, že liečbou sa dá výrazne znížiť narušenie každodenného života.

Ak sa však tento typ špecifickej fóbie nelieči, je pravdepodobnejšie, že spôsobí ďalšie problémy, ako napríklad:

• Poruchy nálady, ako je úzkosť a depresia.
• Sociálne stiahnutie sa alebo izolácia .
• Zneužívanie návykových látok , ako sú drogy a alkohol.

Čo mám robiť, aby som dobre žil so svojím strachom z mesiaca?

Mnoho ľudí, ktorí podstúpia správnu liečbu panickej poruchy, pociťuje zníženie alebo zmiernenie svojich príznakov. Ak však naďalej pociťujete príznaky úzkosti alebo záchvaty paniky, môžete vyskúšať tieto veci, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky:

• Pravidelne cvičte.
• Meditujte alebo praktizujte všímavosť , aby ste znížili stres.
• SprávnePrecvičujte si dýchacie techniky. Tie vám môžu pomôcť upokojiť sa, keď cítite strach alebo úzkosť.

Pamätajte, že nie ste sami. Takýto druh strachu nie je znakom slabosti. Nebojte sa požiadať o pomoc a vyhľadať liečbu.

Zhrnutie a posolstvo, ktoré si treba vziať domov

Selenofóbia je teda extrémny strach z mesiaca. Pre niektorých môže súvisieť so strachom z tmy alebo vesmíru. Príčinou tohto strachu môžu byť povery, príbehy počuté v detstve alebo traumatický zážitok. Ľudia so selenofóbiou robia veci, ako je zatváranie okien, aby nevideli mesiac, alebo sa boja vyjsť v noci von.

Najlepšie na tom je, že na to existujú liečby. Mnoho ľudí dokázalo prekonať tento strach pomocou liečebných postupov, ako je expozičná terapia a kognitívno-behaviorálna terapia (KBT). Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, tento problém, najlepšie je nehanbiť sa ani sa nebáť vyhľadať lekársku pomoc. Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie.

Selenofóbia , strach z mesiaca, lunafóbia, fóbia, úzkosť, duševné zdravie, fóbia