Usmievaš sa navonok, ale trpíš vo vnútri? Poďme sa dozvedieť viac o (usmievavej depresii)!

Máte priateľa, člena rodiny alebo niekoho, koho poznáte, kto sa stále usmieva, žartuje a vyzerá byť šťastný. Možno si myslíme, že v ich živote nie sú žiadne problémy, že všetko ide dobre. Vedeli ste však, že za tým krásnym úsmevom sa môže skrývať veľa smútku, osamelosti a stresu? Dnes si povieme o takej dôležitej téme. Tou je „usmievavá depresia“.

Čo presne je „usmievavá depresia“?

Ak sa pozriete na oficiálne knihy, ktoré klasifikujú duševné choroby, nenájdete tam stav nazývaný „usmievavá depresia“. Pretože to nie je oficiálny lekársky termín. Odborníci na duševné zdravie však používajú tento termín na opis špecifickej skupiny ľudí. Sú to ľudia, ktorí sa navonok správajú šťastne, hoci vo vnútri trpia depresiou.

Jednoducho povedané, cítite sa vo vnútri veľmi smutní a prázdni, ale ostatným hovoríte: „Som v poriadku.“ Nevyzeráte, že by ste mali nejaké problémy. Chodíte do práce, robíte domáce práce, smejete sa a rozprávate sa s priateľmi. Toto sa niekedy nazýva „vysokofunkčná depresia“. To znamená, že svoje denné činnosti vykonávate čo najnormálnejšie, takže si vaša rodina a priatelia neuvedomujú, že potrebujete pomoc. Niekedy si možno ani neuvedomujete, že tento boj vo vašej mysli je príznakom depresie.

Koho táto podmienka najviac postihuje?

Keďže „usmievavá depresia“ nie je oficiálnou diagnózou, nebolo o nej veľa výskumov. Podľa lekárov sú však tieto príznaky najčastejšie u nasledujúcich ľudí:

• Ľudia v kultúrach, kde je hovoriť o problémoch duševného zdravia desivé a trápne: Aj v našej spoločnosti, ak poviete „Cítim sa zle“, bojíte sa, že budete označení za „blázna“. Preto veľa ľudí svoj smútok skrýva.
• Perfekcionisti: Ľudia, ktorí si myslia: „Nemôžem urobiť nič zle“, „Vždy musím byť silný“ a nechcú ukázať svoje slabosti.
• Ľudia, ktorí žijú navonok úspešné životy: tí, ktorí majú dobrú prácu, rodinný život, vzdelanie a žiadne vonkajšie známky slabosti.
• Ľudia, ktorí trpia miernou alebo stredne ťažkou depresiou, ktorá trvá dlhší čas: Tento stav v medicíne nazývame „pretrvávajúca depresívna porucha“.

Vo všeobecnosti môže depresia postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Niektoré skupiny sú však vystavené vyššiemu riziku. Napríklad:

• Ženy
• Ľudia patriaci do komunity LGBTQI+
• Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny už niekedy mali depresiu
• Ľudia, ktorí vo svojom živote čelia veľkým neúspechom, traumám a vysokej úrovni stresu
• Ľudia so závažnými ochoreniami, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby.

Aké sú tie skryté príznaky?

Ak máte „úsmevnú depresiu“, môžete pociťovať typické príznaky depresie. Rozdiel je v tom, že ich pred ostatnými skrývate. Pozrime sa, aké sú tieto príznaky.

Dôležité je, že nemusíte mať všetky tieto príznaky. Ak niekoľko z nich ovplyvňuje váš život dlhšie ako dva týždne, aj keď sa to ostatným nezdá zrejmé, môžete mať depresiu.

Aké je nebezpečenstvo utajovať to?

Keď skrývate svoj smútok, ľudia okolo vás si nemusia uvedomiť, že potrebujete pomoc. To môže oddialiť liečbu, ktorú potrebujete. Tu je niekoľko vecí, ktoré sa môžu stať, ak liečbu nedostanete:

• Zvýšené riziko závislosti od alkoholu alebo iných drog.
• Abnormálne zmeny telesnej hmotnosti.
• Zvýšené riziko fyzických ochorení.
• Sebapoškodzovanie, napríklad porezanie sa.

Najnebezpečnejšie na tom všetkom je, že depresia zvyšuje riziko samovražedných myšlienok. Pretože už len úsmev a konanie si vyžadujú veľa sily. Keď táto sila zmizne, je vysoká pravdepodobnosť, že urobíte nebezpečné rozhodnutie.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, nerobte to sami. Okamžite vyhľadajte pomoc.

• Porozprávajte sa so svojím rodinným lekárom.
• Choďte na pohotovosť (ETU) najbližšej nemocnice.
• Zavolajte srílanským priateľom (tel.: 0112692909). Sú pripravení si vás vypočuť.
• V prípade predávkovania okamžite zavolajte do Národného toxikologického informačného centra (0112686143), ktoré sa nachádza v Národnej nemocnici v Colombe.

Ako s istotou viete, či ide o chorobu?

Ak máte podozrenie, že máte depresiu, prvým krokom by ste mali byť návšteva vášho praktického lekára . Položí vám otázky a prípadne vykoná krvné testy, aby skontroloval iné fyzické príčiny, ako napríklad problémy so štítnou žľazou. Potom vás v prípade potreby odporučí k odborníkovi na duševné zdravie, napríklad k psychiatrovi.

Tam vám môžu poskytnúť sériu dotazníkov, aby sa dozvedeli viac o vašich myšlienkach, pocitoch a správaní. Po preskúmaní všetkých týchto údajov určia, aký typ ochorenia máte, podľa oficiálnej príručky klasifikácie duševného zdravia, Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5). Táto diagnóza môže byť buď závažná depresívna porucha, alebo pretrvávajúca depresívna porucha.

Aké sú na to liečebné postupy?

Dobrou správou je, že „úsmevná depresia“ je tiež úplne liečiteľný stav . Existujú dve hlavné možnosti liečby:

1. Lieky:Najbežnejšie používanou skupinou liekov sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Tieto fungujú tak, že vyrovnávajú aktivitu neurotransmiterov v mozgu, ako je serotonín. Nájdenie správneho lieku pre vás môže chvíľu trvať.

2. Psychoterapia: Nazýva sa aj jednoducho „poradenstvo“. Tu sa porozprávate s vyškoleným odborníkom o svojich problémoch, pomôžete mu zmeniť jeho myšlienkové vzorce a naučiť sa nové spôsoby, ako sa s problémami vyrovnať. Na tento účel sa používa kognitívno-behaviorálna terapia.

Veci, ktoré môžete urobiť sami (Svojpomoc)

Popri liečbe existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami pre zlepšenie svojej duševnej pohody:

• Cvičenie: Aj 30-minútová chôdza denne môže mať veľký vplyv.
• Zregulujte si spánok: Zvyknite si chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
• Jedzte zdravo: Jedzte jedlá načas, jedzte výživné veci.
• Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Podeľte sa o to, čo máte na mysli, s priateľom alebo členom rodiny.
• Drž sa ďalej od alkoholu a drog.

Ako môžete pomôcť svojmu priateľovi, ak sa nachádza v tejto situácii?

Môže byť ťažké rozpoznať niekoho s „usmievavou depresiou“. Môžete si však všimnúť jemné zmeny, ako sú tieto:

• Zmeny v spánkových vzorcoch (príliš veľa alebo príliš málo spánku).
• Zmeny chuti do jedla.
• Nereagujem na hovory a správy tak rýchlo ako predtým.
• Časté sťažnosti na bolesti hlavy a tela bez dôvodu.

Ak máte podozrenie na niekoho takého, tu je návod, ako mu môžete pomôcť:

• Porozprávajte sa s danou osobou: „Vidím, že už nie si taký/á, ako si býval/a, je s tebou niečo v neporiadku?“ Spýtajte sa s láskou.
• Vysvetlite, že depresia nie je niečo, za čo by ste sa mali hanbiť, ale liečiteľná choroba.
• Navrhni návštevu lekára. Môžeš ísť s ním, ak chceš.
• Zostaňte s tou osobou. Povedať „Som s vami“ je tiež veľká sila.