Cítite sa aj vy ospalí celý deň? Poďme sa porozprávať o tejto ospalosti (somnolencia)

Cítite sa niekedy počas dňa ospalí a letargickí? Stáva sa vám, že zaspávate počas práce, čítania novín alebo dokonca počas dôležitého stretnutia? Toto je niečo, čo mnohí z nás občas zažijú. Ak však táto ospalosť pretrváva a narúša naše každodenné aktivity, je dôležité sa na to pozrieť.

Jednoducho povedané, čo je to ospalosť?

V medicíne to nazývame „somnolencia“. Jednoducho povedané, je to stav, keď sa cítite unavení a neustále chcete spať. Niekedy môžete zaspať bez toho, aby ste si to uvedomovali, aj keď sa vám nechce spať, napríklad pri počúvaní prednášky alebo práci v kancelárii.

Je normálne cítiť sa ospalý pred spaním. Nadmerná denná ospalosť však môže byť príznakom základného zdravotného problému. Alebo to môže byť vedľajší účinok liekov, ktoré užívate. Sú situácie, keď to môže byť nebezpečné. Len si predstavte, aká nehoda sa môže stať, ak šoférujete auto, keď ste ospalí.

Takže ak máte tento problém, je najlepšie navštíviť lekára a zistiť, čo ho spôsobuje. Potom môžete dostať potrebnú liečbu a opäť sa cítiť sviežo.

Máš aj ty tieto vlastnosti?

Ak máte stav nazývaný „somnolencia“, môžete pociťovať aj nasledujúce príznaky:

• Pocit únavy počas dňa , aj keď v noci máte dostatok spánku .
• Vždy ísť do postele .
• Mám problém sústrediť sa na čokoľvek.
• Pocit úplnej nevedomosti o tom, kde sa nachádzate.
• Pocit , že nemáte silu na vykonávanie denných úloh.
• Ťažkosti s rozhodovaním, zapamätávaním si nových vecí a učením.
• Pomalší reakčný čas ako zvyčajne.
• Potreba piť veľa kávy , aby ste zostali bdelí počas celého dňa (napr. viac ako 6 šálok kávy denne).

Existujú hlavné typy tejto ospalosti?

Áno, hovoríme o dvoch hlavných typoch.

1. Postprandiálna somnolencia: Toto je „ospalosť, ktorá prichádza po jedle“, ktorú všetci poznáme. Niektorí ľudia ju nazývajú aj „potravinová kóma“. Predstavte si, že sa cítite trochu ospalí po zjedení veľkého jedla, ako veľkého jedla, však? Presne o tom to je. Zvyčajne to nie je nebezpečné.

2. Hypersomnia: Ide o zdravotný stav, ktorý si vyžaduje určitú pozornosť. V tomto prípade, aj keď v noci dobre spíte, počas dňa sa cítite nadmerne ospalí. Nejde len o ospalosť, je to zdravotný stav.

Prečo sa cítime takí ospalí?

Môže to mať niekoľko dôvodov. Najčastejším a neškodným dôvodom je nuda alebo nedostatok záujmu o to, čo sa deje okolo vás.

Niekedy však môže byť táto nadmerná ospalosť príznakom základného zdravotného problému. Môže sa tiež vyskytnúť ako vedľajší účinok niektorých liekov, ktoré užívame.

Čo sa dá s touto ospalosťou robiť?

Ak sa občas cítite ospalí, najmä pred spaním v noci, najlepším liekom je spať. Po dobrom nočnom spánku sa môžete zobudiť svieži.

Lekár vás vyšetrí a v prípade potreby vykoná niekoľko testov, aby zistil presnú príčinu. Taktiež sa vás opýta na lieky, ktoré užívate, aby zistil, či ide o vedľajší účinok lieku.

Metódy liečby sa líšia od človeka k človeku.

• Ak je príčinou vedľajší účinok lieku, lekár zmení dávkovanie lieku alebo predpíše iný liek. Nikdy neprestaňte užívať lieky ani nemeňte dávkovanie bez rady lekára.
• Ak je príčinou základný zdravotný problém, lekár začne liečbu tohto stavu.

Aké problémy môžu vzniknúť, ak sa ospalosť ignoruje?

Pocit ospalosti počas dňa môže byť hlavnou prekážkou v našich spoločenských vzťahoch, práci alebo škole. Môžete stratiť energiu na to, aby ste robili veci, ktoré vás bavia, alebo nemusíte byť schopní veci robiť poriadne.

Ale viac než to, môže to byť nebezpečné.

Aby ste sa vyhli týmto problémom, pred začatím užívania akéhokoľvek nového lieku sa opýtajte svojho lekára na jeho vedľajšie účinky. Ak sa cítite unavení alebo ospalí, nechajte niekoho iného riadiť vozidlo.

Čo môžeme urobiť, aby sme tejto situácii predišli?

Ak je to spôsobené základným zdravotným problémom, nemusí byť možné tomu úplne zabrániť. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje riziko:

• Zlepšite si spánkové návyky (hygiena spánku). Choďte spať každý deň v rovnakom čase a vstávajte v rovnakom čase. Prestaňte pozerať na telefón, počítač a televízor aspoň hodinu pred spaním.
• Doprajte si spánok, ktorý vaše telo potrebuje. Dospelý človek potrebuje v priemere 7 až 9 hodín spánku.
• Jedzte zdravú stravu.
• Nájdite spôsoby, ako znížiť stres. Pomôcť môžu veci ako meditácia a cvičenie.
• Keď sa nudíte, venujte sa ľahkej fyzickej aktivite, ako je krátka prechádzka alebo si dajte niečo malé.
• Ak užívate lieky na prechladnutie alebo alergiu, vyberte si tie, ktoré nespôsobujú ospalosť.
• Vyhnite sa užívaniu tabaku (nikotínu) tesne pred spaním.

Kedy by sme sa o tom mali porozprávať s lekárom?

V nasledujúcich prípadoch určite navštívte lekára:

• Ak vám táto ospalosť narúša každodenné činnosti do takej miery, že nedokážete vykonávať ani svoje bežné úlohy .
• Ak to trvá už týždne a nedochádza k žiadnemu zlepšeniu.
• Ak sa spolu s ospalosťou objavia aj ďalšie príznaky (napríklad zmeny nálady, zmeny v spánkových vzorcoch, zmeny telesnej hmotnosti).

Je normálne cítiť sa v noci po náročnom dni ospalý. Ak sa však počas dňa cítite neustále ospalí, neignorujte to. Môže to mať mnoho dôvodov, preto je rozumné navštíviť lekára na vyšetrenie, aby sa zistila príčina.