Mávate aj vyvrtnuté ruky a nohy? (Vyvrtnutie) Poďme sa na to presne pozrieť!

„Och, vyvrtla som si nohu!“ alebo „Vyvrtla som si ruku a opuchla!“ Takéto príbehy počúvame stále, však? Možno ste to zažili aj vy. Dnes si povieme, čo je to vyvrtnutie, prečo k nemu dochádza a čo robiť, ak k nemu dôjde. Toto pochopenie pomôže vám, ako aj vašej rodine a priateľom.

Vieš, čo je to podvrtnutie?

Jednoducho povedané, podvrtnutie je natiahnutie alebo pretrhnutie jedného z vašich väzov . Teraz vás možno zaujíma, čo sú tieto väzy. Zamyslite sa nad tým, kosti v našom tele sú navzájom spojené kúskami tkaniva, ktoré sú ako laná. Nazývame ich väzy. Tie držia naše svaly a kosti pohromade a bránia im v prílišnom pohybe. Tieto väzy tiež pomáhajú našim kĺbom pohybovať sa iba v smere, ktorý potrebujú na správne fungovanie.

Takže k podvrtnutiu dochádza, keď sú tieto väzy okolo kĺbu poškodené. Ak máte bolesť, opuch alebo ťažkosti s používaním alebo zaťažovaním kĺbu – najmä ak ste utrpeli pád alebo nehodu – určite by ste mali navštíviť lekára.

Ktoré kĺby sa najpravdepodobnejšie podvrtnú?

V skutočnosti si môže vyvrtnúť akýkoľvek kĺb, ktorý má väzy. Najbežnejšie typy vyvrtnutí sú však:

• Výrony členka – Existuje aj druh, ktorý sa nazýva výrony horného členka .
• Výrony zápästia.
• Výrony kolena.
• Vyvrtnutia prstov – niekedy sa im hovorí aj „zaseknuté prsty“, však?
• Výrony palca.

Aké časté sú tieto výrony?

Výrony sú v skutočnosti veľmi časté . Sú to bežné zranenia, najmä medzi športovcami. Môžu sa vám stať, aj keď sa nevenujete športu alebo len vykonávate svoje každodenné aktivity.

Aké sú príznaky podvrtnutia?

Ak máte podvrtnutie, môžete mať jeden alebo viac z týchto príznakov:

• Bolesť: Toto je hlavný príznak. Môže sa pohybovať od miernej bolesti až po neznesiteľnú bolesť. Bolesť sa môže zvýšiť pri dotyku alebo pohybe vyvrtnutého miesta.
• Opuch: Miesto, kde došlo k podvrtnutiu, opuchne. Niekedy môže byť veľmi opuchnuté. Tento opuch môže sťažiť pohyb kĺbu.
• Modriny alebo zmena farby: Niekedy sa v mieste podvrtnutia môže pod kožou nahromadiť malé množstvo krvi, vďaka čomu sa zdá byť modré, fialové alebo inej farby, ako modrina.
• Nestabilita: To znamená, že je ťažké zaťažiť kĺb alebo sa zdá, že sa nekontrolovateľne kýva, akoby neexistoval žiadny zámok.
• Znížený rozsah pohybu: Je ťažké ohnúť a natiahnuť kĺb do jeho normálneho rozsahu, čo spôsobuje bolesť.
• Niekedy môžete pri podvrtnutí počuť zvuk „kliknutia“.

Prečo k týmto výronom dochádza?

Predstavte si, že sa vám jeden z kĺbov zrazu príliš natiahne alebo ide príliš ďaleko. Vtedy dôjde k vyvrtnutiu. Tu je niekoľko hlavných dôvodov:

• Športové zranenia: Pri hraní kriketu si môžete vyvrtnúť prst pri chytaní lopty, pri hraní netbalu si môžete pri skoku vyvrtnúť nohu. Pri behu alebo skoku sa vám noha náhle vyvrtne, ruka ide nesprávnym smerom. Takéto veci môžu spôsobiť vyvrtnutia.
• Pády: Pri pošmyknutí na klzkom povrchu, páde zo schodov alebo páde z výšky existuje vysoké riziko vyvrtnutia ruky alebo nohy.
• Keď sa náhle pošmyknete a snažíte sa zachrániť: Niekedy, keď sa pošmykneme a spadneme, sa náhle snažíme zachrániť rukou alebo nohou. Vtedy si môžeme aj vyvrtnúť členok.
• Vykrútenie členka alebo kolena pri chôdzi, behu alebo skákaní: Niekedy si môžeme nechtiac vykrútiť členok alebo koleno, čo má za následok vyvrtnutie. Môže sa to stať, aj keď narazíme na kameň na ceste.
• Poranenia z opakovaného preťaženia: To znamená, že k podvrtnutiu môže dôjsť aj pri opakovanom používaní toho istého kĺbu alebo pri opakovanom vykonávaní toho istého pohybu (kvôli zamestnaniu, športu alebo koníčku). Napríklad zápästie niekoho, kto neustále píše na počítači, alebo kĺby niekoho, kto opakovane dvíha závažia.

Kto je vystavený vyššiemu riziku tohto vyvrtnutia?

Vyvrtnutie môže dostať ktokoľvek, ale niektorí ľudia sú vystavení vyššiemu riziku:

• Športovci: Pretože často používajú kĺby a vykonávajú rýchle pohyby.
• Ľudia, ktorí pracujú fyzicky: Pre tých, ktorí pracujú v zamestnaniach, ktoré zahŕňajú zdvíhanie ťažkých váh, časté presúvanie sa a prácu v nepríjemných polohách.
• Ľudia, ktorí sa venujú koníčkom alebo aktivitám, ktoré zahŕňajú opakovanie rovnakých pohybov. Napríklad tí, ktorí hrajú na určité hudobné nástroje.

Niektoré cvičebné návyky môžu tiež zvýšiť riziko zranenia, najmä výronov:

• Náhle zvyšovanie intenzity alebo trvania tréningov. Mali by ste ich zvyšovať postupne.
• Pri začatí nového športu alebo aktivity, používaní nesprávneho vybavenia alebo začatí bez riadneho tréningu. Napríklad nesprávne vykonávanie cvikov (zlá technika), nosenie nesprávnej obuvi.
• Hranie rovnakého športu po celý rok bez akéhokoľvek odpočinku (mimo sezóny). Telo potrebuje odpočinok, inak vyvíja príliš veľký tlak na kĺby.

Ako lekár diagnostikuje podvrtnutie?

Keď pôjdete k lekárovi, prvá vec, ktorú urobí , je fyzické vyšetrenie vášho poraneného kĺbu.Po prvé. To znamená dotknúť sa kĺbu, zatriasť ním, skontrolovať opuch, miesto bolesti atď. Ak presne viete, kedy ste prvýkrát pociťovali príznaky, najmä ako k zraneniu došlo, mali by ste to povedať svojmu lekárovi.

Lekári klasifikujú výrony podľa ich závažnosti :

• Podvrtnutie 1. stupňa (mierne): V tomto prípade sa váš väz natiahol len veľmi mierne. Možno ani nedošlo k natrhnutiu. Môže sa vyskytnúť mierna bolesť, ale opuch je malý.
• Podvrtnutie 2. stupňa (stredne ťažké): Ide o natrhnutie väzu približne do polovice, ale nie úplne. Bolesť a opuch sú väčšia. Kĺb môže byť tiež mierne nestabilný.
• Výron 3. stupňa (ťažký): Toto je najťažší prípad. V tomto prípade je väz úplne natrhnutý. Je veľmi bolestivý, veľmi opuchnutý a kĺb je nestabilný do tej miery, že ho nemožno správne používať.

Aké testy sa vykonávajú na diagnostikovanie podvrtnutia?

Výron sa vo väčšine prípadov dá diagnostikovať fyzickým vyšetrením. Niekedy však môžu byť potrebné zobrazovacie vyšetrenia na snímanie kĺbu a tkanív okolo neho. Tieto vyšetrenia môžu odhaliť poškodenie vo vnútri kĺbu. Môžu tiež hľadať iné zranenia, ako sú zlomeniny kostí . Váš lekár môže použiť vyšetrenia, ako sú tieto:

• Röntgenové lúče: Toto vyšetrenie kontroluje hlavne poškodenie kostí.
• Ultrazvuk: To môže pomôcť vidieť poškodenie mäkkých tkanív, ako sú väzy a šľachy.
• Magnetická rezonancia (MRI): To nám umožňuje najjasnejšie vidieť poškodenie väzov.

Ako liečite podvrtnutie?

Keď navštívite lekára a dostanete diagnózu, často môžete liečiť príznaky podvrtnutia doma. Používame metódu nazývanú RICE . Pozrime sa, čo to je.

Čo je metóda RICE?

Toto je skrátený názov zložený zo štyroch písmen. Každé písmeno predstavuje krok v liečbe.

• R - Odpočinok: Nech už bola vaša zranenie spôsobená akoukoľvek aktivitou, prestaňte ju vykonávať. Snažte sa nepoužívať zranenú časť tela, kým sa nezahojí. Odpočinok je veľmi dôležitý. Vyhýbajte sa nadmernému pohybu alebo zaťažovaniu.
• I - Ľad: Prikladajte ľadový obklad na poranené miesto niekoľkokrát denne, vždy na 15-20 minút. Nedovoľte však, aby sa ľadový obklad priamo dotýkal pokožky. Zabaľte ho do uteráka alebo tenkej látky. Zníži sa tým bolesť a opuch.
• C - Kompresia (vyvíjanie tlaku/bandážovanie): Obmotanie okolo poraneného kĺbu na zníženie opuchu.Aplikujte elastický obväz. Mali by ste sa však opýtať svojho lekára, ako ho správne a bezpečne aplikovať. Nie je dobré ho príliš pevne obviazať, pretože to môže narušiť krvný obeh. Počas spánku je lepšie obväz trochu povoliť.
• E - Zdvihnutie: Vždy, keď je to možné, udržujte zranený kĺb nad úrovňou srdca. Napríklad, ak si vyvrtnete nohu, udržujte ju vo zdvihnutej polohe tak, že si pod nohu počas sedenia alebo spánku umiestnite vankúš. Tým sa tiež zníži opuch.

Pamätajte: RICE je skratka pre Rest, Ice, Compression, Elevation (Odpočinok, Ľad, Kompresia, Zdvihnutie). Toto je jeden z najdôležitejších prvých krokov pri liečbe podvrtnutia. Je obzvlášť dôležité urobiť to v priebehu prvých 24 – 48 hodín.

Na zmiernenie bolesti a opuchu môžete užívať voľnopredajné NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) , ako je aspirín alebo ibuprofén , alebo acetaminofén (napr. Panadol). Ak však užívate tieto typy liekov proti bolesti dlhšie ako 10 dní, je najlepšie sa najskôr poradiť s lekárom.

Mohli by byť potrebné aj iné liečebné postupy?

Áno, niekedy, najmä ak je podvrtnutie vážnejšie, môžu byť potrebné ďalšie liečebné postupy, ako napríklad:

• Ortéza alebo dlaha na podopretie kĺbu a zabránenie jeho pohybu.
• Špeciálna topánka (vychádzková obuv) , ktorá vám pomáha pri chôdzi.
• Barle , najmä ak nemôžete uniesť váhu na nohe.
• Fyzioterapia: Zahŕňa výučbu cvičení na posilnenie kĺbu, obnovenie správneho pohybu a zvýšenie flexibility.

Operácia je pri podvrtnutí potrebná len zriedka. Operácia však môže byť potrebná pri veľmi závažnom podvrtnutí (najmä 3. stupňa) alebo ak ide o iné zranenie, ako je zlomenina kosti alebo vykĺbenie kĺbu. Operáciu môžu potrebovať aj ľudia, ktorí si opakovane vyvrtnú ten istý kĺb.

Ako skoro sa budem cítiť lepšie po začatí liečby?

Ako začnete liečiť svoje príznaky, postupne sa začnete cítiť lepšie. Najdôležitejšie pri hojení podvrtnutia je používať kĺb a prestať naň vyvíjať ďalší tlak. Spýtajte sa svojho lekára, ako dlho môžete kĺb používať, kým sa nezahojí. Ak sa budete snažiť o rýchlejšie hojenie a budete ho používať viac predtým, ako sa zahojí, môže to spomaliť hojenie a zhoršiť zranenie.

Čo môžete očakávať, ak máte podvrtnutie?

Dúfajme, že sa vám podarí úplne sa zotaviť. Výrony sú zvyčajne dočasné zranenia. Nemajú žiadny dlhodobý vplyv na vaše zdravie ani na schopnosť zostať aktívny.

Avšak, akonáhle si vyvrtnete kĺb, je pravdepodobnejšie, že sa v budúcnosti znova zraníte. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašom riziku a o tom, čo môžete urobiť, aby ste predišli budúcim vyvrtnutiam. Fyzioterapia môže pomôcť posilniť svaly okolo kĺbu.

Ako dlho trvá hojenie po podvrtnutí?

Čas potrebný na zahojenie výronu závisí od toho, ktorý kĺb je vyvrtnutý a aké je to závažné.

• Vyvrtnutie 1. stupňa (mierne) sa zvyčajne hojí približne do 1 až 3 týždňov.
• Hojenie podvrtnutia 2. stupňa (stredne ťažkého) môže trvať približne 3 až 6 týždňov.
• Vyvrtnutie 3. stupňa (ťažké) sa môže hojiť niekoľko mesiacov (možno 3 – 6 mesiacov).

Váš lekár vám o tom povie viac. Je dôležité vyhýbať sa namáhavým aktivitám, ako je šport, až kým sa úplne nezotavíte.

Ako predchádzať výronom?

Úplne zabrániť podvrtnutiu nemusí byť možné, najmä ak ste športovec. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko:

Pri športovaní alebo vykonávaní iných fyzických aktivít:

• Noste ochranné pomôcky, ako napríklad obuv vhodnú pre určité športy a ortézy na členky.
• Ak vás počas fyzickej aktivity alebo po nej niečo bolí, nepokračujte v tom s myšlienkou, že si len „prehrávate bolesť“. To zranenie len zhorší.
• Doprajte telu čas na odpočinok a regeneráciu po namáhavej aktivite.
• Pred športovaním alebo cvičením sa zahrejte a natiahnite. Pripravíte si tak svaly a väzy.
• Po fyzickej aktivite sa opäť uvoľnite a natiahnite.
• Cvičte na posilnenie svalov okolo kĺbov. To poskytne vašim kĺbom dobrú oporu.

Dodržiavajte tieto všeobecné bezpečnostné tipy, aby ste znížili riziko zranenia:

• Udržujte si doma a na pracovisku poriadok a bez zbytočného neporiadku. Znížite tým riziko pošmyknutia a pádu. Mohli by ste sa potknúť o veci na podlahe a spadnúť.
• Pri zdvíhaní niečoho zhora vždy používajte správne náradie alebo vybavenie. Nikdy nelezte na stoličky, stoly ani pulty.
• Ak máte ťažkosti s chôdzou alebo u vás existuje vysoké riziko pádu, použite palicu alebo chodítko.
• Noste pohodlnú, dobre padnúcu a protišmykovú obuv.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak máte zranenie a príznaky podvrtnutia, určite vyhľadajte lekára. Najmä:

• Ak nemôžete zaťažiť poranený kĺb.
• Ak je silná bolesť .
• Ak je poranená oblasť znecitlivená .
• Ak sa po poranení zdanlivo zmenil tvar kĺbu .

Taktiež, ak začnete liečiť podvrtnutie doma a vaše príznaky sa po niekoľkých dňoch nezlepšia (alebo zhoršia), poraďte sa so svojím lekárom.

Kedy by ste mali ísť na jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) ?

Ak máte tieto príznaky, okamžite choďte na pohotovosť:

• Veľmi silná, neznesiteľná bolesť.
• Ak opuch rýchlo rastie.
• Ak je v mieste poranenia zmena farby (najmä bledosť alebo modrastie sfarbenie).
• Ak cítite necitlivosť alebo chlad pod poraneným kĺbom.
• Ak sa zdá, že kosť vyčnieva alebo je kĺb neprirodzene natiahnutý.

Aké otázky by ste mali položiť lekárovi?

Môžete sa lekára opýtať na tieto otázky:

• Mám vyvrtnutie alebo nejaké iné zranenie (napr. zlomeninu)?
• Aký stupeň podvrtnutia mám?
• Aký druh liečby potrebujem? Stačí metóda RICE?
• Potrebujem lieky proti bolesti? Aké?
• Budem potrebovať fyzioterapiu?
• Kedy sa budem môcť vrátiť k bežnej práci, fyzickej aktivite a športu?
• Čo môžem urobiť, aby sa tento druh zranenia neopakoval?

Aký je rozdiel medzi podvrtnutím a natiahnutím?

Výrony a natiahnutia sú dva podobné typy zranení. Rozdiel spočíva v tom, čo je poškodené.

• Podvrtnutie je spôsobené natrhnutím alebo poškodením väzu. Pamätajte, že väz je tkanivo, ktoré spája dve kosti. Často sa to stáva, keď sa jeden z vašich kĺbov príliš posunie.
• K natiahnutiu svalu dochádza, keď sa jeden zo svalov alebo šľacha, ktorá spája sval s kosťou, natrhne alebo natiahne. Niektorí ľudia to nazývajú aj „natiahnutie svalu“.

Výrony a natiahnutia sú bežné športové zranenia. Príznaky sú veľmi podobné. Ak máte bolesť, opuch alebo nemôžete normálne hýbať kĺbom alebo svalom, je dôležité navštíviť lekára, aby zistil, čo presne je v neporiadku.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Takmer každý si v určitom okamihu svojho života vyvrtne členok, vyvrtne prst alebo niečo iné. Toto sú niektoré z najčastejších zranení. Hoci väčšina vyvrtnutí nie je vážna a možno ich liečiť pokojom a domácimi prostriedkami, ako je RICE, neignorujte žiadnu bolesť, opuch alebo nestabilitu kĺbu. Najlepšie je navštíviť lekára, aby vám presne diagnostikoval akékoľvek zranenie, najmä ak vám sťažuje používanie alebo pohyb kĺbu. Takto sa môžete rýchlejšie uzdraviť a vyhnúť sa budúcim komplikáciám. Zostaňte zdraví!

` Výron, Podvrtnutie, Väz, Bolesť kĺbov, Opuch, Liečba RICE, Výron členka, Výron kolena, Výron zápästia