Čo robí stres s vaším telom? Poďme zistiť, čo presne robí!

Ste v strese ? Alebo ste pod tlakom? Nie ste jediný, kto sa tak cíti. Všetci sa s touto situáciou stretneme v určitom okamihu svojho života. Stresujeme sa kvôli tisíckam vecí, ako sú problémy v práci, problémy doma, skúšky, problémy vo vzťahoch atď. Vedeli ste však, že tento stres nie je vždy zlá vec?

Je stres vždy zlá vec?

Nie. Niekedy to môže byť dobré. Predstavte si, že nastupujete do novej práce alebo plánujete veľkú udalosť, ako je svadba. Malý tlak, ktorý v takýchto chvíľach cítite, teda krátkodobý tlak , vám môže pomôcť udržať si sústredenie, motivovať vás k tomu, aby ste si svoju prácu robili dobre, a tiež vám môže pomôcť zlepšiť si zručnosti.

Dôvod, prečo je stres v takýchto časoch dobrý, je ten, že je len dočasný a pomáha vám prekonať výzvu, o ktorej si myslíte, že ju dokážete ovplyvniť.

Čo je to za reakciu „bojuj alebo uteč“?

Stres zohráva naozaj dôležitú úlohu. Môže vám dokonca pomôcť zachrániť život. Spomeňte si na našich dávnych predkov. Pre nich bol stres niečím, čo im pomáhalo zachrániť život. Pomohol im vyhnúť sa skutočnej fyzickej hrozbe, ako je útok zvieraťa. Dôvodom je, že keď ste v strese, vaše telo si myslí, že ste v nebezpečenstve. Potom sa vaše telo prepne do režimu prežitia. Toto nazývame reakciou „bojuj alebo uteč“ .

Jednoducho povedané, „bojuj alebo uteč“ je séria chemických zmien, ktoré prebiehajú vo vašom tele, aby vás pripravili na fyzickú akciu. Táto reakcia môže niekedy spôsobiť, že zamrznete.

Aj keď nám táto stresová reakcia stále pomáha prežiť nebezpečné situácie, nie je vždy tou správnou reakciou. Väčšinou ju spúšťa niečo, čo v skutočnosti neohrozuje život. Dôvodom je, že náš mozog nedokáže presne rozlíšiť medzi skutočnou hrozbou a niečím, čo vnímame ako hrozbu.

Čo sa deje vo vnútri mozgu, keď ste v strese?

Keď sa stretnete so stresorom, či už je to nahnevaný medveď alebo nespravodlivý termín v práci, vo vašom mozgu sa spustí reťaz udalostí.

1. Prvý signál: Najprv amygdala , časť mozgu, ktorá riadi vaše emócie, prijíma informácie o tomto strese prostredníctvom vašich piatich zmyslov. Ak tieto informácie interpretuje ako nebezpečné alebo hroziace, vyšle signál priamo do riadiaceho centra mozgu, hypotalamu .

2. Aktivácia systému: Hypotalamus je spojený so zvyškom tela prostredníctvom autonómneho nervového systému . Ten riadi mimovoľné funkcie, ako je srdcová frekvencia a dýchanie. Aj tento systém má dve časti: sympatický a parasympatický systém.

• Sympatický nervový systém aktivuje reakciu „bojuj alebo uteč“, o ktorej sme hovorili vyššie. Dáva vám silu potrebnú na reakciu na hrozbu.
• Parasympatický nervový systém robí opak. To znamená, že upokojuje telo a uvádza ho do stavu „odpočinku a trávenia“, keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

3. Hormonálna aktivita: Keď amygdala signalizuje hypotalamu, že ste v nebezpečenstve, vysiela signály do nadobličiek, čím aktivuje sympatický nervový systém. Nadobličky potom vylučujú hormón adrenalín . To spôsobuje, že vaše srdce bije rýchlejšie a pumpuje viac krvi do svalov a orgánov. Vaše dýchanie sa môže zrýchliť a vaše zmysly sa môžu stať citlivejšími. Telo tiež uvoľňuje glukózu do krvi, čím posiela energiu všade.

Následne sa aktivuje os HPA, sieť zložená z hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek. To spôsobuje uvoľňovanie ďalších stresových hormónov, ako je kortizol , ktorý núti vaše telo zostať bdelé a v strehu.

Ako stres ovplyvňuje rôzne systémy v tele

Krátkodobé a dlhodobé účinky každej z týchto chemických zmien ovplyvňujú takmer každý systém vo vašom tele. Pozrime sa ako.

Čo chceš robiť?

Po prečítaní týchto vecí pravdepodobne chápete, ako vážne stres ovplyvňuje naše telo. Preto je veľmi dôležité ho kontrolovať. Ak aj vy dlhodobo trpíte nekontrolovateľným stresom, najlepšie je porozprávať sa o tom s lekárom. Nebojte sa o tom porozprávať so svojím obvodným lekárom . Ten vám poskytne potrebné rady na zvládnutie tohto stavu a v prípade potreby aj liečbu.