Ako si vybrať ten správny šport pre vás? (Výber správneho športu) Poďme sa o tom porozprávať!

Okrem školských povinností prináša šport radosť a relax telu aj mysli. Športovanie prináša nielen zábavu, ale aj dobré zdravie a nových priateľov. Niektorí ľudia majú počas školy jasnú predstavu o tom, „Aký šport by som mal hrať?“. Pre iných je to však niečo, nad čím si treba trochu premyslieť a niekedy to môže byť ťažké rozhodnutie. Dnes si teda povieme, ako si vybrať ten správny šport pre vás, ten, ktorý milujete.

Prečo by sme si mali vybrať šport?

Jednoducho povedané, šport nie je len o zábave. Je tiež skvelý pre vaše fyzické a duševné zdravie . Keď ste aktívni, vaše svaly sa posilnia, vaše srdce sa zlepší a váš imunitný systém sa zlepší. Predstavte si, aké skvelé by bolo môcť sa večer hrať s priateľmi namiesto toho, aby ste celý deň sedeli v triede. Nielen to, ale keď športujeme, učíme sa pracovať ako tím, pomáhať si s druhými a prijímať víťazstvá aj prehry. To sú cenné životné lekcie.

Veci, ktoré treba zvážiť pred výberom športu

Pred výberom športu je potrebné zvážiť niekoľko vecí.

• Čo ťa baví? V prvom rade sa zamysli nad tým, čo ťa baví. Možno rád beháš a skáčeš, alebo máš rád hru, ktorá si vyžaduje trochu premýšľania.
• Aké sú tvoje silné stránky? Ak si vysoký/á, mohol/a by si byť dobrý/á v športe ako basketbal alebo volejbal. Ak si dobrý/á v behu, mohol/a by si byť dobrý/á v atletike.
• S tímom alebo sám? Ak radi pracujete s mnohými ľuďmi, vyberte si tímový šport. Alebo ak radi súťažíte a vyhrávate sami, skúste individuálny šport.
• Koľko času tomu dokážete venovať? Niektoré športy majú denné tréningy. Mali by ste tiež zistiť, či na to máte čas.

Najdôležitejšie je, aby vám šport, ktorý si vyberiete , prinášal radosť . Možno si myslíte: „Ach, ja to nedokážem? Dostanem sa do tímu?“ Nevzdávajte sa. Len to skúste. Je lepšie skúsiť, ako si myslieť, že to nedokážete. Existujú niektoré športy, ako napríklad beh na lyžiach alebo atletika, ktoré vám dávajú možnosť zapojiť sa a trénovať, aj keď nie ste hneď pripravení súťažiť.

Je pre mňa lepší tímový alebo individuálny šport?

Aj o tom premýšľa veľa ľudí. Pozrime sa, aká je povaha oboch týchto vecí.

Trochu o tímových športoch

Predstavte si hru ako kriket, futbal, basketbal, netbal, volejbal, pozemný hokej alebo lakros. V takejto hre musí každý hráč na ihrisku pracovať spoločne na spoločnom cieli. Ako súčiastky toho istého stroja. Niektorí hráči môžu byť talentovanejší ako iní, ale skvelý tím nevznikne len preto, že existujú superhviezdy.Je dôležité, aby si všetci navzájom pomáhali a spolupracovali. Z takýchto hier sa môžete veľa naučiť, napríklad o tímovej práci, vedení a o tom, ako spolupracovať s ostatnými.

Poďme sa tiež dozvedieť o jednotlivých športoch.

Existujú športy ako tenis, atletika, beh na lyžiach, plávanie, gymnastika a zápasenie. V týchto oblastiach vynikne váš individuálny talent. Samozrejme, existujú aj tímové prvky, ako sú štafety v atletike a plávaní. Ale vo väčšine týchto športov, aj keď vyhráte súťaž sami, váš tím môže prehrať, alebo aj keď prehráte, tím môže vyhrať. Takéto športy vám môžu pomôcť rozvíjať sebavedomie, sebadisciplínu a túžbu ísť sám za svojím cieľom .

Čo ak nemám až tak rád organizované športy?

Najlepšie poznáš sám seba. Možno ťa školské športy ani súťažné športy v skutočnosti nezaujímajú. To je v poriadku! Nie je to problém. Existuje množstvo nešportových aktivít, ktoré ti môžu pomôcť zostať šťastným a zdravým. Pravdepodobne už máš nejaké cvičenie alebo aktivitu, ktorej sa venuješ vo voľnom čase. Ak však hľadáš niečo nové, čo by si mohol robiť a niečo, čo by ti pomohlo zmierniť stres, vyskúšaj tieto veci:

• Lezenie po skalách: Milovali ste lezenie po stromoch a skákanie cez steny, keď ste boli dieťa? Potom je „lezenie po skalách“ skvelý zážitok. Poskytne vám dobrý tréning pre celé telo. Len si predstavte, vaše ruky, nohy, ramená, chrbát a brušné svaly – všetky pracujú súčasne!
• Turistika alebo cyklistika : Toto sú dva skvelé spôsoby, ako si dobre zacvičiť a zároveň sa dozvedieť viac o prírode, užiť si to a užívať si pobyt v prírode. Ak idete na horu alebo turistický chodník v blízkosti, vezmite si so sebou aspoň jednu ďalšiu osobu. Je dobré mať niekoho, kto vám v prípade núdze pomôže. Ak idete na dlhú túru, ktorá trvá niekoľko dní, uistite sa, že idete s niekým, kto je skúsený a vyškolený .
• Vodné aktivity: Voda je skvelým miestom na objavovanie nových výziev. Existuje mnoho vodných aktivít, ktorým sa môžete venovať v závislosti od vašich zručností a sily. Okrem plávania, kanoistiky, kajakovania, rybolovu s udicou atď.Môžete vyskúšať veci ako „(rybolov)“, „(veslovanie)“, „(plachtenie)“, „(wakeboarding)“, „(vodné lyžovanie)“, „(windsurfing)“. Ak ste trochu odvážni, aj „(surfovanie)“ bude skvelým zážitkom.

Dajte si na sezónu pauzu od športu – ale nedávajte si pauzu od aktivít!

Či už si vyberiete jeden šport, dva alebo tri, je dôležité dopriať telu oddych a zároveň sa venovať iným aktivitám. Nazývame to „krížový tréning“. Jednoducho povedané, prestávka od športu, ktorý pravidelne robíte, a venovanie sa niečomu inému môže pomôcť znížiť riziko zranení z preťaženia. Môže vám to tiež pomôcť udržať si kondíciu. Dva dobré príklady „krížového tréningu“ sú plávanie a cyklistika. Obe tieto aktivity môžu zlepšiť vašu kardiovaskulárnu kondíciu a posilniť svaly. Plávanie môže spevniť hornú časť tela, zatiaľ čo cyklistika môže posilniť vaše nohy. Za pekného dňa sa môžete ísť aj na bicykli alebo si zabehať vonku. Počas cesty si robte prestávky a cvičte jednoduché cviky, ako sú „seda-ľahy“ a „kliky“. Tie pomôžu posilniť a spevniť vaše svaly trupu . Ďalšou dobrou vecou, ​​ktorú môžete robiť medzi športmi, je robiť silové cvičenia . Pred začatím takýchto cvičení je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom a kondičným trénerom vo vašej škole. Váš lekár môže skontrolovať, či máte nejaké zdravotné problémy, a dať vám povolenie vykonávať tento typ fyzickej aktivity. Váš tréner vám môže navrhnúť sériu cvičení, ktoré sú vhodné pre váš šport.

Aké aktivity mi pomáhajú relaxovať?

Existujú aktivity, ktoré vás môžu unaviť a zároveň priniesť veľkú úľavu vašej mysli. Tieto tri aktivity môžu posilniť vaše telo aj myseľ:

• Jóga : Jóga môže zlepšiť vašu flexibilitu, silu, rovnováhu a vytrvalosť . Okrem fyzických výhod mnohí ľudia, ktorí praktizujú jogu, tvrdia, že znižuje úzkosť a stres a pomáha im vyčistiť myseľ .
• Pilates :Pilates je forma cvičenia, ktorá zlepšuje flexibilitu, silu, vytrvalosť a koordináciu bez naberania svalovej hmoty. Pilates zlepšuje krvný obeh, pomáha tvarovať telo a posilňuje stred tela alebo trup. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia Pilates, hlásia, že sa im zlepšuje držanie tela a je menej pravdepodobné, že sa zrania.
• Taiči: Taiči je staroveké čínske bojové umenie. Je to skvelý spôsob, ako si zlepšiť flexibilitu, posilniť nohy, brušné alebo jadrové svaly a ruky.

Čo ak môj obľúbený šport nie je v mojej škole?

Nie každá škola má všetky športy. Napríklad mestská škola nemusí mať dostatok veľkých ihrísk. Podobne ani vidiecka škola nemusí mať dostatok študentov na zostavenie tímu pre každý šport. Geografická poloha školy to môže tiež ovplyvniť. Napríklad, ak žijete v oblasti, kde sneží od jesene do jari, vaša škola nemusí mať veľa vonkajších športov. Nebojte sa, ak vaša škola nemá váš obľúbený šport. Počas sezóny môžete vyskúšať iný šport. Alebo zistite, či sa môžete pripojiť k rekreačnej lige vo vašom meste alebo dedine.

Nech si vyberiete čokoľvek, najdôležitejšie je pamätať na to, aby ste zostali šťastní a zároveň si udržali zdravé telo!

Nakoniec si toto zapamätajte (Správa na odnesenie domov)

Takže pri výbere športu, ktorý je pre vás ten pravý, si možno budete musieť trochu zamyslieť, výhody sú mnohé.

• Robte to, čo milujete: Vyberte si niečo, čo vám prináša radosť a o čom cítite, že to dokážete.
• Nebojte sa to skúsiť: Nerobte si starosti s tým, „Zvládnem to?“, jednoducho to skúste.
• Skupinový alebo individuálny: Vyberte si metódu, ktorá vám najviac vyhovuje, v závislosti od vašich preferencií.
• Nielen organizované športy: Ak chcete, môžete sa venovať aj iným aktivitám, ako je „(horolezectvo)“ a „(turistika)“.
• Nezabudnite na krížový tréning: Aby ste sa chránili pred zraneniami z preťaženia, venujte sa aj iným cvikom.
• Vyhľadajte lekársku pomoc: Pred začatím nového, aj mierne namáhavého cvičebného programu je rozumné poradiť sa s lekárom.
• Bav sa! Nakoniec, najdôležitejšie je, aby ti to, čo robíš, prinášalo radosť.

Šport nie je len súťaž, je to skvelá životná lekcia a skvelý zážitok. Preto si vyberte šport, ktorý vám vyhovuje, a začnite žiť zdravý a šťastný život!

---

Výber športov, fyzická zdatnosť, školské športy, tímové športy, individuálne športy, cvičenie, duševné zdravie