Prokrastinuje vaše dieťa s ADHD? Pomôžme mu urobiť veci včas (ADHD a time management)

Ako rodič dieťaťa s ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ) to pravdepodobne poznáte. Aj malá úloha, ako je upratovanie izby alebo robenie domácich úloh, môže zabrať neuveriteľne veľa času. Niekedy, keď ich k tejto úlohe nútite, obaja sa nakoniec nahneváte a zraníte, však? Ale nebojte sa. Naučiť svoje dieťa, ako si riadiť svoj čas, môže toto všetko výrazne uľahčiť. Zníži sa tým stres pre vás aj vaše dieťa a tieto životné zručnosti mu tiež pomôžu pracovať samostatne. Keď si uvedomí, že si môže robiť svoju prácu samo, zvýši sa aj jeho sebavedomie.

Zvyknime si na rutinu (Nastavme si rutiny)

Rutina alebo stanovený rozvrh poskytuje dobrú štruktúru a rámec pre deň. To je pre deti s ADHD veľmi dôležité. Deň bez akéhokoľvek plánu sa pre ne môže zdať neuveriteľne zaťažujúci a stresujúci.

Dobre, takže ako to uľahčíme nám obom? Najprv si s dieťaťom sadnite a porozprávajte sa. Vytvorte zoznam toho, čo musí každý deň urobiť. Potom spolu rozdeľte veľké úlohy na menšie kroky. Rozhodnite sa, koľko času bude každá malá úloha trvať. Pamätajte, že tento rozvrh sa nemôže týkať len práce. Nezabudnite zahrnúť čas na oddych a čas na veci, ktoré ho bavia (napr. hranie, pozeranie televízie, rozhovor s kamarátom).

Vždy, keď je to možné, plánujte si tieto úlohy robiť každý deň v rovnakom čase. To pomôže vášmu dieťaťu zapamätať si ich. Napríklad viete, že ráno je veľmi nervózne. Tak prečo nezopakovať u svojho dieťaťa zvyk pripravovať si oblečenie na ďalší deň a dávať si domáce úlohy do školskej tašky pred spaním? Oveľa jednoduchšie je robiť tieto úlohy v pokoji večera.

Eliminujte otáľanie

Už ste niekedy dali dieťaťu domácu úlohu a o pol hodiny neskôr si stále strúha ceruzky alebo hľadá gumu? Toto je u detí s ADHD veľmi bežné. Často prokrastinujú so začatím práce.

Najlepším riešením je pracovať podľa harmonogramu, ktorý ste si obaja spoločne vytvorili. Každá úloha má čas začiatku a čas ukončenia.Nechajte si to. Nastavte si časovač pre každú úlohu. Cieľom dieťaťa je potom dokončiť úlohu skôr, ako časovač zapípa. Nezabudnite dať odmenu , ak je úloha úspešne splnená. Najlepším spôsobom je odmeniť dobré správanie . Ale mal by existovať aj dôsledok , ak sa cieľ nesplní.

Tu je jednoduchý príklad, ako je tento:

Tiež musíte zabrániť dieťaťu, aby bolo na vás vo všetkom závislé. Kúpte mu budík, ktorý mu ráno povie, kedy sa má zobudiť. Je tiež dobrý nápad kúpiť mu náramkové hodinky, aby vždy vedelo, koľko je hodín.

Organizujte pracovné priestory

Odstráňte nepotrebné predmety a kopy odpadkov zo stola, kde vaše dieťa pracuje alebo sa učí. Vytvorí sa tak dobrý priestor na usporiadanie domácich úloh a učenie. Keď sú na stole všade rozhádzané knihy a papiere, je ťažké poriadne vykonať akúkoľvek prácu.

Používajte organizéry a úložné priehradky na usporiadanie vecí, ako sú papier, ceruzky a iné pomôcky. Keď svoje dieťa naučíte, ako si veci udržiavať poriadok, dajte mu za to zodpovednosť. Každý deň si vyhraďte čas na to, aby ste veci uložili späť na svoje miesto, nielen na stoly.

Na tejto ceste zažijete dobré aj zlé dni. Schopnosti vášho dieťaťa riadiť si čas sa nezmenia cez noc. Ak sa však budete držať týchto krokov a budete dôslední , vaše dieťa sa postupne stane dochvíľnejším a zodpovednejším.