Máte aj vy bolesti šliach? Poďme sa porozprávať o tendinopatii!

Cítite niekedy bolesť v ruke, nohe alebo ramene, ktorá vám sťažuje používanie tejto oblasti? Môže sa to stať, keď sa preťažíte alebo robíte to isté stále dookola. Dnes si povieme o probléme, ktorý postihuje mnohých ľudí, ale nie je dobre pochopený. Ide o stav nazývaný tendinopatia .

Čo je tendinopatia?

Jednoducho povedané, tendinopatia je akýkoľvek stav, ktorý postihuje jednu z našich šliach . V tomto prípade cítite bolesť pri používaní oblasti, kde sa šľacha nachádza, a jej funkcia je tiež znížená. Predstavte si, že šľachy sú ako laná, silné tkanivá , ktoré spájajú naše svaly s kosťami . Najčastejšie sú tieto šľachy poškodené nadmerným používaním . Existujú však aj iné dôvody, prečo môžu vaše šľachy oslabnúť. Niekedy tendinopatia začína, keď sa poranenie šľachy správne nehojí. Postupom času to začne spôsobovať škodlivé zmeny v šľache.

Existujú typy tendinopatie?

Áno, existujú dva hlavné typy tendinopatie. Sú to tendinitída a tendinóza . Hoci nástup oboch je často podobný, proces, ktorým je šľacha postihnutá, je odlišný. Taktiež sa líšia aj metódy liečby. Preto je dôležité presne vedieť, čo tieto dva typy znamenajú.

Čo je to tendinitída?

Tendinitída je zápal šliach . Zvyčajne ide o okamžitú reakciu na zranenie. Ak sa však zranenie nezahojí, môže sa stať chronickým ochorením. Pamätajte, že zápal môže byť škodlivý, ak trvá príliš dlho.

Chronická tendinitída môže spôsobiť nasledovné:

• Zjazvenie šliach a mikrotrhliny .
• Ukladanie vápnika .
• Prejdeme k tendinóze.

Čo je tendinóza?

Tendinóza je rozpad proteínu nazývaného kolagén vo vašej šľache. Tento kolagén dodáva šľache jej pevnosť a elasticitu. Keď sa teda kolagén rozpadne, šľacha stráca svoju pevnosť a flexibilitu. Nesúvisí to so zápalom. Tento proces je postupný a prebiehajúci.

Neliečená tendinóza môže viesť k nasledujúcim stavom:

• Svalová atrofia znamená úbytok svalovej hmoty.
• Ruptúra ​​šľachy .
• Trvalá invalidita.

Kde v našom tele sa tendinopatia vyskytuje najčastejšie?

Keď sa objavia prvé príznaky, veľa ľudí nevie, aký typ tendinopatie majú. Hovoria niečo ako „bolesť ramennej šľachy“ alebo „bolesť členkovej šľachy“.

Tendinopatia sa najčastejšie vyskytuje v nasledujúcich oblastiach:

• Achillova šľacha
• Zadná tibiálna šľacha
• Členok (peroneálna šľacha)
• Koleno (patelárna šľacha)
• Rameno (šľacha supraspinatus alebo rotátorová manžeta)
• Lakeť (šľachy laterálneho extenzora alebo mediálneho flexora)
• Zápästie (šľachy abduktora a extenzora)

Keďže mnohé poranenia šliach začínajú športovými zraneniami, je bežné pomenovať šľachu podľa športu, v ktorom sa používa. Tieto stavy sa však môžu vyskytnúť, aj keď nehráte žiadny šport:

• Tenisový lakeť
• Golfový lakeť
• Plavecké rameno
• Skokanské koleno

Aké sú príznaky tendinopatie?

Hlavné príznaky, ktoré môžu identifikovať tendinopatiu, sú:

• Chronická bolesť šľachy .
• Znížená tolerancia cvičenia .
• Znížená funkčnosť šľachy.

V závislosti od typu, ktorý máte, môžete mať aj príznaky, ako napríklad:

• Opuch, horúčka a zmena farby kože .
• Stuhnutosť a znížený rozsah pohybu.
• „Práskavý“ zvuk alebo pocit napätia pri pohybe šľachy.

Prečo máme tendinopatiu?

Nie je vždy jasné, ako presne sa tendinopatia vyvíja. Často však začína nadmerným zaťažením šľachy . Množstvo sily, ktorú vaša šľacha znesie, sa môže líšiť od sily niekoho iného. Napríklad športovci si môžu poškodiť šľachy pretrénovaním. Podobne si môže šľachu poškodiť aj niekto, kto nie je bežne aktívny, ak náhle zvýši svoju aktivitu. Opakované vykonávanie tej istej činnosti bez dostatočného odpočinku môže viesť k zraneniu z opakovaného preťaženia.

Príklady opakujúcich sa úloh:

• Hlasné drhnutie (napr. umývanie podlahy, umývanie riadu)
• Písanie na počítači (ako niekto, kto celý deň pracuje na počítači)
• Práce na plantážach(Kopanie, sadenie)
• Šijacie a pletacie práce
• Tesárstvo a spracovanie dreva
• Silový tréning

Ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko:

Tu sú niektoré ďalšie faktory, ktoré môžu poškodiť vašu šľachu:

• Vysokointenzívny tréning .
• Zlé držanie tela alebo používanie nesprávneho vybavenia (zlá ergonómia alebo vybavenie). Napríklad, ak stolička alebo stôl, na ktorom pracujete, nie je v správnej polohe, môže to tiež spôsobiť podobné problémy.
• Nedostatok flexibility .
• Nedostatok sily .
• Svalové nerovnováhy .
• Poruchy držania tela alebo chôdze .
• Prílišné zaťaženie šľachy.
• Niektoré autoimunitné ochorenia .

Majú aj niektoré lieky účinok?

Áno, niektoré lieky môžu tiež spôsobiť poškodenie šľachy ako vedľajší účinok. Niektoré príklady sú:

• Fluórchinolóny (typ antibiotika)
• Kortikosteroidy
• Statíny ( lieky na zníženie cholesterolu)

Keď si natiahnete šľachy, vo vláknach sa môžu vytvoriť drobné trhliny. Šľachy sú odolné, ale akonáhle sa roztrhnú, hoja sa pomaly. Akútny zápal , nazývaný tendinitída, je v skutočnosti spôsob, akým naše telo začína proces hojenia. Ak však vaše šľachy nedostanú potrebný odpočinok na hojenie, môže sa u vás vyvinúť dlhodobý stav nazývaný chronická tendinopatia. Tendinitída môže pretrvávať alebo sa môže vyvinúť tendinóza a zmeniť vaše šľachy.

Ako lekár diagnostikuje tendinopatiu?

Ak pociťujete bolesť v šľache už niekoľko mesiacov pri vykonávaní nejakej aktivity, môžete mať tendinopatiu. Je však dôležité zistiť presne, aký typ máte. Lekár môže diagnostikovať tendinopatiu fyzikálnym vyšetrením a prípadne zobrazovacími vyšetreniami , ako sú röntgenové snímky a ultrazvukové vyšetrenia. Lekár sa vás opýta na vaše príznaky, vaše aktivity a všetky nedávne zmeny vo vašom živote. Potom vyšetrí vašu šľachu a v prípade potreby nariadi zobrazovacie vyšetrenia na zistenie zmien v tkanive.

Aké sú na to liečebné postupy?

Liečba rôznych typov tendinopatie sa môže líšiť, a preto je dôležité získať presnú diagnózu.Liečba sa tiež môže líšiť v závislosti od toho, ako dlho máte tendinopatiu a ako je pokročilá. Lekári zvyčajne začínajú konzervatívnou terapiou . Napríklad:

• Odpočinok
• Topenie ľadu (ľad)
• Protizápalové lieky
• Fyzioterapia

Ak tieto veci neposkytnú dostatočnú úľavu, lekár vám môže navrhnúť iné liečebné postupy, ako napríklad:

• Terapeutické injekcie (napr. injekcie kortikosteroidov)
• Minimálne invazívne odstránenie šľachy
• Extrakorporálna rázová vlnová terapia (ESWT)
• Chirurgický zákrok (toto je často posledná možnosť)

Čo môžeme urobiť pre zníženie rizika tendinopatie?

Tendinopatii sa nedá úplne zabrániť. Pamätajte, že pri hraní alebo práci sa môžu stať nehody. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste toto riziko znížili.

Na zníženie rizika tendinopatie je dobré spolupracovať s trénerom alebo koučom. Aj malá zmena v spôsobe hry alebo mierna zmena v spôsobe naťahovania môže týmto šľachám pomôcť.

Ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, sú:

• Pred začatím cvičenia sa dobre zahrejte .
• Upokojenie po cvičení.
• Postupne zvyšujte svoju úroveň aktivity . Nepriberajte naraz príliš veľa váhy.
• Používanie správnej formy a techniky .
• Používanie vybavenia, ktoré je vhodné pre vašu prácu alebo zábavu.
• Doprajte si dostatok odpočinku . Nepracujte stále tvrdo.
• Konzumácia vyváženej stravy .
• Udržiavanie správnej hydratácie .

Ako dlho trvá hojenie?

Akútna tendinitída sa zvyčajne vylieči za niekoľko dní až niekoľko týždňov . Chronická tendinitída sa však môže vyliečiť až za šesť týždňov . Tendinóza sa môže vyliečiť ešte dlhšie – od dvoch do šiestich mesiacov .

Zotavenie závisí od zníženia zaťaženia šľachy a poskytnutia času potrebného na jej zahojenie.

Presne dodržiavajte pokyny svojho lekára týkajúce sa odpočinku a cvičenia. Potom sa môžete rýchlo zotaviť.

Čo by sme mali a nemali robiť, ak máme tendinopatiu?

Ak máte tendinopatiu, majte na pamäti tieto veci:

• Nerobte: Neignorujte svoju bolesť . Ak pravidelne cvičíte alebo vykonávate rovnaký typ práce, pravdepodobne ste zvyknutí na určitú úroveň bolesti. Ak však pretrváva alebo sa zhoršuje, určite by ste mali navštíviť lekára .
• Urobte: Získajte definitívnu diagnózu . Tendinitída a tendinóza sú dve rôzne veci. Presná znalosť toho, čo máte, vám pomôže pochopiť váš liečebný plán a poskytne vám predstavu o tom, ako dlho bude trvať zotavenie.
• Nerobte to: Neponáhľajte sa . Vaša šľacha potrebuje čas na zahojenie. Nesnažte sa ju viac zaťažovať, kým lekár nepovie: „Dobre, teraz ju môžete používať.“ Ak sa pokúsite skrátiť čas hojenia, nakoniec ju ešte viac natiahnete.
• Robte: Cvičenia fyzioterapie vykonávajte správne . Je rovnako dôležité nechať šľachu odpočívať, ako aj rehabilitovať postihnuté svaly a potom aj samotnú šľachu.
• Nerobte to: Nezúfajte . Ak jednoduchá liečba nepomôže, existujú aj iné spôsoby liečby, ktoré môžete vyskúšať. Väčšina ľudí nepotrebuje operáciu tendinopatie. Ak ju však potrebujete, operácia vám môže pomôcť.
• Urobte: Urobte nejaké dlhodobé zmeny . Teraz, keď viete, ako ste si vyvinuli tendinopatiu, skúste zmeniť svoju rutinu, štýl práce, vybavenie alebo iné faktory, aby ste predišli jej opakovaniu v budúcnosti.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Tendinopatia je veľmi častý stav . Netýka sa to len športovcov, ako si mnohí ľudia myslia. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vašich šliach, o ktorých si možno ani neuvedomujete. Šľachu si môže náhodne poraniť ktokoľvek. Najdôležitejšie je , čo urobíte ďalej . Keď identifikujete zranenie, je čas zmeniť svoje aktivity. Šľachy sú veľmi silné a namáhavé štruktúry. Ale keď sa zrania, je čas sa o ne postarať .

Tendinopatia , šľacha, bolesť, tendinitída, tendinóza, cvičenie, odpočinok